Entra in un negozio di alimenti naturali e troverai sicuramente una mensola con bottiglie di oli essenziali profumati. Ma cosa diavolo fai con loro? Bene, si scopre che c'è una varietà di modi in cui è possibile incorporarli nella routine quotidiana per aiutare con la vostra dieta. Gli oli essenziali sono davvero uno strumento versatile che può aiutare a disintossicare il corpo, frenare la voglia di mangiare troppo e gestire i livelli di stress.

Esistono vari modi per applicare gli oli essenziali per ottenere i massimi benefici. Staci Shacter, MS, RD, LDN, al Carillon Miami Beach consiglia di strofinarli in piedi dopo la doccia. "Parti diverse della parte inferiore dei piedi corrispondono a diversi sistemi di organi nel corpo. Questa è la base per la riflessologia ", dice. "Strofinare gli oli essenziali di grado terapeutico nei tuoi piedi è un ottimo modo per questi oli potenti per raggiungere tutto il corpo! È anche una delle aree meno sensibili della pelle sul corpo. "

Puoi anche tamponare olii essenziali sui polsi anziché sul profumo. E va anche bene aggiungere oli essenziali di grado terapeutico direttamente all'acqua, allo yogurt, ai cibi o ad altre bevande. "Molte persone che provano questo non sembrano avere reazioni avverse e in realtà riportano effetti positivi sul loro sistema immunitario, sul sistema digestivo, sull'energia e sull'umore", dice Shacter. "Fai attenzione al tuo corpo. Se è troppo forte per te, non prendere oli per via orale. Puoi anche avere una goccia nella tua acqua tre o quattro volte al giorno. "

Detto questo, quali oli essenziali dovresti usare per ottenere i massimi risultati e benefici? Ecco i 12 migliori (ed esperti approvati!) Per aiutarti a gestire i tuoi obiettivi di peso e dieta. Per un altro approccio olistico alla salute, non perdere questi 22 migliori tè per perdere peso!

Olio di limone

Con le sue proprietà disintossicanti e rigeneranti, l'olio essenziale di limone aiuta a perdere peso mentre aumenta i livelli di energia e il tuo umore. "Aumenta il quoziente di vitamina C e ringiovanisce la guarigione della pelle e del corpo", spiega Loni Morse, allenatore sanitario e educatore di oli essenziali. "Aggiungi due gocce di limone all'acqua ogni mattina. Se non ti senti a tuo agio con l'ingestione di oli essenziali, aggiungi semplicemente una o due gocce di olio di limone sul fondo dei tuoi piedi. "FYI, l'acqua del limone è uno dei 21 modi salutari per disintossicare senza spremitura.

Olio di lavanda

Questo delizioso olio profumato favorisce una sensazione di calma, rimuove l'esaurimento nervoso, calma l'irrequietezza e aumenta l'attività mentale. Quando ti senti zen, è più facile entrare nel giusto stato d'animo per concentrarti sul peso e sulla salute generale. "La lavanda è ottima per la digestione, il sonno e anche il sollievo dal dolore", dice Morse. "Metti due gocce al polso due volte al giorno per sostenere le ghiandole surrenali o applica alle piante dei piedi prima di andare a dormire."

Olio di pompelmo

"C'è un sacco di ricerche che mostrano come mangiare pompelmo aiuta a promuovere la perdita di peso aiutando con zucchero nel sangue, l'appetito e la ripartizione del grasso", spiega Shacter. "Tuttavia, è stato dimostrato che l'olio essenziale di pompelmo influisce sugli stessi meccanismi per la perdita di peso rispetto al consumo di pompelmo". Morse suggerisce di aggiungere qualche goccia all'olio vettore che si strofina / massaggia sul tuo corpo per far muovere il sangue e la linfa. L'olio vettore, solitamente una base o un olio vegetale, viene utilizzato per diluire gli olii essenziali prima che vengano applicati sulla pelle.

VIDEO: Perché il pompelmo è il frutto della disintossicazione n

Olio di menta piperita

La menta piperita purifica il sistema linfatico ed è antinfiammatoria; può aiutarti a liberare il tuo aumento di peso e una digestione pigra. "Quando applicato localmente, la menta piperita aiuta a sostenere la cistifellea e riduce l'infiammazione pure", dice Morse. "Metti una o due gocce sotto la lingua o prendi una capsula. Diluire 1: 3 (una goccia di olio essenziale a tre gocce di olio vettore) e applicare direttamente sull'area interessata. "

Olio di bergamotto

Il bergamotto è un agrume delle dimensioni di un'arancia con un colore simile a un limone. "Come olio essenziale, è un sollievo dallo stress e lo stress è un fattore importante quando si tratta di mangiare, malattie e malattie, " spiega Morse. "Il bergamotto crea un senso di benessere e rilassamento e regola anche la brama e solleva gli spiriti". Per ottenere gli effetti massimi, applicarli ogni mattina sul fondo dei piedi o aggiungere ad un bagno caldo.

