Ogni voce di menu su McDonald's-Class!
Se avessi detto che avresti potuto fare colazione, pranzo e cena al McDonald's per tre mesi consecutivi e perdere una tonnellata di peso, senza dubbio mi ridesti fuori dalla stanza.
Ma questo è esattamente ciò che ha fatto John Cisna all'inizio di quest'anno. L'insegnante di scienze ha sfidato i suoi studenti della scuola superiore Colo-Nesco dello Iowa a pensare a tutto ciò che mangia- mostrando loro che, con scelte intelligenti, si poteva trasformare qualsiasi stabilimento in uno sano soddisfacendo al contempo tutte le vostre esigenze nutrizionali.
Chiamalo la dieta del McDonald's. Cisna, che ha anche camminato 45 minuti al giorno, ha perso 37 chili. Parla della perdita di peso!
In quello spirito, mangia questo, non quello! intrapreso l'ambizioso percorso di classifica di ogni singolo elemento del menu di McDonald's, in modo da poter ancora godere di MickeyD senza sensi di colpa. Non è stato facile. In un mondo normale, puoi dire più facilmente quali alimenti sono adatti a te - pesce, pollo e insalate - e quali no. Ma in McDonaldLand, un sandwich al pollo può racimolare il doppio delle calorie di un doppio hamburger, e un'insalata può fornire più sodio di un Big Mac.
Quindi, per aiutarti a scartare (scusami, non ricomprare) la verità su ciò che Ronald sta servendo, e per evitare che tu diventi troppo grande, abbiamo esaminato ogni singolo oggetto e ordinato per calorie e contenuto nutrizionale. Quali preferiti cerchi quando premi MickeyD? Clicca qui per leggere ogni voce di menu su McDonald's-Class!
I 22 migliori tè per dimagrire
Per la maggior parte degli americani, il tè è il tè. Dimentica i tè neri, i tè bianchi, i verdi e i rossi; il tè è quella polvere da sparo finemente macinata che viene in sacchetti da Lipton, o quel liquame troppo zuccherato sciacquato in bottiglie di plastica e venduto tra la Coca-Cola e la Rugiada della Montagna.
Tuttavia, in posti come il Giappone, il Regno Unito e vaste aree del Sud-Est asiatico, come riportato nel nostro nuovo libro, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, le foglie di tè sono diverse e sfumate come le uve da vino. Non solo il profilo aromatico cambia drasticamente tra una varietà di tè e quella successiva, ma anche i benefici per la salute. Alcune miscele non solo sono in grado di combattere diverse malattie, ma anche i tè selezionati hanno dimostrato di rivitalizzare il metabolismo, calmare la fame, ridurre lo stress per allungare la vita e ridurre le cellule adipose. Quando i ricercatori di Taiwan hanno studiato più di 1.100 persone in un periodo di 10 anni, hanno stabilito che coloro che bevevano il tè avevano quasi il 20% in meno di grasso corporeo rispetto a quelli che non ne bevevano!
Per assicurarti di preparare le coppe migliori per i tuoi obiettivi di perdita di peso, abbiamo raccolto i più potenti tè da tè in tutto il mondo. Continuate a leggere per scoprire I 22 migliori tè per la perdita di peso.
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I 48 peggiori alimenti surgelati in America
Familiarità con questo scenario? Ti dirigerai verso la sezione di alimenti surgelati del tuo negozio di alimentari locale, pensando alla perdita di peso. Hai intenzione di prendere un po 'di kale surgelato per una cena e delle bacche congelate per il tuo shake post allenamento. Esci dieci minuti dopo con pizze surgelate e gelato a basso contenuto di grassi.
Quelle opzioni allettanti sono commercializzate come nutrienti e convenienti, quindi non possiamo dire di biasimarti. Ma molti di loro sono nemici mangiatori di sani sotto mentite spoglie. Prima del tuo prossimo viaggio lungo il corridoio, vedi cosa pensano i nutrizionisti i peggiori cibi surgelati "sani" e cosa invece scambiare per loro. Continua a leggere per i 48 peggiori cibi surgelati in America.
