33 suggerimenti per la totale fiducia



La fiducia è un tale enigma. Vedete amici e colleghi là fuori che sembrano avere la capacità innata di realizzare qualsiasi cosa il loro cuore desideri senza rompere il sudore. Si limitano a fissare un obiettivo e voilà, lo fanno accadere. La verità? Probabilmente seguono una delle regole d'oro della fiducia: non lasciare che ti vedano sudare. Infatti, probabilmente stanno sudando molto, ma in privato. Questa è la questione della fiducia; non è necessariamente tratto dalla tua nascita. In realtà è un'abilità che puoi imparare e rafforzare durante tutta la tua vita in tutte le aree della tua vita, dalla carriera al personale. Qui ci sono 33 modi approvati dagli esperti per trovare la strada per una totale sicurezza: quando arrivi alla fine di questa lista, starai già meglio. E se la motivazione è un'altra area in cui potresti usare un po 'di aiuto, non perdere questi 40 consigli per la motivazione che funzionano davvero!

Fare un elenco

Quando ti senti un po 'giù su di te, può aiutare a vedere ciò che hai già realizzato di cui dovresti essere orgoglioso. Fai una lista delle difficoltà che hai superato o almeno hai affrontato molto bene. "Questo ti ricorda la tua capacità di ripresa e capacità", spiega il Dr. Gail Saltz, autore di bestseller e conduttore del podcast "The Power of Different". "Pensa ai trionfi - sia grandi che piccoli - che hai avuto socialmente e al lavoro. Pensa a tutte le volte che hai fatto bene e a come l'hai fatto. Riconoscere il ruolo del duro lavoro nei tuoi successi; ti ricorda che l'hai fatto e hai in te la possibilità di farlo di nuovo. "Parte del duro lavoro sta avendo una certa forza di volontà; prendi le 22 verità sulla forza di volontà ora!

Potenza Posa

Canalizza il tuo supereroe interiore e entra nella giusta mentalità con una posa potente la prossima volta che stai per condurre un grande incontro. Anche se stai tremando dall'interno, farai pensare che sei pronto per conquistare il mondo. "Prima di iniziare un compito, stai con le mani sui fianchi come una superdonna o distesa", consiglia il dottor Saltz. "Una posa che indica forza e abilità e potenza aumenta la fiducia andando in un'attività".

Non personalizzare le cose

Un modo infallibile per la tua sicurezza di essere abbattuto è offendersi quando qualcun altro ti parla o offre critiche. Non puoi lasciarti prendere da te. "Un sacco di tempo, ti fa dubitare di te stesso e puoi quasi sentire che la tua sicurezza è scivolata via. La chiave qui è capire che ognuno ha opinioni diverse, un modo diverso di fare le cose e un diverso insieme di valori. Ciò non significa che abbiano ragione e che tu abbia torto ", spiega Sharon Stokes, life fulfillment coach e creatore della Life Map. "Renditi conto che il modo in cui stanno reagendo verso di te è un riflesso di chi sono, non di chi sei. Continua a difendere ciò in cui credi, perché quando lo possiedi, ti fa trasudare confidenza. "

Chiedi a te queste sei piccole parole: cosa devo perdere?

La paura è il principale colpevole quando si tratta di sentirsi trattenuti o in difficoltà. Ma ricorda questo importante acronimo: la paura è in realtà "False Evidence Apparendo Real".

"Ogni volta che ti trovi in ​​una situazione in cui stai uscendo dalla tua zona di comfort o ti senti insicuro o nervoso, concediti un po 'di incoraggiamento. Chiediti: 'Cosa devo perdere?' ", Afferma Stokes. "Sarai sorpreso di quanto insignificante sia la risposta di solito. Spesso ci piace pensare allo scenario peggiore in una situazione, ma quando ci pensi, è molto raro che il caso peggiore effettivamente avvenga ".

