Per prima cosa: non è necessario seguire una dieta per gustare questi alimenti. Gli studi hanno dimostrato che morsi ad alto contenuto di proteine ​​e grassi sani e basso contenuto di zuccheri raffinati sono tra i cibi più sazianti che puoi mangiare. Combinati con alcune sedute di sudore ogni settimana, questi mini munchies serviranno anche a tonificare la massa muscolare magra del tuo corpo e aumentare il metabolismo. E per quelli di voi preoccupati di spazzare via il tuo muffin? Una recensione del 2016 pubblicata sul Journal of American Osteopathic Association ha rilevato che coloro che seguono una dieta in cui meno del 45% delle calorie giornaliere provengono da carboidrati possono perdere tra 2, 5 e 9 chili in più nei primi 6 mesi rispetto agli individui che seguono un basso dieta povera

Tutti mangiano questo, non quello! i cibi approvati sotto non contengono più di 250 calorie, 13 grammi di carboidrati e 7 grammi di zucchero per porzione. Con questo elenco come guida, acquistare snack per perdere peso sarà un gioco da ragazzi! Sembra stashing questi prodotti nel cassetto della scrivania è un gioco da ragazzi! E per i morsi più intelligenti, non perdere questi deliziosi snack portatili che possono aiutarti a mantenere il peso o raggiungere il tuo obiettivo dimagrante.

Spuntini al formaggio

Bastoncini di mozzarella organica Horizon
Per 1 bastoncino (28 g): 80 calorie, 6 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, <1 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 8 g di proteine

Tillamook Sharp Cheddar Cubes
Per 4 cubetti (30 g): 120 calorie, 10 g di grassi (6 g di grassi saturi), 180 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 7 g di proteine

Sono portatili, divertenti da mangiare e pieni di duo di proteine ​​e calcio per la costruzione muscolare, solo alcuni dei motivi per cui siamo così grandi fan di spuntini al formaggio. Inoltre, con meno di un grammo di carboidrati per porzione, raccogliere un bastoncino o un paio di cubetti ti aiuterà a rimanere in linea con gli obiettivi del tuo corpo.

Emerald 100 Calorie Pack Mandorle e noci

Per 1 pacco (16 g): 100 calorie, 9 g di grassi (1 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 3 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 3 g di proteine

Stai cercando un piccolo nosh pre-allenamento? Questo è! Le mandorle in questo snack pack sono una buona fonte dell'aminoacido L-arginina, che può aiutare il corpo a bruciare più grasso e carboidrati durante le sessioni di sudore. Gli omega-3 nelle noci hanno anche un ruolo nel tuo successo nella perdita di peso aumentando la tua intelligenza, che può aiutarti a rimanere concentrato sulla tua forma fisica.

$ 41, 28 per confezione da 12 ($ 3, 44 ciascuno) su Amazon.com 3

Bolthouse Farms Veggie Snackers, Carrot incontra il Ranch

Per confezione (2, 25 once): 25 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 6 g di carboidrati (2 g di fibre, 4 g di zucchero), 1 g di proteine

Solo perché sei a dieta a basso contenuto di carboidrati non significa che devi soffrire la fame. Grazie al loro alto contenuto di acqua, le carote sono una delle verdure più sazianti là fuori, rendendo questo snack grab-and-go un solido assortimento. Bonus: le carote sono accompagnate da un pacchetto di condimento che ne assorbe il sapore, simile a salse e condimenti, ma senza le calorie o il grasso in eccesso. Se sei preoccupato per il sodio (una delle 50 piccole cose che ti fanno più grasso e più grasso), usa semplicemente metà del pacchetto di condimenti.