Le migliori 38 bevande dietetiche classificate!
È vero. Il nome di quel prodotto: Diet soda.
Infatti, i bevitori di bibite gassate quotidiane crescono di 2½ centimetri in più di grasso della pancia ogni decennio rispetto a quelli che non bevono la roba, secondo uno studio recente. Anche se stai consumando meno calorie, puoi comunque aumentare di peso grazie alla dieta a base di sodio.
"Le bevande dietetiche fanno sì che l'insulina venga rilasciata nell'intestino perché i loro dolcificanti artificiali sono dolci come lo zucchero e questo in realtà impedisce la perdita di peso", ci ha detto Miriam Jacobson, RD, CDN. "L'insulina è l'ormone primario di accumulo di grasso del corpo, quindi terrà il corpo su qualsiasi grasso in più".
Le bevande dietetiche danneggiano anche il sistema immunitario perché la loro acidità causa scompiglio con i nostri batteri intestinali. E il colorante al caramello in molte bibite contiene una forma artificiale di fosforo che ha dimostrato di lisciviare il calcio dalle nostre ossa.
Ma mentre ogni soda dietetica fa male a te, alcuni sono chiaramente peggiori di altri. Il team di Eat This, Not That! ha preso 38 marchi nel nostro laboratorio alimentare e ha esaminato gli ingredienti delle bibite dietetiche più popolari in America. Continua a leggere per scoprire dove è finita la tua cola preferita e scopri la nostra sorprendente scelta numero 1, che potrebbe diventare il tuo nuovo obiettivo. Clicca qui per le 38 migliori bevande dietetiche in classifica!
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44 modi per perdere 4 pollici di grasso corporeo
Grasso: è la roba che dà al gelato la sua cremosità, la pizza il suo aspetto da sogno e Nicki Minaj la sua volgarità. Nei posti giusti e nelle giuste quantità, il grasso è la sostanza che rende la vita degna di essere vissuta.
Ma quando le tue curve iniziano a schiantarsi sopra il baluardo della tua linea di cintura, è ora di iniziare a pensare seriamente alla riduzione del grasso corporeo. Non perdere peso di per sé, ma bruciando via la sostanza morbida e tremolante e sostituendola con una massa muscolare soda. Troppo grasso non è solo un problema estetico, è un problema di salute: il grasso della pancia in particolare è legato a tutto, dalle malattie cardiache e diabete a insufficienza epatica, depressione e demenza.
Quindi, per aiutarti a essere meno grande e più responsabile, il team di Eat This, Not That! ha intervistato alcuni dei più ambiti esperti di fitness, nutrizione e salute in America per scoprire cosa sta succedendo sull'avanguardia nella perdita di peso. Seleziona uno di questi suggerimenti: 44 modi per perdere 4 pollici di grasso corporeo!
Le 50 migliori ricette di avena durante la notte per dimagrire
I cereali pronti per il consumo non sono la varietà più adatta alla vita sugli scaffali dei supermercati. Come si scopre, farina d'avena è un modo molto migliore per scongiurare l'aumento di peso e dimagrire. Infatti, le persone che mangiano la farina d'avena per colazione si sentono piene più a lungo - anche quattro ore dopo aver messo un cucchiaio alla bocca! Questo è sicuro di tenerti fuori dal cassetto degli snack a metà mattina, aumentando i tuoi sforzi per perdere peso.
