Certo, le parole "sano" e "fast food" in genere non appaiono insieme. Ma il 2017 ha inaugurato una serie di opzioni "migliori per voi" in alcune delle catene più famose della nazione. Naturalmente, il fast food è ancora fast food: nessuna di queste opzioni sarà più adatta a te come una ciotola di kale al vapore.

Ma quando si tratta di fare una scelta migliore al tuo fast food preferito, questi nuovi menu soddisfano le tue voglie senza far deragliare la tua dieta. Quindi, se hai solo il tempo di colpire il drive-thru per il pranzo, o semplicemente non hai voglia di cucinare, assicurati di dare un'occhiata a queste ultime offerte di Wendy's, Chick-fil-A, Taco Bell e altro ancora. Se stai cercando qualcos'altro da ordinare, assicurati di controllare la nostra lista di 20 ordini fast food sorprendentemente salutari.

Ciotola Chick-fil-A Hash Brown Scramble

Per gentile concessione di Chick-fil-A 450 calorie, 28 g di grassi (9 g di grassi saturi), 1.120 mg di sodio, 19 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di zucchero), 30 g di proteine

Chick-fil-A ha aggiunto questo nuovo articolo per la colazione che è sorprendentemente ricco di proteine ​​e relativamente basso contenuto di calorie (almeno per gli hash brown). La ciotola è piena per lo più di uova, che gli danno una base nutrizionale, condita con formaggio e fette di pollo o salsiccia.

Panera Bread Roasted Beet, Quinoa, & Citrus Salad

@ panerabread / Twitter 490 calorie, 31 g di grassi (6 g di grassi saturi), 660 mg di sodio, 49 g di carboidrati (9 g di fibre, 26 g di zucchero), 12 g di proteine

Panera Bread è una scelta eccellente di nutrizionisti perché non usano ingredienti artificiali o conservanti. "Le loro insalate sono fantastiche, ma la mia preferita è la barbabietola arrostita, la quinoa e l'insalata di agrumi", ci dice Leah Kaufman, MS, RD, CDN, un dietista registrato di New York. "Questo antipasto stagionale è un ottimo mix di cereali integrali, proteine ​​vegetariane di noci e formaggio e un sacco di fibre del cavolo. Il contenuto di sodio è un po 'alto, quindi chiederei la medicazione sul lato per ridurre al minimo la quantità totale di sodio mangiato in questo pasto. "

Carl's Jr. / Hardees Panino al pollo con pollo alla griglia e senza antibiotici

Per gentile concessione di Carl's Jr./Hardee's 370 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 1210 mg di sodio, 49 g di carboidrati (3 g di fibre, 14 g di zucchero), 33 g di proteine

In questo caso, "All-Natural" in realtà significa qualcosa. Brad Haley, direttore marketing di Carl's Jr. e Hardee's ha annunciato che il nuovo filetto di pollo "non ha ricevuto antibiotici, mai." E al contrario di "senza antibiotici", che non implica la presenza di antibiotici nel prodotto finale, questi polli i filetti sono "no antibiotici di sempre" e Carl's Jr. e Hardees "hanno avuto il tempo di essere in grado di offrire ai nostri clienti lo standard più severo possibile".

McDonald's Pico Guacamole con pollo alla griglia artigianale

Per gentile concessione di 470 calorie di McDonald's, 18 g di grassi (5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1.450 mg di sodio, 40 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 38 g di proteine ​​(calcolate con panino di semi di sesamo)

Nel 2017, McDonald's ha aumentato il suo gioco a sandwich offrendo hamburger e panini più artigianali. Una delle ultime offerte era il panino al pollo alla griglia fatto con pico guacamole. A meno di 500 calorie con un impressionante 38 grammi di proteine, questa è una delle migliori opzioni se si ottiene un desiderio per un sandwich di pollo.

Le offerte di pollo di Wendy

Per gentile concessione dell'ordine di 3 pezzi di Wendy's: 300 calorie, 14 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 920 mg di sodio, 20 g di carboidrati (fibra N / A, 0 g di zucchero), 22 g di proteine

Anche se le offerte di pollo potrebbero non sembrare un alimento salutare, il fatto che Wendy's offra questo in un ordine di 3 pezzi è il controllo automatico delle porzioni. Una porzione è di sole 300 calorie con 22 grammi di proteine.

