Il letargo ha liberato molte persone da certe reazioni del corpo e problemi di peso, ma ci sono pochi alimenti che celebrano il sole come un dolce e dolce trattamento. Ma non devi sottoporti a congestione e pancia dolorante o sabotare i tuoi obiettivi da sei pacchi solo per goderti un cono gelato. Abbiamo curato e compilato alcuni deliziosi e salutari dolcetti non caseari e surgelati che si adattano perfettamente a qualsiasi pasto o piano dietetico; dai panini ai gelati ai kabob di frutta surgelati al sorbetto, il dio della salute e le dee ti coprono! Hai un debole per i dolci? Dai un'occhiata a questi 16 Sweet Hacks per una sana cottura.
GELATO BANANA AL CIOCCOLATO SANO
Nutrizione: 213 calorie, 5, 5 g di grassi (<1 g saturi), 24 mg di sodio, 42, 1 g di carboidrati, 5 g di fibre, 21, 6 g di zuccheri, 4 g di proteine
Il segreto di questa ricetta golosa è il burro di mandorle. Oltre a rendere il gelato più delizioso e saziante, le mandorle sono una delle migliori noci per la perdita di peso, grazie all'amminoacido L-arginina, che secondo i ricercatori della Mayo Clinic, riduce il grasso della pancia - e la mela non cade lontano dall'albero. Assicurati di optare per una marca completamente naturale o biologica che non contenga oli idrogenati o zuccheri aggiunti.
Ottieni la ricetta da Mangiare cibo per uccelli.
DUE GELATI DI LAMPONI INGREDIENTI
Nutrizione: 185 calorie, 1, 4 g di grassi (0 mg di sodio), 3 mg di sodio, 45, 3 g di carboidrati, 13, 1 g di fibre, 21, 2 g di zucchero, 3, 1 g di proteine
Chi sapeva che potresti combinare banane e lamponi congelati per creare un trattamento così apparentemente peccaminoso? Conoscete già gli effetti del ventre piatto del nostro amico giallo, ma i lamponi portano anche effetti da sciabolatura sul tavolo. Imballando più fibre e liquidi rispetto alla maggior parte degli altri frutti, aumentano i sentimenti di sazietà senza danneggiare la tua vita. Prepara questa ricetta in anticipo per quando quelle voglie di zucchero a tarda notte colpiscono e aggiungi questi 30 alimenti Best-Ever Fat-Burning alla tua lista della spesa!
Ottieni la ricetta da Create N Plate.
POPOLI DI CANTALOUPE
Nutrizione: 115 calorie, 6, 2 g di grassi (3, 9 g di saturi), 12 mg di sodio, 15, 4 g di carboidrati, 0 g di fibre, 14, 7 g di zucchero, 1 g di proteine
Oltre ad essere a basso contenuto di calorie, succoso ed estremamente idratante, il melone vanta potassio per favorire il recupero post-sudore. E quale modo migliore per premiarti da una corsa calda e sudata piuttosto che mordere uno di questi ghiaccioli?
Ottieni la ricetta da Maledetto.
PANINI DI GELATO ALLA TORTA DI CAROTA
Nutrizione: 260 calorie, 9, 9 g di grassi (8, 2 g di grassi saturi), 197 mg di sodio, 43 g di carboidrati, 6 g di fibre, 11, 3 g di zucchero, 4, 1 g di proteine
Ci hai fatto a sandwich di gelato e torta di carote. Ma questa ricetta è accatastata con cibi dimagranti tra cui latte di mandorle, olio di cocco, cannella e noci. Infatti, le noci sono una delle migliori fonti alimentari di grassi polinsaturi, che attivano i geni che riducono il deposito di grasso e migliorano il metabolismo dell'insulina. Inoltre, vegano, senza latticini e senza glutine? Questo è un jackpot culinario. E per far esplodere ancora più grassi e ridurre la tua pancia in soli 7 giorni, fai clic qui per Il miglior tè per sciogliere il grasso velocemente. I panelisti di test hanno perso 10 sterline in una settimana!
Ottieni la ricetta da She Likes Food.
