La tendenza alla curcuma merita di essere bevuta! CURCUMA

La curcuma è disintossicante come Cher sta a Sonny. Non puoi davvero averne uno senza l'altro. E la curcuma la uccide nel gioco detox, grazie alla sua principale antiossidante-curcumina, che conferisce alla spezia il suo colore dorato. La curcumina è anche responsabile degli innumerevoli benefici associati alla curcuma, come la disintossicazione del fegato, la lotta contro l'infiammazione e i radicali liberi, l'aumento della potenza mentale e l'abbassamento del colesterolo. In realtà, la curcuma è anche venerata per i suoi poteri di snellimento della vita. Secondo uno studio del 2009 condotto dall'USDA, i topi con curcuma hanno sperimentato un ridotto aumento di peso e un livello generale di grasso corporeo, anche quando la loro dieta non era cambiata. Ora è impressionante.

Per aiutarti a scoprire questa super-spezia nella tua giornata, l'abbiamo abbinata ad alcuni dei nostri altri ingredienti detox preferiti per creare intrugli di pulizia seria. Provali e, mentre ci sei, dai un'occhiata a queste 50 migliori acque di disintossicazione per bruciare i grassi e perdere peso.

Latte dorato

Serve: 2

Nutrizione: 47 calorie, 2, 6 g di grassi (0 g saturi), 151 mg di sodio, 5, 3 g di carboidrati, 1, 6 g di fibre, 2, 9 g di zucchero, 1, 2 g di proteine ​​(latte di mandorle non zuccherato utilizzato)

Per creare questo elisir dorato, unisci due tazze del tuo latte preferito (abbiamo usato latte di mandorle) con 1 cucchiaino di curcuma, ½ cucchiaino di cannella, 1 cucchiaino di miele crudo, ¼ di cucchiaino di polvere di zenzero e un pizzico di pepe di Cayenna. Aggiungi tutti gli ingredienti al tuo frullatore e lascia che ti strappino! Una volta miscelato, trasferire il latte in una casseruola e scaldarlo per 3-5 minuti, dopodiché è pronto per essere gustato.

NEGOZIO CURCUMA

Caffè alla cannella alla curcuma

Serve: 1

Nutrizione: 59 calorie, 4, 7 g di grassi (3, 9 g di saturi), 5 mg di sodio, 4, 5 g di carboidrati, 0, 8 g di fibre, 2, 9 g di zucchero, 0, 4 g di proteine

Inizia la giornata con una tazza con chiodi di curcuma di Joe. Basta preparare una tazza di caffè forte (come infuso freddo) con ½ cucchiaino di cannella e ½ cucchiaino di curcuma. Quindi versare il caffè speziato nel frullatore con 1 cucchiaino di olio di cocco e ½ cucchiaino di miele per il gusto. Questo è assolutamente da provare considerando la maggior parte delle bevande di caffè miscelate (il frappuccino del caffè di Starbucks, ti stiamo guardando!) Contengono uno-troppi zuccheri aggiunti e abbastanza calorie da farti voler saltare la colazione.

Succo di curcuma

Serve: 1

Nutrizione: 106 calorie, 0, 8 g di grassi, 61 mg di sodio, 26, 7 g di carboidrati, 7, 6 g di fibre, 14, 4 g di zucchero, 2, 4 g di proteine

Per fermare l'infiammazione nelle sue tracce, semplicemente succo 2 limoni, 5 gambi di sedano, 1 mela, 4 piccole carote, 1 cucchiaino di curcuma, un pezzetto di zenzero e 5 rametti di menta o coriandolo. Questa pozione contiene moltissime vitamine A, B6, C, ferro e manganese, che lo rendono perfetto per svegliarsi o sorseggiare durante la cena.

