Risolvendo finalmente per affilare i tuoi coltelli da cucina, aggiungendo nuovi ingredienti alla tua lista della spesa e diventando creativo in cucina il nuovo anno? Mangia questo, non quello! ti ha coperto. Abbiamo raccolto un elenco di opzioni per la prima colazione, il pranzo e la cena gradevoli per tutte le tue voglie fastidiose (e gli ospiti!). Prendi una coltellata in alcuni dei piatti sottostanti, e non lasciarti sfuggire queste 20 ricette di frullatura veloce e facile per quando hai bisogno di rifornirti in movimento.
Polpette di pollo al pesto
Lil 'Luna Sia che acquisti il pesto dal tuo supermercato o che lo mescoli a casa tua, la crema al basilico dona alle polpette di pollo un sapore fresco che tutta la tua famiglia assapora. Inoltre, questa ricetta del blogger Lil 'Luna richiede solo 30 minuti del tuo tempo.
Muffin alle Carote Zucchine con Glassa ai Cream Cream
The Cosy Cook Se una delle tue risoluzioni include l'aggiunta di più verdure alla tua dieta, i muffin alle carote di zucchine Cosy Cook sono il modo perfetto per iniziare. Ti promettiamo che non noterai nemmeno le verdure nascoste sotto quella glassa indulgentemente cremosa.
Involtino Pollo e Lattuga
Lil 'Luna A basso contenuto di carboidrati e ricco di proteine per la costruzione muscolare, Lil 'Luna ha una sana resa degli involtini di lattuga di PF Chang che ti terranno sazio sia che tu lo mangi con gli stuzzichini come antipasto, sia che raddoppi le coppe di lattuga come un pasto.
Una pentola Turchia Cajun Pasta
Fammi vedere The Yummy Questo piatto di pasta cajun-speziata è ricco di così tanti sapori robusti che i vostri ospiti non crederanno che sia stato cucinato in una sola pentola. Mostrami la ricetta di Yummy fa in modo di mettere in valigia molte verdure in ogni boccone.
Il miglior peperoncino bianco a cottura lenta
La mamma stagionata Pollo tenero, mais dolce, pomodori e fagioli ricchi di fibre vengono gettati nella pentola a cottura lenta e cotti a fuoco lento, così puoi saltare il lavoro di preparazione e un sacco di stoviglie. Il peperoncino piccante della mamma stagionata vanta quasi cinque grammi di fibre e 30 grammi di proteine per tazza.
Pollo alla curcuma d'acero
Mangiare cibo per uccelli Amiamo questa ricetta mangiando cibo per uccelli che rappresenta la nostra spezia preferita: la curcuma. La polvere dorata vanta poteri quasi anti-infiammatori e dimagranti. E quando abbinato a un ricco sciroppo d'acero, la combinazione conferisce un tocco dolce e salato alle proteine go-to.
Pollo al limone Meyer con mirtilli freschi
In Erika's Kitchen Perché aspettare fino al giorno del Ringraziamento per gettare mirtilli croccanti nella tua cena? Questo piatto delizioso di In Erika's Kitchen combina i limoni arrostiti e il pepe nero che aumenta il metabolismo e ti darà un'altra ragione per rompere la padella di ghisa.
Insalata Fattoush
Sono un blog alimentare Proprio quando pensavamo di aver provato ogni ricetta di insalata sotto il sole, I Am A Food Blog ci ha benedetti con questa combinazione Levantine di verdure, pomodori ciliegia, pita croccante al forno e cetrioli persiani. L'insalata di Fattoush viene quindi condita con un delizioso mix di sommacco, aglio, melassa e olio d'oliva.
Torta di prugne crude vegan
Appassionatamente crudo Scambia la torta di frutta delle tue vacanze per questo delizioso dessert di prugne vegane con ingredienti crudi come datteri di Medjool, chiodi di garofano macinati e crema di anacardi. Appassionatamente la ricetta di Raw non richiede alcuna cottura, quindi i tuoi golosi non dovranno sopportare una gratificazione ritardata.
Muffin di lenticchie di mela sano
Setaccia e frusta Mele, lenticchie e muffin suonano come cibi che non avresti mai pensato si sarebbero mescolati nella stessa ricetta, ma Sift & Whisk fa un delizioso lavoro che fonde il trio. Questi muffin sono confezionati con fibra riempiente di tummy, probiotici dallo yogurt e olio di oliva salutare per una colazione equilibrata.