Burro di arachidi cremoso naturale di Crazy Richard

Per confezione (32 g): 190 calorie, 16 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 7 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 8 g di proteine

Sai come dice il proverbio: se non è rotto, non aggiustarlo. E questo sicuramente vale per uno dei nostri burri dado preferiti, burro di arachidi. Un'oncia per l'oncia, le arachidi sono una delle noci più proteiche che si possono ottenere, il che significa più nutrienti che ti liberano la fame. In fuga? Strappare la parte superiore del pacchetto di spremere e mangiare il burro direttamente dalla busta. Per più di uno spuntino in posizione seduta, spalmare un po 'del cuore, la diffusione della lotta contro la malattia su alcuni bastoncini di sedano a basso contenuto di carboidrati.

$ 9, 98 per 8-pack ($ 1, 23 ciascuno) su Amazon.com 5

Siggi's No Sugar Sugar aggiunto e Mango Yogurt

Contenitore da 4, 4 once: 110 calorie, 4 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 45 mg di sodio, 8 g di carboidrati (1 g di fibre, 5 g di zucchero), 10 g di proteine

Skyr, un tipo di yogurt simile allo yogurt greco teso, è uno dei più bassi yogurt zuccherati sul mercato. Raccogli lo yogurt integrale intero di Siggi senza zucchero aggiunto con pesca e mango per un tocco di dolcezza senza rompere la banca di carboidrati. (Raccoglierai anche 10 grammi di proteine ​​e grassi sani che riempiono il ventre.) Come il tuo yogurt in tinta unita o come scegliere i tuoi frutti? Assumi le calorie dello Yogurt greco al latte intero Chobani-130, 6 g di grassi (4 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 6 g di carboidrati (0 g di fibre, 4 g di zucchero), 13 g di proteine ​​per 5, 3 once di contenitore. E se stai cercando di accoppiare yogurt bianco con un po 'di frutta, dai un'occhiata a questo elenco delle tue opzioni a basso contenuto di zuccheri, a basso contenuto di carboidrati: 25 Frutta popolare in classifica per contenuto di zucchero !.

Cacao Bar all'85% bio di Green & Black

Per 1 oz (circa ¼ bar): 178 calorie, 14 g di grassi (8, 5 g di grassi saturi), 10, 5 g di carboidrati (3 g di fibre, 5, 5 g di zucchero), 3 g di proteine

Il cioccolato fondente non è solo buono per frenare le tue voglie di zucchero. È anche ricco di sostanze nutritive come i grassi sani, il magnesio rilassante per i muscoli e un particolare gruppo di antiossidanti che combattono i radicali liberi conosciuti come flavanoli. Questi composti funzionano con la caffeina presente nei solidi di cacao per aumentare il flusso di sangue al cervello e migliorare la funzione cognitiva.

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Noci e spezie gentili Pecan glassato d'acero e sale marino

Per bar: 210 calorie, 16 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 13 g di carboidrati (5 g di fibre, 5 g di zucchero), 6 g di proteine

I bar KIND sono uno dei marchi di barrette di granola più popolari là fuori, e per una buona ragione. Impacchettano quantità impressionanti di proteine, fibre e grassi sani (il famigerato trio di sazietà), quindi sono sicuri di prendere il largo anche la fame di mezzogiorno più cattiva. La barra Pecan Glazed Maped di KIND è la barra di carboidrati più bassa offerta dal marchio.

$ 14, 79 per confezione da 12 ($ 1, 23 ciascuno) su Amazon.com 8

Bar Epir Bar Chicken Sriracha

Per 1 bar (43 g): 100 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 400 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 15 g di proteine

Questo snack bar a basso contenuto di carboidrati e proteine ​​è costituito da pollo privo di ormoni, spezie biologiche e semi di chia, ed è molto più povero di sodio rispetto a un tipico bastoncino di carne. In questa barra non troverai alcun vero sriracha, nonostante il nome. Invece, ottiene il suo calore dall'aggiunta di scaglie di peperoncino rosso, che i ricercatori della Laval University dicono possono diminuire la fame e amplificare il consumo di calorie.