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Tonico alla curcuma di cocco

Serve: 2

Nutrizione: 94 calorie, 0, 7 g di grassi, 254 mg di sodio, 21, 8 g di carboidrati, 3, 8 g di fibre, 15, 8 g di zucchero, 2, 3 g di proteine

Due tazze di acqua di cocco dissetante sono ronzate in un frullatore con 1 cucchiaino di curcuma e mezza oncia di radice di zenzero fresco per creare la base di questo infuso. Quindi, utilizzando un setaccio a maglie, filtrare il liquido in una tazza o in un barattolo di vetro. Dopo di ciò, aggiungi il succo di un limone e un cucchiaio di miele, e poi è pronto per servire. Il potassio elettrolitico presente nell'acqua di cocco è essenziale per la salute e il recupero dei muscoli, mentre i limoni ricchi di vitamina C aiutano a disintossicare il fegato.

Matcha Curcuma Latte

Serve: 2

Nutrizione: 21 calorie, 1, 5 g di grassi, 82 mg di sodio, 1, 6 g di carboidrati, 0, 9 g di fibre, 0 g di zucchero, 0, 7 g di proteine

Il tè verde Matcha è noto per i suoi effetti di esplosione di grasso e metabolismo, quindi perché non aggiungerlo in concomitanza con la curcuma al tuo java? Basta preparare 1 cucchiaino di polvere di matcha, ¼ di cucchiaino di cannella, ¼ di cucchiaino di zenzero e 1 cucchiaino di curcuma. Nel frattempo, caldo 9 once di latte vegetale (ci piace il latte di mandorle per questa ricetta); una volta riscaldato, aggiungilo alla spezia e quindi mescolare. Se ti piace il tuo latte mattutino sul lato dolce, sentiti libero di aggiungere un dolcificante naturale come la stevia.

NEGOZIO CURCUMA

Tè alla curcuma per combattere l'infiammazione

Serve: 4

Nutrizione: 69 calorie, 3, 8 g di grassi (0, 6 g di saturi), 10 mg di sodio, 10 g di carboidrati, 2, 4 g di fibre, 5, 1 g di zucchero, 1, 1 g di proteine

Per preparare questa miscela di vitamina C, unire 32 grammi di acqua bollente con ½ cucchiaio di curcuma, 1 cucchiaio di zenzero, 5 rametti di coriandolo, 1 spicchio d'aglio, 1 cucchiaio di olio d'oliva e il succo di 2 limoni e un'arancia in una teiera . Lasciare gli ingredienti in infusione per circa 15 minuti, quindi sorseggiarli per evitare i singhiozzi.

Curcuma Piña Colada

Serve: 2

Nutrizione: 147 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g saturi), 38 mg di sodio, 27, 5 g di carboidrati, 4 g di fibre, 16, 2 g di zucchero, 4, 8 g di proteine

Se ti piace essere preso sotto la pioggia, probabilmente ti piacerà anche questo spin sano in una piña colada. Basta mescolare una tazza di latte di soia non zuccherato con 1 cucchiaino di curcuma, 1 cucchiaino di zenzero, 1 banana congelata, 1 tazza di ananas e 1 cucchiaino di estratto di vaniglia. Mescola tutto insieme e divertiti! Se vuoi qualcosa di un po 'più cremoso, opta per l'utilizzo di latte di cocco.

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Frullato alla curcuma tropicale

Serve: 2

Nutrizione: 222 calorie, 2, 5 g di grassi (1, 3 g di saturi), 28 mg di sodio, 49, 5 g di carboidrati, 5, 6 g di fibre, 35, 3 g di zucchero, 4, 2 g di proteine

Inizia la giornata con un frullato rinfrescante che racchiude tre diversi tipi di frutta e un sacco di fibre. Prendi il tuo frullatore e aggiungi in 2 ½ tazze di ananas fresco, 1 banana congelata, il succo di mezza arancia, ½ cucchiaino di zenzero, 1 cucchiaino di curcuma e ½ tazza di latte intero. Se sei incerto sull'uso del latte intero, potresti anche essere sorpreso dal fatto che sia uno dei 20 grassi sani che ti mantengono sottile.