ANGELI DI GHIACCIO ANANAS
Nutrizione: 42, 5 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 25, 2 mg di sodio, 10, 6 g di carboidrati, 1 g di fibre, 8, 4 g di zucchero, 1 g di proteine (calcolate con acqua di cocco)
Con l'estate alle porte e le temperature in aumento, rinfrescatevi e rimanete idratati con uno di questi frullati fruttati. PS È stato dimostrato che l'anguria riduce il rigonfiamento, diminuisce l'accumulo di grasso corporeo e, secondo uno studio spagnolo, riduce l'affaticamento muscolare!
Ottieni la ricetta da Against All Grain.
SORBETTO DEL POMPELMO
Nutrizione: 115 calorie, 0 g di grassi (0 g di saturi), 0 mg di sodio, 30, 2 g di carboidrati, 1, 4 g di fibre, 28, 8 g di zuccheri, 1 g di proteine
Il pompelmo è uno dei supercibi più potenti per la perdita di peso. Infatti, uno studio stampato sulla rivista Metabolism ha scoperto che mangiare mezzo pompelmo prima dei pasti può aiutare a ridurre il grasso della pancia, abbassare i livelli di colesterolo e ridurne la vita di un pollice in sole sei settimane (grazie alla vitamina C)! Ma non è nemmeno la metà - C (e questa ricetta fornisce l'80% della tua quota giornaliera) aiuta anche a costruire e riparare il collagene della pelle, ti mantiene idratato e può anche aumentare il tuo metabolismo!
Ottieni la ricetta da How Sweet Eats.
CONI DI NEVE DI FRUTTA DI FRUTTA
Nutrizione: 87 calorie, 0 g di grassi (0 g di saturi), 0 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 1 g di fibre, 20, 8 g di zuccheri, 0 g di proteine
Saltare le sostanze chimiche artificiali e montare questa versione senza colorante per i munchkin. È fatto con zucchero vero e solo 87 calorie.
Ottieni la ricetta da Five Heart Home.
SANDWICH DEL GELATO DI SMORES
Nutrizione: 221 calorie, 10 g di grassi (7, 6 g di saturi), 101 mg di sodio, 31, 4 g di carboidrati, 1, 1 g di fibre, 19, 1 g di zuccheri, 2, 3 g di proteine
Non solo questa ricetta è priva di latticini, ma è anche priva di glutine. Il latte di cocco viene utilizzato per creare un ricco ripieno cremoso che non ti lascerà con una linea di cintura in espansione. Ecco perché: è caricato con trigliceridi a catena media, un tipo di grasso sano facilmente digerito che aiuta a friggere ciccia indesiderata.
Ottieni la ricetta da Go Dairy Free.
SMALTO PROTEICO DI PROTEINE DI SPANTA BANANA STRATO
Nutrizione: 229 calorie, 4, 3 g saturi (0 g saturi), 15 mg di sodio, 40, 2 g di carboidrati, 7 g di fibre, 22, 6 g di zuccheri, 14, 4 g di proteine
È difficile resistere a una divisione delle banane, per non parlare di quella che si adatta agli obiettivi del tuo corpo e al piano di fitness. Per aumentare i suoi effetti di intorbidamento della vita, usa le banane underripe (un sapore che può essere mascherato all'interno di un frullato). Sono ricchi di amido resistente, che come suggerisce il nome, resiste alla digestione, passando attraverso l'intestino tenue senza essere digerito. Ciò aumenta l'immunità, migliora lo zucchero nel sangue e nutre i batteri dell'intestino sano, portando a sensazioni prolungate di pienezza e ad un'ossidazione dei grassi più efficiente.
Ottieni la ricetta dalla cucina ambiziosa.
PAPA DI PEACH VANILLA
Nutrizione: 39 calorie, 1, 8 g di grassi (1 g di saturi), 35 mg di sodio, 6 g di carboidrati, 1 g di fibre, 5 g di zucchero, <1 g di proteine
Mentre altre forme di latte devono essere fortificate con vitamine, il latte di mandorla, come il latte non caseario in questa ricetta, è naturalmente pieno zeppo di sostanze nutritive. Oltre ad essere uno dei migliori grassi sani, le mandorle vantano vitamina E, manganese, selenio, magnesio, potassio, zinco, ferro, fibre, fosforo e calcio. Questi pop sono solo 39 calorie e hanno solo 5 grammi di zucchero!
