Non c'è niente di meglio che svegliarsi la domenica mattina dopo una lunga settimana estenuante e scatenare una serie di soffici frittelle. È una dolce sorpresa iniziare una di quelle giornate senza sveglia, pronte al relax.

Mentre i pancake non sono necessariamente la prima colazione da asporto sul tuo menu pulito, dovrebbero essere un pasto cheat a basso rischio. Ma dopo aver analizzato alcuni dei classici del negozio di alimentari e dei mix dietetici speciali per Zero Belly Breakfast, alcuni marchi sicuramente prendono il pan per le bombe a pancia. Non vuoi che i tuoi sogni di perdita di peso si trasformino in un incubo prima che la mattinata sia finita, vero?

Per capire cosa dovremmo e non dovremmo piercing con le nostre forchette, abbiamo esaminato i nutrienti e gli ingredienti di una montagna di mix di frittelle. Poi li abbiamo divisi in due categorie, tradizionale e specialistica, e classificati 10 in ogni categoria dal meglio al peggio. Nel complesso, se stai scegliendo un mix di pancake, vai con una delle "migliori" miscele di specialità rispetto ai classici; di solito sono un modo molto più semplice per evitare qualsiasi elaborazione estrema e tendono ad avere più nutrienti come proteine ​​e fibre.

Ora guarda come si accumulano i marchi e scegli saggiamente prima del tuo prossimo short stack! Per ulteriori informazioni su come si dovrebbe modificare le mattine per segnare un fisico migliore, scopri le 37 peggiori abitudini della colazione per il tuo girovita!

MISCELE TRADIZIONALI: DA MEGLIO A PEGGIORE

PREPARATO PER PANCAKE E WAFFLE A BASE DI CUCINA STONEWALL

Nutrizione: ⅓ tazza di miscela secca (50 grammi), 170 calorie, 1 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 500 mg di sodio, 37 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zuccheri, 4 g di proteine

Con solo un grammo di zucchero per porzione, questo mix di pancake è quello che puoi gustare per quel sapore fatto da zero. A differenza della maggior parte delle altre miscele di pancake, questa contiene meno del due percento di zucchero, sale e aromi artificiali, e include una farina di orzo maltato per dargli un tocco di fibra e una consistenza extra soffice. A proposito di fibra, sai che ci sono 30 alimenti con più fibre di una mela?

FRESE A FRECCIA NATURAL BUTTERMILK PANCAKE E WAFFLE MIX

Nutrizione: ¼ tazza di miscela secca (40 grammi), 140 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 2 g di fibre, 4 g di zuccheri, 6 g di proteine

La farina di grano integrale bio è il primo ingrediente elencato, che è un buon segno per la tua salute. È anche a basso contenuto di calorie e riempito con 6 grammi di proteine ​​per porzione di ¼ di tazza. Quindi, quando si tratta di scegliere un mix di pancake, questo può essere un prodotto go-to.

MISCELA DI PANCAKE DI PROTEINE DI BUTTERMILK CON FLAPJACK

Nutrizione: 1/2 tazza di miscela secca (53 grammi), 200 calorie, 3, 5 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 350 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 5 g di fibre, 6 g di zucchero, 20 g di proteine

Invece della farina bianca priva di nutrienti, il mix di pancake di FlapJacked è fatto con farina d'avena integrale, un chicco pieno di fibre nutrienti per il ventre e micronutrienti energizzanti. Ancora meglio delle miscele tradizionali, questa miscela viene fornita con 20 grammi di proteine ​​per porzione di proteine ​​rispetto a proteine ​​del siero di latte e proteine ​​dei piselli.

KING ARTHUR FLOUR ESSENTIAL GOODNESS CLOUD 9 PREPARATO PER PANCAKE

Nutrizione: ½ tazza di miscela secca (56 grammi), 200 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g saturi), 320 mg di sodio, 42 g di carboidrati, 3 g di fibre, 3 g di zuccheri, 6 g di proteine

Questo mix si allontana dallo sbiancamento della farina e evita i colori artificiali, i sapori, i conservanti e lo sciroppo di mais. Invece, l'avena integrale e la farina di grano integrale costituiscono questo mix per ottenere un pancake sano e soffice. Hai ancora fame?