Zuppa piccante al sesamo con tofu croccante
Pizzico di Yum Zucchine croccanti al tofu e vitamina C si uniscono a una cremosa salsa al sesamo al peperoncino fatta indulgente con burro di arachidi. Il pizzico di Yum aggiunge aglio e zenzero grassi per un calcio extra.
Tacos asiatici della prima colazione
Il mio nome è Yeh My Name Is Yeh riempie tortillas morbide con patate ricoperte di Gochujang, salsicce per colazione e uova strapazzate in questo pasto con un sapore robusto.
Ciotola di yogurt salato con cetrioli, erbe fresche, noci tostate e olio d'oliva
Cucina sfacciata Sassy Kitchen scambia i tradizionali toppers yogurt come frutta e muesli per raccogliere più gustosi in questa ciotola piena di probiotici. Aglio, cetriolo, aneto e olio d'oliva si fondono con la cremosa skyris islandese per un tocco delizioso sul tuo semifreddo mattutino.
Salsa cremosa di pasta vegana al limone e capperi
Un ingrediente Chef Per un piatto da gourmet che viene messo insieme in pochi minuti, fai una coltellata per abbinare la salsa cremosa di One Ingredient Chef alla tua pasta preferita. Il fatto che questa salsa di panna sia interamente vegana, gli anacardi gli conferiscono la sua indulgente consistenza! - ti aiuterà a sentirti un po 'meno colpevole riguardo alle linguine che sbocconcellano.
Petti di pollo glassati di sidro con verdure autunnali
Amore e olio d'oliva Festeggia il clima gelido con questa gustosa cena in lamiera a base di Love and Olive Oil. Ha cipolle arrostite, zucche dolci e petto di pollo glassato di sidro che è molto diverso da quello secco.
Mousse al Cacao Chia con Coconut Rose Whip
Cucina sfacciata I semi di Chia sono pieni di omega-3 a protezione del cuore mentre il cacao è ricco di antiossidanti che combattono i radicali liberi. Sassy Kitchen combina questi superalimenti con latte di cocco intero e grasso, spruzzato con acqua di rose per un dessert delizioso che è destinato a stupire.
Muffin al cioccolato
Amore dal forno Il tuo pasto del mattino ha bisogno di un restyling? Inizia la giornata con i muffin al cioccolato di Love From The Oven. La ricetta combina le selezioni Eat This-approved, come lo yogurt greco e la purea di zucca, che rendono i muffin piuttosto decadenti.
Pasta verde primaverile
Al suo nucleo To Her Core accosta pasta con porri, asparagi e cavoli per aggiungere fibra e sapore. I capperi e le olive del bambino aggiungono un po 'di sapidità mentre il parmigiano conferisce al piatto un potente punch umami.
Rotoli di lasagne alle zucchine con spinaci e ripieno di ricotta
Amore e olio d'oliva Se stai cercando di ridurre i carboidrati e fare il pieno di verdure, questi involtini di lasagne alle zucchine farciti con un ripieno di spinaci si adattano sicuramente al conto. L'amore e l'olio d'oliva sostituiscono le tagliatelle di grano con fette di zucchine arrotolate che costituiscono un pasto soddisfacente e apparentemente peccaminoso.
Torta di zucca Pernotto d'avena
Un ingrediente Chef Sveglia con una ciotola di torta di zucca confortante durante la notte avena da One Ingredient Chef. Questa colazione richiede zero ore di preparazione mattutina, quindi non avrai scuse per saltare il pasto più importante della giornata.
Padella di pollo al forno e patate dolci al miele
Creme De La Crumb Un pasto facile di 30 minuti, questo pollo al miele e piatto vegetariano è uno che è sicuro di soddisfare qualsiasi folla. La Crème de la Crumb suggerisce l'utilizzo di cosce di pollo o petti di pollo e condisce la padella con aglio, mirtilli rossi secchi e una gustosa miscela italiana.
Mousse al cacao e semifreddi al lampone
Inizia con la nutrizione Per un piatto altrettanto nutriente quanto delizioso, prova questi mousse al cacao e i semifreddi al lampone di Begin With Nutrition. Basta strato di latte di cocco e panna montata con lamponi ricchi di antiossidanti e cacao.
Ranch Hummus
Cucina di classe Cooking Classy fa un giro americano nel nostro tuffo mediterraneo preferito. Il mix di condimenti del ranch si fonde con i hummus fatti in casa per l'ultimo dipper vegetariano in cui ogni folla svanisce.
