Whole30 è tutto - hai indovinato - riempiendo il tuo piatto di cibi integrali per 30 giorni consecutivi. Il programma popolare è stato concepito per schiacciare le voglie eliminando latticini, zucchero, cereali, legumi e alimenti trasformati, mentre si concentra sul rimanere sazi con proteine magre, verdure, frutta, grassi naturali e condimenti. Piuttosto che concentrarsi sulla perdita di peso, che spesso risulta entro la fine del mese, questo programma enfatizza il sentirsi meglio con e sul tuo corpo.
Sei pronto a ridurre potenzialmente l'infiammazione, a guarire il tratto digestivo e a far ripartire il tuo metabolismo? Abbiamo 22 ricette facili da preparare, conformi a Whole30, che renderanno la tua dieta di eliminazione un'esperienza un po 'più facile e più gustosa. Prova questi pasti qui sotto e non lasciarti sfuggire i 35 migliori snack Paleo-Friendly per carburante portatile che potrebbero adattarsi al tuo piano di 30 giorni.
Zuppa di pollo messicana di patate dolci
Mangiare cibo per uccelli Questa gustosa zuppa sudoccidentale di Eating Bird Food è pronta per essere bevuta in soli 30 minuti e presenta aromi aromatici di peperoni messicani, cumino e chiodi di garofano guajillo. Completa la tua ciotola con avocado, ravanelli, coriandolo e lime per una doppia dose di nutrienti e colore.
Cavolo Unstuffed dolce e aspro con Fruitchup
In Erika's Kitchen In Erika's Kitchen condivide questo delizioso cavolo agrodolce ispirato all'ardua ricetta di sua nonna. Richiede solo quattro ingredienti facili da trovare, tutti approvati con Whole30!
Ciotola per colazione con riso con patate dolci e avocado e scalogno
Inspiralized Le colazioni conformi a Whole30 sono difficili da trovare, specialmente quando si evita del tutto i cereali (au revoir, toast francesi e croissant!). Inspiralized ha la soluzione perfetta per liberarsi della fame: queste ciotole oltremodo soddisfacenti racchiudono appena 270 calorie e sette grammi di proteine che mantengono i muscoli e cinque grammi di fibre di riempimento.
Zuppa di minestra di salsiccia Slow Cooker Sausage
Mangiare cibo per uccelli Questa ricetta di Eating Bird Food ti darà un altro motivo per sbarazzarti di CrockPot e cucinare questa zuppa a basso contenuto di carboidrati. È farcito con salsicce salvia confortanti e cavoli che guariscono dalla pelle.
Tendine di pollo al forno Paleo
Mangiare cibo per uccelli Se hai voglia di cambiare il pollo arrosto, prova le offerte di pollo Paleo di Food Bird Food. La crosta è preparata con farina di mandorle e cocco sminuzzato non zuccherato che si trasforma in un croccante a basso contenuto di carboidrati, cremoso.
Pollo intero fornello lento al limone
Semplice saporito Questo pollo set-it-and-forget-it alle erbe limone richiede solo dieci minuti di preparazione e quattro ore nel fornello lento. La parte migliore del pollame di Savory Simple è probabilmente la pletora di modi in cui puoi trasformare gli avanzi versatili. Dai il buongiorno ai giorni di cene settimanali facili!
Tagliatelle di pomodori e zucchine alla griglia con glassa al balsamico
Inspiralized Per un lato delizioso che è sicuro di piacere, segui le istruzioni di Inspiralized su come grigliare pomodori e zucchine a un salmerino perfetto. Questo lato a base di basilico viene dulcificato con una glassa all'aceto balsamico che è degno di sbavare.
Insalata di rucola, pompelmo e avocado
Un ingrediente Chef Dolce e salato è la combinazione più appetitosa, e One Ingredient Chef padroneggia sicuramente l'arte con questa rucola di 7 ingredienti, pompelmo e insalata di avocado.
Patate viola arrostite con salvia ed erba cipollina
Semplice saporito Grazie alla loro profonda tonalità indaco, le patate viola sono zeppe di antociani antiossidanti che sono collegati all'abbassamento della pressione sanguigna e al rischio di malattie cardiache. Approfitta di questi benefici sorseggiando la ricetta di Savory Simple, che caramellizza i taters con erba cipollina fresca e salvia essiccata.
Crocchette di pollo Paleo con Paleo Ketchup
In Erika's Kitchen Trasforma il pollo grigliato rimasto in crocchette di diottrie che vengono immerse nella farina di cocco e fritte in una croccante. In Erika's Kitchen abbina questo finger food con ketchup Paleo e Whole 30 approvato.