Conosci i tuoi punti di forza

Se ti senti fuori posto o non sei abbastanza bravo, prenditi un momento per ricordare tutti i tuoi punti di forza. Ognuno li ha. "Nessuno è un esperto in tutto, quindi cambiare la tua prospettiva e ricordare le cose in cui vivi ti darà una spinta di fiducia in quei momenti di insicurezza", afferma Stokes. "Mostra anche fiducia quando fai domande su argomenti di cui non sai molto, perché stai mostrando agli altri che sei vulnerabile e non hai paura di ammettere di non sapere qualcosa. Linea di fondo? La conoscenza è potere e questo è uguale a confidenza!

sorriso, sorridere

Mostra al mondo che sei pronto ad affrontare tutto ciò che ti viene lanciato semplicemente facendo lampeggiare un grande sorriso. "Quando sorridi, ti appare all'istante più sicuro. Mostra che sei aperto a condividere un momento con qualcuno e non hai paura di metterti lì fuori - ed è così semplice! ", Dice Stokes. "Questi piccoli momenti fanno parte degli elementi costitutivi per far crescere la tua generale fiducia in se stessi, quindi non sottovalutare il potere dei tuoi bianchi perlati." Psst! Proteggi il tuo sorriso evitando questi 15 cibi peggiori che colgono i denti.

Fake It To Til You Make It

"C'è del vero in questo vecchio proverbio: quando reciti la parte, alla fine ti senti a tuo agio nella parte", afferma Stokes. "Col tempo acquisirai esperienza e conoscenze che porteranno a una fiducia duratura." Il modo migliore per farlo è visualizzare o scrivere una descrizione di come appare questa confidenza. Una volta che puoi immaginarlo, inizia ad applicarlo a te stesso. Inizia in piccolo con una o due cose e alla fine raggiungi il massimo.

Respirare meglio

Affrontare il respiro fornisce attenzione e consapevolezza in modo da poter essere il migliore se stessi, rimanere presenti e sentirsi sicuri nel momento. "Prova la respirazione ventre, la respirazione narica alternata e la pulizia dei modelli di respiro per aumentare la capacità polmonare", spiega Lisa Avellino, direttore fitness di NY Health and Wellness. "Più spesso che no, quando una persona sta sbadigliando, non è dovuta a una brutta notte di sonno. Può essere ridotta la capacità polmonare o la respirazione superficiale. Aumentare il tuo VO Max aumenterà la resistenza e produrrà più energia di quanto tu sappia cosa fare con. Quando la gente sbadiglia regolarmente, può emanare una personalità di rovina e tristezza o semplicemente letargia dichiarata e bassa energia. Quindi, inspira profondamente, espira completamente e sorridi! "

Trova fitness

Se hai bisogno di aumentare la tua sicurezza per raggiungere qualsiasi obiettivo di vita, trovare la forma fisica può giocare un fattore importante. "Il più adatto sei, più sano sei. E poi è più facile attirare ciò che vuoi ", afferma Avellino. "Quando si corre a vuoto, spesso manca la passione per innescare l'azione necessaria ad ogni passaggio. Quindi, vai in palestra! "Oggi non posso andare in palestra? Prova alcuni di questi 30 movimenti dell'effetto più efficaci che richiedono solo 30 secondi!

Possedere la tua grandezza

Theresa Fowler Pittius è la co-fondatrice / direttrice creativa di The Studio On 35, uno studio pre-professionale di formazione musicale e vede molti giovani aspiranti interpreti intimiditi dai loro coetanei e non pensano di avere quello che serve per arrivare a Broadway o simili. "Dico loro questo:" Alcune delle più grandi voci che abbia mai sentito non sono state sotto i riflettori. Sono stati nascosti sotto una nuvola di dubbi e insicurezza. Se non ti metti là fuori e possiedi la tua grandezza, nessuno saprà mai il tuo nome ", spiega. "Spingiti al limite e prendi il maggior numero possibile di lezioni di danza, recitazione e canto, e sii fiducioso quando passi attraverso la porta dell'audizione. Ricorda, tutti gli altri sono nervosi come te, ma qualcuno deve ottenere il ruolo. Perché non tu? Possedilo e sii alto. "