Toast di avocado fracassato + verdure
Simple Green Moms Porta la più grande tendenza del 2017 al livello successivo con la ricetta del toast con avocado di Simple Green Moms. Asparagi, peperoni e cipolle vengono saltati in olio di cocco e gettati su una fetta di Ezekiel con avocado.
Burro di arachidi di panpepato
Correre in cucina Invece di spalmare la gelatina di zucchero sul pane tostato con burro d'arachidi, che ne dici di migliorare la diffusione di nocciola invece? Running to the Kitchen dimostra che PB può trarre beneficio da un piccolo rifacimento di volta in volta, e questa versione di pan di zenzero condita con noce moscata, chiodi di garofano e cannella farà il trucco.
Frullato verde bagliore verde con canapa e zenzero
Il primo pasticcio Proteggi le malattie invernali con questo frullato verde ricco di proteine che miscela il pera, il limone, lo zenzero, la canapa e l'olio MCT di The First Mess. Questo olio a base di trigliceridi a catena media ha dimostrato di aiutare la perdita di peso meglio dell'olio d'oliva, secondo uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition .
Tacos di gamberi alla griglia
Una casa in collina Ravviva Taco Tuesdays con la deliziosa interpretazione di A House In The Hills. È condita con cavolo croccante, jalapenos infuocati e crema di lime fatta in casa.
Polpette di tacchino al rosmarino con salsa balsamica di mirtilli rossi
Runner di ricette Recipe Runner insiste nel dire che queste polpette di tacchino al rosmarino fanno un antipasto di festa ricco di proteine che ti aiuterà a tenere lontano il chip carby e ad accarezzare le voglie. Quando non stai ospitando, getta questi in cima a purè di patate o spaghetti di grano intero per cena.
Paleo colazione con biscotti al collagene
Nella cucina del Sonnet Prenditi una pausa dalla tua solita avena mattutina con questi biscotti a colazione Paleo a base di collagene di In Sonnet's Kitchen. Il bonus: cCollagen aiuta a mantenere la pelle morbida e senza rughe mentre le noci aggiungono omega-3 salutari al cuore.
Easy Weeknight Sweet Potato Burger
Dolce Phi Costruito con purè di patate dolci, fagioli neri speziati, avocado e sriracha mayo, questi hamburger a base vegetale di Sweet Phi diventeranno il tuo nuovo pranzo del Meatless Monday.
Patatas Bravas
Con cibo e amore Questo piatto di patate croccante è stato ispirato dal viaggio di With Food + Love a Barcellona e infonde i taters con sapori latini come l'olio d'oliva, la salsa piccante e l'aglio.
Easy Fish and Mango Ceviche
La cucina casalinga di mamma Perché spendere un sacco di soldi in quel posto alla moda per i frutti di mare quando puoi preparare un ceviche fatto in casa nel comfort della tua cucina? Mommy's Home Cooking fa in modo di "cucinare" il basso o lo snapper nel succo di lime fino a quando non è perfettamente cotto (circa 20 minuti) prima di lanciare cipolla, peperoni dolci, mango e coriandolo.
Zuppa di curry di pollo istantanea
Dipingi la cucina rossa Questa zuppa di pollo al curry indiano è speziata con zenzero, jalapeno e cipolla per il massimo sapore. Paint The Kitchen Red suggerisce di servire una ciotola con pane croccante o riso.
Quesadillas vegetariani al forno
Farina d'avena con una forchetta Il formaggio non dovrebbe fare solo un cameo in quesadillas, dovrebbe essere la stella dello spettacolo! E Oatmeal With a Fork fa un ottimo lavoro con cheddar o cotija in questo classico messicano. La ricetta non è sopraffatta da ripieni di carne e invece aggiunge broccoli, pomodori e peperoni alle tortillas.
Ciotole di pollo ai ceci arrostite al cumino
Cotter Crunch Questa ciotola di ceci di pollo di Cotter Crunch è perfetta per i giorni freddi quando hai bisogno di un po 'di cibo confortevole che non rompere la tua banca di calorie. I ceci sono farciti con fibre che abbassano il colesterolo, mentre il cumino può aiutare la digestione e aggiunge sapore maggiore.
Latte di patate dolci
Richa vegan Chi dice che devi aspettare che Hannukah si diverta con dei buoni pan-fried latkes? La resa della patata dolce vegana Richa promuove la salute della pelle e degli occhi con una solida dose di vitamina A.