Ottieni la ricetta da Amore e Limoni.
MATCHA MILKSHAKES
Nutrizione: 93 calorie, 4, 8 g di grassi (2, 5 g di saturi), 74 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 5 g di fibre, 7, 6 g di zucchero, 1, 5 g di proteine
Il Matcha è una forma di tè verde che utilizza l'intera foglia in polvere e ha dimostrato di accelerare la perdita di peso. Infatti, uno studio ha rilevato che gli uomini hanno consumato 136 mg di EGCG, quello che si trova in una singola porzione da 4 grammi di matcha, ha perso il doppio del peso e il grasso della pancia quattro volte più di 3 mesi rispetto a un gruppo placebo. Questo è un milkshake che non vuoi perdere!
Ottieni la ricetta da Amore e Limoni.
COPYCAT TRADER JOE'S GONE BANANAS
Nutrizione: 169 calorie, 10, 8 g di grassi (8, 3 g di saturi), 17 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 1, 2 g di fibre, 13, 2 g di zucchero, 1, 8 g di proteine
"La magia è nell'olio di cocco, che, una volta fuso con il cioccolato, crea un rivestimento che si indurisce istantaneamente a contatto con la banana fredda". Ma non è tutto ciò che fa. L'olio di cocco è ricco di acido laurico saturo a media catena, che si converte in energia più facilmente di altri tipi di grasso, favorendo una rapida perdita di peso.
Ottieni la ricetta da The View From Great Island.
SCIARPA DI FRUTTA CONGELATA DI CIOCCOLATO
Nutrizione: 93 calorie, 3 g di grassi (2 g di saturi), 9 mg di sodio, 16, 4 g di carboidrati, 1, 6 g di fibre, 11, 8 g di zuccheri, 1, 3 g di proteine
Gli spiedini di frutta diventano molto più appetitosi quando si spruzza la cioccolata sopra di loro. E abbiamo menzionato che possono avere effetti di intorbidamento della vita? Assicurati di scegliere il tipo giusto, non tutto il cioccolato è stato creato uguale. Prima di tutto, optare per il buio, che è ricco di antiossidanti che combattono il cancro. Evita quindi tutto ciò che è etichettato come "fatto con cioccolato", "cioccolato-y" o "ricoperto di cioccolato", che probabilmente è privo di burro di cacao, l'ingrediente responsabile del rappresentante dimagrante del cioccolato fondente.
Ottieni la ricetta da Carl's Bad Cravings.
PANINI DI GELATO BANANA AL BURRO DI ARACHIDI
Nutrizione: 264 calorie, 15 g di grassi (4, 2 g saturi), 124 mg di sodio, 27, 6 g di carboidrati, 2, 6 g di fibre, 18 g di zucchero, 7, 8 g di proteine
PB e banana sono una combinazione divina, ma una volta che si getta panino gelato nel mix, è un foodgasm in attesa di accadere. Dal maggiore sazietà, dall'energia e dal consumo di grassi al rischio ridotto di malattie, il burro di arachidi ospita una miriade di benefici per la salute. E le banane sono al massimo di potassio e glucosio, favorendo il recupero post-allenamento. Se stai cercando di perdere peso, aumentare l'apporto di nutrienti o fare rifornimento dopo un allenamento impegnativo, questi panini potrebbero essere la cosa giusta.
Ottieni la ricetta da She Likes Food.
POP PROTEIN
Nutrizione: 130 calorie, 10 g di grassi (8, 6 g di saturi), 15 mg di sodio, 7, 3 g di carboidrati, 1, 4 g di fibre, 3, 9 g di zucchero, 5 g di proteine
Cerchi qualche motivazione per l'allenamento? Queste schiocchi di proteine sono a basso contenuto di calorie e contengono una pletora di ingredienti di allenamento tra cui beta-alanina che ritarda l'affaticamento muscolare, la L-carnitina, che aumenta la ripartizione del grasso per il carburante e la vitamina C, che accelera il recupero muscolare.
