Una carnagione impeccabile è come una Maserati: sai che esistono e sarebbe fantastico avere, ma essere una persona con una sembra disperatamente fuori portata.

Mentre detergenti costosi, riempitivi e creme anti-invecchiamento possono fornire soluzioni temporanee, sono più propensi a liberarti dei tuoi sudati guadagni rispetto ai tuoi problemi di carnagione; il vero cambiamento deve venire dall'interno. Prima di poter baciare quei dolori della carnagione che ci affliggono, dobbiamo identificare e abbandonare i fattori che li causano.

Fortunatamente, c'è una cosa che i professionisti sanno che non è così: una carnagione chiara è più facile da realizzare di quanto si possa pensare, indipendentemente da quanto la pelle appaia in questo momento. Prima di acquistare un altro gadget confuso o di essere attratti dalle promesse di una crema che costa più del tuo affitto, scopri i 50 consigli dei medici per una pelle sana. E quando sei pronto per iniziare a godere di una carnagione più giovane e radiosa, segui questi consigli anti-aging di 50 medici!

Inizia a consultare un dermatologo al più presto

I dermatologi non sono solo utili quando si ha un breakout o una ruga di cui si è impazienti di liberarsi. Fare una visita dermatologica parte della tua routine annuale può aiutare a garantire che eventuali cambiamenti alla tua pelle vengano affrontati prontamente prima che diventino problemi più grandi. "Consulta un dermatologo il prima possibile in modo da avere un medico che ha visto tutta la tua pelle e può aiutare a monitorare i cambiamenti della pelle nel corso degli anni", afferma il dott. Renee Matthews, MD. "Le persone non si rendono conto che puoi morire di cancro della pelle, motivo per cui è importante sapere esattamente cosa sta succedendo con la tua pelle." Rendi la tua pelle una priorità oggi aggiungendo i 25 cibi sani che ti danno la pelle luminosa al tuo menu !

Utilizzare un SPF alto

Quel SPF 15 non regge la sua parte dell'accordo. Quando vuoi combattere i danni del sole che possono causare scolorimento e perdita di elasticità della pelle, avrai bisogno di una formula più potente. "Una grande percentuale di invecchiamento percepito, tra cui linee sottili, rughe, macchie senili e incurvature derivano da danni provocati dal sole. Raccomando ai pazienti di usare una crema idratante giornaliera SPF 50, soprattutto se la pelle è chiara ", afferma il dott. Joshua Zuckerman, MD, FACS, un chirurgo plastico certificato a bordo che pratica a New York.

Polacchi quei bianchi perlati

Mentre alcune persone giurano che il dentifricio è la chiave per abbandonare quei fastidiosi brufoli, non è l'unico modo in cui l'igiene orale può fare la differenza per la tua carnagione. "Anche lavarsi i denti può fare un'enorme differenza nella pelle", afferma la dottoressa Christina Bowen, una medicina integrativa certificata di medicina di famiglia. "C'è molta infiammazione che può accadere in bocca, e se non laviamo regolarmente, il filo interdentale regolarmente e riceviamo appuntamenti dentali regolari, può comparire sulla nostra pelle." Inizia a combattere contro l'infiammazione con il 30 Best Anti -Infiammatori alimentari!

Parla con un professionista al primo segno di un problema

Non aspettare fino a quando la tua pelle è in crisi per entrare in contatto con il tuo dermatologo. "Non esiste una regola fissa su quando contattare uno specialista della cura della pelle, ma qualsiasi paziente con una preoccupazione dovrebbe raggiungere", afferma il Dr. David Shafer, un chirurgo plastico certificato di bordo e fondatore della Shafer Plastic Surgery di Manhattan. "È meglio mettersi in contatto e fissare un appuntamento prima piuttosto che dopo, dato che è sempre facile lanciare un piccolo fuoco piuttosto che combattere qualcosa di fuori controllo."

