Hai contato meticolosamente le calorie, hai colpito la palestra, hai dormito molto e non hai ancora visto il bilanciamento della scala? Potrebbe non essere colpa tua; la tua incapacità di perdere quei chili testardi potrebbe essere causa di un metabolismo lento.
Il tuo metabolismo è il processo attraverso il quale il tuo corpo brucia energia per le funzioni corporee di base come il battito cardiaco, la funzione cerebrale e la respirazione. Dal momento che il tuo metabolismo brucia cibo per il carburante, quelli con un metabolismo veloce possono apparentemente mangiare quello che vogliono e non ingrassare, mentre quelli con un metabolismo lento devono lavorare molto più difficile da perdere o mantenere il loro peso.
Ecco alcuni dei più grandi sintomi di un metabolismo lento. Se si verifica uno di questi, assicurati di visitare il tuo medico per ottenere la tua tiroide testata - potresti avere ipotiroidismo, o una tiroide iperattiva, che è in definitiva responsabile per il tuo metabolismo. Nel frattempo, assicurati di controllare i 55 modi migliori per aumentare il tuo metabolismo.
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Hai guadagnato peso
Shutterstock Il più grande segno di un metabolismo lento è l'aumento di peso inspiegabile. Se hai mangiato bene e ti stai allenando e stai ancora facendo i chili, potrebbe essere il tuo metabolismo.
"[Guadagno di peso] molto spesso passa inosservato ed è accusato di un presunto senso di maggiore appetito, in particolare tra le donne", spiega Mashfika N Alam, MBBS, medico generico di Icliniq. "Questo è comunemente associato con l'ipotiroidismo, che rallenta il metabolismo basale a causa della mancanza di ormoni tiroidei che sono essenziali per le attività metaboliche del corpo."
Hai difficoltà a perdere peso
Shutterstock Non solo un metabolismo lento può farti aumentare di peso, ma può anche rendere super difficile perdere peso anche se hai contato le calorie e ti stai allenando con estrema diligenza. Il dottor Alam dice che potresti avere l'incapacità di dimagrire "nonostante tu abbia una dieta bilanciata o ristretta".
Sei sempre stanco
Shutterstock Con il tuo corpo che brucia energia a un ritmo più lento, questo ti farà sentire affaticato più frequentemente. A parte i problemi di peso, la stanchezza è il segno più comune di un metabolismo lento, dice Heather L. Hofflich, DO, endocrinologo e professore di medicina all'Università di San Diego.
Hai la pelle secca
Shutterstock Quando il tuo metabolismo è lento, le tue cellule non sono così attive come dovrebbero essere, il che significa che non stanno ricevendo il giusto apporto di sangue. "Come la pelle non riesce a ottenere nutrienti vitali ... la pelle perde la sua lucentezza", dice il dottor Alam. Anche se il tuo corpo cerca di risparmiare calore, non sudi tanto. Questo può avere un impatto sulla pelle, lasciandola secca e screpolata.
Le tue unghie sono fragili
Shutterstock Allo stesso modo di come un metabolismo lento influisce sulla tua pelle, potresti notare dei cambiamenti nelle unghie a causa della mancanza di nutrienti che vengono assorbiti dal tuo corpo. Alcuni cambiamenti comuni includono unghie più fragili e un aumento delle creste alle unghie, dice Susan Besser, MD.
Stai perdendo i tuoi capelli
Shutterstock Gli stessi processi che colpiscono la pelle e le unghie colpiscono anche i capelli. Un metabolismo lento può influenzare la capacità dei tuoi capelli di crescere e rigenerarsi. Il Dr. Alam indica una mancanza di micronutrienti sufficienti da un lento metabolismo che può far cadere i capelli.
Hai frequenti mal di testa
Shutterstock Quando i tuoi ormoni tiroidei sono fuori combattimento, cosa che accade con una tiroide iperattiva, questo può scatenare mal di testa o anche emicranie.
Continui a dimenticare le cose
Shutterstock Troppo poco l'ormone tiroideo, che regola il metabolismo, può causare una scarsa memoria e farti dimenticare.
Sei sempre freddo
Shutterstock Essere sempre freddo è un sintomo di ipotiroidismo, che rallenta anche il metabolismo. Se hai freddo tutto il tempo, le probabilità che la tua tiroide non sia attiva come dovrebbe essere, e nessuno dei due è il tuo metabolismo. "Il calore è generato dall'attività metabolica del corpo", dice il dottor Alam. Un metabolismo lento può portare ad una diminuzione della temperatura corporea, dice, che è un altro segno di ipotiroidismo.
Hai perso il tuo desiderio sessuale
Shutterstock Bassi livelli di ormoni tiroidei potrebbero significare bassi livelli di ormoni sessuali come il testosterone, che possono influire sulla tua capacità di entrare nell'umore. Per aumentare il tuo desiderio sessuale, consulta i 20 migliori alimenti per la tua libido.
Ti senti depresso
Shutterstock Dal momento che l'ipotiroidismo rallenta i processi nel tuo corpo, non sorprende che anche il tuo umore possa essere colpito. La depressione è stata collegata a una tiroide lenta e quindi a un metabolismo lento.
Hai una diminuzione della frequenza del polso
Shutterstock Se hai notato che il tuo battito cardiaco rallenta, potrebbe essere a causa di un metabolismo più lento. "La frequenza cardiaca è direttamente proporzionale al metabolismo, quindi una frequenza cardiaca rallentata si verifica in condizioni che rallentano il metabolismo basale, " dice il dottor Alam.
Hai bisogno di zucchero e altri carboidrati
Un metabolismo lento è spesso legato all'insulino-resistenza, dice Caroline Cederquist, MD, che pratica medico bariatrico a Napoli, in Florida, e autore di MD Factor Diet . "[Insulino-resistenza] è una condizione metabolica comune che significa che le tue cellule sono resistenti all'azione dell'insulina, un ormone prodotto dal pancreas che regola il modo in cui le tue cellule metabolizzano l'energia", spiega. "Se il tuo corpo è resistente all'insulina che causa il metabolismo cronicamente lento."
Un segno di resistenza all'insulina è una costante brama di zuccheri e carboidrati. Dal momento che il tuo corpo non sta utilizzando correttamente l'insulina, le tue cellule non possono assorbire il glucosio nel tuo corpo, portando a zuccheri e altre voglie di carboidrati, spiega. Il problema è che più zucchero e carboidrati raffinati si mangia, più il tuo corpo non può elaborarli e più è probabile che tu debba impaccare il grasso in eccesso, sperimentare crolli energetici e sentirsi affaticati.
Hai problemi mestruali
Shutterstock "La causa più comune del metabolismo lento è una malattia della tiroide (ipotiroide). La ghiandola tiroidea è la "ghiandola di controllo principale", spiega il dott. Besser. "Aiuta a regolare altre funzioni ormonali comprese le funzioni ormonali riproduttive. Se gli ormoni riproduttivi non vengono prodotti normalmente, possono verificarsi problemi mestruali. "Se il ciclo è irregolare o si verificano più crampi del solito, assicurati di visitare il medico.
Sei stitico
Hai problemi ad andare in bagno? Un metabolismo lento può influire su altri processi del corpo, compresa la frequenza con cui si colpisce il bagno. "Con un metabolismo più lento, anche il tempo di transito dell'intestino è più lento", spiega il dott. Besser. "Ci vuole più tempo perché il cibo attraversi il tratto gastrointestinale e venga digerito correttamente, quindi si verifica la stitichezza".
