Le persone che usano le app per la dieta e il fitness sono più riuscite a perdere peso rispetto a quelle che fanno da sole, secondo un nuovo studio sulla rivista Circulation . I ricercatori dell'American Heart Association hanno esaminato i dati di 69 studi raccolti nell'arco di 10 anni e hanno scoperto che coloro che hanno utilizzato le app in combinazione con i loro programmi di perdita di peso hanno perso più chili e si sono esercitati più regolarmente di quelli che sono andati da soli.
Più di un americano su cinque utilizza già un'app per gestire il proprio peso. Ma come si può usare il telefono per garantire il successo e turbocharge i risultati? I redattori di Eat This, Not That! ho sviluppato una suite di prodotti per fare proprio questo. Ecco come usarli da soli - e chiamare un corpo più snello, veloce, iniziando con un suggerimento che chiunque può usare.
1. Testo da solo
Ehi hotT con un corpo! Non mangiare più di 1300 calorie per 2 giorni! ... Un recente studio pubblicato online su Health Promotion Practice ha rilevato che le persone che ricevevano promemoria settimanali di testo del loro "bilancio calorico" giornaliero e di e-mail motivazionali facevano scelte alimentari e snack più sane. Invita un amico a ricordarti regolarmente i tuoi obiettivi dietetici, o prendi in mano le cose: imposta gli allarmi etichettati sul tuo smartphone, così quando rotolano intorno alle 6, è: fai sembrare 1300 calorie al giorno così bene!
2. Cucinatevi magra
Potresti ordinare a Google una cena per stasera, e poi cercare di capire se è salutare o meno. Oppure, puoi semplicemente scaricare questo Cook, non quello! app, e ti assicuriamo che ogni pasto che fai (compresi hamburger e barbecue!) è inferiore a 350 calorie. Questa semplice app ti fa mangiare bene, sia che tu abbia fame di colazione, zuppe e insalate, panini, pizze e paste e classici americani, oltre 140 ricette in tutto. La parte migliore: puoi aggiungere elementi a una lista della spesa, inviata direttamente a te. Scarica il Cook questo, non quello! app ora!
3. Scarica il prodotto più economico al mondo
La tua palestra locale può offrire una pulizia del succo di una settimana per $ 90 o più, ma puoi perdere fino a 10 sterline in una settimana per più come 49 centesimi al giorno. Il trucco? La dieta 7-Day Flat-Belly Tea e Cleanse. Ha funzionato per Tracy Durst, 45 anni, di Lewistown, Pennsylvania, quando ha scaricato il nostro "Sono passato da un 20 a un 16, e sono vivo di energia", ha detto Eat This, Not That! "Questa non è una dieta o una pulizia per me, ma un modo di vivere!" L'e-book ti guida attraverso un programma giornaliero di tè potenziato per il metabolismo, tra cui Pu-erh, crespino, rooibos, tè bianco e tè verde, il tutto supportato dalle ultime ricerche. (Ad esempio, i ricercatori di Taiwan hanno studiato più di 1.100 persone in un periodo di 10 anni e hanno scoperto che chi beveva il tè verde aveva quasi il 20% in meno di grasso corporeo rispetto a chi ne beveva nessuno!) Per il piano completo, scarica The 7-Day Flat -Belly Tea Cleanse!
4. Combina la dieta con il fitness
Esistono centinaia di app per esercizi e almeno altrettanti app per la dieta. Ma quando si tratta di portare insieme la dieta e il fitness - come la maggior parte di noi vive - siamo praticamente da soli. Per risolvere questo problema e aiutarti a raggiungere più velocemente i tuoi obiettivi di perdita di peso, arriva Zero Belly: 14-Day Plan, un programma di dieta e allenamento rivoluzionario per iPhone e iPad, basato sulla dieta di successo e sul libro di ricette per la pancia zero. Sappiamo che funziona perché più di 800 persone hanno provato il piano durante un test controllato, e hanno perso fino a 16 chili in 14 giorni, mentre mangiavano gli alimenti che amano. "Ho visto i risultati quasi immediatamente. Dopo i primi 10 giorni avevo perso 10 sterline! ", Ha detto Martha Chesler, 52 anni, che ha perso un totale di 21 sterline e 7 pollici.
5. Partecipa a una sfida di fitness
"Utilizzare una sfida a breve termine ... può facilitare una maggiore perdita di peso e impegno", hanno riferito i ricercatori in uno studio del 2013. Traduzione: sfide di perdita di peso funzionano. Tra i primi ad essere creato per Apple Watch c'è il 30 giorni di Fit Moves Challenge, un'app gratuita con allenamenti giornalieri personalizzati da Eat This, Not That! creatore David Zinczenko. Ogni giorno per i 30 giorni, riceverai una sfida fitness di 5 minuti (o meno!) Priva di equipaggiamento che colpisce le tue braccia, gambe o core; le sfide aumentano di intensità nel corso del mese man mano che diventi più forte e più snello. Decidi tu quando vuoi ricevere le sfide ogni giorno; avrai anche un pulsante "snooze" di 15 minuti che ti permetterà di procrastinare senza penalità. Non comprare l'orologio? L'app è disponibile anche su iPhone e iPad; non sarai in grado di indicarti il polso e vantarti di questo. Scarica subito la Sfida di Moves Fit di 30 giorni!
