Sbatti uno spuntino che è salutare al centro: una mela! Gli scienziati dell'Università dell'Australia Occidentale hanno scoperto che le donne che mangiavano una piccola mela al giorno avevano un'aspettativa di vita più lunga di quelle che mangiavano meno di 15 mele all'anno. Lo studio ha dimostrato che mangiare una mela al giorno può ridurre il rischio di morire presto del 35%. Mentre le mele sono sempre nei negozi di alimentari, l'autunno è in prima serata per raccogliere un bacca di Honeycrisp, SweeTango, McIntosh e Cortland in un frutteto locale. Avrai un sacco di benefici per la salute come di seguito! Per un'ispirazione in cucina su come cucinare e mangiarli, non lasciarti sfuggire queste migliori ricette Apple per dimagrire!
1. Le mele appiattiscono la pancia
Le mele combattono l'obesità, motivo per cui non dovresti mai sbucciarle. Si ritiene che un composto chiamato acido ursolico, presente nelle bucce di mela, aumenti i muscoli e il grasso bruno, un grasso buono che aumenta il consumo di calorie.
2. Le mele riducono il rischio di diabete
La pelle di una mela media contiene 4, 4 grammi di fibra, una dose significativa che eliminerà i morsi della fame e aiuterà a controllare il livello di zucchero nel sangue. Uno studio su BMJ collegava il consumo di frutta intera, in particolare di mele, a un minor rischio di diabete di tipo 2.
3. Le mele rinfrescano il respiro
Le mele sono il filo interdentale della natura, spazzano particelle di cibo dai denti e massaggiano le gengive ad ogni morso. Scopri i 22 migliori e peggiori alimenti per il tuo respiro per assicurarti che nessuno ti stia chiamando "Respiro del Drago" alle tue spalle!
4. Le mele ti fanno desiderare una dieta più pulita
Mangiare mele genera più prodotti se ne hai uno appena prima di fare la spesa. I ricercatori della Cornell University hanno scoperto che le persone che mangiavano un campione di mela prima di acquistare cibo acquistavano il 25% in più di frutta e verdura rispetto a chi non mangiava un campione.
5. Le mele stimolano il tuo sistema immunitario
Potenti antiossidanti nelle mele hanno dimostrato di proteggere contro alcuni tumori e malattie cardiache, rafforzare la funzione del sistema immunitario e migliorare i sintomi di asma e salute polmonare complessiva.
