3 ricette nutrienti e deliziose per la perdita di peso

perdita di peso

Sponsorizzato da SlimFast

Mangiare da soli è facile come 1-2-3: utilizzare queste ricette per pasti saporiti e super-riempitivi da 500 calorie come parte del piano nutrizionale avanzato di SlimFast. Con frullati, barrette di frullati e snack, non avrai mai fame, e vedrai il peso sciogliersi e rimani fuori.

Pollo e verdure con condimento al limone toscano

INGREDIENTI

½ tazza di acqua bollente
4 bustine di tè al gusto di limone
2 cucchiai di olio d'oliva
3 cucchiai di miele
1 cucchiaio di aceto di vino bianco
⅛ cucchiaino di sale
6 tazze di insalata mista
1 kg di pollo cotto tagliato
4 fette di pancetta, croccante e cotta al forno
¼ di cipolla rossa, tagliata a fette sottili
1 tazza di lamponi
4 rotoli di pane integrale

INDICAZIONI

● Versare acqua bollente su bustine di tè aromatizzate al limone; coprire e preparare 5 minuti. Rimuovere le bustine di tè e spremere; freddo. Con la frusta, mescolare olio d'oliva, miele, aceto e sale stagionato; mettere da parte.

● Sul piatto da portata, disporre i verdi. Completare con pollo, pancetta, cipolla e lamponi, quindi condire con il condimento al limone toscano. Servire con panini

SERVI: 4
PREP: 20 minuti.
CUCINA: 0 minuti

VALORI NUTRIZIONALI
Quantità per porzione
Calorie 450, Calorie da Grasso 130, Grasso totale 15 g, Grasso saturo 3 g, Grasso trans 0 g, Colesterolo 100 mg, Sodio 410 mg, Carboidrati totali 41 g, Fibra alimentare 9 g, Zuccheri 19 g, Proteine 42 g

Percentuali valori giornalieri:
(basato su una dieta da 2.000 calorie)
Vitamina A 80%, Vitamina C 30%, Calcio 6%, Ferro 20%

Chili Chipotle Turkey & Black Bean

INGREDIENTI

Spalmabile con burro leggero ¼ di tazza
1 peperone giallo grande, tritato
1 1/4 lbs di tacchino macinato
2 tazze di brodo di pollo a ridotto contenuto di grassi
1 lattina (28 once) senza sale aggiunto pomodori a cubetti
¼ cucchiaino di pepe nero macinato
1 cipolla grande, tritata
1 cucchiaio di semi di cumino
Da 1 a 2 peperoni chipotle in salsa adobo, tritati
1 latta (15, 5 once) di fagioli neri aggiunti senza sale, sciacquati e sgocciolati
¼ cucchiaino di sale
1 1/4 di tazza di riso integrale cotto

INDICAZIONI

● In una casseruola da 6 quarti, sciogliere a fuoco medio e cuocere cipolla, pepe giallo e semi di cumino, mescolando di tanto in tanto 8 minuti. Aggiungere il tacchino e cuocere, mescolando di tanto in tanto, 5 minuti o fino a quando il tacchino è ben cotto. Mescolare il pepe chipotle e cuocere 1 minuto. Mescolare gli ingredienti rimanenti e portare a ebollizione. Ridurre il calore e cuocere a fuoco lento, mescolando di tanto in tanto, 15 minuti o fino al riscaldamento.

● Servire con riso.

SERVI: 4
PREP: 10 minuti.
CUCINA: 35 minuti.

VALORI NUTRIZIONALI
Quantità per porzione
Calorie 500, calorie da grasso 160, grassi totali 18g, grassi saturi 4g, grassi trans 0g, colesterolo 105mg, sodio 610mg, carboidrati totali 47g, fibra alimentare 11g, zuccheri 7g, proteine 38g

Percentuali valori giornalieri:
(basato su una dieta da 2.000 calorie)
Vitamina A 30% *, Vitamina C 190%, Calcio 20%, Ferro 25%

Sassy Fragola Colada Mocktail

INGREDIENTI

3 once Slimfast® Strawberries and Cream Shake
2 pezzi di ananas fresco
3 gocce di estratto di cocco (o da gustare)
2 fragole

INDICAZIONI

● Unisci tutti gli ingredienti con i cubetti di ghiaccio della tazza nel frullatore e mescola fino a renderlo omogeneo, aggiungendo altro ghiaccio se lo desideri. Versare nel bicchiere da cocktail e guarnire con una fragola.

Serve: 1
Preparazione: 5 minuti
Cuoco: 0 minuti

VALORI NUTRIZIONALI
Quantità per dose: calorie 120, calorie da grassi 20, grassi totali 2 g, grassi saturi 0, 5 g, grassi trans 0 g, colesterolo 5 mg, sodio 70 mg, carboidrati totali 25 g, fibra alimentare 4 g, zuccheri 18 g, proteine 4 g

Percentuali valori giornalieri:
(basato su una dieta da 2.000 calorie)
Vitamina A 15%, Vitamina C 150%, Calcio 20%, Ferro 8%