Bandiere croccanti al latticello di McDonald's

Per gentile concessione di McDonald's Per ordine di 4 pezzi: 490 calorie, 26 g di grassi (4 g di grassi saturi), 1, 360 mg di sodio, 22 g di carboidrati (1 g di fibre, 1 g di zucchero), 39 g di proteine

McDonald's ha dato ai suoi McNuggets una corsa per i loro soldi e ha introdotto le offerte di pollo al latticello. Certo, pezzi di pollo fritti non sono esattamente la cosa più sana che puoi ordinare a un fast food, ma le nuove voci del menu sono piene di 30 grammi di proteine ​​di riempimento. Basta essere sicuri di attenersi al 4-pezzo ed essere consapevoli di quali salse stai immergendo le tue offerte in.

Infusi di tè freddo Starbucks Teavana Shaken

Per gentile concessione di Starbucks Teavana Shaken Infuso di tè verde alla fragola: 45 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 11 g di carboidrati (0 g di fibre, 11 g di zucchero), 0 g di proteine

I tè ghiacciati zuccherati sono quasi sempre un disastro alimentare, ma la nuova linea Starbucks di Teavana Shaken Iced Tea Infusions è un tocco più leggero sui classici tè ghiacciati a base di zucchero e sciroppo. Un grande 16 once è solo 45 calorie e 11 grammi di zucchero.

Arby's Pizza Sliders

Per gentile concessione di Arby's Per ordine di 3 pezzi: 300 calorie, 14 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 920 mg di sodio, 20 g di carboidrati (fibra N / A, 0 g di zucchero), 22 g di proteine

Arby's prende tutto il delizioso gusto di una pizza e lo mette tra i mini panini per i gustosi cursori all'italiana. Il panino è solo salame, peperoni, provolone e un po 'di marinara.

Wendy's Fresh Mozzarella Chicken Sandwich

Per gentile concessione delle 430 calorie di Wendy, 14 g di grassi (6 g di grassi saturi), 920 mg di sodio, 33 g di carboidrati (fibre N / A, 6 g di zucchero), 40 g di proteine

La stella di questo sandwich è una spessa fetta di petto di pollo grigliato, che aiuta a dargli un impressionante 40 grammi di proteine. Condita con mozzarella, pomodori tagliati a dadini, misto primavera fresca e pesto al basilico, è un'opzione più leggera di altri panini con pollo fritto nel menu.

Wendy's Strawberry Mango Chicken Salad

Per gentile concessione delle 470 calorie di Wendy, 19 g di grassi (6 g di grassi saturi), 1.140 mg di sodio, 38 g di carboidrati (31 g di zucchero), 39 g di proteine

Wendy ha deciso di organizzare il suo gioco di insalate con l'insalata di pollo al mango fragola estiva. Anche se questa insalata ha molto più zucchero di quanto ci piace in genere per un pasto, è possibile ridurre il numero di zuccheri scegliendo un condimento per l'insalata diverso. Optare invece per il condimento di vinaigrette al balsamico leggero, che si scalda a solo 45 calorie, 3 grammi di grasso e 3 grammi di zucchero.

Chalupa di pollo crudo di Taco Bell

Per gentile concessione di Taco Bell 440 calorie, 30 g di grassi (7 g di grassi saturi), 1, 090 mg di sodio, 22 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di zucchero), 20 g di proteine

Guarda, un taco avvolto con pollo fritto che è 30 grammi di grasso non è esattamente l'epitome della salute. Ma sostituire il guscio con un pezzo di pollo taglia il conto alla rovescia fino a soli 22 grammi. E con 20 grammi di proteine, è un'opzione più di riempimento rispetto ad altri tacos nel menu.

Scatola di proteine ​​tacchino affumicato Starbucks

Per gentile concessione di Starbucks 360 calorie, 12 g di grassi (6 g di grassi saturi), 950 mg di sodio, 42 g di carboidrati (5 g di fibre, 15 g di zucchero), 24 g di proteine

Starbucks non è solo per la tua scelta di caffeina pomeridiana; con l'aggiunta delle sue scatole di proteine ​​bistro Starbucks, la catena del caffè è ora una scelta praticabile per il pranzo. La scatola di proteine ​​affumicate di tacchino viene confezionata con tre pezzi di tacchino affumicato e panino svizzero, una manciata di carotine e alcune fette di mela. Con 24 grammi di proteine ​​per scatola, ti manterrà sicuramente pieno fino all'ora di cena.

