Certo, gli esperti di dieta mangiano un sacco di cibi freschi e sani come ci si potrebbe aspettare, ma i dietologi sono persone vere con vite occupate e programmi pacchiani come te. E quando sono in fuga o anche quando vogliono semplicemente indulgere in qualcosa di leggermente peccaminoso, spesso si rivolgono al cibo confezionato. Scioccante, lo sappiamo, soprattutto perché molti degli alimenti trovati in sacchetti e scatole stanno considerando di essere sabotatori di dieta dannosi per la salute. (Ti stiamo guardando, Doritos!) Ma quell'ipotesi non è sempre vera. Qui riveliamo quello che alcuni dei migliori esperti di dieta della nazione assaggiano quando le loro pance cominciano a rimbombare. Dolce, salato o croccante, qualunque cosa tu voglia, ti abbiamo coperto con 16 deliziosi e puliti mangiati. Considera questa tua guida di riferimento per spuntini sani e soddisfacenti. Scorri verso il basso per controllare le loro scelte!

(NON SO) INDOLE SINOTTICHE DOLCI

"Quando ho bisogno di qualcosa di dolce, i Macaroons biologici di Emmy sono i miei preferiti . Sono ricchi e dolci senza lo zucchero aggiunto e il duro incidente. Ne arrivano tre in una borsa, che aiuta con il controllo delle porzioni, e si riempiono anche in modo da essere sazi di una piccola quantità. "- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN di Middleberg Nutrition

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"Adoro i molluschi di carota e mirtillo di Garden Lite, perché sono così convenienti e hanno una deliziosa combinazione di frutta e verdura in ogni porzione. Sono congelati e possono essere scongelati rapidamente a temperatura ambiente o nel microonde. Ognuno contiene solo 120 calorie e ha un'eccellente combinazione di proteine ​​e fibre, che aiuta a farti sentire più pieno, più a lungo. "- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, proprietaria di Eat Well con Gina in Pennsylvania

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"Sono un grande sostenitore di tutto con moderazione, quindi mi concedo un dolce praticamente ogni giorno. Non posso vivere senza il mio cioccolato fondente, è il modo perfetto per finire la mia notte. Inoltre, è ricco di antiossidanti, quindi ottieni un botto in più per il tuo dollaro. Fintanto che lo tengo a tre o quattro quadrati e mangio sano durante il giorno, non mi sento in colpa per averlo come regalo. Per i massimi benefici sulla salute, cerca il cioccolato con almeno il 70% di solidi di cacao. "- Ilyse Schapiro MS, RD, un dietista registrato con studi privati ​​a New York e nel Connecticut

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"Più spesso che no, mi piace premiare me stesso con qualcosa di dolce, soprattutto dopo una giornata di lavoro lunga e stressante. Poiché la maggior parte dei prodotti da forno sono pieni di zucchero, grassi trans e tonnellate di calorie vuote, ho trovato Quest Bars come il mio salvatore. La doppia barretta di cioccolato ha solo 160 calorie, un enorme 20 grammi di proteine ​​e 16 grammi di fibra sana per il cuore. Può essere difficile da credere, ma se lo riscaldi nel microonde, ha il sapore di un biscotto al cioccolato appiccicoso. "- Lisa Moskovitz, RD, fondatrice dello studio privato di Manhattan, The NY Nutrition Group

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SNACK SAVORY

"Adoro Sabra Grab N Go con Pretzels . Oltre ad essere facili da mangiare in viaggio, sono una buona fonte di fibre e proteine, che aiuta a promuovere la sazietà. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrato e fondatore Isabel Smith Nutrition

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"Anche se cerco di evitare la soia troppo elaborata, mi diverto a mangiare le Sherry Crisp di Glenny di tanto in tanto. Sono ricchi di proteine ​​e fibre, che mi aiutano a riempirmi e soddisfano anche la mia brama di chip. Ci sono due porzioni per sacchetto, ma il tutto è solo 140 calorie, quindi posso sentirmi libero di godermele fino alle briciole in basso. "- Lisa Moskovitz, RD, fondatrice dello studio privato di Manhattan, The NY Gruppo di nutrizione

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"Quando so che uscirò per un po ', getterò uno o due Mini Original Babybel nella mia borsa. La proteina mi aiuta a mantenermi piena, inoltre mi aiuta a soddisfare le mie tre porzioni di latticini raccomandate quotidianamente. "- Toby Amidor, MS, esperto di nutrizione RD e autore di The Greek Yogurt Kitchen: più di 130 deliziose e salutari ricette per ogni pasto Giorno