Cacao caldo alla curcuma

Serve: 2

Nutrizione: 66 calorie, 4, 3 g di grassi (3, 1 g saturi), 159 mg di sodio, 6, 2 g di carboidrati, 1, 7 g di fibre, 3, 1 g di fibre, 0, 8 g di proteine

Accarezzare una tazza di confortevole cioccolata calda rende sicuramente più tollerabili le notti invernali, ma molte delle miscele contengono troppo zucchero e additivi nocivi. Riscaldati invece con una versione migliore per te delle cose peccaminose. Basta unire mezza tazza di latte di mandorle con mezzo bicchiere d'acqua, ½ cucchiaio di olio di cocco, 1 cucchiaio di polvere di cacao crudo, ½ cucchiaino di maca in polvere, ½ cucchiaino di curcuma, ½ cucchiaio di sciroppo d'acero, 3 gocce di cannella e un pizzico di caienna e sale marino. Dopo che è stato mescolato, versalo nella tua tazza preferita, scaldalo nel microonde e poi sei pronto per andare. Guarda come questa classifica è contro 19 dei tuoi preferiti Cocoa caldi.

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Latte curcuma Sleepy Time

Serve: 2

Nutrizione: 168 calorie, 16, 2 g di grassi (14 g saturi) 1 mg di sodio, 1, 6 g di carboidrati, 0 g di zucchero, 0 g di fibre, 0, 2 g di proteine

Per calmare il tuo apparato digerente e aiutarti ad addormentarti più velocemente, riscalda 2 tazze di latte di cocco biologico leggero, 1 cucchiaino di curcuma, ¼ di cucchiaino di pepe nero e 1 cucchiaino di zenzero in una casseruola. Lasciare cuocere a fuoco basso per circa 5 minuti e quindi servire. Mescolando pepe nero con curcuma aumenta la sua biodisponibilità, quindi assorbirai più benefici della curcumina. E non sottolineare troppo l'alto contenuto di grassi - la noce di cocco fornisce grassi salutari che aumentano la perdita di peso.

Curcuma e semi di Chia Agitare

Serve: 2

Nutrizione: 142 calorie, 3, 6 g di grassi (0 g saturi), 137 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 4, 4 g di fibre, 18, 8 g di zucchero, 2, 4 g di proteine

In un frullatore, mettete una tazza e mezzo di latte di mandorle non zuccherato, 5 grandi cubetti di ghiaccio, 1 banana congelata, ½ tazza di mango, ½ cucchiaino di cannella, ¼ di cucchiaino di zenzero, ½ cucchiaino di curcuma e 1 cucchiaino di semi di chia. Questo frullato è ricco di vitamina C per combattere i raffreddori e di potassio che potenzia i muscoli.

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Frullato alla curcuma di proteine ​​di cocco

Serve: 2

Nutrizione: 256 calorie, 8, 8 g di grassi (5, 6 g di saturi), 239 mg di sodio, 37 g di carboidrati, 6, 8 g di fibre, 26, 7 g di zucchero, 11, 3 g di proteine

Per un pugno di proteine ​​e fibra saziante, montare questo frullato con 2 tazze di acqua, 1 tazza di mango congelato, ½ tazza di scaglie di cocco non zuccherate, 1 misurino di proteine ​​vegane in polvere, 1 cucchiaio di semi di lino, 1 cucchiaino di zenzero, 2 cucchiaini di curcuma e ½ cucchiaino di cannella Lascialo nel frullatore e poi servi sul ghiaccio. Questa miscela cremosa non solo è del tutto deliziosa, ma racchiude circa il 300% del valore giornaliero della vitamina C!

Frullato alla curcuma Peachy

Serve: 2

Nutrizione: 121 calorie, 0, 7 g di grassi (0 g saturi), 148 mg di sodio, 28, 6 g di carboidrati, 4, 9 g di fibre, 18, 9 g di zucchero, 2, 5 g di proteine

Tutto ciò che serve per questo è un frullatore e 1 tazza di acqua di cocco, una pesca, una banana, una carota, ½ cucchiaino di curcuma, ½ cucchiaino di zenzero e un po 'di ghiaccio. L'acqua di cocco è piena di potassio ed elettroliti, quindi diamo a questo la luce verde. E se ti piacciono le tendenze H20, controlla queste 10 Plant-Based Waters Making A Splash.

