20 deliziose ricette a base di yogurt per dimagrire



Tra le migliori marche di yogurt, puoi trovare varietà che offrono fino a 20 g di proteine ​​per meno di 150 calorie. E le proteine ​​a parte, sono piene di probiotici che aiutano la digestione, oltre a calcio e vitamina D, che sono essenziali per la salute delle ossa. Ma non c'è ragione di mangiare il glorioso goop da solo. Abbiamo raccolto 20 fantastiche ricette da Instagram che incorporano il superalimento in tutto, dalla colazione al dessert. Fatti ispirare.

Spiedini di ananas alla griglia con salsa di yogurt allo yogurt

Una foto pubblicata da Greek Gods Yogurt (@greekgodsyogurt) il 13 agosto 2015 alle 17:04 PDT

Alla ricerca di una scusa per accendere quella griglia un'ultima volta quest'anno? Questi Kabob alla griglia con ananas e miele si tuffano. Sono semplici, deliziosi e perfetti da abbinare alle ricette di pollo, come un pomeriggio a prendere in giro o anche come dessert senza colpa. Gli zuccheri naturali nel miele e nell'ananas sono sufficienti a soddisfare tutti i golosi, e una tazza di ananas fornisce il 76% del tuo RDA di manganese, un minerale essenziale per la produzione di energia.

TACOS PICCANTE DI SALMONE CON YOGURT

Una foto postata da Chobani (@chobani) il 23 luglio 2015 alle 15:28 PDT

Se non fai Taco Martedì almeno una volta al mese, potresti voler iniziare. I Salmone Tacos di Chobani sono ricchi di ingredienti sani tra cui pomodoro, mela, avocado, peperoncino in polvere e salmone. Non lasciare che il contenuto di grassi del pesce ti dissuada. Uno studio sull'International Journal of Obesity ha scoperto che i partecipanti che hanno mangiato tre porzioni da 5 once di salmone a settimana per quattro settimane (come parte di una dieta ipocalorica) hanno perso 2, 2 chili in più rispetto a quelli che hanno mangiato una dieta ipocalorica che non ha incluso il pesce Mangiare regolarmente i frutti di mare giusti può fare miracoli per la tua vita. Scopri i 6 migliori pesci per la perdita di peso.

BISCOTTI DI YOGURT GRECI

Una foto postata da Gabriela Paz (@ indonayflip22) il 26 marzo 2014 alle 9:32 am PDT

Instagrammer Gabriela Paz illustra come il cioccolato greco si mescoli perfettamente in biscotti con gocce di cioccolato, con proteine, calcio e vitamina D. Grazie agli dei greci per questo.

PANCAKE DI MIRTILLO E PERE CON YOGURT

Una foto pubblicata da Tashiana Langley (@tashianax) l'8 gennaio 2015 alle 7:03 am PST

Queste frittelle di mirtilli e pere vantano proteine ​​per la costruzione muscolare, antiossidanti anti-cancro e fibre dimagranti. Le pere aiutano a tenere a bada la fame grazie alla pectina, "una fibra solubile che attira l'acqua e si trasforma in gel, rallentando la digestione", afferma Jennifer Glockner, RDN, e autrice della serie Smartee Plate. E una pera media contiene 6 grammi (24% del valore giornaliero).

YOGURT CON FROZEN BANANA E FRAGOLA

Una foto pubblicata da @hottybiscottiwithanaughtybody il 4 ottobre 2015 alle 17:12 PDT

Annoiato dello stesso vecchio combustibile post allenamento? Prova questo gelato alla banana e cocco alla fragola. Le banane sono un morso ideale post allenamento, ricaricano rapidamente i depositi di energia esaurita e proteggono i crampi muscolari attraverso le loro riserve di glucosio e potassio. Metti nel mix una proteina che costruisce i muscoli, come lo yogurt greco, e hai la formula perfetta per il recupero. Per ricreare questa ricetta, tagliare una banana in grossi pezzi, immergerli nello yogurt greco alla fragola, cospargere o rotolarli nel cocco e congelare per un'ora. Le banane aiutano più del tuo allenamento: dai un'occhiata a questi modi in cui mangiare una banana può davvero aiutarti a perdere peso.

POLPETTE DI AGNELLO CON SALSA DI PRODUZIONE DI YOGURT

Una foto pubblicata da @homeworthwhile il 17 settembre 2015 alle 3:58 PDT

Salsa di immersione a base di yogurt aggiunge un calcio extra proteico a queste polpette di carne di agnello nutrienti, perfette per un antipasto o un contorno che offre un pugno serio di ferro, zinco, B12 e niacina. Secondo l'USDA, una porzione da 3 once di agnello cotto con il grasso ridotto assorbe 160 calorie, un enorme 26 g di proteine ​​e solo 5 g di grassi.

CREMOSO CETRIOLO E BOK CHOY GAZPACHO

Una foto postata da Gabrielle Pellerin (@gabepllrn) l'8 settembre 2015 alle 8:51 am PDT

Questo rinfrescante cetriolo cremoso e gazpacho bok choy con cocco tostato, menta e aneto potrebbe aiutarti a perdere peso in modo sorprendente. Uno studio pubblicato nel Journal of Neurological and Orthopedic Medicine ha rilevato che le persone che hanno annusato la menta piperita ogni due ore hanno perso una media di 5 sterline al mese! Per non parlare, il consumo di menta invia segnali al cervello che è ora di smettere di mangiare. Hara hachi bu è un'espressione giapponese che significa "Mangia fino all'80% pieno", ma è più facile a dirsi che a farsi, a meno che tu non lasci che la menta faccia il lavoro per te!

