E per "meglio" intendiamo quello che ti aiuterà a sentirti più sicuro a letto. Ma c'è più del sesso che della vanità: vuoi anche compiacere il tuo partner ed esibirti al meglio. Sfortunatamente, gli stessi allenamenti che possono aiutarti a metterti in forma possono causare il malfunzionamento della tua virilità: la corsa è un ottimo esempio, secondo un nuovo studio.

I tuoi livelli T potrebbero avere un grande successo se passi troppo tempo sul tapis roulant. Esecuzione di 40 miglia o più - o poco meno di 6 miglia al giorno - può far cadere livelli di testosterone (un ormone che è fondamentale per il desiderio sessuale e forti erezioni) di un enorme 17 percento, secondo i risultati dell'Università della British Columbia. Anche se il ricercatore non è sicuro del motivo per cui ciò accade, lei ipotizza che battere troppa pavimentazione potrebbe interrompere la comunicazione tra il cervello e le ghiandole che producono ormoni.

Ma questo non significa che dovresti smettere di allenarti del tutto. Gli uomini che mantengono un programma di allenamento costante hanno una funzione erettile migliore di altri tipi sedentari, suggerisce uno studio del Journal of Sexual Medicine . I ricercatori alla base del rapporto hanno scoperto che gli uomini che hanno registrato almeno 18 ore settimanali "MET" - una misura della durata e dell'intensità di un allenamento - hanno riferito di avere peni più sani rispetto a quelli meno attivi.

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Correre per un'ora a un miglio di 10 minuti ti darebbe un punteggio MET di 10, e un'ora di allenamento in circuito ha un punteggio di MET di 8. Registrare due sessioni di mezz'ora e due sessioni di allenamento di mezza ora ogni settimana metterebbero hai ragione al 18 MET mark - provaci!