3 alimenti che riducono lo stress per la perdita di peso



Lo stress che senti nella tua mente può essere un contributo significativo allo stress che senti nella tua linea di cintura. Quando ti trovi bloccato in situazioni di tensione, il tuo corpo produce l'ormone dello stress cortisolo, che fa abbassare il livello di zuccheri nel sangue e il tuo desiderio di cibo grasso di calciare. Invece di prendere una pinta di gelato roccioso o una ciotola fumante di maccheroni e formaggio, fai scorta dei nostri alimenti per la salute, antistress.

Questi alimenti essenziali ti aiuteranno a calmarti e a rifocalizzarti in modo da poter continuare la giornata in modo sottile e senza stress. E se vuoi ricette salutari, guide per la spesa dei supermercati e consigli nutrizionali essenziali a portata di mano, iscriviti al nuovo Eat This, Not That! rivista ora! Per un periodo di tempo limitato, puoi risparmiare il 50% sul prezzo di copertina: fai clic qui!

Cioccolato fondente

Charisse Kenion / Unsplash

Spezzare una barra Kit-Kat può aiutare a sciogliere la tensione e l'ansia per alcuni minuti transitori, ma mordere il cioccolato fondente al 70% potrebbe avere effetti più duraturi e rilassanti. Uno studio del Journal of Proteome Research ha scoperto che persone altamente stressate che si concedevano solo un'oncia e mezza di cioccolato fondente al giorno per due settimane consecutive riducevano i loro livelli di ormone dello stress. Inoltre, un altro studio del Journal of Health Sciences ha scoperto che sia il cioccolato fondente che quello al latte hanno aiutato ad alleviare lo stress negli studenti, soprattutto nelle femmine. I ricercatori sospettano che questi effetti rilassanti siano dovuti ai flavonoidi del cacao, agli antiossidanti che minimizzano lo stress ossidativo e forniscono benefici cardioprotettivi.

Fragole

Ohmky / Unsplash

A causa del loro alto contenuto di vitamina C, le fragole costituiscono uno snack potente che fa strizzare lo stress. Uno studio del Pakistan Journal of Biological Sciences ha rilevato che, dopo aver integrato gli studenti nello studio con vitamina C per due settimane, i partecipanti hanno mostrato una riduzione dell'ansia, portando i ricercatori a credere che una dieta ricca di vitamina C possa aiutare a curare l'ansia e migliorare le prestazioni scolastiche. Solo una tazza di fragole a fette viene caricata con circa 98 milligrammi di vitamina solubile in acqua, che è oltre il 100 percento del valore giornaliero raccomandato!

Mangia questo! Mancia

Aggiungi le bacche di colore rubino alle abbondanti insalate, frullati in frullati o tuffati nel burro di noci per un delizioso e nutriente mini-pasto.

Salmone selvatico

Caroline Attwood / Unsplash

Il salmone selvatico ha un grande vantaggio rispetto alla sua controparte di allevamento: è caricato con più acidi grassi omega-3, grassi polinsaturi che vantano benefici cardioprotettivi (adios, malattie cardiache!) E aiuta a combattere l'infiammazione e nutrire la pelle. Infatti, uno studio sulla rivista Brain, Behavior and Immunity ha scoperto che gli studenti che hanno completato la loro dieta con questi grassi curativi hanno sperimentato il 20% in meno di sintomi di ansia e il 14% in meno di infiammazione rispetto al gruppo di controllo.

Mangia questo! Mancia

Per favorire lo stress sul nascere, marinare la bistecca di salmone selvatica con una miscela di senape, rosmarino, capperi e vino bianco e cuocere fino a cottura ultimata. Abbinalo a un chicco pieno di fame, come la quinoa o il Kamut, per una cena facile che terrà a bada l'ansia. Vuoi più cene vincenti? Prova la tua mano a queste 20 ricette veloci e facili.

Raccomandato
  • migliore salute: Cosa succede al tuo corpo quando hai tagliato la caffeina

    Cosa succede al tuo corpo quando hai tagliato la caffeina

    Ecco una statistica che ti farà sentire nervoso: secondo la Food and Drug Administration degli Stati Uniti, il 90% degli adulti americani consuma caffeina ogni giorno. Scioccante? Non proprio. Per molti, la caffeina è una delle poche cose che rende possibile sopravvivere il loro 9 a 5. E molti di noi si sentono come se non potessimo neanche svegliarci senza le cose, che si tratti di una giornata lavorativa o meno.
  • migliore salute: I 25 migliori alimenti per una cura postumi di una sbornia - in classifica!

