Sono le 19.30 e stai appena tornando a casa da una giornata di 10 ore in ufficio. E il tuo stomaco? Un cane arrabbiato non ha nulla sui ringhi che escono da quella cosa. Il tuo frigorifero è l'opposto di quello che hai a disposizione, così puoi raggiungere un pasto surgelato, sapendo molto bene che è pieno di sostanze chimiche, sale e ingredienti irriconoscibili. Non è la scelta migliore per il pasto, ma non hai altra scelta. O tu?

Con ogni anno che passa, gli americani diventano più occupati e più cauti con gli ingredienti ombrosi, un enigma che lascia molti di noi in cerca di mangia puliti che possono essere fatti in un attimo. In risposta, molti importanti produttori alimentari si sono impegnati a rimuovere gli ingredienti artificiali dai loro prodotti più popolari. Allo stesso tempo, i marchi meno conosciuti che producono mangime pulito continuano a spuntare sempre di più nei negozi di alimentari convenzionali. C'è così tanto nella sezione freezer in questi giorni, può essere difficile sapere cosa sia cosa. Ma fortunatamente per te, abbiamo rintracciato il meglio del lotto!

La prossima volta che andrai al supermercato a caccia di cibi surgelati, usa questa lista come guida. Sia che tu stia cercando un caldo o una colazione, lato, entrée o dessert, ti abbiamo coperto! Alla ricerca di modi ancora più semplici per alimentare il tuo corpo giusto, consulta la nostra guida definitiva per mangiare pulito.

COLAZIONI

Pulsante pusher snooze seriale? Queste mangiate mattutine congelate possono aiutarti ad uscire nel tempo senza sacrificare la qualità della tua dieta.

BUONA GASTRONOMIA VEGGIE BREAKFAST SULLA COSTA DEL SUD

Per scodella: 190 calorie, 8 g di grassi, 4, 5 g di grassi saturi, 430 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 3 g di fibre, 4 g di zucchero, 15 g di proteine

Lascia la spatola, il tegame e il tagliere nel cassetto e inizia la tua giornata con questa scampagnata vegetariana. Prodotto con albume d'uovo, patate, verdure, albume d'uovo senza gabbia, salsa, formaggio cheddar, fagioli neri e mais tostato, questo pasto caldo-e-mangia è un concentrato nutrizionale. Una ciotola fornisce più proteine ​​di due uova intere, il 45 percento della vitamina C del giorno e il 20 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di calcio. Abbinalo a uno yogurt greco e una tazza di tè per una colazione abbondante e salutare.

SMOOTHIE GIORNALIERE DEL RACCOLTO

Per porzione da 8 once, a seconda della varietà: 73-184 calorie, 2-10 g di grassi, 0-9 g di grassi saturi, 1- 75 mg di sodio, 3- 26 g di carboidrati, 2-5 g di fibre, 5-15 g di zucchero, 2-7 g di proteine

Ami i frullati ma odi il lavoro di preparazione? Daily Harvest è la soluzione che stavi cercando. L'azienda consegna frullati di ingredienti interi congelati e pronti per la miscela alla porta di casa dei clienti, quindi tutto ciò che si deve fare è premere il pulsante di fusione. Con sapori deliziosi come Mornin 'MoJoe (caffè freddo, caffè verde, banana, polvere di cacao, burro di mandorle, olio di cocco, baccello di vaniglia e sale marino dell'Himalaya rosa), Matcha Colada (cavolo, cocco, matcha, olio di cocco, baccello di vaniglia e succo di lime) e Strawberry Shorty (fragole, lamponi, latte di cocco, fiocchi di cacao, burro di anacardi, sale marino dell'Himalaya rosa e baccello di vaniglia), ce n'è per tutti i gusti!

PJ'S SKINNY BREAKFAST BURRITO

Per burrito: 300 calorie, 8 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 570 mg di sodio, 41 g di carboidrati, 2 g di fibre, 15 g di proteine

Se il pensiero di cucinare una sana e nutriente colazione mentre sei ancora nel tuo PJ ti fa rabbrividire, PJ's Skinny Breakfast Burrito è sicuro di essere il tuo salvatore. Farcito con feta, spinaci per la preparazione dei bicipiti, pomodori essiccati al sole e una miriade di spezie deliziose, questa colazione portatile biologica è quella che daremo volentieri il nostro marchio di approvazione. Per le mattine quando hai un po 'più di tempo libero, prendi in considerazione l'idea di preparare una di queste idee veloci e salutari per la colazione!