Immagina la vittoria

Se sai quello che vuoi e hai il tuo obiettivo nella tua mente, fallo semplicemente immaginandolo costantemente! "Aiuta davvero la fiducia a sapere cosa vorresti vedere dall'altra parte. Cerca di conoscere il tuo obiettivo e il risultato che si presenta nella situazione ideale ", afferma Mendi Baron, LCSW, e proprietario di Mendi's Place. "Questa è la domanda miracolosa: se ti svegliassi domani e tutto fosse perfetto, come sarebbe?" Siamo disposti a scommettere che sarebbe davvero incredibile. Se una parte di questo è dimagrire - e tenersi in forma - quindi impiegare questi 10 consigli che cambiano la vita da ritiri perdita di peso!

Correre

Sai come Forrest Gump ha appena iniziato a correre e, nel processo, ha cambiato la sua vita e tanti altri? Non era solo una trama di film sorprendente; correre è un vero modo per trasformare la tua autostima (e no, non devi attraversare il paese!). "La corsa è un modo semplice e potente per aumentare la fiducia in ogni area della tua vita. È una disciplina di autosviluppo fisica e mentale più grande di una corsa: è un passaggio verso la crescita e il successo che cambiano la vita ", spiega Martise Moore, la Run Faster Coach e fondatrice di GreenRunner. "Mentre cresci nel tuo viaggio di corsa, la naturale inclinazione è quella di correre più veloce. Correre più veloce richiede potenza, audacia e cuore. È uno stato mentale e uno stato dell'essere che trasforma i limiti autoimposti in sicurezza e chiarezza. "E per sapere come mangiare per la migliore corsa di sempre, dai un'occhiata al nostro Eat This, Not That! per la guida dei corridori.

Ricevi i complimenti

Immaginalo: stai indossando un vestito molto carino, hai una bella giornata di capelli, o ti senti davvero spiritoso oggi - e le persone lo notano. "Mentre ricevi i complimenti, dì semplicemente" Grazie! " e sorridi ", dice la vita e la relazione coach Sherica A. Matthews. "Resisti a quel momento mentalmente ed emotivamente e ricorda quanto ti senti bene prima di continuare il compito che stavi facendo."

Alzati al tuo critico interiore

Conosci quella piccola voce che cerca di sabotare te e dirti che non sei abbastanza bravo quando decidi di andare dietro a qualcosa di grosso? "Usa il tuo critico interiore per il bene, non per il male!", Dice Elizabeth R. Lombardo psicologa, consulente e autrice di Better Than Perfect: 7 passi per schiacciare la tua critica interiore e creare una vita che ami . "Quando il tuo critico interiore ti dice: 'Sei un genitore orribile', quello che vuole veramente è che tu sia un genitore eccezionale. 'Non congelarti sul palco, perdente', significa in realtà 'Fai del tuo meglio durante il tuo discorso'. Impara a concentrarti sulla motivazione fondamentale del tuo critico interiore, che è quella di aiutarti a essere migliore di te. "

Trova la tua ballata di potere

Scarica la tua playlist e trova la canzone perfetta che puoi cintare con tutto il cuore e l'anima. "Ascoltare musica potente attiva i centri emotivi del nostro cervello. La musica stimola il nostro cervello a rilasciare neurotrasmettitori energizzanti e che migliorano l'umore ", spiega Amber Learn, Psy.D. "La musica ha anche un effetto energizzante diretto sulla nostra pressione sanguigna, frequenza cardiaca e temperatura. Pertanto, l'ascolto di musica potente cambierà il nostro stato fisico e ci preparerà all'azione. "E parlando di migliorare il tuo stato d'animo, nosh su questi 13 Snack Mood-Boosting per rendere il tuo giorno migliore.