Ma prima di precipitarti e comprare la prima scatola di farina d'avena che vedi, capisci che nessun tipo lo farà. Le varietà istantanee spesso hanno zuccheri aggiunti e aromi artificiali e fare una farina d'avena a cottura lenta sul fornello può aggiungere stress alla tua mattinata di fretta. La soluzione: l'avena notturna. Tutto quello che devi fare per montare una ciotola è riempire un barattolo di vetro o un contenitore Tupperware con cereali, condimenti, componenti aggiuntivi e un liquido come latte o acqua. Poi lo lanci in frigorifero durante la notte. Mentre dormi, i sapori si fondono insieme, quindi tutto quello che devi fare è scaldarlo il mattino dopo, senza bisogno di cucinare! Clicca qui per le 50 migliori ricette di avena durante la notte per la perdita di peso!
21 cose sorprendenti che accadono al tuo corpo quando si rinuncia alle banane
Che cosa succede se ti dicessi che c'era un nuovo strumento rivoluzionario per aiutarti a perdere peso, ridurre il peso, combattere il cancro e aumentare le tue energie, il tutto per soli 19 centesimi al pezzo. E bonus: Ognuno viene fornito con una custodia per il trasporto gratuita, così puoi prenderlo e andare!
Ci chiameresti banane. E diremmo che hai ragione.
L'umile frutto - botanicamente, in realtà una bacca! - è forse il supermercato meno pubblicizzato, un superalimento più associato ai bambini, alle scimmie e alla commedia slapstick che agli abs in acciaio. Ma i suoi poteri sono provati, e per indagare su quanto possano essere di impatto, mangia questo, non quello! consultato il nostro team di nutrizionisti per determinare esattamente cosa mangiare una banana al tuo corpo. (Consiglio pro freddo: il più maturo la banana più sostanze nutritive ha!)
Ecco le cose più banane che accadrà! 21 cose sorprendenti che accadono al tuo corpo quando si rinuncia alle banane!
26 segreti del six-pack dagli uomini più adatti del mondo
"Odio perdere", il mio amico Jim mi ha detto l'altro giorno. Stava parlando di essere in calo 35-33 durante una partita di basket, ma avrebbe anche potuto parlare del suo peso.
Il peso "perdente" è quasi contro la mentalità di un uomo: la maggior parte degli uomini è più interessata a guadagnare, guadagnare muscoli, guadagnare forza, guadagnare denaro, acquisire esperienza. E sfortunatamente, la maggior parte dei ragazzi è più brava a guadagnare chili di grasso che a chili di muscoli.
Eppure tutti noi vogliamo "perdere" la ciccia intorno alla nostra parte centrale ed esporre il nostro six-pack. Quindi, per ottenere i migliori consigli per la costruzione di massa muscolare e per la costruzione dei muscoli, mangia questo, non quello! raggiunto alcuni degli uomini più adatti al mondo, inclusi Terry Crews, Hugh Jackman e Liam Hemsworth. Come fanno a farlo e come puoi?
Leggi i loro consigli sull'allenamento, la nutrizione e la motivazione qui: 26 segreti del six-pack degli uomini più adatti del mondo!
I 50 migliori snack per perdere peso
In effetti, spuntini durante il giorno è in realtà uno dei modi migliori per evitare una linea di cintura in espansione. In uno studio recente, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti hanno perso significativamente più peso corporeo quando hanno aggiunto snack a basso contenuto di zuccheri e proteine nella loro routine quotidiana di alimenti. Perché? Perché uno spuntino costante aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue, mantenendoti pieno e impedendo al tuo corpo di immagazzinare il grasso in eccesso. Cerca qualcosa che si aggira tra le 130 e le 250 calorie. O semplicemente chiudi gli occhi e scegli uno di questi essenziali 50 migliori snack per perdere peso, i complimenti del nuovo libro Eat This, Not That 2015, disponibile ora-abbiamo studiato i nutrizionali per te, così puoi goderteli tutti senza sensi di colpa: i 50 migliori snack per perdere peso!
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30 alimenti che non dovresti mai mangiare dopo l'età 30
La parte migliore dell'essere adulti è avere la libertà di fare e mangiare qualsiasi cosa tu voglia. Pizza per colazione? Yolo. Ma quando cominciano a comparire i top e le tette da uomo, può essere una scortese sveglia che molti cibi non sono privi di conseguenze.