BISQUICK ORIGINAL PANCAKE E BAKING MIX

Nutrizione: ⅓ tazza di miscela secca (40 grammi), 150 calorie, 3 g di grassi (0, 5 g saturi), 380 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 1 g di fibre, 2 g di zucchero, 3 g di proteine

Questa miscela può avere meno zucchero, ma utilizza oli idrogenati per prolungare la durata del prodotto e per risparmiare sui costi. Mentre questo potrebbe salvare la compagnia pochi dollari, si intrufola nei grassi trans che rischieranno la salute del cuore aumentando i livelli di colesterolo LDL (cattivo). A nostro avviso, vale la pena spendere un dollaro in più per una buona salute; salta questo e il seguente ...

HUNGRY JACK ORIGINAL PANCAKE MIX

Nutrizione: ½ tazza di miscela secca (47 grammi), 160 calorie, 1 g di grassi (0 grassi saturi), 530 mg di sodio, 34 g di carboidrati, <1 g di fibra, 5 g di zucchero, 4 g di proteine

Per ottenere una farina dall'aspetto bianco perfettamente puro, tonnellate di marchi utilizzano un processo di sbiancamento per rimuovere il giallo. Questo processo comporta sostanze chimiche aggressive che distruggono i nutrienti e successivamente li "arricchiscono" nel mix. Questo non migliora la nutrizione del mix; invece, toglie proteine ​​e fibre vitali per un minor numero di calorie in cambio.

KRUSTEAZ LIGHT & FLUFFY BUTTERMILK COMPLETO PANCAKE MIX

Nutrizione: 57 grammi di miscela secca, 210 calorie, 2 g di grassi (0, 5 g saturi), 560 mg di sodio, 42 g di carboidrati, 1 g di fibre, 6 g di zuccheri, 6 g di proteine

La farina sbiancata arricchita, lo zucchero, il destrosio e gli olii di soia parzialmente idrogenati sono solo alcune delle nozioni di salute di questa lista di ingredienti. Salta questa colazione elaborata e trova un mix che migliora sia la tua salute che il tuo appetito. Se non sei ancora sicuro di quale sia il grosso problema relativo al cibo trasformato, allora scopri cosa succede quando smetti di mangiare cibi trasformati; ti lascerà a bocca aperta!

MOLLA DI PANCAKE E WAFFLE CON BUTTERMILK DI CUCINA STONEWALL

Nutrizione: ⅓ tazza di miscela secca (40 grammi), 130 calorie, 0, 5 g di grassi (0 g saturi), 670 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 1 g di fibre, 5 g di zuccheri, 3 g di proteine

Questo mix potrebbe avere meno ingredienti e saltare il processo di sbiancamento, ma è ancora pesante su zucchero, sodio e carboidrati. Ti ritroverai con uno stack che sovraccaricherà la tua mattinata invece di farti sentire leggero e libero.

AUNT JEMIMA BUTTERMILK COMPLETO PANCAKE E WAFFLE MIX

Nutrizione: ⅓ tazza di miscela secca (45 grammi) 150 calorie, 1, 5 g di grassi (0, 5 g saturi), 450 mg di sodio, 31 g di carboidrati, 1 g di fibre, 6 g di zucchero, 5 g di proteine

La zia Jemima è la faccia dei pancake. Ma mentre il suo viso potrebbe essere familiare, questi ingredienti sono tutt'altro! Più ingredienti vedi su una scatola e peggio è probabilmente - ed è una bandiera rossa importante quando ci sono più parole misteriose nella lista di quelle che puoi pronunciare.

AUNT JEMIMA ORIGINAL PANCAKE E WAFFLE MIX

Nutrizione: ⅓ tazza di miscela secca (47 grammi), 150 calorie, 0, 5 g di grassi (0 g saturi), 740 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 1 g di fibre, 7 g di zuccheri, 4 g di proteine

La zia J. è tornata con altre cattive idee. Questa scatola è riempita con troppi zuccheri per porzione, quasi senza fibre e un alto contenuto di carboidrati, quindi non è il modo di iniziare la giornata. Evita di afferrare questa scatola piena di ingredienti sconosciuti dallo scaffale del tuo prossimo negozio di alimentari!

