35 ricette di pollo salutare per dimagrire



Sebbene ci siano numerose fonti di proteine ​​disponibili, che vanno da fagioli e verdure a pesce e manzo, il pollo è di gran lunga una delle fonti più popolari, ed è facile capire perché: è economico, facile da preparare e meno grasso rispetto a molti altri tipi di carne.

Ma ecco il dilemma: ci sono solo tanti petti di pollo alla griglia che puoi mangiare prima di annoiarti e passare a idee più saporite che spesso vengono accompagnate da una grande dose di calorie indesiderate. Ecco perché abbiamo raccolto alcuni dei nostri preferiti dagli archivi ETNT e abbiamo cercato sul web le creazioni di pollame più deliziose e dimagranti, e siamo piuttosto entusiasti di ciò che abbiamo trovato! Aggiungi alcuni di questi alla tua formazione settimanale per perdere peso e abbandonare la noia di pollo una volta per tutte. E per avere la pancia piena di energia, non lasciarti sfuggire questi 30 alimenti che sciolgono maniglie dell'amore!

Il pollo fritto da forno più buono

I meridionali possono grugnire e lamentarsi della parodia del pollo "fritto" che non viene cucinato in grandi padelle di strutto fuso, ma porteremmo questo uccello croccante e succulento a un sorso di chiesa a Savannah senza battere ciglio. Un lungo ammollo in latticello arricchito con salsa piccante sia tenera che aromatizza la carne, mentre il panko speziato fornisce uno strato di croccante accattivante. Non andremo così lontano da dire che non assaporerete la differenza (il pollo fritto correttamente ha una profondità di sapore che si estende direttamente alla vostra anima), ma possiamo dire con sicurezza che questo pollo colpisce il posto. Provalo qui: pollo fritto al forno!

Zuppa di pollo e riso con pancetta a zero

Questa deliziosa ricetta per una zuppa all'ora di pranzo (o in qualsiasi momento) non potrebbe essere più facile. E 'solo una delle oltre 150 ricette appiattite sul ventre del nuovo libro di ricette di Belly Zero ! I panelisti di test hanno perso fino a 16 sterline in 14 giorni!

Buffalo Chicken Sandwich

Dato il tasso di consumo di ali in questo paese, il pollo e il formaggio blu, chiaramente speziati, sono una combinazione vincente per i palati americani. Rimaniamo fedeli ai sapori che le persone amano, imburrando il pollo nel burro salsa piccante dopo aver grigliato, condito con una salsa al formaggio blu a base di yogurt, ma riescono a fare quello che nessun altro ha ancora fatto: rendere il pollo Buffalo un pasto sano . Prova la stessa tecnica con gamberi alla griglia. Per la ricetta, prova questo Buffalo Chicken Sandwich!

Margarita Chicken

Piatti di pollo e bistecca sfrigolanti ingombrano i menu di quasi tutti i principali ristoranti della catena in questo paese, a testimonianza della popolarità duratura della carne e del formaggio fuso. Non possiamo criticare le persone per amarlo - chi no? - ma noi siamo contrari al fatto che queste sapienti specialità raramente contengono meno di 1.000 calorie, indipendentemente da chi regge la spatola. Questo è meno che tu non lo sia. La nostra versione, un pasto che puoi avere sul tavolo in 20 minuti, contiene tutte le stesse campane e fischietti (Cheese! Salsa! Sizzle!) Saltando quasi 900 calorie per porzione. Per la ricetta completa, clicca qui per il nostro pollo Margarita.

Chicken Tikka Masala

Così densa è la popolazione indiana e così onnipresente la loro impronta sul paese che molti chiamano tikka masala il piatto nazionale dell'Inghilterra. Ci vogliono molti anni per padroneggiare la complessa arte delle spezie nel cuore della cucina indiana, ma il tikka masala è la perfetta luce per i piatti dei principianti sugli ingredienti e un gusto relativamente delicato. Tikka masala normalmente comporta una mano pesante con burro e crema, ma abbiamo scoperto che la combinazione di yogurt greco e metà e metà ti dà la stessa consistenza vellutata per una frazione delle calorie. Clicca qui per il nostro Chicken Tikka Marsala!

Pollo Kung Pao

Ciò che rende una frittura così incredibilmente confortante? È sapere che, dopo una giornata lunga e difficile, un pasto magro e saporito può essere preparato in un unico tegame in meno di 10 minuti. Un vero kung pao calcia come un ragazzino di karate, carico di peperoncini secchi che infondono il mash-up con un bagliore di capsaicina. Ma nella maggior parte delle versioni del ristorante e dello spettro di take-away, il caldo prende un ruolo secondario nel profilo aromatico più dominante del cibo cinese-americano: grasso più sale. Questo rimette il calore al posto di guida. Per la ricetta completa, clicca qui per il pollo Kung Pao!

Tagliatelle al sesamo con pollo

Gli italiani potrebbero rabbrividire per l'orrore a sentirlo, ma lo spaghetto originario viene dall'Asia. Nel 2005, gli archeologi hanno scoperto quella che credono essere la ciotola di tagliatelle più antica mai registrata, risalente a circa 4000 anni fa. (Non si sa ancora con che tipo di salsa si vestivano). Il punto è che a volte una scatola di fettuccine è appropriata per un pasto di ispirazione asiatica come per un pasto italiano. Pensa a questo come un'insalata, con gli spaghetti in lattuga. Aggiungi un po 'di proteine ​​e tanti o pochi vegetali a piacere, e getta l'intero pacchetto con un condimento leggero ma potente. È il culmine di quattro millenni di conoscenza di noodle. (Beh, forse no, ma è terribilmente gustoso.) Clicca qui per il nostro Sesame Noodles con pollo.