Anche se non ti senti diverso da quello che hai avuto tra adolescenti e anni venti, il corpo cambia in modo da rendere più difficile perdere peso e rimanere in buona salute. Per aiutarti ad invecchiare con grazia in un corpo che vorresti ostentare, non importa quanti anni passano, Eat This, Not That! gruppo di ricerca scavato nella scienza dell'invecchiamento e della nutrizione per scoprire i cibi che non dovrebbero mai passare le labbra dopo aver celebrato il grande 3-0. Clicca qui per l'elenco completo!
Le 23 migliori ricette di scossa proteica per la perdita di peso
Sono inoltre dotati di ulteriori nutrienti essenziali che mantengono sani la pelle, i capelli, le ossa e il cuore. Meglio ancora, non c'è lavoro di preparazione o pulizia, e sono facili da sorseggiare in movimento. Ma non solo qualsiasi bevanda farà. Gli shake proteici delle palestre e dei succhi di frutta locali spesso contengono più zucchero aggiunto di una dozzina di ciambelle e lo stesso vale per alcune ricette che troverai sul web. Mi spiace dirlo, farle roteare ogni giorno non ti avvicinerà di più al tuo obiettivo per l'estate.
Per aiutarti a rimanere in pista, abbiamo cercato sul web le ricette più appetitose per la perdita di peso. Sotto, troverai qualcosa per soddisfare ogni brama dal fresco fruttato a un dessert ispirato al milkshake. Poiché ci siamo presi cura di trovare i vincitori nutrizionali, tutto ciò che devi fare è scegliere una ricetta, avviare il frullatore e divertirti. Clicca qui per le 23 migliori ricette di scossa proteica per la perdita di peso!
La migliore perdita di peso delle 29 proteine
Sai già che mangiare proteine è fondamentale quando si tratta di perdere peso. Fare così aumenta la sazietà e aiuta a costruire la massa muscolare magra che frusta il frustino, dopotutto. Ma sembra che molti di noi siano entrati in una routine, basandosi solo su alcune fonti primarie. Non solo questo può causare affaticamento ai boccioli del gusto, ma può anche negare il tuo corpo di nutrienti che aumentano la salute trovati in alimenti ricchi di proteine che stai trascurando.
Per aiutarti a liberarti dalla tua routine di pollo e uova alla griglia, noiosa e noiosa, abbiamo stilato un elenco delle migliori proteine di sempre per la perdita di peso in ogni categoria di alimenti. Se sei un appassionato di pesce, non puoi negare il tuo amore per il caseificio o attenersi a un piano alimentare senza carne, abbiamo le migliori opzioni per la tua vita.
Continuate a leggere per saperne di più e assicuratevi di scegliere alcuni dei nostri suggerimenti la prossima volta che andate al negozio di alimentari: La migliore perdita di peso delle 29 proteine.
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31 segreti skinny dalle donne più sexy del mondo
Ecco perché le donne più sexy del mondo arrivano in tutte le forme e dimensioni, dalle ultra curvy Kardashian alla snella e agile Taylor Swift alla grande, bella cover-of-Vogue-modella Adele. Quando una donna si esercita con sicurezza, ha il mondo e gli uomini su una corda.
Ma non importa quale sia la forma del tuo corpo, avere il corpo migliore per te può aiutarti a sentirti più forte e più in controllo. E a volte questo significa annullare alcuni danni recenti e tornare nella forma che ami di più. Mangia questo, non quello! raggiunto donne sexy di tutte le forme e dimensioni per scoprire i loro consigli personali per ottenere i loro corpi migliori! Clicca qui per i 31 segreti skinny delle donne più sexy del mondo!