MELA CARAMELIZZATA E PARFAIT DEL YOGURT GRECO

Una foto postata da Dana Cavaliere

Raccomandato
  • perdita di peso: La tua giornata in salute: 19 luglio

    La tua giornata in salute: 19 luglio

    Quarzo: perché il nostro peso fluttua su base giornaliera "È fantastico salire sulla bilancia al mattino per scoprire che hai perso peso la sera prima, ma non essere deluso se ti pesano di nuovo più tardi nel corso della giornata e scopri di aver guadagnato quelle stesse poche sterline L'idea che il nostro peso sia un numero unico è un termine improprio: in un dato giorno, il nostro peso oscilla intorno a una portata di 5 libbre mentre i nostri corpi lavorano per bilanciare il sodio con l'acqua. &q
  • perdita di peso: Questo è il motivo per cui i chip hanno un sapore migliore quando sei triste

    Questo è il motivo per cui i chip hanno un sapore migliore quando sei triste

    Ma se ti sei mai chiesto perché avere un grosso problema con qualcuno a cui tieni rende particolarmente difficile mettere da parte quel sacco di patatine, una nuova ricerca ha la risposta. A quanto pare, quando le persone si sentono sole o insicure sulle loro relazioni, aumentano la loro preferenza e la loro appetito per cibi grassi e zuccherini.
  • perdita di peso: 55 modi per aumentare il metabolismo

    55 modi per aumentare il metabolismo

    Metabolismo. È l'insieme delle trasformazioni chimiche che sostengono la vita all'interno delle cellule degli organismi viventi. È un concetto talmente grande che è comprensibile sentirsi fuori dal proprio controllo. Non vero! Ci sono un sacco di semplici e veloci cambiamenti nella dieta e nello stile di vita che puoi fare per aumentare il tuo metabolismo, far funzionare il tuo corpo in modo più efficiente e raggiungere più velocemente gli obiettivi di perdita di peso e fitness. Seg
  • perdita di peso: 10 suggerimenti per mantenere un diario alimentare per la perdita di peso

    10 suggerimenti per mantenere un diario alimentare per la perdita di peso

    La maggior parte delle persone pensa alla perdita di peso come formula: cibo sano + esercizio = perdita di peso. Quindi, perché allora la bilancia non si sta ancora spostando, anche se stai facendo tutto bene? Probabilmente è perché l'industria della perdita di peso non ci insegna l'ingrediente segreto che è vitale per una vita sana e un corpo sano: le nostre menti. Sp
  • perdita di peso: 20 incredibili ricette di frullato allo yogurt

    20 incredibili ricette di frullato allo yogurt

    Inserisci i greci. Aggiungendo lo yogurt greco ai frullati o sostituendolo al posto del latte, del gelato e anche dello yogurt normale, si ottiene una consistenza ricca e cremosa che soddisfa senza zucchero in eccesso, grassi saturi e additivi. Perché optare per il greco regolare? Per uno, lo yogurt greco fornisce fino a raddoppiare le proteine ​​del normale yogurt per la stessa quantità di calorie, rendendolo più saziante. Può e
  • perdita di peso: Perdere 14 chili in 14 giorni a mangiare questa colazione

    Perdere 14 chili in 14 giorni a mangiare questa colazione

    Puoi farlo con Zero Belly Breakfast , ora disponibile presso Sam's Club, Amazon e nelle librerie di tutto il mondo. Ti faranno apparire e sentirti bene in un attimo, grazie a centinaia di deliziosi e nutrienti segreti per la colazione e più di 100 ricette appetitose da preparare in pochi minuti!
  • perdita di peso: 40 verità sulla pancia piatta che devi conoscere per 40

    40 verità sulla pancia piatta che devi conoscere per 40

    Quando sei entrato con grazia nella quarta decade della tua vita, probabilmente dovevi accettare che certe cose non sarebbero successe per te. Ad esempio, probabilmente non sarai mai in grado di volare, sollevare un autobus o andare sulla luna - fatti che sicuramente distruggerebbero l'anima del tuo ex bambino di 4 anni
  • perdita di peso: La tua dieta non è sana come pensi che sia

    La tua dieta non è sana come pensi che sia

    Certo, si mangiano prodotti, proteine ​​e cereali integrali ma, secondo i risultati del British Journal of Nutrition , quando si pensa alla qualità della propria dieta, è probabile che si dimentichi di tutto il cibo malsano che arriva anche alla bocca, . Per giungere a questo risultato, ricercatori provenienti dal Giappone e dal Regno Unito hanno chiesto a un ampio gruppo di persone le loro abitudini alimentari, hanno preso le loro misure e le hanno fatte salire su una scala. Dopo
  • perdita di peso: Questo succo può restringere il tuo intestino

    Questo succo può restringere il tuo intestino

    Mentre è vero che le bevande a base di frutta sono caricate con fruttosio, un tipo di zucchero associato allo sviluppo del grasso della pancia, il succo di pomodoro è una varietà che merita davvero un posto nella tua tazza, nonostante sia ricco di zucchero. Perché? Lo studio ha rilevato che le donne che hanno bevuto nove once di questa bevanda ogni giorno hanno visto una diminuzione significativa del grasso corporeo, della circonferenza della vita e del peso dopo soli due mesi, senza apportare altre modifiche alla loro dieta o alle routine di esercizio. So

Scelta Del Redattore

30 calamari culinari sotto $ 20

Avere una persona cara che sembra apprezzare lo yogurt greco, le patatine fritte di cavolo e le punte di cacao più di quanto tu possa essere difficile. Ce l'abbiamo. Perché a mangiare questo, non quello! , siamo totalmente quelle persone. (E nel caso tu fossi curioso, non amiamo i super-alimenti e i probiotici più di quanto ti amiamo. C