Potresti aver sentito parlare della regola 3-4-5 per la perdita di peso, ma hai sentito parlare della dieta 5: 5: 5?

Mentre la regola 3-4-5 ha a che fare con le calorie (la dieta consuma 300 calorie per la colazione, 400 calorie per il pranzo e 500 calorie per la cena), la dieta 5: 5: 5 afferma semplicemente che mangi cinque volte al giorno, ogni giorno, con enfasi su frutta e verdura ad alto contenuto di fibre e basso contenuto di carboidrati. Il nome 5: 5: 5 è in riferimento alla dieta 5: 2, che dice di mangiare normalmente per cinque giorni e quindi digiunare per due. Il nome 5: 5: 5 è semplicemente per riflettere la coerenza, invece. Ci sembra che potrebbe benissimo essere stata chiamata la dieta 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5.

Segnalato dall'edizione australiana di Woman's Day, un giorno tipico dopo la regola 5: 5: 5 potrebbe significare mirtilli e yogurt per colazione, salmone in camicia e insalata per il pranzo, una proteina di carne magra con verdure e cous cous per cena e due spuntini distanziati in mezzo. Dieters può dichiarare di perdere circa cinque sterline in due settimane mangiando in questo modo.

Allora, qual è il nostro prendere? Francamente, sembra un po 'come il buon senso per noi; dovresti sempre mangiare pasti sani per tutto il giorno invece di morire di fame e / o abbuffarti una o due volte. Ma ci piace che sfidi la vecchia regola 5: 2, che richiede un po 'troppa forza di volontà alla fine del digiuno per due giorni!

Ecco il nostro suggerimento: prendi l'idea generale di 5: 5: 5, combinala con la regola 3-4-5 e inserisci la regola dei tempi dei pasti, che dice le persone che mangiano i loro pasti alla stessa ora del giorno, piuttosto che sporadicamente - sono più piccoli di quelli che mangiano ogni volta. Mantieni i tuoi pasti e spuntini in abbondanza in nutrienti chiave come proteine, grassi sani e fibre, e fai un movimento attivo ogni giorno come allenarti, camminare o prendere inesorabilmente le scale. E soprattutto? Puoi chiamarlo come vuoi, perché alcune delle migliori regole per la perdita di peso sono quelle che fai per te.