DR. MARRONI DI GHIACCIO DI VEGGIE DI RADICI DEL PRAEGER

3 hash browns: 170 calorie, 8 g di grassi, 0, 5 g di grassi saturi, 290 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 7 g di fibre, 5 g di zucchero, 2 g di proteine

Tradizionalmente a base di patate e troppo olio e sale, gli hash brown non sono generalmente considerati un "alimento salutare", ma la dottoressa Prager ha deciso di cambiarlo e lo ha buttato fuori dal parco! I suoi Hash Browns di Root Veggie contengono un mix di carote, barbabietole, patate Yukon Gold, rutabaga, yuca e taro, una verdura a radice ricca di fibre, gli americani non consumano spesso. Il loro sapore deriva da una spolverata di sale marino, prezzemolo, aglio, rosmarino e pepe nero, una miscela mantiene basso il contenuto di sodio, dando al contorno un sapore complesso e saporito che sicuramente amerete! Per più veloce mangia che farà venire le vostre papille gustative, date un'occhiata a queste 50 migliori ricette di avena durante la notte!

PIATTI PRINCIPALI

Se hai bisogno di un pasto veloce da portare in ufficio o se vuoi semplicemente passare una notte libera dalla cena, questi piatti puliti sono tutte opzioni gustose.

EVOL FIRE GRIGLIATO STEAK

Per scodella: 400 calorie, 18 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 520 mg di sodio, 40 g di carboidrati, 8 g di fibre, 3 g di zucchero, 20 g di proteine

Spostati su Chipotle, è arrivata una nuova ciotola di burrito e puoi trovarla nel tuo negozio di alimentari! Realizzato con carne di manzo ricca di ferro, fagioli neri ricchi di proteine, riso, verdure, formaggio e un pesto di coriandolo saporito, questo pasto regala alla catena Tex-Mex una vera corsa per i suoi soldi!

DR. IL FAGIOLO NERO DEL PRAEGER QUINOA VEGGIE BURGER

Per hamburger: 140 calorie, 0, 5 g di grassi saturi, 7 g di grassi totali, 280 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 7 g di fibre, 1 g di zucchero, 5 g di proteine

La maggior parte degli hamburger vegetariani sono pieni di ingredienti discutibili e anche di gusti come il cartone, ma non questi cattivi ragazzi! Questi hamburger non solo confezionano 7 grammi di fibra saziante, ma servono anche 5 grammi di proteine, la maggior parte dei quali deriva da fagioli neri e quinoa, un grano dal sapore delicato che è riempito con l'aminoacido L-arginina, che è stato dimostrato di promuovere il guadagno muscolare oltre il grasso negli studi sugli animali, spiega Gina Consalvo, RD, LDN. Ci piacerebbe di più, per favore! Per altri modi in cui esplodere il grasso della pancia, controlla questi 42 modi per perdere 5 pollici di grasso ventre!

POLLO DI LUVO E CECI DI HARISSA

Per sacchetto: 310 calorie, 12 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 460 mg di sodio, 32 g di carboidrati, 6 g di fibre, 6 g di zucchero, 19 g di proteine

Pollo, broccoli, ceci, riso al gelsomino marrone, bacche di grano, zucca e cavolo si uniscono per creare questo piatto saporito e ripieno. Condita con harissa, una pasta speziata fatta con hot chili peppers, aglio, semi di coriandolo e cumino, l'harissa è un alimento base della cucina nordafricana e una fonte di calore fumoso e morbido che può spazzare via il grasso corporeo. La capsaicina, il composto che dà al chili piccante il suo potente calcio, ha dimostrato di sopprimere l'appetito e aumentare il metabolismo. E la recente ricerca sui semi di cumino ha rilevato che il consumo regolare di questa spezia può alterare i microbi intestinali e migliorare la perdita di peso. Sembra un'ottima ragione per provare questo pasto zappabile se ci chiedi!

POLVERE DI EVOL SHREDDED & TACO DELLA VIA DELLA CIPOLLA CARAMELIZZATO

Per confezione: 240 calorie, 5 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 320 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 4 g di fibre, 1 g di zucchero, 14 g di proteine

Se Chipotle o Taco Bell sono in genere i tuoi go-tos quando sei a corto di tempo, è il momento di cambiarlo. Certo, alcuni dei loro menu non danneggeranno la tua vita, un ordine sbagliato e potresti riportare i tuoi progressi più velocemente di quanto puoi dire "Olé!" I tac di mais morbido e senza glutine di Evol, vengono riempiti con pollo piccante guajillo, pomodori arrostiti, cipolle caramellate e mais tostato. Yum! La parte migliore, però? Il lato di guac è libero al 100%! E a proposito di guacamole, se sei un grande fan delle cose, assicurati di dare un'occhiata a queste deliziose ricette di avocado!

LUVO BIBIMBAP VEGETABLE

Per sacchetto: 270 calorie, 10 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 460 mg di sodio, 39 g di carboidrati, 4 g di fibre, 9 g di zucchero, 6 g di proteine

Non hai mai provato il bibimbap prima? È tempo che tu ci provi! Il piatto tradizionale coreano consiste in riso, verdure saltate in padella, pasta di peperoncino e carne ricca di proteine. Anche se non c'è niente di meglio di una ciotola fresca, il pasto di Luvo è un ottimo secondo migliore e un'opzione che non è troppo abbondante nella sezione del congelatore. Raccogli questo se le tue papille gustative sono stanche dello stesso vecchio, stesso vecchio.