$ 28, 99 per confezione da 12 ($ 2, 41 ciascuno) su Amazon.com 9

Rhythm Superfoods Kale Chips

Per 1 oz: 150 calorie, 8 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 12 g di carboidrati (4 g di fibre, 3 g di zucchero), 6 g di proteine

Questi potrebbero non essere lo snack più basso contenuto nella nostra lista, ma avere carboidrati significa anche poter raccogliere i benefici di digestione e riempimento del ventre di quattro grammi di fibra. Questi snack croccanti producono anche il 55 percento della vitamina A che aumenta l'immunità del giorno e un enorme 300 percento della vitamina K del giorno, un nutriente che aiuta a coagulare il sangue.

$ 19, 96 per confezione da 4 ($ 4, 99 ciascuno) su Amazon.com 10

Olivo Chili & Aglio Olive Nere

Per 1 confezione (1, 1 once): 156 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 1 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 0 g di proteine

Dimentica le tue voglie salate tipiche come ciambelline salate a basso contenuto calorico e carboidrati. Invece, optare per queste olive nere con un calcio piccante pepato. Sono pieni di una classe di grassi monoinsaturi che sono stati trovati per respingere l'infiammazione dannosa per la salute che ti fa ingrassare.

$ 12, 31 per confezione da 10 ($ 1, 23 ciascuno) su Amazon.com 11

Le migliori uova strapazzate di Eggland

Per 1 uovo: 60 calorie, 3, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 5 g di proteine

Quante volte hai comprato uova, con l'intenzione di bollirle per tutta la settimana, e poi te ne sei completamente dimenticato? Sappiamo che siamo colpevoli di questo. Queste uova naturali sono cotte, sbucciate e pronte per essere mangiate ogni volta che lo sciopero della fame. Oh, e mentre stai sgranocchiando, non scartare il tuorlo. Grazie a una sostanza nutritiva chiamata colina, mangiare un po 'di giallo può aiutare a friggere la cicatrice della pancia dannosa per la salute e far scoppiare gli addominali.

Edamame tostato secco Wasabi di Seapoint Farms

Per ¼ di tazza: 130 calorie, 4, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 130 mg di sodio, 9 g di carboidrati (7 g di fibre, 1 g di zucchero), 14 g di proteine

Quando sei a dieta a basso contenuto di carboidrati, noshing on nuts è fin troppo comune e puoi invecchiare abbastanza rapidamente. Per impreziosire un po 'le cose, mettete letteralmente le confezioni di snack edamame tostati con infuso di wasabi di Seapoint Farms. Oltre ad avere una consistenza e un calcio di calore soddisfacenti, confezionano 11 grammi di proteine ​​di soia e cinque grammi di fibra riempitiva di pancia in ogni porzione da 100 calorie!

$ 21, 80 per 12 pacchetti ($ 1, 81 ciascuno) su Amazon.com 13

Dammi gli snack biologici con alghe arrosto

Per 1 confezione (5 g): 25 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 1 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 1 g di proteine

Queste 25 calorie non sono piene di molti macronutrienti, ma ciò non significa che siano vuoti. Le alghe sono ricche di micronutrienti come il ferro per rinforzare la concentrazione, la vitamina C per abbassare il colesterolo, lo iodio regolante il metabolismo e il magnesio che aumenta l'umore. Offrono anche un'alternativa a basso contenuto di carboidrati agli snack salati come i pretzel.

$ 14, 37 per confezione da 12 ($ 1, 20 ciascuno) su Amazon.com 14

Bumble Bee Lemon & Pepper Seasoned Tuna

Per sacchetto (2, 5 once): 60 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 270 mg di sodio, 2 g di carboidrati (<1 g di fibre, 0 g di zucchero), 14 g di proteine

Hai mai avuto la sensazione di non aver tempo per pranzo? Questo piccolo snack racchiude un pugno di proteine ​​che respingerà più morsi della fame che inghiottire una fetta di pizza frettolosa.

