"Che ne dici di tutti e tre in uno", risposi. "Che ne dici di Ivanka Trump?"

Abbiamo ottenuto la copertura ed è stato un bestseller, e la scorsa settimana ne è stata la prova. Non importa la tua politica, anche democratici e repubblicani hanno concordato che c'era un vincitore unanime della Convenzione nazionale repubblicana: Trump-not Donald, ma sua figlia Ivanka. Il 34enne ha pronunciato il suo discorso così bene, ha portato il sito politico FiveThirtyEight a chiedersi se non avrebbe dovuto candidarsi da sola.

Il suo segreto del successo - oltre a una vita nel mondo degli affari, l'occhio del pubblico e la realtà TV - è la sua dieta.

La madre di tre ci ha ammesso che, prima di rimanere incinta, "mangiava come un adolescente ... carboidrati tre volte al giorno in genere sotto forma di pasta o pizza". Ma poi ha iniziato a fare scelte salutari e ora, il metabolismo potenziato, può La sua dieta equilibrata include cibi integrali, pochi carboidrati e niente spremute.

"Ho provato un succo di pulizia, ed è stato un disastro totale", ha detto, "Per le otto ore che sono durato, mi sentivo come se fossi sull'orlo della fame, per me, si tratta di fare le scelte giuste". In quello spirito, mangia questo, non quello! Ho studiato i migliori consigli di Ivanka per perdere peso e ho consultato i nutrizionisti per scoprire come potevano lavorare per te. E per altri modi di inspirazione per far esplodere velocemente il grasso della pancia, non perdere la nostra lista essenziale dei 50 migliori segreti di perdita di peso di persone magre, svelati!

Ivanka Diet Secret # 1

Rende le proteine ​​alla stella

Ivanka preferisce il salmone e anche noi siamo selvaggi. Il salmone selvatico contiene acidi grassi omega-3, che il corpo non può produrre da solo. Questi acidi grassi riducono l'infiammazione, migliorano la circolazione, aumentano il rapporto tra colesterolo buono e cattivo e possono ridurre il rischio di cancro. Il salmone è anche una ricca fonte di vitamine D e B e di selenio, un nutriente che aiuta a prevenire il danno cellulare. Qualunque cosa tu faccia, evita il salmone d'allevamento: è pieno di omega-6 infiammata e manca degli alti livelli di vitamina D che rendono il salmone una stella da superfood!

Ivanka Diet Secret # 2

Limita i carboidrati, ma non tutti

Ivanka dice che limita i carboidrati; vorrete anche mangiarli al momento giusto L'uomo nero di dieta, i carboidrati notturni, ha una reputazione spaventosa tra le persone che cercano di perdere peso. Ma in realtà c'è un crescente numero di ricerche che suggeriscono di interrompere il tuo "coprifew di carboidrati" può effettivamente aiutare i tuoi obiettivi di dieta, soprattutto se scegli i superfoods di carboidrati giusti. Uno studio sulla rivista Obesity ha messo due gruppi di uomini su una dieta dimagrante identica. Metà del gruppo ha mangiato i loro carboidrati per tutto il giorno; l'altra metà mangiava la maggior parte dei carboidrati del piano alimentare la sera.

Il risultato? I mangiatori di carboidrati notturni hanno perso il 27% di grasso corporeo in più e si sentono pieni del 13, 7% rispetto a quelli della dieta standard. Inoltre, i marcatori di infiammazione nel gruppo notturno sono diminuiti del 27, 8% rispetto al 5, 8% della dieta standard. Sul rovescio della medaglia, la recente ricerca ha messo in relazione le colazioni a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico per migliorare la perdita di peso. Potresti scambiare il tuo bagel mattutino con una frittata e aggiungere una patata alla cena. E evitare di commettere un errore scegliendo solo questi 25 migliori carboidrati per perdere peso.

Ivanka Diet Secret # 3

Lei è in Cardio

A Ivanka piace far battere la sua frequenza cardiaca, ed è noto per promuovere SoulCycle, e anch'io sono un grande fan. Per evitare i crampi allo stomaco e ottimizzare la tua energia, mangia almeno un'ora e mezza prima della sessione SoulCycle, dice Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS, un personal trainer certificato e proprietario di Napoli Allenamento personale. "Considera un piccolo piatto di fagioli, riso integrale e broccoli con una leggera spolverata di salsa di soia per aromatizzare", dice Wells. "Il riso fornirà carboidrati essenziali per il mantenimento di un esercizio più intenso, e gli spuntini ad alto contenuto proteico offriranno al corpo le proteine ​​necessarie per ottimizzare il recupero muscolare."

