Ormai sappiamo tutti che fattori ovvi come la dieta e l'esercizio fisico possono determinare se perderete o meno peso, ma sapevate anche che ci sono elementi meno evidenti che potrebbero avere un impatto sul girovita e sulla salute generale?
Secondo uno studio pubblicato nel 2014 sul Journal of Clinical Sleep Medicine, dove ci si siede al lavoro ha la capacità di incidere se si sarà più inclini a perdere peso. In che modo esattamente la posizione della propria scrivania cambia il numero che vedi sulla bilancia, chiedi? La ricerca suggerisce a quelli di noi che hanno la fortuna di sedersi vicino a una finestra mentre si lavora in modo sicuro presso le nostre scrivanie sperimentando una maggiore esposizione alla luce, che stimola la produzione di vitamina D all'interno del nostro corpo. Questo, a sua volta, può portare a più sonno, un sistema immunitario più forte e più abitudini che possono stimolare la perdita di peso.
Per ulteriori informazioni su come la posizione in cui ti siedi al lavoro può avere un impatto sulla salute generale, scorrere verso il basso. E se stai cercando di perdere qualche chilo senza sudare in palestra, dai un'occhiata ai 55 modi migliori per potenziare il tuo metabolismo!
Sedile finestra = più vitamina D
Shutterstock Sedersi vicino o vicino a una finestra ha il potere di aumentare la produzione di vitamina D nel tuo corpo, il che è benefico in una miriade di modi. Secondo una squadra italiana, guidata da Luisella Vigna dell'Università di Milano, una precedente ricerca ha dimostrato che la carenza di vitamina D è correlata a un più alto rischio di obesità e complicazioni legate all'obesità, e un successivo studio condotto nel 2015 da Luisella ha scoperto che supplementi di vitamina D potrebbero causare perdita di peso in persone obese e in sovrappeso che sono carenti di vitamina D. Sebbene sia ancora necessaria una ricerca, sembra esserci un forte legame tra aumento della produzione di vitamina D e perdita di peso.
La vitamina D inibisce l'infiammazione
Shutterstock Un altro effetto collaterale positivo dell'aumento dei livelli di vitamina D? È stato dimostrato che inibisce l'infiammazione, che di per sé può contribuire alla perdita di peso. Secondo uno studio pubblicato su The Journal of Immunology, i ricercatori hanno scoperto che bassi livelli di vitamina D, paragonabili ai livelli trovati in milioni di persone, non sono riusciti a inibire la cascata infiammatoria, mentre i livelli considerati adeguati hanno inibito la segnalazione infiammatoria. In altre parole, anche solo livelli adeguati di vitamina D possono influire sull'infiammazione, che a sua volta influisce sulla perdita di peso.
La vitamina D rafforza l'immunità
Shutterstock Una chiave per mantenere il tuo peso è mantenere il tuo sistema immunitario forte, e secondo uno studio del 2012, la vitamina D ha dimostrato di rafforzare l'immunità. Al contrario, lo stesso studio ha anche dimostrato che la carenza di vitamina D è associata ad una maggiore autoimmunità e ad una maggiore suscettibilità alle infezioni, il che significa che la mancanza di vitamina D può effettivamente contribuire all'aumento di peso.
Esposizione alla luce solare sincronizza cervello e corpo
Shutterstock Oltre a fornire al corpo più vitamina D che induce la perdita di peso, l'esposizione alla luce solare è anche un potente strumento per sincronizzare il cervello e il corpo, che è fondamentale per mantenere il ritmo circadiano in pista e dormire bene la notte. Secondo uno studio precedente pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine, i lavoratori con una finestra avevano in media 46 minuti in più di sonno a notte, e quelli senza finestre avevano più disturbi del sonno. Come numerosi studi hanno dimostrato, una buona otto ore di sonno riposante è la chiave per la perdita di peso.
La luce naturale incoraggia l'esercizio
Arek Adeoye / Unsplash Come se avessi bisogno di un altro motivo per risentirti dei tuoi colleghi di vetrine, lo studio del Journal of Clinical Sleep Medicine ha anche scoperto che dei 49 partecipanti allo studio, i 22 che lavoravano vicino alle finestre e che erano così esposti alla luce naturale durante la settimana lavorativa tendevano a essere più ispirato a uscire e fare esercizio fisico. Come sapete, l'esercizio fisico e la perdita di peso vanno di pari passo. Per ulteriori modi per perdere peso, sentiti libero di leggere attentamente questa lista dei 25 migliori carboidrati che ti scopriranno!