Olio di citronella

"La citronella è essenziale per il drenaggio all'interno del corpo", dice Morse. "È analgesico, anti-fungino, antiossidante, antiparassitario, antisettico, astringente e sedativo." Per l'uso quotidiano, applicalo direttamente sulla pelle o aggiungilo alla lozione per il corpo.

Olio di zenzero

Lo zenzero è un noto succhiotto addomesticato spesso usato per aiutare la digestione ed eliminare la cinetosi e la nausea. Ma è anche ottimo per pulire il fegato, bilanciare lo zucchero nel sangue e migliorare il metabolismo. "Per l'uso quotidiano, prendere in capsule o utilizzare come condimento in cucina", suggerisce Morse. A proposito di potenziare il metabolismo, non perdere questi modi migliori per aumentare il metabolismo.

Olio di bacche di ginepro

La bacca di ginepro aiuta il corpo a gettare rifiuti tossici, migliorando l'eliminazione e supportando la funzionalità epatica. "Aggiungi due gocce al tuo polso due volte al giorno per disintossicare fegato, reni, colon, polmoni e pelle", raccomanda Morse. "Può essere trovato nella doendina Zendocrine - una miscela disintossicante - di mandarino, rosmarino, geranio, bacche di ginepro e oli essenziali di coriandolo che supportano la naturale capacità del corpo di liberarsi di sostanze indesiderate".

Olio sottile e sfacciato

Slim and Sassy è una miscela di doTerra che include oli essenziali di pompelmo, limone, menta piperita, zenzero e cannella ed è anche sicuro per uso interno. "È un soppressore dell'appetito che agisce sulla cellulite, l'obesità, l'eccesso di cibo, la perdita di peso, la pulizia del fegato, il bilanciamento della glicemia e il miglioramento del metabolismo", afferma Morse. "Aggiungi otto gocce a 16 once di acqua e bevi tra i pasti durante il giorno per aiutare a gestire la fame, calmare lo stomaco e sollevare il tuo umore." Psst! Se la pelle increspata affligge il tuo corpo, familiarizza con questi 21 alimenti migliori e peggiori per la cellulite.

Olio di rosmarino

"Sniffare l'olio essenziale di rosmarino per cinque minuti può ridurre significativamente i livelli di cortisolo. Quindi, non solo sei meno stressato, ma anche il tuo girovita ti ringrazierà! "Tieni una boccetta accanto al letto e alla scrivania", dice Karena Dawn e Katrina Hodgson di Tone It Up. "Al mattino quando ci alziamo o prima di andare a letto, e ogni volta che ci sentiamo stressati durante il giorno, ci mettiamo una piccola limanda sui polsi e respiriamo con respiri lenti e diaframmatici. Ciao, alti livelli di cortisolo! Ciao, bikini bod. "

Olio di cannella

Quando il livello di zucchero nel sangue è stabile, hai meno probabilità di avere voglie e di mangiare troppo. "Inoltre non conserverai più grasso", afferma Shacter. "I picchi di insulina hanno un impatto sul modo di bruciare e immagazzinare energia. Se vuoi tenerlo in fiamme, mantieni la glicemia stabile! "E secondo la strategia di salute e benessere di NY, Gina Lindsay, è noto che la cannella stimola il metabolismo e abbatte gli zuccheri in energia invece di immagazzinarli come grassi. "Per ottenere il massimo beneficio dall'olio di cannella, prendilo prima di un pasto", dice.

Olio di finocchio

L'olio essenziale di finocchio è in realtà una fonte di melatonina. Mentre di solito si sente parlare di persone che assumono la melatonina come ausilio per dormire, si è anche scoperto che riduce l'aumento di peso creando più grasso buono, beige o marrone (che brucia come energia) invece di grasso bianco cattivo (che viene immagazzinato per produrre energia) . Nel medioevo, i semi di finocchio venivano consumati nei giorni di digiuno perché era un soppressore dell'appetito. Infatti, uno studio sull'aromaterapia di olio di finocchio eseguita sui ratti ha mostrato che i ratti che inalavano olio di finocchio due volte al giorno per 10 minuti consumavano meno calorie e avevano una più rapida velocità di digestione. E se la fame è una battaglia regolare per te, assicurati di evitare questi 25 cibi che ti fanno desiderare!