Un nuovo studio ha scoperto che i cibi allettati probiotici come lo yogurt possono bilanciare i batteri intestinali in modo tale da migliorare significativamente il modo in cui ti senti sulla tua vita.

Pensa ai tuoi batteri intestinali come ai tuoi spin doctor interni, che stabiliscono se il tuo umore sarà positivo o inatteso. In un recente studio pubblicato sulla rivista Brain, Behavior and Immunity, i ricercatori dell'Università di Leida in Olanda hanno reclutato 40 volontari sani. Alla metà di loro è stato somministrato un integratore con probiotici, gli altri un placebo. Nei successivi mesi, furono interrogati sui loro sentimenti e sulla loro visione della vita. In circa quattro settimane, il gruppo che stava ricevendo i probiotici iniziò a rispondere ai loro sondaggi in modi che dimostravano meno sentimenti negativi e più positivi!

La chiave di questo miglioramento dell'umore: nutrire gli insetti del ventre con il giusto tipo di yogurt, quelli che contengono colture viventi e attive e non troppo zucchero (che promuove la crescita di insetti più deboli). I redattori di Eat This, Not That! hanno identificato alcuni degli stimoli di umore più efficaci nel negozio di alimentari. Fai clic qui per vedere se c'è anche un buon punteggio nel nostro nuovo report speciale GRATUITO essenziale: I 9 migliori Yogurts di marca per la perdita di peso!

MIGLIORE GRECO

Fage Total 2% Greek Yogurt

C'è una ragione per cui Fage è uno dei più famosi yogurt greci là fuori. "Anche se non è organico, Fage è uno degli yogurt greci, se non il migliore, disponibile", afferma Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN. Il marchio è anche incredibilmente ricco di proteine, confezionato in 20 grammi per contenitore da 7 once, così come qualsiasi barretta nutrizionale. Assicurati solo che i sapori del passaggio laterale come il miele, che possono imballare un bar di Snicker vale la pena di zucchero.

MIGLIORE BIOLOGICO

Yogurt-Plain greco senza grassi organico di Stonyfield

Poiché sono fatti con latte vaccino biologico, un contenitore di Stonyfield Organic fornisce più acidi grassi sani per il cuore rispetto agli yogurt convenzionali. Suggeriamo di attaccare con la varietà semplice su base giornaliera, dal momento che è a basso contenuto di zuccheri e calorie, ma se stai cercando un dolce trattamento mattutino, raccogli il loro sapore di mirtillo. Anche se la sostanza dolce supera leggermente la proteina, è un trattamento una volta per volta pieno di probiotici perfettamente accettabile. Per ulteriori trucchi per ridurre il gonfiare, migliorare l'umore e scoprire il tuo abs-tap per questi 14 modi per perdere il tuo ventre in 14 giorni!

BEST FASS-FED

Yogurt greco di Maple Hill Creamery

Gli yogurt di Maple Hill Creamery sono fatti con due soli ingredienti: latte nutrito con erba e colture viventi, e anche se ne paghi un premio, vale la pena spendere qualche centesimo in più. "Lo yogurt nutrito con erba contiene più omega-3 e acidi linoleici coniugati, che aiutano a prevenire le malattie cardiache, l'infiammazione, il diabete e vari tipi di cancro", dice Middleberg. Bonus: le miscele sono ricche, cremose e gustate fresche dalla fattoria.

IL MIGLIOR ALT-YOGURT

Elli Quark

Tedesco per "cagliata fresca", il quark è un formaggio spatolabile che è una versione più cremosa del tuo go-to yogurt e potrebbe essere la prossima grande cosa nel corridoio giornaliero. Per ottenere la consistenza densa e indulgente, i produttori mescolano la cagliata per impedirne l'indurimento, e il risultato è una crema lattiera liscia che è priva del sapore tipicamente associato agli yogurt greci non aromatizzati. Il sapore relativamente neutro si presta bene ad aggiungere i tuoi mix-in preferiti. Inoltre, proprio come lo yogurt greco, il quark è pieno di proteine ​​probiotici e proteine ​​affamate. (Ci sono fino a 17 grammi in un contenitore da 6 once.) Entrambi hanno lo stesso numero di calorie. Per altri nuovi e fantastici alimenti che non hai mai sentito nominare, ma a breve leggerai il nostro rapporto pieno delle ultime ricerche: 8 Superfood segreti che ti aiutano a perdere peso ea bruciare i grassi.

MIGLIORE KEFIR

Lifeway Veggie Kefir

Biologico e privo di OGM, Lifway Kefir è una bevanda a base di latte fermentato che produce 12 colture probiotiche, molte delle quali non si trovano nello yogurt. Queste colture aggiuntive hanno dimostrato di migliorare la digestione del lattosio, riducendo il gonfiore e il gas in individui sensibili del 70 per cento. Ogni tazza di Veggie Kefir Lifeway offre 9 grammi di proteine ​​e solo 12 grammi di zucchero, per sole 100 calorie.

IL MIGLIORE YOGURT DOLCE

Chobani Simply 100 Vanilla

Con solo 100 calorie, 7 grammi di zucchero e quasi il doppio di quella quantità di proteine, questo yogurt appena zuccherato è una scelta facile da coltivare - qualcosa che la maggior parte degli altri contenitori aromatizzati non può rivendicare. Per un ulteriore potenziamento degli antiossidanti, completalo con delle bacche fresche, oppure se preferisci più croccante, mescola in pochi cucchiai di cereali integrali. Per ulteriori combinazioni che potenziano la produzione di grasso, non lasciarti sfuggire questi 7 abbinamenti gastronomici che aumentano la tua perdita di peso!

MIGLIOR YOGURT PER BAMBINI

Stonyfield YoTot Pear Spinach Mango

Per i genitori, trovare uno yogurt che i bambini mangeranno significa trovarne uno pieno di frutta. Ma la maggior parte degli yogurt alla frutta tendono ad avere più zucchero di una ciambella. I pani comprimibili di YoTot Spinaci al mango sono un'eccezione chiave; hanno un buon rapporto zucchero-proteine ​​di 2, 5-a-1, rispetto a Oh My Yog dell'azienda! Gingered Pear, che fornisce 28 grammi di zucchero (circa quello che si ottiene in un Butterfinger!) Per soli 7 grammi di proteine. Questo è per un bambino felice, probiotici o meno.

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