MISCELE DI PANCAKE COMPLETO ORIGINALE COMPLETO DI MERCATO

Nutrizione: ⅓ tazza di miscela secca (circa 40 grammi), 140 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g saturi), 470 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 1 g di fibre, 6 g di zucchero, 3 g di proteine

Con l'ingrediente più potente di farina sbiancata, questo mix di pancake si presenta come il peggior mix di pancake che si sta mescolando la domenica mattina. Sta mettendo insieme tanti ingredienti discutibili (come il destrosio e il sodio fosfato di alluminio) che questo è un mix da non sottovalutare. Scopri cos'altro ti serve per evitare a tutti i costi di familiarizzare con questo elenco di 23 peggiori additivi alimentari in America.

MIX SPECIALI: DA MEGLIO A PEGGIO

SEMPLICE MULINI MANDORLE DI SEMOLA DI PANCAKE E WAFFLE

Nutrizione: 2 pancake o ½ waffle (30 grammi), 130 calorie, 6 g di grassi (0, 5 g saturi), 180 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 2 g di fibre, 4 g di zucchero, 3 g di proteine

L'elenco degli ingredienti è l'abbreviazione di questo mix! (Farina di mandorle, arrowroot, zucchero di cocco biologico, farina di cocco biologico, crema di tartaro, bicarbonato di sodio, sale marino, fine.) E 'completamente Paleo-friendly usando farina di mandorle e farina di cocco come base. Lo zucchero di cocco biologico lo addolcisce naturalmente con un basso indice glicemico che non causa un picco di zucchero nel sangue così rapidamente. Con quasi la metà della quantità di carboidrati rispetto agli altri mix, questo è il nostro mix preferito di ingredienti super semplici e nutrienti!

BOB'S RED MILL 10 GRAN PANCAKE & WAFFLE MISTO DI GRANO INTERO

Nutrizione: ⅓ tazza di miscela secca (52 grammi), 190 calorie, 1 g di grassi 90 g di grassi saturi), 430 mg di sodio, 36 g di carboidrati, 5 g di fibre, 2 g di zucchero, 8 g di proteine

Se stai cercando miscele per panificazione integrali, Bob's Red Mill è di solito una buona scelta. L'azienda utilizza in genere solo gli ingredienti necessari per creare un pancake perfettamente soffice e delizioso e salta qualsiasi cosa elaborata artificialmente. Dieci diversi grani interi contengono 8 grammi di proteine ​​e 5 grammi di fibre per porzione; ci sono pochi mix migliori per te rispetto a questo.

FARMS DI ACERO SENZA PASTA SENZA ZUCCHERO E MIX DI WAFFLE

Nutrizione: ¼ tazza di miscela secca (24 grammi), 80 calorie, 2, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 3 g di fibre, 0 g di zuccheri, 4 g di proteine

Oltre ad essere una meraviglia per la vita, i prodotti senza zucchero ti danno la possibilità di aggiungere il tuo tocco di dolcezza. Questa scatola salta ogni aggiunta di zucchero, quindi puoi spruzzare su uno sciroppo d'acero naturale e frutta per i livelli esatti di dolcezza che stai cercando. Accoppia il tuo piatto con una tazza di tè verde che stimola il metabolismo e che fa saltare i grassi e la tua colazione è buona!

PANINO JULIAN PALEO PANCAKE E WAFFLE MIX

Nutrizione: 32 grammi di miscela secca, 170 calorie, 13 g di grassi (1 g di saturo), 290 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 1 g di fibre, 3 g di zucchero, 9 g di proteine

Basso contenuto di carboidrati e senza glutine rende questo un mix di pancake che vale la pena alzarsi dal letto per. È un breve elenco di ingredienti e mantiene i carboidrati e lo zucchero al minimo. Come probabilmente avrai notato, ci sono più opzioni "buone per te" in questa categoria che in quella tradizionale!