$ 18, 31 per confezione da 12 ($ 1, 53 ciascuno) su Amazon.com 15

Due Moms Soul Sprout Cayenne Cacao Almond Butter Truffles

Per 2 pezzi (28 g, ½ confezione): 140 calorie, 9 g di grassi (1 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 12 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 4 g di proteine

Pronto per un punzone di uno-due grasso che bandisce? Raccogli un pacco di questi tartufi al burro di mandorle. Realizzato con noci germinate ricche di enzimi, pepe di cayenna che aumenta il metabolismo e grassi sani che muggiscono la fame, sarai sicuro di vincere la lotta contro la fame di mezzogiorno.

$ 17, 50 per confezione da 6 ($ 2, 91 ciascuno) su Amazon.com 16

Totalmente Guacamole Minis

Per tazza mini (57 g): 100 calorie, 9 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 5 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 1 g di proteine

Grazie alla base del frutto preferito di tutti, l'avocado-guacamole racchiude in sé ben 9 grammi di grasso sano noto come acido oleico, che può in realtà quietare la fame. I grassi di riempimento dell'avocado lo rendono un perfetto spuntino energizzante alle 15.00. Basta abbinarlo con i tuoi cruditi low-carb preferiti!

Salute Guerriero Chia Bar Coconut

Per bar (25 g): 110 calorie, 6 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 45 mg di sodio, 13 g di carboidrati (4 g di fibre, 4 g di zucchero), 3 g di proteine

Sono mini, ma i semi di chia sono anche piuttosto potenti. Ricco di omega-3 salubri e protettivi per il cervello e di fibra per riempire il ventre, questa barra accelera i tuoi obiettivi di perdita di peso, specialmente se abbinata al burro di anacardi e alle mandorle in questo bar. Così buono, infatti, ha reso la nostra lista di 16 migliori barre di nutrizione per ogni obiettivo.

$ 14, 97 per confezione da 15 ($ 0, 99 ciascuno) su Amazon.com 18

Cedar's Original Hommus

Per 2 cucchiai da tavola: 60 calorie, 4, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 115 mg di sodio, 4 g di carboidrati (1 g di fibre, 1 g di zucchero), 2 g di proteine

Con la sua base di cacao saziante e ricco di fibre, l'hummus è una delle migliori cose in cui puoi immergere una carota. Assicurati di prendere un marchio a basso contenuto di sodio come Cedar's in modo da evitare il gonfiore della pancia dopo lo spuntino.

Field Trip All Beef Jerh naturale alimentato con erba, originale

Per confezione (1 oz): 80 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 390 mg di sodio, 4 g di carboidrati (1 g di fibre, 3 g di zucchero), 14 g di proteine

Lascia a casa la bottiglia del frullatore piena di proteine ​​in polvere. E presentarsi alla più alta carne di manzo proteica per oncia. È fatto da manzo nutrito con erba e non ha conservanti, ingredienti artificiali e MSG. (È anche uno dei più bassi jerkys di zucchero che puoi comprare.) Parlando di proteine, non dimenticare di familiarizzare con queste 29 migliori proteine ​​per dimagrire.

$ 32, 99 per confezione da 12 ($ 2, 75 ciascuno) su Amazon.com 20

Ricotta biologica di buona cultura, oliva di Kalamata

Contenitore da 5, 3 once: 150 calorie, 6 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 480 mg di sodio, 5 g di carboidrati (0 g di fibre, 3 g di zucchero), 18 g di proteine

La ricotta è uno straordinario snack ad alto contenuto proteico. La ricotta è ancora più uno straordinario snack quando è coltivato e pieno di probiotici che guariscono dall'intestino come questo.

Dang Coconut Chips

Porzione da 1 oz: 180 calorie, 15 g di grassi (13 g di grassi saturi), 105 mg di sodio, 10 g di carboidrati (5 g di fibre, 1 g di zucchero), 2 g di proteine

Cerchi spuntini croccanti a basso contenuto di carboidrati? Prova questi chip di cocco dang leggermente salate. Sarai contento di averlo fatto.