Arresta il lavaggio

Certo, una buona pulizia del viso può rendere la pelle più liscia del sedere di un bambino, ma ciò non significa che detergenti abrasivi duri abbiano un posto nella routine della tua pelle. "La pulizia è molto importante, ma il lavaggio eccessivo del viso può essere più traumatico di utile ", afferma Dr Shafer. "In molti casi, è importante chiedere il parere di un professionista della salute della pelle come un chirurgo plastico, un dermatologo o un estetista certificato per garantire che la routine quotidiana di cura della pelle sia benefica".

Imballa sui polifenoli

Combattere l'infiammazione che causa i tuoi sblocchi e le rughe è il primo passo verso una carnagione più sana e più felice. Le buone notizie? Questo cambiamento inizia dall'interno, con abbondanza di anti-infiammatori omega-3 e polifenoli trovati in frutta, verdura, erbe, noci e semi. "Non esiste un prodotto topico in grado di ridurre l'infiammazione nel derma, ma la dieta ha dimostrato di ridurre l'infiammazione, specialmente se integrata con olio di pesce e polifenoli può raggiungere questi obiettivi", afferma il dott. Barry Sears, fondatore di The Zone Diet. Scopri come il tuo pesce preferito si accumula con la nostra lista di tutti i pesci più popolari per i benefici nutrizionali!

Portare il beta-carotene

Abbronzarsi non ti farà favori, ma questo non significa che devi rinunciare del tutto al bagliore. "Mangiare cibi ricchi di beta-carotene; ti danno una luce salutare e calda e aiuta a contrastare una carnagione olivastra dall'essere malati, raffreddori e influenza, o dalla stasi invernale ", afferma la dott.ssa Cynthia Bailey, dermatologa e fondatrice di DrBaileySkinCare.com.

Non fare affidamento su OTC Skincare

Mentre molte creme da banco hanno ingredienti attivi che sembrano simili alle loro controparti di prescrizione, le loro concentrazioni sono spesso così basse che non faranno molto per la tua pelle a lungo termine. "Qualcuno che sta semplicemente usando i trattamenti OTC che loro trovare nei corridoi della farmacia può essere un disservizio in quanto potrebbero non utilizzare il prodotto appropriato o non avere un prodotto con un'alta percentuale di principio attivo ", afferma il dott. Shafer.

L'acne non può essere sempre prevenuta

Cambiare la tua cura della pelle non sempre darà la carnagione chiara che desideri. Per alcuni di noi, la genetica gioca un ruolo molto più grande nel comportamento della nostra pelle rispetto a qualsiasi delle nostre abitudini di cura. "Mentre possiamo ipotizzare alcuni trigger o modelli di stile di vita che possono causare sblocchi o acne, la verità è che ci sono alcune persone che sono geneticamente predisposti ad esso. È essenzialmente una condizione che deve essere gestita ", afferma Dr Dendy Engelman, chirurgo dermatologo presso la Dermatologia di Manhattan e la Chirurgia estetica. Mentre il club per l'acne degli adulti potrebbe non essere uno di cui sei desideroso di farne parte, almeno non sei da solo. "Tutti hanno l'acne", afferma il dott. Engelman.

Hai bisogno di più verdure di quanto pensi

Un'insalata qui e un lato di broccoli non li taglierà quando stai cercando di chiarire la tua carnagione. "La cosa migliore che possiamo fare è un intero alimento, una dieta a base di piante", afferma Dr Bowen. "Sono sette o otto porzioni di verdura al giorno." Rendi il tuo piano alimentare salutare più soddisfacente con i 20 frutti e verdure più ripieni!

Prestare attenzione all'acne

Ciò che inizia come una macchia oggi può diventare rapidamente una condizione della pelle che si spendono enormi quantità di denaro per risolvere in seguito. Se hai a che fare con l'acne, rivolgiti a un professionista prima che diventi un problema permanente. "Quando un bambino cresce nell'adolescenza, può iniziare a sperimentare l'acne mentre i loro corpi e la pelle cambiano durante lo sviluppo. Al primo segno di acne è importante averlo sotto controllo per prevenire o ridurre la possibilità di cicatrici da acne e altre sequele di infezioni cutanee ripetute o di insulti ", afferma il dott. Shafer.

