Ci sono alcune cose che vanno insieme: il brunch domenicale, la serata delle ragazze il sabato e la pizza nei pigri venerdì sera. Uno dei motivi per cui la pizza è un successo, come tutti, è perché rende un pasto delizioso che non rompere la banca. Tuttavia, non deve nemmeno rompere la cintura. Quando viene preparato nel modo giusto, la pizza può essere un pranzo che fa girare il metabolismo piuttosto che il vizio responsabile del tuo aumento di peso.

Prima di guidare la tua pizzeria locale, assicurati di aver letto le migliori e peggiori condimenti disponibili. E se vuoi ricette salutari, guide per la spesa dei supermercati e consigli nutrizionali essenziali a portata di mano, iscriviti al nuovo Eat This, Not That! rivista ora! Per un periodo di tempo limitato, puoi risparmiare il 50% sul prezzo di copertina: fai clic qui!

Innanzitutto, il peggiore

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peperoni

Per gentile concessione di Shutterstock

Pepperoni è uno dei condimenti per la pizza più popolari nel paese, ma non dovrebbe essere quello che decidi di ordinare per te stesso. Pepperoni è estremamente ricco di sodio, con due fette medie di pizza Ultimate Pepperoni di Domino con un clock di 1.300 milligrammi! I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) affermano che la maggior parte degli americani consuma troppi sodio - quasi mille milligrammi di quelli raccomandati - e non è difficile capire come. Non solo l'eccesso di sodio ti gonfia, uno studio ha scoperto che può anche scatenare la fame. Lascia la pizza ai peperoni sul solito e concediti una torta migliore per te.

Pollo al barbecue

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Tutto può essere malsano quando è affogato in salsa, in particolare salsa barbecue. Ad esempio, prendi Pizza Chicken Hut's BBQ Chicken. Il primo ingrediente nella loro salsa barbecue è lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio - uno zucchero aggiunto noto per causare aumento di peso - prestando una grossa fetta di Pan originale a ben 7 grammi di zucchero. Stai cercando di ridurre la roba dolce senza fare troppi sacrifici? Scopri ora la dieta senza zucchero da 14 giorni !

ananas

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C'è un enorme dibattito sul fatto che l'ananas sia anche sulla pizza e, secondo la nostra opinione professionale, non lo fa, ma non per il motivo che si potrebbe pensare. L'ananas potrebbe sembrare un condimento fresco e sano, ma la realtà è che la maggior parte dei negozi, come Dominos e Papa John's, mantengono i loro frutti in scatola con zucchero aggiunto. Una lattina intera di bocconcini di ananas di Dole ha quasi 70 grammi di zucchero, quindi immagina cosa può succedere la tua pizza. Se hai ancora voglia di qualcosa di dolce, continua a bifrarti con l'ananas fresco come dessert post pasto.

Salsa Alfredo

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La salsa Alfredo è ricca di sodio e ricca di grassi, quindi ordinarla come base per la tua pizza aumenterà il conteggio delle calorie della tua torta in un istante. Da Domino's, circa un cucchiaio da tavola di salsa alfredo conta per 25 calorie mentre la salsa per pizza rossa ha solo 10 calorie per quasi un cucchiaio pieno. Mentre stai evitando Alfredo al negozio di pizza, evita queste 15 Salsicce non salutari nel Negozio di alimentari.

Piatto fondo

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Il modo in cui la tua pizza è fatta è tanto importante quanto quello che hai messo sopra, e una pizza da portata profonda è un tuffo nel profondo quando si tratta della tua dieta. La pizza per piatti profondi aggiunge più strati di condimenti all'interno della pizza e, se questi condimenti sono già dannosi, sono ancora peggio sotto pile di formaggio e grasso in più. Evitare il grasso aggiunto e i carboidrati vuoti, e attenersi a ordinare la pizza sottile-crosta.

Ora ... il migliore

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pollo

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Il pollo può essere sano quando non è coperto da salsa zuccherata e da ingrasso. È ricco di proteine, che ti aiuta a costruire muscoli ea mantenerlo, aumentando la tua perdita di peso. Accoppiare le proteine ​​magre con uno degli altri ingredienti sottostanti per un pasto equilibrato e delizioso.

Verdure

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Una delle cose migliori che puoi aggiungere alla tua pizza è la verdura fresca, e probabilmente non ne mangi abbastanza. Secondo il CDC, meno del 10% degli adulti mangia la quantità raccomandata di verdure. Che si tratti di asparagi ricchi di fibre insolubili, di broccoli riempiti di calcio o di peperoni dolci ricchi di antiossidanti, non puoi davvero sbagliare aggiungendoli sulla tua pizza. Perché non gettare una manciata di rucola sulla torta per una buona dose di vitamina K? Meglio ancora, costruisci la tua base con la crosta di cavolfiore per ulteriori vantaggi.

Fette di pomodoro

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I pomodori sono un ottimo modo per ottenere più nutrienti sulla pizza. Sono ricchi di antiossidanti tra cui licopene e vitamina B e potassio, che ha dimostrato di ridurre il rischio di ipertensione e ridurre il colesterolo. Sono anche uno dei migliori alimenti estivi per aiutarti a perdere peso.

Cibi piccanti

Mike Petrucci / Unsplash

Spruzzando jalapenos, peperoncini o serranos sulla tua pizza non solo aggiungerai delle spezie alla tua vita, accenderà anche il tuo metabolismo! I peperoncini piccanti contengono la capsaicina, che dà loro il calore di sciogliere il grasso. Uno studio dimostra che la capsaicina può effettivamente aiutare a prevenire l'obesità indotta dalla dieta ad alto contenuto di grassi bruciando il grasso immagazzinato. Registrati!

Formaggio

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Il formaggio ha un basso livello di indice glicemico, il che significa che il tuo corpo digerisce più lentamente, mantenendoti più pieno più a lungo. E se aggiungi altri condimenti con livelli GI bassi, come funghi o peperoni, sarai ancora più pieno! Se stai preparando la tua pizza a casa, tieni presente che non tutti i formaggi sono uguali. Per idee più salutari e deliziose che possono ridurre la tua vita in poco tempo, prendi una copia della dieta del Super Metabolismo .