$ 3, 82 per borsa su Amazon.com

Hillshire Snacking Apple Chardonnay Cuts

Per confezione: 190 calorie, 11 g di grassi (7 g di grassi saturi), 530 mg di sodio, 6 g di carboidrati (0 g di fibre, 5 g di zucchero), 15 g di proteine

Lo sapevi che potresti comprare un pacchetto snack con formaggio a scatti e cremoso? Bene, ora lo fai! Per gentile concessione di Hillshire Snacking, puoi ritirare un pacchetto refrigerato di maiale stagionato e cremoso formaggio Gouda per uno spuntino a basso contenuto di carboidrati che sia anche ricco di proteine.

$ 3, 25 su Amazon Fresh 23

Barretta senza glutine e barretta di glutine di semi di larabar, cannella di acero con semi di chia germogliati

Per bar (35 g): 200 calorie, 16 g di grassi (3 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 12 g di carboidrati (4 g di fibre, 6 g di zucchero), 5 g di proteine

Il Larabar ha appena realizzato la sua linea Nut & Seed con una nuova e audace texture croccante ed è perfetto per quelli di noi che amano gli snack a basso contenuto di carboidrati! Preparato con mandorle, semi di chia germogliati (che hanno più sostanze nutritive biodisponibili rispetto alla versione non germogliata) e solo altri 5 ingredienti alimentari, dovresti raggiungere questo trattamento quando hai un po 'più spazio per i carboidrati nella tua giornata dato che è fatto con un tocco di miele e sciroppo d'acero.

$ 23, 99 per confezione da 15 ($ 1, 60 ciascuno) su Amazon.com 24

Snack Pack Proteine ​​Jerky Co. di Chef's Cut, Teriyaki Turkey & Pepper Jack Cheese

Per tazza: 140 calorie, 8 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 470 mg di sodio, 5 g di carboidrati (0 g di fibre, 5 g di zucchero), 13 g di proteine

Ti piace il tuo formaggio croccante, croccante e con un tocco di sapore? Dai un'occhiata a questo snack a basso contenuto di carboidrati che si accompagna a tereyaki al sapore di tacchino affumicato e formaggio secco di peperoncino della gente di Chef's Cut.

$ 20, 89 per confezione da 6 ($ 3, 48 ciascuno) su Amazon.com 25

I Dippers Laughing Cow Cheese, Swiss Garlic & Herb

Per confezione con grissini: 90 calorie, 4 g di grassi (3 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 8 g di carboidrati (0 g di fibre, 2 g di zucchero), 4 g di proteine

Nonostante siano abbinati a un grissino intero, questi Dippers del formaggio suonano ancora con meno di 10 grammi di carboidrati. Sono anche privi di zuccheri aggiunti e sono un'ottima fonte di calcio. Raccoglili la prossima volta che ti stai precipitando fuori dalla porta e hai bisogno di una soluzione rapida.

Patatine al formaggio parmigiano di violette di violoncello

Per porzione (23 patatine): 150 calorie, 10 g di grassi (7 g di grassi saturi), 350 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 13 g di proteine

Realizzato con un semplice ingrediente-formaggio parmigiano-questi morsi croccanti sono lo snack perfetto se stai cercando di ridurre i carboidrati. Fanno anche un ottimo cappello a cilindro e un sostituto per i crostini!

$ 4, 92 per borsa su Amazon.com 27

Alter Eco Cocco Cioccolato fondente

Per 1/4 di tazza: 160 calorie, 13 g di grassi (10 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 9 g di carboidrati (3 g di fibre, 5 g di zucchero), 2 g di proteine

Questo snack con pochi grassi e carboidrati è lo snack perfetto tra un pasto o un sostituto salutare del dessert.

$ 4, 79 per sacchetto presso AlterEcoFoods.com