Salta la roba bianca

Questi carboidrati raffinati stanno facendo molto di più che allargare la vita: ogni morso sta infiammando la tua pelle e rendendoti più incline a sblocchi e altri problemi di carnagione. "I cibi bianchi (farina, riso bianco, patate bianche, pane bianco, eccetera) producono un aumento di insulina, che innesca una cascata di infiammazioni che può causare una varietà di problemi della pelle, che vanno da gonfiore e gonfiore, ritenzione idrica, a sblocchi e arrossamento o infiammazione delle condizioni della pelle, come l'eczema e la psoriasi ", afferma Ariane Hundt, una nutrizionista clinica che pratica a Brooklyn.

L'acqua calda può devastare la pelle

Una doccia calda può essere un modo rilassante per rilassarsi - fino a quando non inizi a realizzare l'effetto deleterio che ha sulla pelle. "Le docce calde suonano alla grande, ma non tanto per la tua pelle", afferma il dott. Engelman. "Ceramidi, lipidi e colesterolo aiutano a formare lo strato superiore dell'epidermide e l'acqua calda rimuove i lipidi superficiali, permettendo all'umidità di fuoriuscire dalla pelle, causando secchezza. Quindi, anche se inizialmente può idratare, quando i lipidi sono spariti, l'acqua può effettivamente seccare ancora di più la pelle. "

Keep It Simple

Quella routine multi-step per la cura della pelle potrebbe non essere efficace come pensi. Per le persone con pelle sensibile, l'abbattimento può rendere le loro carnagioni più sane e radiose. "In generale, sono un minimalista", afferma il dott. Ayelet Mizrachi-Jonisch, un dermatologo certificato da bordo che si esercita presso CareMount Medical a New York. "Consiglio di lavare il viso ogni giorno con acqua e un leggero lavaggio facciale. Ricorda, meno è meglio! "

I probiotici non sono creati uguali

Ottenere il tuo budello in ottima forma è il primo passo verso una pelle più chiara e sana, ma non tutti i probiotici nel negozio produrranno i risultati che stai cercando. "Con i probiotici, non è solo andare e comprare la prima cosa sullo scaffale; ceppi diversi aiutano diversi problemi ", afferma Karen Wright, specialista nutrizionale certificato e nutrizionista funzionale. "Lactobacilicus rhamnosus è il ceppo specifico per la pelle."

Ditch the Dairy

Au revoir, asiago. Ciao, Briè. Ci vediamo dopo, camembert. Se sei desideroso di liberarti di quei fastidiosi breakout, il caseificio dovrebbe essere una delle prime cose che tagli dalla tua dieta. "Tagliare la latteria per fermare l'acne", dice il dott. Bailey. "L'acne è causata dalla dieta. Ora stiamo considerando una condizione infiammatoria, non uno dei pori. C'è una via biochimica molto specifica tra latte e acne. "Pronti a calciare il formaggio sul marciapiede? Scopri i 22 consigli degli esperti per mangiare meno latte!

Smetti di fumare adesso

Fumare è più di un problema solo per i tuoi polmoni: potrebbe essere il motivo per cui anche la tua pelle non vuole giocare bene. "Se fumi, fermalo!", Dice il dottor Ross Levy, MD, FAAD, un medico del CareMount Medical di New York. "Il fumo provoca rughe e una carnagione olivastra, oltre ad altri, più gravi problemi di salute".