Ottieni la ricetta da Grok Grub.
AVOCADO ICE POP
Nutrizione: 118 calorie, 9, 8 g di grassi (2, 1 g saturi), 25 mg di sodio, 6, 3 g di carboidrati, 2, 2 g di zucchero, 2, 3 g di proteine
L'avocado è la crema della crema di
alimenti per la perdita di peso e per una buona ragione: nessun altro frutto è accreditato con grasso ventre spot-riducente, allontanando la fame, aumentando l'assorbimento dei nutrienti, abbassando il colesterolo e combattendo i radicali liberi. Inoltre, sono super versatili e si adattano perfettamente a qualsiasi ricetta, come questi gelidi ghiaccioli.
Ottieni la ricetta da Kirbie's Cravings.
BARRA DEL GELATO CON LAMPONE E NOCE DI COCCO
Nutrizione: 251 calorie, 17 g di grassi (14, 8 g di saturi), 9 mg di sodio, 26, 6 g di carboidrati, 3 g di fibre, 22, 4 g di zucchero, 1, 3 g di proteine
Se stai cercando di essere cattivo, ma non completamente diete per la dieta, cattivo di cattivo gusto, queste barrette di gelato ti hanno coperto. E non preoccuparti del contenuto di grassi: proviene dalla cintola che riduce l'olio di cocco, che uccide anche i batteri, aiuta a costruire e mantenere la massa muscolare magra, promuove la funzione degli organi e aumenta la sazietà.
Ottieni la ricetta da Dolce come il miele.
PAPAVERO CARAMELLO E CIOCCOLATO SALATO ALLA COCCO
Nutrizione: 234 calorie, 16, 3 g di grassi (13, 6 g di saturi), 131 mg di sodio, 22, 1 g di carboidrati, 1 g di fibre, 20, 5 g di zuccheri, 1, 6 g di proteine
Combina i benefici di granulosità del latte di cocco e dell'olio di cocco con quelli del cioccolato fondente e delle mandorle e avrai un dessert magro. Per iniziare a perdere peso oggi, dai un'occhiata a questi 10 consigli Genius per perdere 10 chili!
Ottieni la ricetta da The Foodie Teen.
FRAGOLE DI VEGANO E PAPAVERI ALLA CREMA
Nutrizione: 148 calorie, 12, 2 g di grassi (7, 9 g di saturi), 99 mg di sodio, 7, 9 g di carboidrati, 1 g di fibre, 6, 5 g di zucchero, 2, 4 g di proteine
Di solito, avvertiamo di evitare qualsiasi dessert che reciti "e crema", ma questi ghiaccioli vegani sono un'eccezione. Sono ricchi di antiossidanti, acido laurico bruciante i grassi, grassi monoinsaturi sani per il cuore e vitamina C che stimola l'immunità.
Prendi la ricetta da maggio ho quella ricetta.
GELATO DI COCCO DI CINNAMON
Nutrizione: 139 calorie, 9, 8 g di grassi (8, 2 g di grassi saturi), 43 mg di sodio, 13, 3 g di carboidrati, 1, 2 g di fibre, 10, 7 g di zucchero, 1, 1 g di proteine
La cannella non è un piccolo giocatore quando si tratta di perdere centimetri e grasso della pancia. Una serie di studi dell'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che l'aggiunta di un cucchiaino colmo di cannella a un pasto amido può aiutare a stabilizzare la glicemia ea tenere lontane le punte di insulina. Quando i nostri picchi di zucchero nel sangue e cali, raggiungiamo la prima cosa zuccherina che possiamo mettere le mani su e può essere uno dei 20 motivi per cui sei sempre affamato. Gli zuccheri semplici si trovano tipicamente negli alimenti senza nutrienti. Cannella attenua tali fluttuazioni, tenendoti lontano dal distributore automatico e dal corridoio dei biscotti.
Ottieni la ricetta da Eat Healtjy, Eat Happy.
