Ormai, tutti quelli che tengono il passo con i Kardashian sanno che non è possibile fare a meno del caseificio e colpire in modo consistente la palestra per fare la meraviglia per la star della realtà di 40 libbre più pesanti. Ma chiunque abbia mai provato a perdere peso sa che ottenere il corpo che hai sempre sognato è più facile a dirsi che a farsi. Certo, Khloé ha accesso a preparatori di fitness e nutrizionisti famosi, ma la sua dedizione senza compromessi per la sua salute è ciò che mantiene il suo corpo in perfetta forma. E, qui, condivide il suo go-to mantra di perdita di peso che l'aiutano a mantenere la testa nel gioco. Da quando si concede un po 'di libertà in palestra e si concede di sbizzarrirsi quando le voglie colpiscono, la star della realtà trentaduenne ha tutto a che fare con l'equilibrio. Continua a leggere per scoprire cosa la aiuta a rimanere snella e sana.

"Tutto con moderazione…"

Khloé ritiene che attenersi a una dieta sana sia la strada da percorrere, ma proprio come tutti gli altri, lei ha le voglie. Quindi, quando i ciondoli al cioccolato colpiscono, lei ricorda a se stessa di esercitare il controllo delle porzioni. E a Khloé, il controllo delle porzioni significa che va solo per una fetta di torta o una manciata di cioccolatini. "Se inizi a bramare il gelato ogni sera, diventerai dipendente da una routine. Ma se hai davvero bisogno di una manciata di cioccolata, mangiala, altrimenti finirai per abbuffarti più tardi ", spiega. Ci piace il tuo modo di pensare, Khloé.

Mangia questo! Mancia

Non tutti i cioccolatini sono creati uguali. Mentre le cose buone possono aiutarti a tagliare la tua vita, controllare l'appetito e allontanare lo stress, le cose ultra-elaborate riempiranno il tuo sistema di grassi e zuccheri malsani. "Il cioccolato dovrebbe essere il meno elaborato possibile per offrire il massimo beneficio nutrizionale. Scegli il cioccolato che è al 70% di cacao o più alto e punta a uno che non abbia latte in polvere, sciroppi extra (sciroppo di glucosio, zucchero) o altri ingredienti impronunciabili ", consiglia Isabel Smith, MS, RD, CDN.

"Non rimpiangi mai un allenamento, ma rimpiangi sempre di non andare."

Khloé ripete questo mantra a se stessa ogni singolo giorno. Risalire prima del sole per adattarsi a un allenamento nel tuo fitto programma è sicuramente qualcosa di cui non ti pentirai, non importa quanto estenuante possa sembrare. E se Khloé lo fa, puoi farlo anche tu! Pensa a quanto sei stato colpevole l'ultima volta che hai saltato il tuo allenamento, tre giorni di seguito. Sì, è quello che abbiamo pensato. Ricorda: è sempre meglio spremere in un allenamento veloce piuttosto che saltarlo del tutto.

CORRELATI: 25 segreti di perdita di peso meglio conservati di Kardashian

"Non sto morendo!"

"Prima di correre in cima a una collina, dico sempre: 'Non morirò', devo in qualche modo alzarmi e tornare a casa. Voglio dire, cos'altro farò, seduto lì? "Dice Kardashian. Sfidare te stesso e accendere i tuoi allenamenti sciocca il tuo corpo a bruciare più grasso ed è la chiave per evitare un fastidioso plateau. Quindi ricorda a te stesso che non morirai e continuerai a spingere il tuo corpo al limite! Per ancora più modi per tenersi in forma e rimanere in pista con i tuoi obiettivi di perdita di peso, non perdere questi 20 modi per superare un plateau di perdita di peso!

"Non ti abbattere"

Quando Khloé fa un servizio fotografico o un evento celebrato da una celebrità, si inserisce in una intensa routine cardio (come HIIT) al mattino e una routine di allenamento della forza la sera per guardare e sentire meglio. Ma quando non è pronta per un secondo allenamento, si taglia un po 'di calma. "Volevo davvero andare al secondo allenamento perché stavo girando per GQ qualche giorno dopo, ma avevo i crampi e ho capito che non sarebbe successo. Ho pensato a cosa sarebbe stato meglio: dormire o andare in palestra. Dormire vinto ", dice. Se non riesci a spremere un allenamento in un giorno (ehi, la vita accade!), Non ti abbattere per questo. Invece, su i pesi sul rack squat o trascorrere un po 'di tempo in più sull'ellittica di domani. No biggie!