Sii un tipo schizzinoso

Se hai a che fare con problemi di salute della pelle, da secchezza a sblocchi, è il momento di iniziare a considerare quello che stai mettendo in faccia, non solo quello che stai mettendo su di esso. "Le intolleranze alimentari si manifestano come infiammazioni in molte aree del nostro corpo e uno dei luoghi più comuni è la pelle. Poiché la pelle è un'estensione del rivestimento del tubo digerente, le imperfezioni all'esterno di noi sono molto spesso indicative di problemi all'interno, "afferma Susan Barendregt, nutrizionista funzionale e vicepresidente dell'Associazione nazionale dei professionisti della nutrizione. "La guarigione del rivestimento del tubo digerente attraverso la rimozione di alimenti dannosi, sostanze chimiche e altre fonti di infiammazione porterà alla guarigione della pelle all'esterno".

Dormi su seta

Aggiornare i tuoi fogli potrebbe essere il primo passo verso la pelle morbida e sana che hai sempre desiderato. "Se vuoi che la tua pelle sia rinfrescata e morbida ogni mattina, una federa di seta è un must. Sfortunatamente, a volte il tipo di federa che abbiamo può essere un ripensamento, ma dal momento che possiamo passare da 6 a 10 ore con la nostra faccia su di esso ogni sera, è una vera priorità quando si tratta delle condizioni della nostra pelle " dice la dottoressa Nina Watson, una radiologa diagnostica certificata da un istituto che pratica a New York.

Crepa Apri alcune ostriche

Le ostriche fanno di più che metterti in vena: possono anche fare miracoli per la salute e l'aspetto della tua pelle. "Questi molluschi sono riempiti con selenio e zinco, che possiedono entrambi proprietà di eliminazione della pelle", afferma il dott. Christopher Calapai, DO. "Lo zinco è un minerale traccia essenziale per il suo ruolo nella crescita cellulare e nella replicazione cellulare. Il selenio è un minerale dietetico che aumenta i livelli di antiossidanti. Gli antiossidanti sono fondamentali per prevenire i pori ostruiti. "

La pulizia del mattino non è essenziale

Mentre lavare la tua faccia di notte è un componente importante di una routine di pelle sana, potresti essere in grado di saltare quella pulizia dell'AM - e chi non potrebbe usare qualche minuto in più di sonno? "Per molte persone con una pelle sana ed equilibrata, non c'è bisogno di lavarsi di nuovo con un detergente al mattino, e si può essere in grado di cavarsela senza aggiungere di nuovo idratante", afferma la dottoressa Jennifer Stagg, naturopata del Connecticut.

Impara ad amare i legumi

L'aggiunta di alcune proteine ​​vegetali extra alla vostra dieta può aiutare a costruire i batteri buoni nel vostro intestino, combattendo l'infiammazione che può mostrare sul vostro viso. "Una mezza tazza di fagioli al giorno è importante per il vostro microbioma intestinale, che è essenziale per la vostra salute e bellezza in generale ", afferma la dottoressa Bailey. I fagioli non sono l'unico modo per aumentare il consumo di proteine; le 26 migliori fonti di proteine ​​vegetariane ti faranno raggiungere i tuoi obiettivi in ​​pochissimo tempo.

Non pensare di più è meglio

Quelle percentuali elevate di retinoli, acidi o altri ingredienti irritanti nei prodotti per la cura della pelle potrebbero causare più danni che benefici. "È importante discutere con il nostro medico o specialista della cura della pelle quale prodotto è il migliore per la tua pelle", afferma il dott. Shafer. "Una percentuale più alta potrebbe non essere migliore in tutti i casi in quanto potresti finire con irritazioni o secchezza della pelle."

L'acne indotta dall'esercizio richiede un'attenzione speciale

Non tutta l'acne è creata uguale. In effetti, l'acne indotta dall'esercizio può richiedere un piano di trattamento completamente diverso rispetto a quelli normali e ai breakouts. Fortunatamente, la soluzione è vicina alla farmacia più vicina. "Spesso l'acne correlata all'esercizio fisico è il risultato di un lievito poco noto chiamato pityrosporum che vive nei pori della nostra faccia, della nostra schiena e del torace", afferma il dott. Bailey. "Semplicemente aggiungendo uno shampoo antiforfora o un detergente a base di zinco pirolitico alla tua routine ridurrai quel lievito".