Uova spagnole al forno e ciotole di noodle di patate dolci
Inspiralized Per una gustosa svolta sulle uova cotte, Inspiralized aggiunge paprika affumicata, coriandolo tritato e olio extravergine di oliva. Un ramekin è un'opzione soddisfacente, ma leggera a solo 133 calorie, 12 grammi di carboidrati (3 grammi di fibra) e 6 grammi di proteine che alimentano il metabolismo.
Confezioni di pollo alla griglia e patata alla griglia
Creme de la Crumb I funghi sono ricchi di un carico di sostanze nutrienti tra cui vitamine del gruppo B, vitamina C, potassio e sono ipocalorici. Aggiungono una consistenza carnosa e un sapore terroso a questo piatto di latta in stagno di Creme de la Crumb.
Pancetta di maiale patatine fritte con non ketchup
In Erika's Kitchen Le patatine fritte sono sempre un piacere colpevole, ma a differenza delle patatine di McDonald's, le stringhe ricche di proteine di Erika's Kitchen ti aiuteranno a soddisfare le tue voglie senza deviare dalla pista Whole30.
Frittata con fornello lento estivo
Correre in cucina Chi avrebbe mai pensato di cucinare una frittata soffice nella tua cucina a cottura lenta? Running to The Kitchen ci mostra come possiamo cuocere il piatto d'uovo perfetto con prosciutto crudo, rucola e condimento italiano.
Waffles salati della tagliatella della tagliatella della pastinaca
Inspiralized Verso la fine del tuo intero mese di 30, probabilmente ti troverai a nuotare nelle voglie delle frittelle e dei waffle. Prima di entrare in grotta, abbellisci questa ricetta ispirata che ti terrà incollato: i gustosi waffles impacchettano le pastinache ripiene di fibra e l'erba cipollina sminuzzata e sono legati da una salutare miscela di uova e olio d'oliva prima di essere versati nella piastra per cialde.
Tagliatelle di zucchine al Pesto con capesante scottate in padella
Inspiralized Il pesto si abbina bene a quasi tutto e tutto, soprattutto pasta e pesce. Inspiralized reinventa lo zoodle alla moda accoppiandolo con un pesto di basilico ricco (i pinoli sono conformi a Whole30!) E le capesante perfettamente scottate.
Minestra tailandese della carota della patata dolce
Runner di ricette Sogni di Pad Thai e Drunken Noodles possono insinuarsi nella tua mente per tutti i 30 giorni. Per fortuna, la zuppa di carote di patate dolci della ricetta Runner's Thai, che è piena di pasta di curry rossa, zenzero grattugiato, latte di cocco e anacardi, distruggerà istantaneamente quelle fastidiose voglie.
Colazione Hash per due
Dolce Phi Patate croccanti, peperone carbonizzato e pornografia di tuorlo serio: cosa non amare? Il delizioso hash della colazione di Sweet Phi è il modo perfetto per iniziare la giornata, poiché è pieno di colina dimagrante (grazie alle uova) e olio di oliva salutare per il cuore.
Pollo piccante Salsa Verde
Correre in cucina Per una cena vivace e sfiziosa che possa aiutare il reparto del blues invernale, prova il piccante pollo alla salsa di Running to the Kitchen. Il condimento è passato con jalapenos ricchi di capsaicina, prezzemolo, coriandolo e foglie di basilico. Aggiungi una scorza di lime per audacia e poi bilancia il piatto schizzando dolce succo d'arancia appena spremuto.
Savoy Cabbage 'Breakfast Burrito' con pasta di patate dolci
Inspiralized La colazione a base di burrito potrebbe essere stata la tua prima colazione portatile prima di iniziare Whole30, ma ciò non significa che non puoi svegliarti con un roll-up modificato. Inspiralized diffonde cremoso avocado su verza e riempie la foglia nutriente con uova strapazzate, patate dolci e pancetta salata per un pasto am che non ti rallenterà.
Insalata di Kale e salmone disintossicante
Dolce Phi Salmone ricco di omega 3, cavolo ripieno di vitamina A, arancia sanguigna tenera e noci pecan croccanti si mescolano e si mescolano in questa deliziosa insalata disintossicante di Sweet Phi. Non potremmo essere più entusiasti di bruno sacco il nostro pranzo domani!
Barrette di cereali senza grano
My Darling Vegan Le barrette di muesli sono una di quelle prese portatili che non sono approvate sul piano, ma sono spesso mancate quando i morsi della fame colpiscono mezzogiorno. Fortunatamente, queste barrette senza cereali di My Darling Vegan sono in grado di scacciare i brontoloni della pancia senza causare un errore. Questi snack dolci sono pieni di ingredienti genuini come pennini di cacao, datteri di medjool, semi di zucca e bacche di goji. E una volta completato il tuo intero mese di 30, non dimenticare di fare scorta di queste 20 migliori barrette proteiche vegetali per la salute totale.