Guarda un momento Empowering

Guardare la TV può davvero farti sparare in un modo davvero buono. "Guarda un video su YouTube di qualcun altro che è sicuro o autorizzato - pensa a Jon Snow che guida il suo esercito in battaglia su 'Game of Thrones' o Cookie Lyon che sta facendo la sua parte su 'Empire'", afferma Learn. "Guardare qualcun altro avere fiducia attiva i neuroni specchio nel cervello. Un neurone specchio è una cellula nel cervello che spara quando si compie un atto e quando si vede qualcun altro recitare. In breve, guardare qualcun altro agire con fiducia farà scoppiare gli stessi neuroni fiduciosi nella tua testa. "

Trova il tuo Mantra

Scopri cosa ti serve per rinforzare - superare un periodo difficile, rispettare una scadenza che cambia la vita - e trasformarti in un mantra e ripeterlo. Ad esempio: "Posso fare cose difficili" o "Ho capito" o "Posso superare la tempesta" e così via. "I nostri pensieri influenzano direttamente i nostri sentimenti ed entrambi determinano il nostro comportamento", afferma Learn. "Pensare a una dichiarazione positiva può portare a emozioni positive che possono portare a comportamenti sicuri." Per ulteriori ispirazioni, vedi se uno di questi 12 Inspiring Yoga Mantra per cambiare la tua vita si adatta al tuo stile.

Vai a Little Victories

"Preparati con obiettivi che sono realizzabili. Troppe persone decidono di fare un'intera revisione della vita in un colpo solo, quindi si sentono sconfitte quando non ci riescono ", suggerisce Sarah Jacobs, co-fondatrice di The Wellness Project NYC. "Questa è una spirale discendente che lascia la fiducia molto bassa. Invece, scegli obiettivi piccoli e incrementali e mantienili. Costruirai fiducia in ogni piccola vittoria. "

Domare la tua mente

La meditazione colpisce di nuovo! Questo strumento è utile in tanti aspetti della vita dal rafforzamento della forza di volontà per ottenere una migliore notte di sonno. "Accordare i tuoi pensieri e notare ciò che sta realmente accadendo nel tuo cervello è un modo meraviglioso per aumentare la fiducia. Troppo spesso lasciamo che i modelli di pensiero negativi prendano il sopravvento sul nostro dialogo interno e iniziamo a credere alle storie che raccontiamo a noi stessi ", afferma Jacobs. "Conosciamo tutti il ​​detto:" Sono il mio peggior nemico ". Per neutralizzare questo killer di fiducia, rallentare la mente e prestare molta attenzione ti aiuta a notare quando i tuoi pensieri non sono benefici. E più pratichi la meditazione, meno è probabile che la tua mente vada in quei posti negativi. "

Parla alle cose che ti rendono debole

Hai più potere di quanto tu possa immaginare quando sconfiggi i discorsi negativi e i pensieri autolesionisti. "Il modo migliore per costruire la fiducia è parlare direttamente a ogni situazione che ti rende pauroso o debole", dice Shannon Battle, direttore clinico per i servizi per la famiglia in America. "Tendi ad agire nel modo in cui pensi. Cambia idea, cambia abitudine. "Quindi, se pensi di non essere promosso al tuo lavoro, probabilmente non lo farai, specialmente se la tua mente continua a dirti che non hai abbastanza talento. "Questo allena il cervello a credere cose che non sono accadute, motivo per cui le persone lottano con paura e ansia. Quindi, se funziona per qualcosa di negativo, allora probabilmente funzionerà per qualcosa di positivo. "

Parla allo specchio

Ci può volere un po 'per abituarsi, ma guardarsi allo specchio ogni mattina e dire: "Io amo me stesso, sono fiducioso, e credo in me stesso". Se ciò non è giusto, scegli un'altra frase che ti faccia sentire forte . "All'inizio questo potrebbe sembrare scomodo, ma più lo fai, più diventa facile", dice Julie Coraccio, life coach e organizzatore professionista. "Tutto è energia e puoi cambiare e diventare più sicuro."

