Siamo stati tutti lì: è notte, molto dopo cena, ma la tua pancia sta ancora rumoreggiando. Stai cercando qualcosa di soddisfacente per mettere a tacere i tuoi morsi della fame e prepararti per un sonno tranquillo e riposante. O forse è stata una serata a tarda notte con un po 'troppe bevande per adulti e le tue voglie notturne ti danno il meglio di te.

A volte, fare spuntini prima di andare a letto può effettivamente aiutarti a perdere peso; sgranocchiare una ricotta o sorseggiare un frullato di proteine ​​è una delle nostre 30 cose da fare 30 minuti prima che il letto perda peso.

Ma ci sono alcuni alimenti che possono farti fallire. Oltre ad attaccare le calorie in eccesso fino alla fine della giornata, che possono far deragliare gli sforzi per perdere peso, mangiare il cibo sbagliato prima di andare a letto può portare a indigestioni e una notte di rigirarsi e rigirarsi. E dal momento che ottenere un sacco di sonno è uno dei principi per perdere peso, interrompere i cicli REM può farti impaccare quei chili indesiderati.

Quindi qual è il cibo peggiore in assoluto prima di colpire il sacco? Pizza. In particolare, la pizza ai peperoni. E se ami aggiungere peperoni o fiocchi di peperoncino schiacciati sulla torta, è anche peggio. Ecco perché.

Può darti indigestione

Per le persone che hanno già un tratto gastrointestinale sensibile, sanno che nessuna fetta di pizza è completa senza bruciore di stomaco e una fornitura pesante di antiacidi. La speziatura dei peperoni e l'acido nella salsa di pomodoro può portare a stomaco acuto, o peggio.

"La combinazione di grasso nel formaggio e l'acido nella salsa di pomodoro può avere un impatto negativo sulla qualità del sonno", Erin Palinski-Wade, RD, CDE, ha spiegato nel nostro articolo The 30 Best and Worst Foods to Eat Before Sleep. "I cibi ad alto contenuto di acido possono scatenare il reflusso acido, specialmente se consumati vicino al momento di coricarsi. Anche se non ti senti "bruciore di stomaco", questo reflusso può farti risvegliare parzialmente dal sonno e lasciarti stanco il giorno successivo. "

Oltre al bruciore di stomaco, l'alto contenuto di grassi nel formaggio può darti indigestione, che è una sensazione di disagio generale. Trascorrere la notte in giù TUMS o Pepto-Bismol invece di dormire effettivamente porterà indubbiamente a dormire una notte povera. È meglio evitare questi trigger di reflusso acido del tutto prima di coricarsi.

Dairy può lasciarti correre al bagno

Certo, il formaggio è delizioso, ecco perché la pizza è uno dei cibi preferiti in America. Ma può anche devastare il tuo sistema digestivo (principalmente i movimenti intestinali) se non stai attento. Circa il 65% degli adulti è intollerante al lattosio, secondo le stime del National Institutes of Health. Man mano che le persone invecchiano, tendono a perdere gli enzimi che aiutano a digerire il lattosio, lo zucchero presente nei latticini. Dal momento che i batteri nel colon amano nutrirsi di questi zuccheri, questo può provocare problemi GI a disagio come gonfiore, gas e diarrea.

Quindi non sorprende che mangiare un sacco di latticini alla volta prima di andare a letto sia una cattiva idea. Tra correre in bagno e svegliarti con la tua flatulenza, sei destinato a dormire una brutta notte.

Il formaggio può darti cattivi sogni

L'idea che il formaggio ti faccia incubi è stata in giro per generazioni. Anche se sembra una vecchia favola, ci sono alcune prove che suggeriscono che indulgere nel formaggio, specialmente prima di andare a letto, può darti sogni spiacevoli. I partecipanti a uno studio hanno riferito che erano più propensi a sperimentare brutti sogni dopo aver consumato prodotti caseari (come il formaggio!) Prima di andare a letto.

Un altro studio pubblicato dalla British Cheese Board nel 2005 ha scoperto che diversi tipi di formaggio possono darti diversi tipi di sogni (anche se nessuno ha riferito di incubi, di per sé). Va notato che questo era uno studio condotto da un gruppo incaricato di promuovere il formaggio, quindi era più marketing che scientifico.

Quindi, anche se le prove sono più aneddotiche che scientifiche, vale la pena di evitare quella pesante dose di mozzarella prima di andare a letto, per ogni evenienza. Inoltre, l'indigestione da tutto il formaggio è destinata a essere spiacevole, a prescindere.

Questo non significa che dovresti abbandonare del tutto questo cibo delizioso e delizioso. C'è sempre spazio nella dieta; alcune persone hanno addirittura perso tonnellate di peso mangiando pizza per la maggior parte dei pasti - sul serio! Scopri la dieta Pizza per ulteriori prove. Assicurati solo che ti piaccia qualche ora prima di colpire il fieno. Alcune migliori opzioni per andare a dormire sarebbero una banana, una manciata di noci o alcune fette di tacchino. E assicurati di sorseggiare una tisana decaffeinata per aiutarti a rilassarti e ottenere alcuni Zzz di qualità.