Lenire le tue cicatrici

Anche se non sempre possiamo prevenire le ferite o le cicatrici che causano cicatrici, dare a quelle cicatrici un po 'di TLC in più può aiutare a ridurre il loro aspetto nel tempo, mantenendo il tuo aspetto giovanile nel processo. "Una parte importante di mantenere la pelle sana per rallentare l'invecchiamento include prendersi cura delle cicatrici ", afferma Dr Jasmine Marcus, PT DPT. "Tre settimane dopo l'infortunio o la chirurgia, le persone dovrebbero applicare la pressione attraverso il massaggio per evitare che le cicatrici aderiscano ai tessuti sottostanti. Quando le cicatrici aderiscono, ciò limita la mobilità e può limitare il raggio di movimento e la forza. "

Non tutto il collagene è creato uguale

Quel collagene che stai prendendo per riempirti la pelle potrebbe fare poco più che svuotare il portafoglio. "Per la salute della pelle, stai cercando il tipo 1 e il tipo 3; ci sono 16 diversi tipi. Questi sono ciò di cui è fatta la pelle. Per gli integratori orali, il collagene idrolizzato è più facile da digerire, poiché è suddiviso nelle più piccole forme di peptidi e amminoacidi ", afferma il dott. Engelman. "Mi piacciono le pillole e le polveri perché sono facili da incorporare indipendentemente dal tuo stile di vita."

Spazzole sporche possono significare problemi gravi

Quei sudici pennelli per il trucco potrebbero essere la ragione per cui la tua pelle si comporta così arrabbiata tutto il tempo. Pulire i pennelli regolarmente può ridurre il rischio di acne, infiammazioni che favoriscono le rughe e infezioni ancora più gravi. "Lavare i pennelli per il trucco è fondamentale!", Afferma il dott. Daniel Barrett, chirurgo plastico certificato a bordo di Beverly Hills. "I tuoi pennelli contengono batteri, sporco e olio. Applicare pennelli sporchi alla tua faccia pulita è un modo semplice per causare sblocchi. Raccomando di pulire i pennelli almeno due volte a settimana con un detergente delicato e inodore per evitare i breakouts. "

Le strisce dei pori sono efficaci, fino a quando non lo sono

Mentre può essere divertente controllare tutta la sporcizia che viene strappata dai pori, i risultati di una striscia di pori sono di breve durata. "Le strisce di pori rimuovono solo lo strato superiore di cellule morte e detriti ma entro un giorno o due si accumula di nuovo, quindi fornisce solo un cambiamento di aspetto superficiale, a breve termine", afferma Dr Stagg.

L'alimento trasformato può rovinare la tua pelle

Eliminare quegli ingredienti misteriosi e rendere gli alimenti integrali una priorità nella vostra dieta, la vostra pelle vi ringrazierà. "Se ha più di cinque ingredienti sulla scatola, probabilmente non dovresti mangiarlo", afferma il dott. Bowen. Lo stesso vale per i prodotti per la cura personale. "Se non riesci a pronunciarlo, non dovrebbe andare sul tuo corpo". Scopri se i tuoi cibi preferiti sono i sabotatori della pelle scoprendo i 75 cibi più disonesti del pianeta!

Dolce su patate dolci

Usare creme di retinolo a base di vitamina A non è l'unico modo in cui questo nutriente può giovare alla pelle. "Oltre ad essere deliziose, le patate dolci contengono beta-carotene, che viene convertito in vitamina A. La vitamina A impedisce ai capelli di diventare opachi e senza vita e il tuo cuoio capelluto asciutto e flakey, che può provocare forfora ", afferma Dr Calapai.

