Ancora peggio, questo sta causando il caos non solo sulla tua vita, ma anche sul tuo portafoglio. Dimentica i frullati superfood da $ 10 a tazza e preparati da casa a casa utilizzando alimenti per perdere peso a prezzi accessibili - per circa un bicchiere e un bicchiere. Fare frullati può essere uno sforzo piuttosto libero, che è sicuramente parte del divertimento, ma abbiamo stabilito alcune regole di base. Segui la nostra guida e sarai pronto per il sollevamento di liquidi.

Nessun gelato

Se vuoi un gelato nel tuo frullato, chiamalo per quello che è - un milk shake - e prendilo per dessert. Siamo fermamente convinti che i dessert abbiano un posto in qualsiasi dieta - se fatto bene - ma la colazione non è il momento. (E se stai cercando una base dal punto di vista nutrizionale per il tuo sorso, affidati alla nostra guida per opzioni di gelato salutare.)

Usa un forte frullatore

Un debole frullatore non sarà in grado di schiacciare il ghiaccio abbastanza velocemente, il che significa che si scioglie e alla fine diluisce la tua preziosa creazione, piuttosto che dargli quella consistenza vellutata e vellutata che desideri. Se per il momento sei bloccato con un frullatore meno che stellare, prova a sostituire le fette di banana congelate con i cubetti di ghiaccio standard. Faranno immediatamente raffreddare il tuo drink e dare una consistenza simile al gelato che rende il tuo frullato slim-down sentirsi indulgente.

Rispetta il rapporto

Una volta imparate le proporzioni di base dei liquidi nei solidi, potete trasformare qualsiasi cosa in un frullato piuttosto bevibile. Per ogni 3 tazze di frutta, avrai bisogno di circa 1 tazza di liquido. Tieni presente che sia lo yogurt che il ghiaccio addensano la tua bevanda.

Guarda il congelatore

Oltre ad essere notevolmente più accessibili, i frutti congelati possono effettivamente portare livelli più elevati di antiossidanti perché vengono raccolti al culmine della stagione e congelati sul posto, ha trovato una ricerca. Inoltre, frutta congelata significa che puoi usare meno ghiaccio per rendere il tuo frullato sufficientemente freddo, che a sua volta produce un sapore più intenso e puro.

Bevi questo!

Se hai bisogno di idee per iniziare, prova queste ricette di frullato sano. Una volta che hai dimestichezza con i rapporti, usa queste combinazioni come ispirazione per creare i tuoi sorsi di dimagrimento personalizzati.

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