Le 40 abitudini che ti fanno ammalare e ingrassare
Hai un aspetto magnifico! Ma anche se in questo momento sei in forma e in salute, ciò non significa necessariamente che le tue abitudini quotidiane cosiddette "buone" ti aiuteranno a mantenere il tuo benessere nel futuro. Continua a leggere per conoscere gli errori che potresti commettere e come evitarli. Il tuo sé futuro è sicuro di ringraziarti: le 40 abitudini che ti fanno ammalare e ingrassare!
I 24 miti della nutrizione più pazzi!
Mi è dispiaciuto sentire del suo dilemma. Cosa lo stava portando alla rovina finanziaria? Che tipo di schifosa dipendenza dal denaro aveva il mio amico in pugno?
"Cercando di mangiare sano", ha spiegato. "Ad esempio, ogni sabato vado al mercato degli agricoltori e sborsare 24 dollari al chilo per kale! Mi sta costando una fortuna. Ma se vuoi mangiare bene, devi sborsare per le cose buone, no? "
Scuoto la mia testa. A Eat This, Not That!, Passiamo molto tempo a smascherare gli impostori della salute. E la verità è che i superpoteri di kale, come i pericoli del Triangolo delle Bermuda, sono stati altamente esagerati. Certo, è un bene per te, ma la classifica di kale come il nostro più grande verde è solo uno dei tanti miti sul passaparola che guidano il nostro processo decisionale nutrizionale, spesso nella direzione sbagliata. Molto di ciò che crediamo sul cibo è in realtà solo un sentito dire, un gioco di telefono nutrizionale tramandato dalle riviste scientifiche ai giornali, in televisione, da tua zia Phoebe a tua madre e poi a te, con i venditori nel mezzo.
Bene, abbiamo avuto il team di ricerca di Eat This, Not That! rintracciare la verità. Scopri come separare i fatti dalla finzione e potresti finalmente eliminare le abitudini che stanno silenziosamente sabotando i tuoi sforzi per perdere peso. Ma devo avvertirti: la verità può far male. Clicca qui per la top 24 Nutrition Myths-Busted!
14 nuovi modi per perdere la pancia in 14 giorni
Non volevo rovinare il buonumore, quindi non ho detto a Gary la verità: avere anche una piccola pancia di birra come la sua ti rende il doppio delle probabilità di morire di qualsiasi causa, in realtà essendo obesi - per non parlare, sabotando qualsiasi possibilità di rapida perdita di peso. Questo è stato il recente ritrovamento di uno studio che ha coinvolto più di 15.000 adulti, che ha anche scoperto che le persone con l'intestino rotondo avevano maggiori probabilità di avere malattie cardiache e più probabilmente di aver perso tessuto muscolare prezioso, rispetto a quelle che avevano grasso in altri luoghi.
Perché un grande intestino è così mortale? Quando porti il peso intorno alla tua pancia, hai un'alta percentuale di grasso conosciuto come viscerale, il che significa che è proprio lì dentro, nell'addome, coccolando vicino al tuo fegato e ad altri organi interni. A differenza del grasso sgradevole ma per lo più innocuo che si trova in altre parti del corpo, il grasso viscerale è un organismo vivente che vomita, che si arrampica sulle tue ginocchia e rimane lì, causando diabete, malattie cardiache, insufficienza epatica e ogni altra i problemi.
Ecco perché combattere il grasso della pancia è così importante. Se ti senti allungato in vita, non c'è niente di più importante che tu possa fare per la tua salute che iniziare a perdere la pancia oggi. Ecco 14 modi per perdere la pancia in 14 giorni!
Perdere peso per pochi centesimi al giorno su 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ! I testisti hanno perso fino a 10 sterline in una settimana!