Torta di pastore vegano con patate dolci montate
Semplicemente quinoa Il tortino di carne bovina può rapidamente accumulare le calorie del tuo pasto grazie alla carne grassa. Ma questa torta di pastore vegano con la patata dolce montata di Simply Quinoa è completamente vegetale e ti riempirà di fibre.
Semplici ciotole per la colazione messicana
Kim's Cravings Kim's Cravings ci regala un'altra ricetta senza fronzoli con uova confezionate con colina, cumino saporito, avocado cremoso e fagioli neri sazianti su un letto di zucca a spirale.
Macarons francesi sani del tè verde di Matcha
Dessert con vantaggi Le confezioni di tè verde Matcha contengono più antiossidanti - 137 volte di più, per essere esatti - rispetto alle sostanze normali e hanno dimostrato di aiutarti a dimagrire e mantenere la salute metabolica. Non sembra che ci sia bisogno di un altro motivo per montare questi macarons colorati di Hulk con Desserts With Benefits.
Insalata di raccolta gioiello con condimento all'arancia
Piccolo vaso delle spezie Little Spice Jar serve questa ricca insalata che è lontana chilometri da una noiosa ciotola di verdure. E 'farcito con ingredienti di riempimento come patata dolce, farro gommoso, melograno, mele e cosparso con un condimento di semi di papavero di agrumi che soddisferà tutto l'anno.
Ciotola di riso arrosto con cavolfiore con miso e verdure
Dilettarsi a casa Niente batte un pasto cucinato in casa, soprattutto quando è digerito con l'aiuto di miso e cavolfiore con vitamina C. Questa scelta di Feasting At Home si abbina bene anche con sriracha e scalogno per un calcio in più.
Salmone al melograno arrosto
Dilettarsi a casa Un altro vincitore di Feasting At Home, questo piatto di ispirazione marocchina ravviva i pesci grassi con succulente melagrana, cipolle caramellate, scalogno e finocchio.
Arrosto di zucca, avocado e feta con spaghetti di fagioli neri
Siamo profondamente innamorati delle paste a base di fagioli: sono piene di più proteine e fibre per porzione rispetto alla varietà di grano, motivo per cui non vediamo l'ora di provare questa ricetta con il Nut Butter Hub. Feta sbriciolata, pomodori e zucca si uniscono in questo piatto bilanciato.
Insalatiera di pollo Shawarma facile
Averie Cooks Chiunque abbia mai divorato una succosa shawarma pita sa quale sarebbe il sogno di ricreare a casa. Per fortuna, Averie Cooks serve una versione forchetta del panino di Meditteranean pronto in meno di 25 minuti.
Insalata di patate arrosto con aglio vegano Mayo
Tales of a Kitchen Hai mai provato a migliorare la tua tradizionale insalata di patate arrostendo le patate invece di farle bollire? Questa ricetta di Tales Of A Kitchen fa proprio questo, oltre a sobbollire l'insalata in un vegano di aglio vegano a leccarsi le dita fatto con yogurt di cocco e tahini.
Un vasetto di carciofi al limone e gamberetti all'ortzo
La cucina di Katie Cucina di Katie, ci avevi a "carciofo e gamberetti al limone". Tutta questa ricetta richiede una padella, 10 punti per la dispensa e poco meno di un'ora del tuo tempo. (Vale assolutamente la pena.)
Biscotti Brownie alla noce senza glutine
Cucina Heartbeet Se stai tagliando il glutine o soffri di celiachia, questi biscotti salati sono praticamente senza sensi di colpa. Heartbeet Kitchen li prepara con farina di teff nutriente e noci tostate per crunch.
Hamburger di avocado di pollo
Spatola che ride Ravviva i tuoi hamburger di pollo grigliare la carne con un po 'di avocado grasso. Questa ricetta di Laughing Spatula richiede di cuocere i frutti cremosi con pollame macinato invece di usarli come condimento.
Dip cremoso leggero al carciofo
Diethood Come diavolo si gusta una crema di carciofo senza divorare centinaia di calorie? Il segreto sta nella deliziosa ricetta di Diethood. Una porzione vanta solo 120 calorie e cinque grammi di proteine.
Tofu croccante al forno con broccoli
Semplice saporito Conquista il tuo desiderio asiatico con la semplice ricetta di Savory Simple. Il tofu si agita bene grazie a un rivestimento di amido di mais, viene cosparso in salsa di soia e condito con semi di sesamo tostati.