PANCAKE PROTIDIET NATURAL

Nutrizione: 1 sacchetto (27 g), 100 calorie, 1 g di grassi (0, 5 g saturi), 400 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 15 g di proteine

I pancake ricchi di proteine ​​sono un ottimo modo per iniziare la giornata con una sferzata di energia. Aumentando l'apporto proteico, ti sentirai più pieno più a lungo e contribuirai a costruire la massa muscolare magra, il tutto mantenendo allo stesso tempo lo zucchero e le calorie. Per ulteriori modi per ottenere più proteine ​​nella tua routine, esamina questi 25 modi per aumentare il tuo gioco proteico!

P28 THE ORIGINAL HIGH PROTEIN PANCAKE DRY MIX

Nutrizione: ⅓ tazza miscela secca (45 grammi), 160 calorie, 2 g grassi (0 g saturi), 410 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 2 g di fibre, 2 g di zuccheri, 14 g di proteine

Se hai una giornata piena di attività davanti a te, questo è il mix che fa per te. Inizia con 14 grammi di proteine ​​e solo 2 grammi di zucchero. Sia la farina di grano saraceno che la farina d'avena contribuiscono a creare questa miscela. Il grano saraceno è in realtà un frutto privo di glutine e pieno di sostanze nutritive tra cui niacina, amminoacidi e vitamina D.

KODIAK DAKES FRONTIER FLAPJACK E WAFFLE MIX INTEGRALMENTE FRUMENTO E MIELE

Nutrizione: ⅓ tazza di miscela secca (38 g), 130 calorie, 1 g di grasso (0 g di saturo), 360 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 4 g di fibre, 2 g di zucchero, 7 g di proteine

La farina di grano integrale, la farina di avena integrale, il latte magro non grasso e il miele secco sono la maggior parte di questo flapjack. La farina di avena aggiunge un tocco extra di fibre e niente grasso in più. La dolcezza naturale del miele mantiene i sapori alti ma lo zucchero basso. A proposito di zucchero, hai visto questi 35 ristoranti con una quantità di zucchero pazzesca?

Goditi la vita PANCAKE E WAFFLE MIX

Nutrizione: ¼ tazza di miscela secca (40 grammi), 140 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 370 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 2 g di fibre, 5 g di zuccheri, 5 g di proteine

Il grano saraceno, il teff, il miglio e il riso integrale integrale sono tutti super alimenti utilizzati in questa miscela di pancake senza glutine per dargli 5 grammi di proteine ​​energizzanti e 2 grammi di fibra di riempimento senza glutine, grano o soia.

FRESCA DI FRECCIA MANCANZA DI PANCAKE E WAFFLE SENZA GLUTINE ORGANICHE

Nutrizione: ¼ tazza di miscela secca (46 grammi), 150 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi), 290 mg di sodio, 36 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1 g di zuccheri, 2 g di proteine

Senza glutine è un termine di salute alla moda che non significa necessariamente sano, come pensano molte persone. Quando si tratta di alimenti privi di glutine, assicurarsi che continuino a utilizzare ingredienti nutrienti e densi. Questa miscela di farina senza glutine comprende riso, patate e farina di mais gialla, tutte ottime alternative al glutine, ma sono un po 'pesanti di carboidrati e non aiutano molto le fibre. Se stai acquistando più prodotti senza glutine, assicurati di dare un'occhiata al nostro rapporto esclusivo sui 40 migliori e peggiori prodotti senza glutine.

BISQUICK HEART SMART PANCAKE E MISCELATORE

Nutrizione: ⅓ tazza di miscela secca (28 grammi), 140 calorie, 2, 5 g di grassi (0 grassi saturi), 340 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 1 g di fibra, 3 g di zucchero, 3 g di proteine

Una delle parti più difficili riguardo al fatto di attenersi a opzioni salutari ed evitare quelle cattive sono tutte le false etichette là fuori. Questo mix potrebbe dire "cuore intelligente", ma non siamo esattamente sicuri del perché. Usa ancora farina sbiancata, sostanze chimiche e zucchero, ma afferma di essere naturalmente povera di colesterolo e ricca di calcio. io