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Frullato alla curcuma verde

Serve: 2

Nutrizione: 222 calorie, 8, 1 g di grassi (1, 5 g di saturi), 34 mg di sodio, 36, 5 g di carboidrati, 6 g di fibre, 18, 2 g di zucchero, 7, 8 g di proteine

Mescolare 1½ tazze di ananas, 3 tazze di spinaci, 1 cucchiaino di curcuma, 2 cucchiai di succo di ciliegia concentrato, 1 cucchiaino di zenzero, 1 oncia di proteine ​​di canapa organica, 1/8 di cucchiaino di pepe, mezzo avocado e 3 tazze di acqua. Questo frullato è vegano, paleo, senza latte, senza nocciole e senza glutine, quindi è adattato alle esigenze di ogni buongustaio. Se stai cercando di evitare questo scuotere, dai un'occhiata a queste 30 migliori ricette di avocado su Instagram perfette

Succo di verdura alla curcuma

Serve: 2

Nutrizione: 142 calorie, 1, 1 g di grassi (0 g saturi), 105 mg di sodio, 32, 9 g di carboidrati, 7, 6 g di fibre, 17, 8 g di zucchero, 3, 5 g di proteine

Basta un succo di barbabietola, 3 carote, 1 arancia, mezzo limone, 5 cucchiaini di curcuma e un pezzetto di zenzero. Una volta che le verdure sono in forma liquida, servire il succo sul ghiaccio e cospargere con un pizzico di pepe di Cayenna e pepe nero. Questa scelta super-ricca è ricca di fibre, ferro, manganese, vitamina A, vitamina C e vitamina B6.

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Bevanda Detox al mattino

Serve: 2

Nutrizione: 35 calorie, 0, 2 g di grassi (0 g saturi) 10 mg di sodio, 9, 5 g di carboidrati, 1, 1 g di fibre, 6, 5 g di zucchero, 0, 5 g di proteine

Basta portare 2 ½ tazze d'acqua a ebollizione e quindi spegnere il fuoco e aggiungere il succo di un limone, 1 cucchiaino di zenzero, ½ cucchiaino di curcuma macinata, 2 cucchiaini di miele. Lasciate in infusione per mezz'ora e poi servitelo caldo. Se ti piace il tuo tè AM caldo, vai avanti e riscaldalo - assicurati solo di non riavvolgerlo! Lo zenzero che combatte l'infiammazione dà una spinta al tuo sistema immunitario, mentre la curcuma possiede qualità cardio-protettive (pensa: abbassare il colesterolo LDL, il colesterolo cattivo), e i limoni ricchi di antiossidanti contengono qualità anti-cancro. Questo è abbastanza per farci desiderare di svegliare questa bevanda!

Curcuma Chai Latte

Serve: 4

Nutrizione: 64 calorie, 1, 3 g di grassi (0 g saturi), 165 mg di sodio, 13, 5 g di carboidrati, 0 g di fibre, 12, 1 g di zucchero, 0, 1 g di proteine

Il nostro tè aromatico preferito e la curcuma si uniscono per un latte approvato dal gusto che non ti costerà innumerevoli calorie o zuccheri. Basta ripiedi 2 bustine di tè nero in 3 tazze d'acqua per 20 minuti. Quindi aggiungere 1 cucchiaino di curcuma, 2 cucchiai di miele crudo, 1/8 di cucchiaino di sale marino e mescolare fino a quando tutto è sciolto. Versare tre quarti del tè in bicchieri o tazze e poi completarlo con un quarto di latte di anacardi. Dopo aver provato questo latte cremoso, siamo sicuri che butterai la tua abitudine Starbucks sul cordolo.

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