Infatti, la maggior parte delle persone consuma da 2.000 a 4.000 calorie il giorno del Ringraziamento con fino a 500 di quelle calorie provenienti solo dagli antipasti, secondo Lisa Moskovitz, RD, fondatrice di The NY Nutrition Group. Fortunatamente, non c'è bisogno di rinunciare agli antipasti tutti insieme in nome della perdita di peso. È possibile servire una deliziosa diffusione che i tuoi invitati apprezzeranno senza farli ingombrare. Il trucco? Cerca alimenti a basso contenuto calorico ricchi di nutrienti come fibre e proteine ​​che manterranno la folla saziata fino alla cena. Tutte le opzioni facili da realizzare e facili da realizzare sono la seguente:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(Per 0, 25 tazza) 150 calorie, 11 g di grassi (1, 5 g di saturi) 5 mg di sodio, 5 g di zucchero, 5 g di proteine

Aiuta i tuoi ospiti a superare l'appetito con questo spuntino senza tante complicazioni e proteine. Amiamo la combinazione saporita e croccante di uvetta, anacardi, noci, nocciole e mandorle, una di queste 6 migliori noci per la perdita di peso. Un paio di ciotole più piccole tra le camere per dare agli ospiti uno spuntino ripieno senza incoraggiarli a perdere tempo dopo manciata.

BelGioioso Morsi freschi di mozzarella e pomodorini

(1 oz di formaggio e 1 pomodoro ciliegino) 73 calorie, 5, 03 g di grassi (4 g di saturi), 46 mg di sodio, 0, 45 g di zuccheri, 5, 15 g di proteine

Saresti difficile trovare qualcuno che non ami l'insalata caprese. Crea una versione adatta a una festa di questo favorito posizionando un pomodoro ciliegino su una piccola palla di mozzarella e fissando il duo con uno stuzzicadenti. Condire con aceto balsamico sopra i morsi e aggiungere un pizzico di sale e pepe. Questo trattamento facile da mangiare è il modo perfetto per iniziare qualsiasi festa del Ringraziamento.

Lovera Habanero Olive ripiene

(Per porzione da 0, 50 once) 15 calorie, 1, 5 g di grassi (0, 50 g saturi) 295 mg di sodio, 0 g di zucchero, 0 g di proteine

Questo speziato farcito è la cosa perfetta per i tuoi ospiti da sgranocchiare mentre si prepara la cena. La parte migliore? Dato che sono così calorosi, è quasi impossibile per te, o per i tuoi ospiti, indulgere troppo.

Uova alla diavola sane realizzate con le migliori uova sbucciate cotte a base di uova

(Per uovo) 63, 7 calorie, 3, 5 g di grassi (1 g di saturi), 85 mg di sodio, 4 g di zucchero, 20 g di proteine

Usando le uova che sono già bollite e sbucciate, è facile preparare le nostre uova non così diaboliche. Dato che questa ricetta annulla la pesante mayo tipica del piatto classico, i tuoi ospiti avranno spazio nella pancia per la cena. Ecco come fare una dozzina: taglia a metà sei uova e raccogli i tuorli in una ciotola. Nella stessa ciotola, unire 1/4 tazza di yogurt greco grassa 0%, due cucchiaini di senape di Digione e pepe a piacere. Schiacciare gli ingredienti e rimettere il composto negli albumi. Top con paprika.

Non sai quale yogurt è la migliore scommessa per la tua pancia? Dai un'occhiata a questi 11 migliori e peggiori Yogurts greci per dimagrire.

Shelton's Frozen Turkey Meatballs

(Per polpette) 30 calorie, 0, 25 g di grassi (0, 25 g di saturi), 90 mg di sodio, 0 g di zucchero, 2, 5 g di proteine

Le polpette di tacchino sono perfette per l'ora del cocktail, appropriate per il Ringraziamento e facili da preparare. Basta scaldarle, farle schioccare uno stuzzicadenti e servire con un lato di salsa di pomodoro senza zucchero. La proteina in questi morsi condurrà i tuoi ospiti senza riempirli e rovinare la grande cena.

Mele con formaggio di capra e crema di pistacchio

(Per fetta) 24, 5 calorie, 0, 86 g di grassi (0, 37 saturi), 0, 36 g di sodio, 2, 94 g di zucchero, 0, 65 g di proteine

Sfilate le fette di mela nutrienti e confezionate in fibra come una delizia, distribuendole ognuna con mezzo cucchiaino di formaggio di capra cremoso e una spolverata di pistacchi tritati. La tua famiglia e i tuoi amici non avranno la minima idea di come questo antipasto dall'aspetto imponente ti abbia portato solo pochi minuti a frullare.

Tartufo

(Per 2, 5 tazze di servizio) 120 calorie, 6 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 190 mg di sodio, 1 g di zucchero, 3 g di proteine

Questa centrifuga gourmet sullo snack integrale preferito in America racchiude cinque grammi di fibra che spezza la fame ed è condita con solo tre ingredienti: olio d'oliva, sale marino e tartufo bianco. Mentre il popcorn può essere in miniatura (è circa la metà delle dimensioni della varietà classica) racchiude in sé un notevole sapore che gli ospiti apprezzeranno sicuramente.

Crudité servito con Hummus di Pesto di cavolo biologico di Hope Dips

(Per 2 cucchiai di hummus) 50 calorie, 4 g di grassi (0, 5 g di saturi), 75 mg di sodio, 0 g di zucchero, 1 g di proteine

Con questo delizioso hummus pieno di fibre sul tavolo, la tua famiglia non mancherà nemmeno il tradizionale tuffo calorico e carico di grassi servito lo scorso anno. Scuotere ulteriormente le cose servendo la diffusione con un mix di verdure inaspettate, provate i fagioli verdi crudi, il mais e l'indivia e i classici come carote, pomodori e sedano, uno di questi 10 alimenti per la perdita di peso più riempiti.

Cocktail di gamberi con salsa cocktail

(3 once di gamberetti con 0, 25 tazza di salsa) 158 calorie, 0, 87 g di grassi (0, 04 g di saturi), 684 mg di sodio, 7, 10 di zucchero, 20, 82 g di proteine

A basso contenuto di grassi saturi e ricco di proteine, un cocktail di gamberetti è uno spuntino semplice ma iconico che gli ospiti apprezzano sempre. Imballa solo una quantità sufficiente di sostanza per evitare che i tummy degli ospiti rumorino mentre sei occupato in cucina senza riempirli così tanto da rovinare il loro appetito. Nota: se i tuoi ospiti hanno la pressione alta, cerca salsa cocktail a basso contenuto di sodio invece di varietà tradizionali piene di sale.

Patatine al pomodoro Jalapeño speziate Pure Pures

(Per confezione) 160 calorie, 2 g di grassi (0 saturi), 480 mg di sodio, 8 g di zucchero, 6 g di proteine

Questo snack speziato senza glutine diventerà sicuramente un nuovo party preferito tra gli ospiti attenti alla salute e amanti del chip. Sono super-calli e carichi di fibre, quindi trasportano la folla senza riempirli fino all'orlo.

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