    I 25 migliori alimenti per una cura postumi di una sbornia - in classifica!

    Sebbene l'umanità abbia cercato una cura per i postumi di una sbornia per millenni - letteralmente; le mattinate miserabili, dopo essere state registrate dagli antichi assiri e nel Medioevo, si sono rivelate finora sfuggenti. Sebbene non ci sia una bacchetta magica per gli effetti dell'eccessiva indulgenza, la scienza ha dimostrato che le sostanze nutritive in alcuni alimenti possono farti sentire meglio al più presto.
  • migliore salute: Gli amanti dei formaggi alla griglia hanno più sesso

    Gli amanti dei formaggi alla griglia hanno più sesso

    È risaputo che il formaggio può renderti gonfio e gassoso, quindi siamo rimasti sorpresi nell'apprendere che quelli che sono grandi fan dei panini sono più inclini a spogliarsi e darsi da fare di quelli che non amano il piatto, ma è vero. In onore del National Grilled Cheese Day del 12 aprile, sito di incontri e social network, Skout ha chiesto a 4.600
  • migliore salute: Quali sono i migliori alimenti ricchi di vitamina C per la perdita di peso?

    Quali sono i migliori alimenti ricchi di vitamina C per la perdita di peso?

    Se stessimo giocando un'associazione di parole, "vitamina C" verrebbe probabilmente seguita da "arancia". Ma se venisse chiesto di nominare un altro degli alimenti ricchi di vitamina C, molte persone sarebbero rimaste a grattarsi la testa. “Um. Succo d' arancia ? Anche se non è una conoscenza comune, con appena 70 milligrammi di vitamina C per frutto, le arance (in qualsiasi forma) non sono la migliore fonte di nutrimento nel negozio di alimentari - nemmeno vicino. N
  • migliore salute: Effetti collaterali di MSG: aumento dell'appetito, aumento di peso e altro

    Effetti collaterali di MSG: aumento dell'appetito, aumento di peso e altro

    Prima hai scavato nel pollo di Kung Pow. Quindi hai dominato il maiale lo-mein. E per la tua ultima portata, hai lucidato un contenitore di gnocchi di manzo. Certo, il cibo cinese è calorico, e mangiarlo non ti aiuterà esattamente a perdere peso, ma almeno un pasto abbondante come questo ti lascerà soddisfatto, giusto? S
  • migliore salute: 20 Risparmio di tempo veloce e facile in cucina

    20 Risparmio di tempo veloce e facile in cucina

    Lo stesso scenario accade tutte le sere: finalmente torni a casa da una lunga giornata di lavoro e pendolarismo, e l'ultima cosa che vuoi fare è cucinare la cena. Ma non devi ordinare la consegna di ogni notte solo per risparmiare tempo. Invece, usa questi semplici hack che richiedono circa un minuto e non solo risparmierai tempo, risparmierai calorie e grassi nel processo.
  • migliore salute: Questo stato mangia più caramelle

    Questo stato mangia più caramelle

    Secondo un recente rapporto di ricerca di Hershey, i residenti dell'Utah acquistano caramelle al tasso più alto della nazione - quasi il doppio della media nazionale - e la ragione potrebbe sorprenderti. Circa il 60 percento degli abitanti dello stato sono mormoni, una religione che disapprova l'uso di alcol, caffeina e tabacco.
  • migliore salute: 35 cose che non sapevi sulla caffeina

    35 cose che non sapevi sulla caffeina

    Pochissimi di noi riescono a superare la giornata senza l'ulteriore scossa fornita dalla caffeina. La caffeina è di gran lunga la droga più popolare sul pianeta, con miliardi di persone che la consumano ogni giorno, principalmente attraverso bevande come caffè, soda e diversi tè trovati in The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse. La
  • migliore salute: 18 swap "sani" che non sono realmente migliori per te

    18 swap "sani" che non sono realmente migliori per te

    Mentre il nuovo piano alimentare di dieter inizia spesso dando dei calci a quelli preferiti, a volte gli alimenti che li sostituiscono non li aiutano effettivamente a raggiungere i loro obiettivi corporei. In effetti, molti swap notoriamente "sani" possono persino causare più danni che benefici.

Scelta Del Redattore

33 peggiori prodotti a cibi integrali

Dai chip vegetariani al muesli, non tutto ciò che sembra naturale è in realtà così. Quando sono appoggiati a negozi di alimentari più convenzionali come Stop & Shop o Gristedes, Whole Foods riceve una sorta di alone di salute. Ma alla fine della giornata, alcuni cibi non possono sfuggire allo stato di cibo spazzatura, non importa dove vengono venduti. Bio