Chiedete a qualsiasi esperto di dieta e sono tenuti a concordare: non c'è nulla che possa uccidere il vostro progresso di perdita di peso più veloce di una brama.

Perché diversamente dalla fame, una brama non necessariamente va via una volta che hai mangiato a sazietà. A meno che non si affronti la causa principale del proprio brama, non è possibile andare avanti. Per rimanere dritti e stretti verso gli obiettivi del tuo corpo migliore, impara i significati dietro ogni tipo di bramosia e modi sani per soddisfarli e superarli.

DOLCI

Le persone bramano i dolci per uno dei due motivi: o i loro livelli di serotonina si sono immersi (il che accade spesso quando le donne sono PMSing) o sono stanchi e cercano un colpo rapido o energia ad azione rapida sotto forma di zucchero e carboidrati semplici .

Mangia questo! Invece: i cibi ricchi di carboidrati in generale, non solo i biscotti e i dolci, aiutano ad aumentare i livelli di energia e serotonina. Invece di spaccare il tuo Cookie Monster, rivolgiti a una sana fonte di carboidrati complessi come il pane integrale. Anche se uno qualsiasi di questi migliori pani di marca per la perdita di peso può rimediare al problema, l'uvetta nell'Ezekiel 4: 9 con l'uva passa germogliata pane integrale fornisce dolcezza naturale per stroncare la voglia di zucchero sul nascere. Brinda una fetta come uno spuntino energetico e stimolante l'umore. In alternativa, fai una passeggiata. Gli studi hanno dimostrato che l'attività fisica può aumentare l'energia e scongiurare le voglie di zucchero: è una vittoria.

CAFFEINA

Se lattes e caffè ghiacciati firmano regolarmente la tua canzone delle sirene, la colpa potrebbe essere la disidratazione. Il motivo: quando il tuo corpo non ha abbastanza acqua, può farti sentire pigro.

Mangia questo! Invece: invece di andare nella stanza della pausa per preparare un'altra tazza, in un bicchiere d'acqua. Così facendo probabilmente ti darà l'impeto di energia che stai cercando. Bonus: Optare per l'H20 con le bevande al caffè ti farà risparmiare un sacco di calorie e probabilmente ti aiuterà a perdere qualche chilo. Non un fan di acqua semplice? Tieni le tue papille gustative interessate e il rivestimento della tua cintura con queste 50 migliori acque Detox per bruciare i grassi e perdere peso.

FAVORE DEL SAPORE

Se non riesci a scuotere i tuoi hanker per patatine e patatine fritte, i tuoi livelli di sodio sono probabilmente bassi. Poiché il corpo perde liquidi e sale attraverso il sudore, questo si verifica più spesso dopo un allenamento che ti lascia inzuppato.

Mangia questo! Invece: mentre la sostituzione del sale perso è importante per il bilanciamento dei liquidi e la regolazione della pressione arteriosa, non è necessario ridurre la quantità di grassi e calorie per aumentare l'assunzione del minerale. Le acciughe, i popcorn con l'aria leggermente salata e persino il sedano e le carote possono fare il trucco. Che ci crediate o no, queste verdure trasportano naturalmente una piccola quantità di sodio. Chi lo sapeva?! E per quelle volte in cui farà solo qualcosa di più indulgente, dai un'occhiata al nostro rapporto esclusivo Ogni frittura di pesce in Francia! Attenersi alle scelte più salutari ti aiuterà a rimanere in linea con il tuo piano di perdita di peso.

CARNE

Se bistecche e hamburger succosi sono ciò che brami, le probabilità sono buone che il tuo corpo implorasse il ferro, un minerale che è abbondante nei piatti a cui non riesci a smettere di pensare.

Mangia questo! Invece: poiché le carenze di ferro possono rallentare il metabolismo, vorrai sicuramente cedere alle tue voglie. Ma per rimanere magra dovrai essere intelligente a riguardo. Attacca con tagli magri di manzo nutrito con erba, che è naturalmente inferiore in calorie rispetto alla carne di mucche allevate convenzionalmente. L'aggiunta di cereali fortificati, frutta secca e verdure a foglia verde scure alla tua dieta può anche aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di ferro. E per altri suggerimenti per bruciare calorie che ti aiuteranno a dimagrire, dai un'occhiata a questi 55 modi migliori per aumentare il metabolismo.