È venerdì sera e sei finalmente pronto a cedere e ordinare quella pizza che hai sempre desiderato tutta la settimana, ma non vuoi nemmeno esagerare e rovinare la tua dieta. La buona notizia è che la normale crosta di pizza, la salsa di pomodoro e il formaggio sono perfettamente buoni da consumare con moderazione, ma una volta che si inizia ad aggiungere, salato, saucey o farcitura con carboidrati, il pasto, una volta accettabile, può durare una vita propria.
Per fortuna, siamo qui per guidarvi intorno alle insidie della pizza e abbiamo fornito alternative più salutari a quattro famosi condimenti per pizza. Sposta i peperoni, perché in città c'è un nuovo salume! E quando hai finito di imparare a mangiare la pizza senza fare i chili, mettiti in forma con l'aiuto dei 40 Best-Ever Fat-Burning Foods.
peperoni
Shutterstock Pepperoni potrebbe non sembrare così minaccioso quando aggiunge un po 'di colore alla tua pizza, ma il contenuto di sodio del salume è sicuramente qualcosa di cui diffidare, soprattutto perché i cibi salati ti fanno gonfiare e ti incoraggiano a continuare a prendere quella soda. Una porzione a sei fette di peperoni contiene un enorme quantità di 210 mg di sodio - un numero elevato se si considera che gli esperti raccomandano di non superare i 2.300 mg di sodio al giorno.
Mangia questo! AnzichéSalta i peperoni tradizionali e opta per qualcosa che è non stagionato, come Applegate Naturals Soppressata. Anche se il contenuto di sodio è solo leggermente migliore, i prodotti Applegate non contengono antibiotici o nitrati aggiunti, che possono danneggiare le cellule e trasformarsi in molecole che causano il cancro. Per ulteriori ispirazioni per la pizza, dai un'occhiata a 40 cose che i cuochi sani hanno sempre nella loro cucina!
Pollo al barbecue
Shutterstock Mentre siamo sul tema della carne, vale anche la pena di evitare qualsiasi proteina che sia spalmata in una salsa aggiuntiva sopra la tua pizza già confezionata. Certo, il pollo BBQ (o gamberetti) può aggiungere un tocco meridionale al tuo pasto italiano, ma considerando che la salsa BBQ è carica di calorie vuote e contiene 6 grammi di zucchero per gonfiare il ventre per cucchiaio, è meglio lasciarlo ai texani.
Mangia questo! AnzichéSe hai voglia di proteine nella tua torta, il pollo o i gamberetti possono rimanere, ma per evitare una corsa allo zucchero e ridurre le calorie vuote, condisci qualsiasi carne o pesce con spezie (come il cajene che stimola il metabolismo) invece delle salse zuccherate.
Piatto fondo
Shutterstock Mentre, sì, questo non è necessariamente un "topping" e un "stile", ma la pizza deep dish consente più condimenti e più corpo alla tua torta. Quindi, non forzatamente, per tutti gli amanti del carboidrato là fuori, il piatto profondo prende le cose un po 'troppo lontano. Anche se la crosta spessa ha un seguito devoto, possiamo garantire che il girovita non sia un fan della torta extra pastosa, che può contenere circa 430 calorie per fetta normale.
Mangia questo! AnzichéFortunatamente puoi ancora ottenere il tuo carboidrato ordinando una pizza dalla crosta sottile, e farai un favore al girovita nel processo. A circa 230 calorie, una fetta di pizza al formaggio a crosta sottile è quasi la metà caloricamente densa della sua controparte di Chicago. Non perdere questi 6 modi più semplici per tagliare le calorie della pizza!
ananas
Shutterstock Mentre si discute se l'ananas sia un condimento per pizza accettabile, non c'è dubbio che il frutto tropicale racchiuda un dolcissimo zuccherino che rende ancora più difficile mantenersi in forma. Certo, l'intero frutto è un'eccellente fonte di vitamina C, manganese e altri nutrienti, ma una tazza di ananas in scatola zuccherato e zuccherato contiene meno di 3 grammi di fibra e quasi 26 grammi di zucchero - più dolcezza di una persona dovrebbe consumare nel corso di un'intera giornata.
Mangia questo! AnzichéSe stai cercando qualcosa di dolce per complimentarmi con la tua pizza, prova a rabboccarla con peperoni rossi o gialli. Le verdure colorate sono ottime fonti di vitamine come vitamina A, vitamina B6 e vitamina C, e i peperoni rossi in particolare contengono il beta-carotene, la sostanza nutritiva che elargisce il tuo corpo con benefici antiossidanti e anti-infiammatori che possono migliorare la tua salute generale . E se sei ancora alla ricerca di combattere l'infiammazione, rispondi ai 30 migliori alimenti anti-infiammatori!
