Se l'idea di uno spuntino pomeridiano ti fa paura nel tuo cuore, non ti preoccupare più.
Scegli con saggezza, e gli snack non solo possono soddisfare le tue voglie, ma in realtà accelerare la perdita di peso. Questi articoli gustosi hanno ingredienti che hanno dimostrato di bruciare grassi velocemente. Se non hai mai pensato di incontrare una patatina fritta che si qualifica come superfood, continua a leggere:
Mangia questo!
Fage Total 2% Yogurt, Plain, 7 once
| Calor | 150 |
| Grasso | 4 g |
| Grassi saturi | 3 g |
| Sodio | 65 mg |
| Carboidrati | 8 g |
| Fibra | 0 g |
| zucchero | 8 g |
| Proteina | 20 g |
Questo yogurt greco è un comprovato vincitore della perdita di peso: la vitamina D e il calcio si uniscono per bloccare il cortisolo dell'ormone che produce il pancreas, mentre l'alto contenuto proteico aiuta a costruire la massa muscolare magra che brucia i grassi. Finché si salta la varietà scrematura (il 2% ti farà sentire più pieno, ed è buono come il grasso) e si attaccerà con un piatto (frutta o miele = dessert), avrai uno spuntino ricco di sapore con una quantità ragionevole di zucchero . Per ulteriori grandi opzioni, controlla questi migliori Yogurts di marca per la perdita di peso.
Mangia questo!
Il buon fagiolo ha arrostito i ceci con sale marino, 1 oncia
| calorie | 120 |
| Grasso | 4 g |
| Grassi saturi | 0 g |
| Sodio | 185 mg |
| Carboidrati | 18 g |
| Fibra | 5 g |
| zucchero | 1 g |
| Proteina | 5 g |
Insieme ad altri legumi, i ceci sono un nuovo superfood per la perdita di peso. Il loro alto contenuto di fibre e proteine aumenta la sazietà e numerosi studi hanno dimostrato che le persone che li aggiungono a una dieta a ridotto contenuto calorico perdono più peso e hanno un colesterolo più basso. Raggiungi questi punti la prossima volta che hai una voglia di chip, e ti sentirai meglio con te stesso il giorno dopo (in particolare se li utilizzi per potenziare un allenamento).
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Mandorle al caffè Blue Diamond, sapore Macchiato al caramello, 24 noci
| calorie | 160 |
| Grasso | 13 g |
| Grassi saturi | 1 g |
| Sodio | 30 mg |
| Carboidrati | 7 g |
| Fibra | 3 g |
| zucchero | 3 g |
| Proteina | 6 g |
Le mandorle sono pallottole magiche per la perdita di peso, grazie all'amminoacido L-arginina, che aiuta a costruire la massa muscolare magra e, secondo i ricercatori della Mayo Clinic, riduce il grasso della pancia. Nelle ultime notizie, non devi mangiarli chiaramente: questo sapore Starbucksian li rende un piacere e contengono persino caffeina (25 mg, circa la quantità in ¼ di tazza di caffè), che ha dimostrato di innescare la lipolisi, nota anche come rottura delle cellule grasse.
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Hummus Wild Garden da asporto, arrosto di aglio, 1 bustina
| calorie | 63 |
| Grasso | 3 g |
| Grassi saturi | 0 g |
| Sodio | 120 mg |
| Carboidrati | 3 g |
| Fibra | 1 g |
| zucchero | 2 g |
| Proteina | 6 g |
I ceci sono una superstar per la perdita di peso: insieme ad altri membri della famiglia dei legumi, ti fanno sentire più piena e più lunga la massa corporea rilasciando la colecistochinina, un ormone che sopprime l'appetito. Il buon equilibrio tra proteine e grassi di questo snack rende l'hummus un alimento confortevole in più di un modo.
Mangia questo!
Burro di mandorle Justin, 1 pacchetto di spremere
| calorie | 200 |
| Grasso | 18 g |
| Grassi saturi | 2, 5 g |
| Sodio | 0 mg |
| Carboidrati | 6 g |
| Fibra | 3 g |
| zucchero | 1 g |
| Proteina | 6 g |
Burro di mandorle: Così buono per te, in precedenza un po 'poco pratico come spuntino (a meno che tu non fossi disposto a fare il pieno "eccentrico" e tirar fuori un barattolo pieno sulla metropolitana o al semaforo rosso). Non piu. Questi pacchetti monoporzione consegnano la sacra trifeta di proteine del burro di mandorle, i grassi buoni e l'aminoacido L-arginina che brucia il ventre, un pick-me-up ideale prima o dopo la ginnastica.