Ridimensiona lo stress

Che sia il tuo lavoro, la tua relazione, o il tuo conto in continua diminuzione che hai sottolineato, cercare di trovare un po 'di calma quando è possibile è essenziale per mantenere la pelle sana e tenere a bada l'invecchiamento precoce. "Lo stress può devastare la nostra pelle. Tutti abbiamo visto le immagini "prima e dopo" dei presidenti americani che evidenziavano il processo di invecchiamento avanzato da uno dei lavori più stressanti al mondo ", afferma il dott. Stagg. "Lo stress accelera l'invecchiamento e compromette la capacità del corpo di riparare e rigenerare la pelle." Inizia subito a ridurre lo stress con i 45 suggerimenti per la salute mentale dei tuoi medici!

Ottieni screening del cancro nei tuoi 20 anni

Non aspettare che ti avvicini alla mezza età per iniziare a far controllare le lentiggini e le talpe. La dottoressa Janet Prystowsky, un chirurgo dermatologico di Manhattan, suggerisce che i pazienti inizino a ricevere i controlli del cancro "almeno per 25" e anche prima se hanno un numero elevato di talpe.

Riempi il pesce

Aggiungi alcuni grassi salutari, come quelli che si trovano nei pesci, al tuo menu e godrai di una carnagione più uniforme prima di conoscerla. "Un'assunzione salutare di pesce grasso selvatico, come aringhe, sgombri, sardine e salmone fornisce - acidi grassi omega-3 infiammatori, che assicurano il mantenimento dell'umidità del rivestimento cellulare, con conseguente aspetto molto più umido della pelle ", afferma Hundt.

Il cioccolato non è il tuo nemico

Mentre una dieta malsana si riflette sulla tua pelle, non devi ignorare completamente il tuo desiderio di cioccolato per ottenere una carnagione meno imperfetta. "Il più grande mito è che il cioccolato provoca l'acne", afferma Dr Stagg. "In realtà non è il cioccolato, che ha l'effetto opposto. È lo zucchero, e per alcune persone, il caseificio in cioccolato di bassa qualità che può peggiorare i breakouts ".

Prova una dieta di eliminazione

Se i tuoi problemi di carnagione non vengono risolti da trattamenti da banco o da prescrizione, una dieta di eliminazione può dare i risultati che cerchi. "Ho avuto molto successo con i clienti quando abbiamo a che fare con persone con problemi di pelle per scoprire se hanno intolleranze alimentari - scoprire se hanno un'intolleranza al glutine, ai latticini, al mais o qualunque altra cosa possa essere. Quando eliminano quegli alimenti, la loro pelle si schiarisce ", dice Susan Barendregt, una nutrizionista funzionale. Preoccupato che la tua dieta non funzioni per te? I 12 segni premonitori che devi modificare la tua dieta potrebbero solo confermare quelle paure.

Tieni le mani lontane dalla pelle

Non solo la sporcizia e l'olio sulle mani aumentano le probabilità di rottura, spulciando e spianando quelle imperfezioni che possono trasformare il rossore minore in un importante problema di pelle. Il dottor Shafer dice che, per quanto difficile possa essere, lasciare quelle imperfezioni a lungo termine vi farà risparmiare mal di cuore. "PICKING è il peggiore!" Dice. "Butta via il tuo specchio di ingrandimento 10x. La raccolta porta solo a problemi, piaghe, esacerbazioni e rimpianti ".

Non fare affidamento su salviette per il trucco

"I salviettine sono buoni per rimuovere il trucco, ma rimane ancora un residuo sulla pelle. Seguitelo con un'accurata pulizia ", dice l'estetista autorizzata Stephanie Jones, fondatrice di The Blushery a New York.