Del Taco Lower Fat Ground Turchia

Per gentile concessione di Del Taco The Turkey Del Taco (Soft): 270 calorie, 15 g di grassi (10 g saturi), 630 mg di sodio, 17 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 18 g di proteine

Del Taco ha iniziato a utilizzare un tacchino a basso contenuto di grassi nel suo taco di tacchino nel gennaio 2017, che ha il 40% in meno di grasso rispetto al precedente tacchino macinato che Del Taco utilizzava. Ordina questa opzione più snella come un morbido taco per solo 270 calorie, 15 grammi di grassi e 18 grammi di proteine.

El Pollo Loco Lettuce Tacos

@ ElPolloLoco / Twitter 380 calorie (tutti gli altri nutrienti non disponibili)

El Pollo Loco ha iniziato a mangiare sano ad un livello completamente nuovo all'inizio del 2017 quando ha introdotto i tacos alla lattuga, due tazze di lattuga riempite con pollo alla griglia, avocado, salsa, formaggio cotija, coriandolo e pico de gallo. Era servito con un piccolo lato di fagioli neri. Purtroppo, i tacos di lattuga non sono più sul menu.

Burger in scatola tutto americano Ribeye Burger

Per gentile concessione di Business Wire 640 calorie, 41 g di grassi (14 g saturi), 850 mg di sodio, 38 g di carboidrati (fibra n / ag, 6 g di zucchero), 32 g di proteine

Certo, 640 calorie e 41 grammi di grassi per un hamburger non sono l'ideale, ma questi hamburger hanno un vantaggio sulla concorrenza in quanto sono i primi ad essere fatti con bistecca ribeye. I tortini al 100% ribeye sono conditi con pomodori, cipolle e verdure miste.

Chick-fil-A Smokehouse BBQ Bacon Sandwich

Per gentile concessione di Chick-fil-A 500 calorie, 19 g di grassi (0 g di grassi saturi), 1340 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati (2 g di fibre, 10 g di zucchero), 37 g di proteine

Anche se ha un peso di 500 calorie, questo sandwich, disponibile solo durante l'estate, è stato preparato con un tortino alla griglia invece di pollo fritto. Servito con spesse fette di pancetta, formaggio Colby-Jack e salsa BBQ, ha mantenuto il grasso relativamente basso a 19 grammi e servito ben 37 grammi di proteine. Spero che la catena di polli porterà l'amato panino la prossima estate!

Tortillas di farina di 4 ingredienti Chipotle

Chipotle / Facebook Per tortilla: 320 calorie, 9 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 600 mg di sodio, 50 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 8 g di proteine

Chipotle ha semplificato la ricetta della tortilla da 11 ingredienti fino a solo quattro: farina di frumento, olio di canola, acqua e sale. Anche se un burrito è ancora un'opzione più calorica di, ad esempio, una ciotola di burrito o un'insalata, puoi goderti il ​​tuo pasto sapendo che non è fatto con nessun ingrediente abbozzato.

Sonic Lil 'Bacon, cipolla, pomodoro Burrito colazione

Per gentile concessione di Sonic 280 calorie, 14 g di grassi (7 g di grassi saturi), 950 mg di sodio, 25 g di carboidrati (1 g di fibre, 1 g di zucchero), 13 g di proteine

Stai cercando di frenare il burrito della tua colazione senza esagerare? Questi nuovi burritos da colazione di Sonic rendono facile il controllo delle porzioni. A meno di 300 calorie ciascuno e 13 grammi di proteine ​​di riempimento, pancetta, cipolla e burrito di pomodoro è un'opzione migliore

Smashburger Turkey Burger

Smashburger / Facebook 512 calorie, 32 g di grassi (8 g di grassi saturi), 826 mg di sodio, 29 g di carboidrati (2 g di fibre, 5 g di zucchero), 23 g di proteine ​​(calcolate con panino multicereali, lattuga, pomodoro, cipolla e fracasso salsa)

Optando per il nuovo hamburger di tacchino alla Smashburger, ti costerai 32 grammi di grasso, ma arriva a ben 23 grammi di proteine. A solo 512 calorie, non è una cattiva opzione rispetto ad altri hamburger sul menu.

Le offerte di pollo piccante di Hardee's-Bread

Per gentile concessione di Business Wire Per 3 pezzi: 280 calorie, 13 g di grassi (2, 5 g di saturi), 1, 530 mg di sodio, 16 g di carboidrati (1 g di zucchero), 25 g di proteine

Queste offerte di pollo piccanti, che sono state rilasciate nel febbraio del 2017, sono il massimo del comfort food senza sensi di colpa. Una porzione di tre pezzi è ancora meno di 300 calorie e solo 13 grammi di grasso con un riempimento di 25 grammi di proteine. Stai attento a quale salsa hai deciso di inzupparli.