Queste barre traggono il loro fascino dalla convenienza e l'alone di salute che deriva dall'essere paragonato ad altre opzioni grab-and-go, come il fast food. Tuttavia, molte barre sono caramelle glorificate con un nome diverso, nascondendo contenuto di zucchero alto sotto affermazioni salutari di più energia e proteine ​​magre.

Se sei davvero alla ricerca di un candy bar, è meglio afferrare la cosa reale - con moderazione, ovviamente. Il tuo corpo non conoscerà la differenza tra una tavoletta di cioccolato e alcune di queste scelte cariche di zucchero, ma le tue papille gustative potrebbero causarti voglie peggiori e abbuffate in seguito. Se, tuttavia, stai cercando un bar che soddisferà la tua fame e aiuti la tua perdita di peso, prendi una delle nostre scelte per le migliori barrette nutrizionali e passa accanto a queste barre non buone che faranno crescere l'intestino.

Non quello!

Detour Lean Muscle Bar, Cookies N 'Cream Flavor, 1 bar

Il titolo della "massa muscolare magra" può indurre a dare una seconda occhiata, ma i 32 grammi di proteine ​​non giustificano le quasi 400 calorie che questa barra ti costerà. Sono sufficienti calorie per qualificarsi come pasto e sicuramente non ti riempiono come un piatto di cibi integrali per la stessa quantità di calorie. "Hanno una notevole quantità di proteine, ma il loro contenuto di carboidrati è per lo più zucchero alcoli. Gli alcoli di zucchero possono essere difficili da digerire e, in grandi quantità, possono causare disagio gastrointestinale (gonfiore, gassiness, diarrea) nella maggior parte delle persone. A peggiorare le cose, hanno anche un'alta quantità di grassi saturi ", afferma Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD.

Non quello!

PowerBar Performance Energy Bar, Sapore di cioccolato, 1 bar

Venticinque grammi di zucchero aumenteranno sicuramente la tua energia, ma ti aspetteresti un grave incidente non troppo lungo. "Questo bar è stato formulato per alimentare gli allenamenti di resistenza. Bar come questi hanno alti carichi di carboidrati dallo zucchero (il primo ingrediente), e non sono creati come sostituti del pasto o bar per la maggior parte della popolazione. Perché è fatto per fornire carburante veloce, è anche a basso contenuto di proteine ​​e fibre ", afferma Carrillo. Questo è un sacrificio che non dovresti fare quando stai cercando di bruciare i grassi; fibra e proteine ​​sono i due nutrienti che ti faranno sentire pieno e soddisfacente e, quindi, fuori dal cassetto degli snack.

Non quello!

Balance Bar, Aroma al burro di arachidi al cioccolato, 1 bar

Il secondo ingrediente (dopo la proteina) su questa etichetta è il fruttosio, ovvero lo zucchero! Per non parlare, lo zucchero e lo sciroppo di glucosio non sono molto più in basso nella lista degli ingredienti. Il tuo corpo trasforma lo zucchero in eccesso in grasso e lo immagazzina via, e questa barra contiene un eccesso di quella dolce roba che il tuo corpo incanalerà fino al tuo intestino. "La verità è che non tutte le barre sono uguali. Le barrette energetiche possono adattarsi al tuo piano alimentare, ma è necessario essere esperti di etichette e ingredienti nutrizionali per poter prendere la decisione migliore ", afferma Carrillo. Controllare troppo zucchero (cercare di stare sotto i 10 grammi) può essere un buon punto di partenza.

Non quello!

Clif Bar, Sapore di biscotto al cioccolato, 1 bar

Le Clif Bar sono una scelta popolare tra le masse grazie alla loro ampia gamma di sapori e accessibilità, ma secondo Carrillo non sono una scelta equilibrata di snack. "Le barre del Clif hanno troppi carboidrati (più della metà dello zucchero) per la persona media. La loro composizione nutrizionale li rende una scelta migliore per gli atleti di resistenza che richiedono carburante per attività che durano più di un'ora ", afferma Carrillo. Si potrebbe avere una porzione di cioccolato per meno calorie di questa barra.

Non quello!

Zone Perfect Nutrition Bar, Sapore di biscotto con gocce di cioccolato, 1 bar

Con 10 grammi di proteine ​​e solo 180 calorie, questa barra può sembrare una buona scelta a prima vista, ma non lasciatevi ingannare. Contiene quattro diverse forme di zucchero nei primi sei ingredienti elencati sull'etichetta nutrizionale. Sciroppo di riso integrale e sciroppo di mais sono in cima alla lista, il che significa che hanno più una presenza nella barra rispetto a qualsiasi altro ingrediente. E con meno di un grammo di fibra, questa barra si romperà rapidamente e ti lascerà a desiderare di più invece di carburante e concentrazione.