Ivanka Diet Secret # 4

Ivanka Diet Secret # 5

Lei fa yoga

Mentre alcune routine di allenamento possono chiamare in causa la tua fame, lo yoga può effettivamente fare il contrario. Cosa c'è di così speciale in questo esercizio? Consapevolezza. Uno studio pubblicato sul Journal of American Dietetic Association ha rilevato che una pratica yoga costante è legata al mangiare consapevole, in particolare attraverso la consapevolezza del respiro, che rafforza la connessione mente-corpo. "La qualità del respiro è un riflesso diretto di ciò che sta accadendo nel corpo. [Attraverso lo yoga si impara a leggerlo e lavorare con esso] ", afferma Genevieve Gilbreath, fondatrice di Herbal Zap LLC. Ciò significa che sarete meglio attrezzati per valutare la vostra fame e godervi quanto basta per soddisfarlo senza esagerare, e perdere perdere 10 sterline o più con questo trucco da solo.

Ivanka Diet Secret # 6

Lei corre

Ivanka ha corso la Mezza Maratona Fitness / Shape femminile - 13, 1 miglia - e ha trovato che la parte più difficile era l'allenamento. Alison Feller, una scrittrice del canale di New Run di Fitness, ha chiesto ai veri corridori come hanno sfondato. I loro migliori consigli includono:

+ Impara a controllare la respirazione. Questo è spesso trascurato. Contare i tuoi passi con il tuo respiro e mantenere un respiro costante ti manterrà a testa bassa, e ti riprenderò più velocemente sulle colline o quando corri forte. -Brandon Wei, Roslyn, NY

+ Corri da solo e con gli altri. È bello avere a disposizione compagni e persone per incoraggiarti attraverso allenamenti duri, ma è anche importante fare alcune di quelle corse da solo. Spingere attraverso le dure in solitario aumenta la fiducia in se stessi. -Anne Callaway, New York, NY

+ Non ti pentirai mai di una corsa quando ti trascini fuori dal letto e ti muovi. Anche se piove, nevica, gira o ventoso, oi tuoi lacci sono troppo stretti o troppo larghi, vengono slegati, o la tua testa è sfocata, o semplicemente non ne hai voglia. Quando arrivi a casa, se sei bagnato, devi comunque fare la doccia, la tua testa sarà chiara e ti renderai conto che ne è valsa la pena. -Alyssa Stacey, New York, NY

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Ivanka Diet Secret # 7

Lei medita

... alle 5:30 del mattino. Prova tu stesso. Prepara un tappetino da yoga in una stanza esposta a est e prendi da parte cinque minuti per meditare. Sottolinea le probabilità che tu possa raggiungere la dieta deragliare la tariffa e anche il corpo a metabolizzare il cibo più lentamente, quindi rimanere zen può effettivamente aiutarti ad aumentare il metabolismo. Passa qualche minuto a pensare a qualcosa per cui sei grato. Così facendo puoi cambiare completamente l'energia della tua giornata e puoi ispirarti a spingerti più forte in palestra, dice Kit Rich, formatore di celebrità e co-proprietario di SHIFT di Dana Perri. Quando hai finito di ringraziare, alzati lentamente e affronta la giornata con gusto!

Ivanka Diet Secret # 8

Inizia il giorno bevendo acqua

Quindi dovresti "Inizia la giornata con acqua e bevi almeno la metà del peso corporeo (in sterline) in once ogni giorno", suggerisce Julieanna Hever, MS, RD, CPT. "Fai il pieno di acqua per migliorare la sazietà e aiuta a mangiare meno calorie in generale." Metti un paio di stimolanti alimenti estivi nei tuoi pasti come anguria e spicchi il cui contenuto di acqua è alto, o scivoli in una serie di acqua disintossicante.

Ivanka Diet Secret # 9

Lei crede nell'avena

Ivanka ha detto a My Morning Routine: "Per evitare di prendere una decisione importante per la prima colazione, offro sempre ai bambini una delle due scelte: o yogurt greco e bacche o" farina d'avena fantasia ". Se scelgono la farina d'avena, tiro fuori ogni sorta di condimenti - semi di chia, bacche, semi di lino, bacche di goji, cannella, noci e mandorle - ei bambini arrivano a "decorare" la loro farina d'avena ".

Ivanka Diet Secret # 10

Lei idrata

OK, questo non è un segreto di dieta, ma spiega perché lei praticamente si illumina. Il suo marchio go-to: Tammy Fender Crema antiossidante Neroli e arancia, 1, 7 once!