DA NON PERDERE: 33 motivi per perdere peso a parte il jeans aderente

Drop the Emotional Weight

Sì, perdere peso e rimettersi in forma è un ottimo modo per aumentare la tua sicurezza, perché quando ti senti bene con te stesso, la fiducia è solo un effetto collaterale naturale. Ma perdere peso non cambierà immediatamente la tua mentalità. "I miei clienti in allenamento spesso credono erroneamente che avranno più fiducia se riescono a perdere qualche chilo, ma di solito funziona il contrario. Una maggiore sicurezza permette loro di perdere peso fisico e / o emotivo che li ha perseguitati per anni. Quando si sentono più forti e sicuri nei loro corpi, si traduce nelle loro vite su una scala molto più grande ", spiega Sarah Hays Coomer, personal trainer e autrice di Leggerezza del corpo e della mente: un approccio radicale al peso e al benessere . "Invece di concentrarci sulla perdita di peso, lavoriamo sulla base, sulla forza bruta e sull'allineamento semplice, spingendo oltre i loro confini per mostrare loro che sono in realtà molto più forti di quanto pensano. Che tu abbia un peso di 400 sterline o un atleta d'élite, fare un passo in più di quanto pensavi di poter fare è sempre una sensazione incredibile. E una volta che senti quel potere fisico, puoi alzarti più in alto, che ti permette di respirare più profondamente e pensare più chiaramente a quali ostacoli vuoi affrontare dopo ".

Non afferrare le stelle

"Dicono di raggiungere le stelle - prendi nota della parola 'raggiungere' - non dire 'afferrare' le stelle, dice raggiungere perché richiede lavoro", spiega Amie Walker, autrice di Daily Citrus . "Raggiungere la 'portata' è esattamente come si aumenta la fiducia nella propria vita professionale. Nel raggiungere questi obiettivi e dimostrare a te stesso che puoi farcela, la tua fiducia salirà alle stelle. Bisogna sempre essere aperti a mettere in discussione i loro metodi, il marketing e, ancor più, ad offrire una visione personale del loro ambiente professionale, alimentazione e felicità. "

Pratica l'autosufficienza

Se ti prendi il tempo di esercitarti con la cura di te stesso, ti stai prendendo tempo per nutrirti e rendere prioritarie le tue esigenze. Migliora naturalmente la tua sicurezza perché, se non hai intenzione di prenderti del tempo per farti sentire bene, lo faranno anche gli altri. Dr. Lauryn Lax di Thrive Wellness & Recovery ha alcune idee per iniziare, come ad esempio: fare un bagno caldo di bolle; scrivi un elenco di gratitudine delle cose che hai corso per te nella tua vita; concediti una manicure, un pedicure o uno scoppio; fare una passeggiata fuori in una bella giornata; e così via!

Cambia il tuo ambiente

"Se vuoi aumentare la tua fiducia, un ottimo modo per farlo è quello di curare un social media, una lista di visione televisiva e una biblioteca di libri / riviste che sia positiva ed edificante", dice Lu Uhrich, allenatore di psicologia alimentare certificato e immagine corporea mentore. "Dico spesso ai clienti di spazzare, non seguire o cancellare in altro modo persone, pubblicazioni e aziende che li fanno sentire peggio di se stessi per motivare o vendere loro qualcosa. Invece, consiglio di seguire account di social media, libri, riviste e influencer incoraggianti, positivi e compassionevoli. Curare un feed di social media positivo e l'ambiente è fondamentale per sviluppare maggiore fiducia ".

Vivi la tua vita adesso

Non pensare a fare cose quando perdi peso o ottieni una promozione. Ciò ti manterrà bloccato e vivo nel passato. "I clienti spesso aspettano di vivere una vita che amano fino a quando non sono" arrivati ​​"a un determinato indicatore di" successo ", dice Uhrich. "Questa attesa non è motivante, in realtà è piuttosto deprimente. Perché rinviare inseguimenti onirici, risate contagiose e incredibili esperienze finché non ci "miglioriamo" noi stessi? Perché non andare a vivere la vita che speravamo oggi e chi lo sa? Forse ci trasformeremo in questo processo. "Scopri i 30 consigli su come essere felici per continuare!