LATI

Avere pollo o pasta, ma non abbastanza per fare un intero pasto fuori di esso? Accumula gli avanzi in pochi minuti con questi zap di fiducia e mangia i contorni.

PIATTI LATERALI DELLA QUINOA DEL SENTIERO

Per porzione da 5 oz: 180-270 calorie, 6-10 g di grassi, 1-1, 5 g di grassi saturi, 320-520 mg di sodio, 23-48 g di carboidrati, 2-3 g di fibre, 0-2 g di zucchero, 5- 7 proteina g

Per fare una partita di quinoa, hai bisogno di un solido 45 minuti e spesso non abbiamo molto tempo da perdere. Siamo fan di Path of Life perché le loro borse vaporizzabili portano il tempo di preparazione del grano a pochi minuti. Vengono anche in una varietà di sapori gustosi come il Mediterraneo (spinaci, pomodori, formaggio feta, aglio saltato, olio extra vergine d'oliva e basilico) e sud-ovest (mango, mais, fagioli neri, olio extravergine d'oliva, pomodori, peperoni poblano, coriandolo e succo di lime).

SUPERFICI DI TOMMY CAVOLI DI BRUXELLES

2/3 di tazza: 70 calorie, 1 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 125 mg di sodio, 11 g di carboidrati, 4 g di fibre, 3 g di zucchero, 4 g di proteine

Come la quinoa, i cavoletti di Bruxelles prendono il loro tempo dolce per cucinare. La miscela di Tommy di germogli, funghi, cipolle, pepe, olio d'oliva e spezie è un saporito risparmio di tempo che ricorda il profilo aromatico che avremmo accumulato nelle nostre cucine. Per ulteriori modi per risparmiare tempo in cucina, dai un'occhiata a questi 20 One-Minute Dinner Hacks che risparmiano tonnellate di tempo.

DR. PUFFO TARO DEL PREGATO

13 pezzi: 160 calorie, 4, 5 g di grassi, 290 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 5 g di fibre, 7 g di zucchero, 2 g di proteine

Se l'unico vegetale che puoi far mangiare ai tuoi figli è una patata (in frittura francese), allora questi sbuffi di taro potrebbero essere l'arma segreta che stavi cercando. Ricco di fibre e povero di calorie e sodio, questa alternativa al tater-tot è assolutamente da provare per i piccoli schizzinosi e per gli adulti amanti del fast food!

DOLCI

Soddisfa i tuoi golosi senza sacrificare il tuo progresso in perdita di peso o la tua salute con queste prelibatezze, meglio per te.

POPPOLI DI COCCO DI CIPOLLA DI GOODPOP

Per pop: 120 calorie, 8 g di grassi, 45 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 0 g di fibre, 11 g di zucchero, 1 g di proteine

Crema di cocco bio, succo di lime, agave, cocco, sale marino, vaniglia. Questi sono gli ingredienti protagonisti di questo nuovo aroma GoodPop ispirato alla margarita che è persino delizioso. Alla ricerca di un basso contenuto di calorie? Scopri la varietà di agave del marchio di anguria. Ha solo 40 calorie e 11 grammi di zucchero. E per altri deliziosi stuzzichini facili da mettere in vita, dai un'occhiata a questi 50 snack con 50 calorie o meno.

BARRA DI CARAMELLO SALATO E ZERO ARCTICO

Per pop: 80 calorie, 5 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 100 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 2 g di fibre, 5 g di zucchero, 3 g di proteine

Arctic Zero, meglio conosciuto per il loro gelato a basso contenuto calorico che sa di tutto tranne che, sta facendo una spruzzata questa primavera con le loro nuove barrette di gelato salutari! Il nostro preferito del gruppo è il sapore di caramello salato perché tutto ciò che è sia salato che dolce sembra sempre soddisfare. Per i dolcetti ancora più ghiacciati che non faranno deragliare il tuo ventre piatto, dai un'occhiata a questi 10 migliori dessert surgelati per dimagrire!

HALO TOP ICE CREAM

Per 1/2 tazza: 60-70 calorie, 2-2, 5 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 109-115 mg di sodio, 14-15 g di carboidrati, 5 g di fibre, 4-5 g di zucchero, 6 g di proteine

Cercare di descrivere quanto sia incredibile il gelato Halo Top per qualcuno che non l'ha mai provato è come cercare di descrivere come si sente un bacio a qualcuno che non è mai stato baciato: quasi impossibile. Non ha il sapore del gelato "dieta" o "spento" in alcun modo, ha un sapore perfettamente dolce e magico, nonostante il fatto che una pinta intera sia inferiore a 280 calorie, che è meno di quello che si trova in una mezza tazza di tazza di burro di arachidi di Ben & Jerry.