La migliore polvere proteica per ogni obiettivo
Le varietà disponibili si sono radicalmente espanse dal siero in manzo e uova a un'estremità dello spettro, e in un giardino da altre piante: pisello, canapa e riso solo per nominarne alcune. Primo, sappi questo: le proteine vegetali sono più dimagranti delle proteine derivate dal latte. Successivamente, diverse varietà hanno qualità che li rendono la scelta migliore a seconda delle esigenze di stile di vita. Dai un'occhiata: la migliore polvere proteica per ogni obiettivo!
I 50 migliori semi di Chia per dimagrire
Acclamati ma misteriosi, i semi di chia sono i Tesla dei supercibi: ne hai probabilmente sentito parlare molto di loro, ma non comprendi pienamente di cosa si tratti. Beh, insomma, sono qualcosa che dovresti correre, non andare al negozio per arrivare.
Un'oncia di semi di chia fornisce 11 grammi di fibre e 4 grammi di proteine, con solo 129 calorie e 9 grammi di grasso. Sono una delle migliori fonti vegetali di acidi grassi omega-3, che calmano l'infiammazione attraverso il corpo e possono aiutarti a perdere centimetri di grasso della pancia. Il ricco contenuto di fibre dei semi può sopprimere l'appetito e impedire gli spuntini pomeridiani e gli spuntini di mezzanotte. Il loro esclusivo equilibrio di proteine, grassi e fibre ti dà energia duratura. Il più bello di tutti: assorbono l'acqua, espandendosi fino a 10 volte il loro peso in liquido, aiutandoti a sentirti pieno e pieno di energia. (Sono un ottimo alimento pre-allenamento.) Man mano che i semi di chia vengono digeriti, rilasciano acqua, mantenendoti idratato!
Fantastico fantascienza, eh? Ora dovrebbe essere chiaro il motivo per cui chiamiamo i semi di chia un superfood. La parte migliore: sono incredibilmente versatili. Lo yogurt e gli smoothies sono compagni naturali, ma puoi metterli letteralmente in qualsiasi cosa, anche nelle bevande. Abbiamo intervistato Instagram per le nostre ricette di semi di chia preferite che combinano i semi di chia con molti dei nostri superfood preferiti. Fatti ispirare. Clicca qui per l'ultimo The 50 Best Chia Seeds per la perdita di peso!
I 40 cibi più disonesti del pianeta
Lo stesso vale per la tua dieta. Sai che caramelle, bacon e soda dietetica non sono le migliori scommesse per la tua salute, ma probabilmente non ti sei reso conto che, oltre ad aggiungere la ciccia al telaio, questi alimenti sono anche allacciati con additivi e sostanze chimiche che possono danneggiare la tua salute. Poi ci sono i più furbi sabotatori del giro vita. Sai, gli alimenti che pensi siano davvero sani, solo per scoprire anni dopo che sono tutt'altro.
Continuate a leggere per scoprire alcuni degli alimenti più non salutari del pianeta e le alternative per ciascuno che soddisferanno senza affondare la vostra salute o deragliare i vostri sforzi di perdita di peso. Pensa a loro come l'equivalente dietetico di questo cocktail non minaccioso: i 40 cibi non più sani del pianeta!
Come ottenere Abs senza fare un Sit-up
Com'è possibile?
Ho capito molto tempo fa che il ruolo più importante nel vedere qualsiasi definizione addominale era la dieta. L'unico modo per ottenere i livelli di grasso corporeo abbastanza bassi da vedere la definizione muscolare nell'addome è osservare ciò che mangi, fare innumerevoli ore di cardio o una combinazione di entrambi.
Perché non ho il tempo o l'attenzione per fare più di 30 minuti di cardio da uno a tre giorni alla settimana, e ho solo il tempo per un altro da uno a due allenamenti per tutto il corpo a settimana, so che la mia dieta deve essere su punto.
Ma una volta che i miei livelli di grasso corporeo sono bassi, come faccio a scolpire una confezione da 6 visibile?
Si potrebbe pensare che la risposta sia: facendo innumerevoli sit-up. SBAGLIATO. Clicca qui per la risposta!