Puoi guarire il danno alla vecchia pelle

Quando si tratta di curare il danno solare o l'iperpigmentazione, farsi curare al più presto è sempre l'ideale, ma ciò non significa che il problema non possa essere risolto in seguito. "Il gold standard della cura dermatologica è il trattamento laser. Ci sono anche creme per uso medico che possono ridurre le macchie senili e la pigmentazione causano danni al sole diurno ", afferma il dott. Stagg. Vuoi prima adottare un approccio più gentile? "Le alternative naturali includono l'olio di cocco topico, il succo di limone e il miele", afferma il dott. Stagg.

L'aceto di sidro di mele può fare meraviglie

Quando si trattano i danni del sole, il trattamento più efficace potrebbe essere il più vicino possibile al mobile della cucina. "Lavare la pelle con acqua tiepida / tiepida e aceto di mele diluito. Questo lenirà la pelle, invece di prodotti duri che potrebbero contenere sostanze chimiche, e aiuterà la pelle a guarire più velocemente. Termina con un risciacquo fresco per lavare l'aceto dalla pelle ", suggerisce il Dr. Engelman.

Dì no a zucchero raffinato

Quei dolci snack sono tutt'altro che quando si tratta della salute della tua pelle. "La rimozione dello zucchero è una delle strategie più efficaci per ridurre l'invecchiamento poiché uno stato non infiammato consente al collagene di rimanere forte e flessibile. Lo zucchero rende la struttura del collagene della pelle rigida ", afferma Hundt.

Dormire nel tuo trucco ti invecchia

Se hai avuto una giornata estenuante al lavoro o ne hai avuti troppi al bar, è facile scusarsi sul perché non ci laviamo le facce alla fine della giornata. Tuttavia, lasciare che tutta la grinta e la sporcizia restino sulla pelle può causare seri danni. "Lavare il viso dalla sporcizia e dalla sporcizia quotidiana rimuove tutto lo sporco, i batteri e le cellule morte della pelle che hai accumulato durante il giorno. Lasciare tutto questo sulla pelle tutta la notte mentre la pelle si ripara indebolisce la barriera cutanea e provoca un rapido invecchiamento. Inoltre, sarai più incline a un breakout ", afferma il dott. Engelman. "Se vai a letto, assicurati di pulire due volte al mattino e cambia i fogli per la notte successiva."

Aggiungi un po 'di avocado

Vai avanti, prendi guacamole su quello. La combinazione di vitamine e grassi sani in avocado può rendere la pelle più morbida, levigata e meno incline agli sblocchi. "Un avocado darà alla tua pelle una spinta di vitamine A, D ed E, " afferma il dott. Faisal Tawwab, MD, un medico che pratica a Orlando. "C'è un motivo per cui è un ingrediente in maschere per il viso, pelle e prodotti per capelli!"

I breakout possono essere parte del processo di guarigione

Solo perché la tua pelle inizialmente sembra peggio quando inizi un nuovo regime di pulizia o un piano alimentare non significa che non funzioni. "Quando inizi un programma per purificare e ringiovanire la tua pelle, la tua pelle si romperà durante la ricostruzione. Per accelerare il processo, consultare uno specialista della cura della pelle e assicurarsi di aumentare i succhi di acqua e verdura fresca ", afferma Sally Pansing-Kravich, una nutrizionista olistica che ha lavorato con Kerry Washington.

Ottieni bucce in inverno

Le giornate estive sudate possono farti desiderare di prenotare un trattamento per la pelle, ma aspettare fino all'inverno per ottenere le bucce può fare la differenza. "Prendi i peeling chimici nei mesi invernali", afferma il dott. Engelman. "La tua pelle è particolarmente sensibile dopo un peeling e in realtà non dovrebbe essere esposta al sole in seguito. È meno probabile che trascorrerai del tempo fuori durante questi mesi, quindi ti semplificherà il recupero sulla tua pelle. Inoltre, vengono spesso eseguiti peeling per correggere i danni accumulati durante l'esposizione prolungata al sole, quindi quando un peeling viene eseguito durante i mesi più freddi, non subirai danni ricorrenti. "