Interrompi il confronto

È così facile vedere un amico con un ufficio più grande, una casa più grande, un gioiello più grande e sentirsi immediatamente giù su di te perché sembra che stiano facendo meglio di te. Non è vero, e, a sua volta, diventa un enorme ostacolo alla tua autostima. "Il più grande passo verso la costruzione della fiducia è smettere di confrontarsi con gli altri. Quando ci confrontiamo costantemente con gli altri, ci sentiamo giù perché stiamo confrontando tutto il nostro sé con i frammenti degli altri che sono attentamente e volutamente messi lì fuori per mostrare il loro sé migliore ", spiega l'autore e LCSW, CPC Cara Maksimow. "Dobbiamo dedicare ogni giorno del tempo a identificare ciò che funziona per noi e ciò di cui siamo orgogliosi".

Datevi il permesso di fare errori

Non lasciare che i tuoi errori ti riportino indietro. Se mai, sono opportunità per crescere e imparare. "Comprendi che tutti fanno errori e che abbiamo bisogno di guardare tutti i nostri errori come opportunità di crescere, imparare e fare ammenda secondo necessità", dice Maksimow. "Ci perdoniamo e comprendiamo che ogni ostacolo che incontriamo può essere visto come un'opportunità per la crescita e l'apprendimento." Ad esempio, se cadessi dal carro per la perdita di peso; va bene. Scopri cosa ti ha riportato e poi prova uno di questi 15 semplici modi per ripristinare la tua dieta.

Impara il perdono

Nessuno può annullare il passato, ma possiamo lasciarlo andare. Inoltre, il perdono alleggerisce il tuo carico! "Il perdono non sta dimenticando. Non perdoniamo di lasciare gli altri fuori dai guai o di assolverli dalla colpa o dalla responsabilità delle loro azioni. Ci perdoniamo per noi ", Rosalind Sedacca, CLC e autrice di 99 cose che le donne desiderano abbiano conosciuto prima di uscire dopo 40, 50 e si, 60! "Taglia la corda emotiva che ci lega a vecchie ferite e dolore. Ci libera dal ciclo infinito di difficoltà legate al passato. Il perdono è la chiave per aprire la porta a un futuro più felice e più appagante, un futuro che tutti meritiamo per una vita ricca di promesse e ricompense. Lascia andare il passato e sei sulla buona strada per i giorni più belli! "

Ridere!

La risata è la migliore medicina: riesci a pensare a qualcosa che non migliora? E se hai bisogno di una bella risata, ma non hai niente di divertente da rompere in quel preciso istante, fallo comunque. "Ridere senza motivo richiede un particolare tipo di coraggio. Fallo tutti i giorni come pratica yoga e ti cambia la vita. Inizia da solo con i video di YouTube o con i Club di risate di Skype e concediti il ​​permesso di ridere di te stesso. Trova la gioia di essere quello che sei e acquisisci sicurezza di essere quello che sei tutto il giorno ", afferma Andrew Carnegie, leader certificato dello yoga della risata. "Gli esercizi stessi sono progettati per farti rilassare sui tuoi errori e quelli degli altri, per prendere te stesso e gli altri con leggerezza, per ridere dello stress della vita. Se scegli di condurre un esercizio, ottieni un diverso tipo di fiducia, che puoi aiutare e aiutare altre persone. Quando ridi, sei libero da rottami dell'ego. La risata è una meditazione dinamica che chiunque può fare, in qualsiasi momento, ed è sempre libera e disponibile a condividere ".