Mangia questo!
Patatine fritte di olio di avocado di stile della buona salute del bollitore con sale marino, 1 oncia
| calorie | 140 |
| Grasso | 8 g |
| Grassi saturi | 1, 5 g |
| Sodio | 100 mg |
| Carboidrati | 17 g |
| Fibra | 1 g |
| zucchero | 0 g |
| Proteina | 2 g |
Se devi assolutamente soddisfare un desiderio di patatine fritte, fallo in questo modo: sono fatte con olio di avocado, che è un superalimento di perdita di peso non dichiarato. I ricercatori della Penn State University hanno scoperto che le persone che hanno consumato olio di avocado hanno perso più grasso della pancia rispetto a chi non l'ha fatto. La ragione è l'acido oleico, un grasso monoinsaturo che stimola l'energia e sopprime la fame.
Mangia questo!
Burro di cocco artigianale, 1 confezione di spremute
| calorie | 221 |
| Grasso | 21 g |
| Grassi saturi | 19 g |
| Sodio | 12 mg |
| Carboidrati | 8 g |
| Fibra | 6 g |
| zucchero | 2 g |
| Proteina | 2 g |
Probabilmente hai sentito che il burro di mandorle è un vincitore di perdita di peso (vedi sopra), ma potresti non aver considerato il suo cugino di cocco. Dovresti. I trigliceridi a catena media nella noce di cocco bruciano come energia pulita invece di aggrapparsi al corpo come ciccia: uno studio pubblicato sulla rivista Farmacologia ha scoperto che gli uomini che mangiavano due cucchiai di olio di cocco al giorno per un mese riducevano le dimensioni della loro vita di un pollice.
Mangia questo!
Kind Bar Plus Pistacchio ai mirtilli di melograno, 1 bar
| calorie | 190 |
| Grasso | 10 g |
| Grassi saturi | 1 g |
| Sodio | 25 mg |
| Carboidrati | 22 g |
| Fibra | 3 g |
| zucchero | 10 g |
| Proteina | 4 g |
Questo snack bar ha tre supercibi brucia grassi in uno: il melograno è denso di antiossidanti che riparano le cellule; i fitochimici brucia grassi nei mirtilli li rendono uno dei frutti più potenti per la perdita di grasso; e i ricercatori del Centro UCLA per la nutrizione umana hanno scoperto che i pistacchi hanno il potere di ridurre il BMI.
Mangia questo!
Scrap da raccolto Pomodoro Lenticchie basilico Snaps, 22 pezzi
| calorie | 120 |
| Grasso | 6 g |
| Grassi saturi | 0, 5 g |
| Sodio | 85 mg |
| Carboidrati | 15 g |
| Fibra | 2 g |
| zucchero | 1 g |
| Proteina | 5 g |
Questi sembrano solo patatine fritte. Le lenticchie fanno parte della famiglia dei legumi, che i ricercatori hanno scoperto possono accelerare la combustione dei grassi. Un recente studio spagnolo ha scoperto che le persone che seguivano una dieta a ridotto contenuto calorico e mangiavano quattro porzioni di legumi alla settimana avevano perso più peso di quelle che non avevano - un buon motivo per raggiungere fagioli e lenticchie all'ora della merenda.
Mangia questo!
Sahale Snacks Snack Better Pistacchi di melograno con mandorle, ciliegie e pepe nero, 1/4 di tazza
| calorie | 160 |
| Grasso | 10 g |
| Grassi saturi | 1 g |
| Sodio | 135 mg |
| Carboidrati | 12 g |
| Fibra | 3 g |
| zucchero | 7 g |
| Proteina | 5 g |
Questo snack riunisce un numero pazzesco di cibi brucia grassi: i pistacchi hanno dimostrato di ridurre la ciccia, le mandorle contengono un composto che riduce la quantità di grasso assorbita dal corpo e, secondo uno studio dell'Università del Michigan, le ciliegie avere la capacità di spegnere i geni grassi. Inoltre, il pepe nero è una delle migliori spezie per la perdita di grasso. Scopri di più sui 7 migliori alimenti per una rapida perdita di peso.
Mangia questo!
Spuntini nudi Gocce di mele croccanti alla cannella, 1/2 tazza
| calorie | 90 |
| Grasso | 0 g |
| Grassi saturi | 0 g |
| Sodio | 10 mg |
| Carboidrati | 26 g |
| Fibra | 4 g |
| zucchero | 21 g |
| Proteina | 0 g |
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