I tuoi prodotti per la cura personale possono influenzare la tua pelle

La tua routine di cura della pelle non dovrebbe fermarti in faccia. Se stai usando altri prodotti per la cura della persona che non funzionano con il tuo corpo, i risultati potrebbero semplicemente apparire sulla tua pelle. "Ciò che mettiamo sulla nostra pelle fa una grande differenza", afferma Dr Bowen. "Che tipo di shampoo stai usando? Stai usando sostanze chimiche tossiche che stanno influenzando il tuo sistema endocrino e che interessano la tua pelle? "

Fai colazione una priorità

Dicono che la colazione è il pasto più importante della giornata, e questo è certamente vero quando si tratta della tua pelle. "Inizia la giornata con una colazione sana con fibre, grassi e proteine. Questo aiuta a impostare il tono dell'equilibrio ormonale durante il giorno. L'equilibrio ormonale può aiutare a mantenere la pelle sana e impedisce anche spuntini senza cervello, che di solito è il momento in cui mangiamo elevate quantità di zucchero. Insieme a una routine quotidiana di pulizia del viso, una routine quotidiana di integratori focalizzata sui nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno è altrettanto importante per sostenere la salute della pelle ", dice Sarah Greenfield, dietista e direttore della nutrizione e dell'istruzione per la nutrizione HUM.

Lavorare nel trucco rovina la tua pelle

Potrebbero esserti occorse ore per delineare perfettamente il tuo viso, ma dovresti comunque lavare via la tua opera prima di andare in palestra. "Sudorazione e vasodilatazione aprono i pori e lascia che tutto il tuo trucco li blocchi", afferma il dottor Sonam Yadav, dermatologo e direttore medico della Juverne Clinic. "Voila, acne e dermatite".

Uno stile di vita sedentario non è migliore

Stare seduti tutto il giorno è un male per qualcosa di più delle nostre cinture. L'inattività può significare pelle spenta, senza vita e sblocchi. "Una cattiva alimentazione e uno stile di vita sedentario sono tossici quasi quanto le sigarette", afferma il dott. Bowen. "L'esercizio riduce l'infiammazione generale nei nostri corpi ed è un ottimo modo per gestire lo stress. Puoi vedere gli effetti immediati nelle tue guance rosee e il tuo splendore generale. "

Non assumere che l'acqua risolva la pelle secca

Bere una quantità adeguata di acqua è essenziale per la tua salute, ma non dare per scontato che il cracking aperto dopo la lattina di La Croix faccia molto per lenire la pelle secca. "L'acqua potabile non idrata la pelle più di una il bagno disseta la tua sete ", afferma la dottoressa Bailey. "La parte della tua pelle che è secca è lo strato molto esterno. L'unica volta che la tua pelle sarà secca dall'assunzione di acqua è nel caso di grave disidratazione. "Il Dr. Barrett fa eco a questi sentimenti, notando che anche la crema idratante non è di grande aiuto. "La pelle secca è una pelle malata. La pelle secca idratante è in realtà la cosa peggiore che puoi fare. Se vuoi muscoli, vai in palestra, non ti menti a letto tutto il giorno. Idratare la pelle sta dicendo al tuo derma di essere pigro e non produrre le proteine ​​idratanti che si suppone. "

Ottieni un sacco di sonno

Il sonno è importante quanto quello che stai mettendo sulla tua pelle, se non di più. "Il sonno è uno dei fattori più importanti della nostra salute. È importante non solo ottenere una quantità adeguata di sonno, ma anche ottenere un sonno profondo di alta qualità noto come il ciclo REM ", afferma il dott. Nayak. "Il sonno è così importante perché è l'unica volta che il sistema glicinfatico del nostro cervello è attivo. Questo è il sistema che fa schizzare il cervello dai rifiuti. Senza dormire, i nostri corpi hanno difficoltà a disintossicarsi. "Inizia a ricevere il resto che ti meriti stasera scoprendo i 30 alimenti migliori e peggiori per il sonno!