Costruisci il tuo sistema di supporto

"Avere un sistema di supporto è fondamentale per ricordare a noi stessi e agli altri quanto magnificamente importanti siamo veramente. Non solo promuove la fiducia in se stessi, ma ci permette di essere ricordati delle qualità che teniamo in profondità dentro di noi ", afferma Alicia Noel Ramos, ipnoterapeuta cognitivo comportamentale. "Il nostro sistema di supporto ci consente di sapere quando siamo fuori o fuori pista e ci fornisce una fonte di convalida che dobbiamo continuare a costruire la nostra fiducia in se stessi." Se hai bisogno di una spinta veloce, vai da un membro del tuo sistema di supporto e chiedi loro quali sono alcune delle tue incredibili qualità! Un buon sistema di supporto è uno dei 30 Habits Healthy People Live By!

Essere comodo

Pronto per questo? Indossare scarpe comode. Sì, le tue scarpe possono fare la differenza, così come un vestito in cui ti senti bello o un blazer che si adatta come un guanto. Ma se sei selvaggiamente a disagio nel cercare di inserirti in un certo paio di scarpe o in prurito, sarà una grande distrazione. "È difficile rimanere fiduciosi quando ci sentiamo a disagio. Vestiti stretti o scarpe traballanti compromettono la nostra facilità ", afferma Jacqueline Lewis, fondatrice del World Gratitude Map e autrice di autostima e resilienza. "[C'è una storia] di un'ancora in ritardo che indossava pesi alla caviglia nei giorni precedenti a un grande evento come la convention nazionale. Nel grande giorno, lei avrebbe tolto quei pesi e salirà. Il comfort è uguale alla fiducia. "

Chiedi e ti sarà dato

Chiedere quello che vuoi è davvero l'unico modo per ottenere ciò che vuoi dalla vita, e un modo sicuro per dare una spinta alla tua sicurezza. "Dì alla gente su cosa vuoi lavorare dopo. Non aspettare che lo scoprano. Essere passivi è un riflesso di una mancanza di fiducia. Chiedendo quello che vuoi dimostra che hai fiducia in te stesso ", afferma Jill J. Johnson, MBA, Presidente e Fondatore di Johnson Consulting Services. "Che si tratti di un rilancio o del tuo prossimo lavoro o di un premio, metti il ​​tuo cappello sul ring. Non puoi passare al tuo prossimo livello di opportunità senza metterti là fuori perché le persone possano vederti. Se non capisci, chiedi che cosa puoi fare per migliorare le tue possibilità. Questa intuizione ti aiuterà a focalizzare la tua prossima fase di crescita personale. E probabilmente otterrai quello che speravi per la prossima volta! "

Raccomandato
  • migliore salute: 9 modi per abbassare il colesterolo in 10 secondi

    9 modi per abbassare il colesterolo in 10 secondi

    Il primo passo per ridurre il colesterolo: Sappi che la parola "colesterolo" non dovrebbe ispirare il panico. In effetti, è naturale per il nostro corpo come il sangue stesso: usiamo il colesterolo per formare le membrane cellulari, creare ormoni ed eseguire ogni sorta di importanti procedure corporee.
  • migliore salute: Cosa significano i numeri sul tostapane?

    Cosa significano i numeri sul tostapane?

    Anche se il tuo tostapane è uno dei pochi oggetti da cucina per guadagnare il primo contatore immobiliare, sai davvero in che modo i numeri di questo apparecchio culinario sono correlati alla sua magia tostata? Considera questa situazione: prendi una fetta di pane appena sfornato in un tostapane straniero, impostalo secondo le tue sperimentate impostazioni di 3 e 2 punti e finisci con una fetta di pane spezzato che è bruciato e sbriciolato.
  • migliore salute: I 25 migliori consigli per la nutrizione

    I 25 migliori consigli per la nutrizione

    Inizia una nuova nazione e stabilisci la libertà per tutti? Abbiamo ottenuto Jefferson, Adams e Franklin in una stanza e hanno sbattuto fuori il documento più rivoluzionario mai creato. Fermare i nazisti e porre fine alla guerra nel Pacifico? Abbiamo corrallato le più grandi menti scientifiche del paese e creato il Progetto Manhattan. G
  • migliore salute: La dieta Beyoncé è finalmente qui