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" I ceci arrostiti Pulse sono perfetti quando sono dell'umore giusto per qualcosa di salato, croccante e ricco di proteine ​​ma non voglio noci. Vengono pre-porzionati, quindi è facile gettarli in una borsa o riporli in una tasca. "- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN di Middleberg Nutrition

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Morsi di croccante

"Mi piace tenere a portata di mano le confezioni 100% di mandorle naturali di Blue Diamond, quindi sono sempre pronto quando mi viene fame. Sono la parte perfetta, non deperibile e ricca di sostanze nutritive e antiossidanti che aiutano a scongiurare malattie, controllare lo zucchero nel sangue, abbassare il colesterolo cattivo e controllare la fame. A volte li mescolo con un pacchetto di 100 uvette di uva passa per uno spuntino dolce e croccante. "- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, proprietaria di Eat Well con Gina in Pennsylvania

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" Go Raw Bites germogliati sono deliziosi, croccanti e molto soddisfacenti. Sono a basso contenuto di zucchero e confezionati con ingredienti puliti che ti danno l'energia di cui hai bisogno per il resto della giornata. Ci sono diversi gusti tra cui scegliere e ciascuno contiene ingredienti superfood come Spirulina o semi di lino. "- Nicole Cormier, RD, LDN, proprietaria della società di consulenza nutrizionale con sede nel Massachusetts Delicious Living Nutrition

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" Seaame Farms Dry Roasted Premium Black Edamame è uno snack leggero e salato che ha un sapore un po 'più dolce dei semi di soia verdi. Una porzione da ¼ di tazza offre 14 grammi di proteine ​​e il 20 percento del ferro del giorno. Ti tengo a portata di mano un sacco di cose nella mia auto. "- Michelle Dudash, RDN, chef certificata Cordon Bleu e autrice di Clean Eating for Busy Families: Prendi i pasti in tavola in pochi minuti con ricette semplici e soddisfacenti per cibi integrali Tu e il tuo I bambini adoreranno

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"Se non riesci a mettere le mani su una mela fresca, le patatine fritte organiche Bare Fruit sono la prossima cosa migliore! Sono semplicemente fette di mela organiche che vengono cotte con niente di più aggiunto. Cuocere le mele intensifica la loro dolcezza, quindi sono l'ideale quando un desiderio di zucchero colpisce! Inoltre sono solo 50 calorie in una borsa. "- Dana James MS, CNS, CDN, fondatore e direttore di Food Coach NYC

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BARBECUE E BEVANDE SULLA ZONA

" Le barrette Health Warrior Chia rappresentano un ottimo snack grab-and-go. Hanno circa 100 calorie ciascuno oltre ad essere a basso contenuto di zucchero e ad alto contenuto di fibre solubili, che ti aiuta a sentirti più pieno più a lungo rallentando la digestione e mantenendo sotto controllo la glicemia. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrato e fondatrice Isabel Smith Nutrition

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"Così tante" barrette di cereali "sono piene di tonnellate di zucchero, di sostanze sospette e di ingredienti cattivi. Le barrette Raw Crunch, d' altro canto, non solo riempiono e sono deliziose, ma sono anche realizzate con solo ingredienti che puoi pronunciare! Forniscono la giusta quantità di nutrienti per lo spuntino perfetto in movimento. "- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN di Middleberg Nutrition

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" Evolution Fresh Essential Greens Juice è il mio snack ideale. È fatto da cetrioli, romaine, lime e prezzemolo. Mi piace che i miei snack facciano il doppio lavoro, e questo succo non solo diminuisce la mia fame, ma fornisce anche una tonnellata di fitonutrienti e antiossidanti per una pelle bella e radiosa. La cosa migliore è che sono disponibili nella maggior parte delle sedi Starbucks, quindi non sono mai troppo lontano da uno. "- Dana James MS, CNS, CDN, fondatore e direttore di Food Coach NYC

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"Dato che le barrette di noce tostata mista di Lärabar sono costituite principalmente da noci dal cuore sano, sono meno zuccheri della maggior parte delle altre varietà di Lärabar. Suggerisco di tenerne uno o due nella borsa o nel cassetto della scrivania in modo da essere preparati con uno spuntino salutare ogni volta che si fa lo sciopero della fame. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrato e fondatore Isabel Smith Nutrition

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