    La dieta Beyoncé è finalmente qui

    Se questo è il tuo obiettivo, potresti dover fare quel sacrificio esatto. Dopo aver accreditato le sue 65 libbre di perdita di peso post-gravidanza a una dieta rigorosamente vegana, l'amore dell'America è totalmente sul carrozzone basato sulla pianta. Alla fine del 2013, Beyoncé e il marito Jay-Z hanno partecipato alla "22 Day Challenge", con il famoso trainer Marco Borges, mangiando solo pasti vegani per - avete indovinato - 22 giorni. M
  • migliore salute: 6 alimenti migliori da mangiare prima del sesso per aumentare l'eccitazione

    6 alimenti migliori da mangiare prima del sesso per aumentare l'eccitazione

    Le persone hanno usato il cibo per attirare gli amanti e aumentare l'eccitazione fin dall'inizio dei tempi - e ha dimostrato di funzionare come un fascino. In effetti, quasi ogni primo appuntamento ruota intorno al cibo, secondo un sondaggio condotto da App per appuntamenti sul cellulare. I risultati scientifici rilasciati di recente mostrano che siamo molto più interessati al romanticismo e al sesso dopo aver gustato un buon pasto.
  • migliore salute: 19 cose che devi sapere prima di mangiare nei ristoranti a buffet

    19 cose che devi sapere prima di mangiare nei ristoranti a buffet

    C'è una pila di biscotti burrosi, tini di casseruole di formaggio e carne più grassa di quella che potresti trovare in una fiera del Rinascimento. E non dimentichiamo i tumuli di biscotti, torte e confezioni impilate al cielo. No, non ti stiamo guidando attraverso le scene del miglior sogno di sempre; stiamo parlando di buffet-deliziosi, meravigliosi buffet!
  • migliore salute: Qual è la verdura più salutare?

    Qual è la verdura più salutare?

    FAQ: Qual è la verdura più salutare? Infatti, un recente rapporto pubblicato dal Centers for Disease Control che ha classificato 47 "powerhouse fruits and vegetables" in base alla densità di 17 nutrienti per caloria, ha messo crescione nel numero uno. Grammo per grammo, la verdura crocifera fiorita contiene più di quattro volte il beta carotene di una mela - un composto che la ricerca dimostra che i rivali autoabbronzanti nella sua capacità di migliorare la carnagione della pelle. E 1
  • migliore salute: 5 alimenti che combattono lo stress

    5 alimenti che combattono lo stress

    Se il tuo modo di gestire lo stress è divorare un sacchetto di patatine (perché scricchiolare quella povera patata in sottotitoli sembra così buono), continua a leggere. Sentiti libero di nutrire la tua ansia con questi Eat This, Not That! mangimi e bevande approvate e antistress (entro limiti ragionevoli). M
  • migliore salute: Come 6 professionisti del fitness fanno i cheat Days

    Come 6 professionisti del fitness fanno i cheat Days

    Un giorno (o un pasto) della settimana, puoi assaggiare i cibi che hai assaggiato dal tuo piano alimentare salutare, senza sentirti in colpa o fare i chili. Mentre entrambi possono sembrare una manna dal cielo per dieters in lungo e in largo, barare sulla vostra dieta - soprattutto per un giorno intero, non solo un pasto - probabilmente ha tanti sostenitori come avversari

Scelta Del Redattore

I migliori alimenti dietetici da acquistare alla rinfusa

Comprendiamo le tue preoccupazioni, ma comprare all'ingrosso può farti risparmiare un sacco di pasta, se lo fai nel modo giusto. Attenersi a graffette salutari che sai che non ne hai mai abbastanza e prenderai il compito di mangiare bene - e perdere peso. Non avrai solo cibi buoni a portata di mano in ogni momento, ma sarai anche sulla buona strada per risparmiare denaro.