Pollo al curry tailandese

Ricco di zenzero e lemongrass, peperoncini e latte di cocco, il curry thailandese porta tutti i classici sapori della cucina del sud-est asiatico - salato, acido, amaro, piccante - in un unico piatto. Inoltre, deriva tutti i suoi sapori da ingredienti ricchi di potenti antiossidanti. Anche il latte di cocco contiene acido laurico, tra le forme più salutari di grassi che puoi consumare. I sapori possono essere esotici, ma il tenero pollo, il bouquet di verdure e il ricco latte di cocco avranno tutti un sapore meravigliosamente familiare. Continua a leggere per il nostro Thai Chicken Curry!

Chili-mango pollo mescolare friggere

La combinazione di calore e dolce è un ottovolante per le nostre papille gustative e una partnership che si nasconde dietro, consapevolmente o no, il nostro affetto per tanti piatti asiatici: il Tso generale, il pollo all'arancia e il maiale mu mu, tra gli altri. Qui, questa combinazione migliora un pollo alla griglia in qualcosa di speciale con solo due ingredienti: il calore viene da una sferzata di salsa chili (cerca la bottiglia con il Gallo Rosso e un tappo verde a vite) e il dolce da un strato sottile di pezzi di mango cucinato velocemente. Per la ricetta completa, vai qui per il Chicken Chir-Fry Chili-Mango!

Pollo Scaloppine

Un altro classico italiano perso nella traduzione. Troppi cuochi (compresi i toques al Macaroni Grill) interpretano questo piatto - tradizionalmente pollo o maiale, leggermente infarinato e cotto con salvia e prosciutto - come un enorme aiuto di carne, impanato e fritto e ricoperto da un sugo di sodio cosparso di sodio. La nostra versione più leggera e autentica avvolge il pollo e la salvia in uno strato di prosciutto, che diventa una pelle croccante che mantiene umido il pollo mentre sauté. Una spruzzata di vino e brodo di pollo direttamente nella teglia diventa la salsa di 2 minuti. Solo l'ultima prova del perché la semplicità è spesso migliore. Per la ricetta completa, vai qui per il Chicken Scaloppine.

Cordon Blue di pollo

È di nome francese, ma si sente americano, fino al suo nucleo di formaggio fuso. Normalmente, questo pollo è farcito, impanato, quindi fritto nella sottomissione. Ma i nostri test hanno rilevato che un forno ad alta temperatura fornisce tutta la crunch che vogliamo senza tutte le calorie che non abbiamo. Se la mostarda di miele sembra un po 'come dorare il giglio, lo è, ma a 350 calorie per l'intero piatto, perché no? Visita qui per il full-on Chicken Cordon Bleu!

Hummus-Crusted Chicken

Serve: 4
Nutrizione: 384 calorie, 18, 2 g di grassi (3, 8 g di grassi saturi), 346 mg di sodio, 6, 2 g di fibre, 3, 6 g di zucchero, 39, 6 g di proteine

Chi sapeva che potresti incrinare il tuo pollo con l'hummus? Questo geniale blogger. Le statistiche qui includono tutte le verdure, pollo e hummus, in modo da poter lucidare la piastra senza sensi di colpa.

Ottieni la ricetta da Gimme Some Oven.

Accendino Kung Pao Chicken

Serve: 4
Nutrizione: 240 calorie, 9, 9 g di grassi (2, 2 g di grassi saturi), 755 mg di sodio, 1, 9 g di fibre, 4, 2 g di zucchero, 26, 7 g di proteine

Prima di assumere questo classico da asporto fatto in casa, avrai almeno un'ora di riposo in cucina, ascoltaci: questa ricetta richiede solo 30 minuti. E non abbiamo nemmeno lesinato sugli ingredienti. Le statistiche nutrizionali che abbiamo calcolato si basano sull'uso di tre petti di pollo invece di due.

Ottieni la ricetta da Creme de la Crumb.

Mini polpetta di pollo

Serve: 6
Nutrizione: 429 calorie, 13, 8 g di grassi (4, 2 g di grassi saturi), 514 mg di sodio, 3, 4 g di fibre, 3, 6 g di zucchero, 35 g di proteine

L'inverno non è ancora finita, quindi c'è ancora tempo per preparare una porzione lenitiva di questa zuppa. Le polpette di pollo tengono sotto controllo il conteggio delle calorie, aggiungendo il peso necessario per affrontare le giornate più fredde.

Ottieni la ricetta da How Sweet Eats.

Pizza di salsiccia di pollo e balsamico

Serve: 4 (2 pezzi a persona)
Nutrizione: 600 calorie, 15, 9 g di grassi (8 g di grassi saturi), 909 mg di sodio, 7, 7 g di fibre, 6 g di zucchero, 32, 5 g di proteine

Alcune notti hai solo bisogno di una fetta di pizza e qualsiasi fetta vecchia farà. Altre sere, vuoi qualcosa di più saporito di una fetta di dollaro. Questa ricetta si adatta perfettamente al conto. Balsamico, salsiccia di pollo e kale rendono una fetta davvero soddisfacente come nessuna che abbia mai assaggiato prima.

Ottieni la ricetta da Real Food di papà.

Pollo al limone magro al miele

Serve: 4
Nutrizione: 433 calorie, 16, 3 g di grassi (4, 1 g di grassi saturi), 970 mg di sodio, 0 g di fibre, 13, 6 g di zucchero, 50, 3 g di proteine

Abbiamo capito: l'agrodolce crea dipendenza. È solo un peccato che la parte "dolce" dell'equazione sia accompagnata da così tante calorie in più. La prossima volta che si avverte un forte desiderio, montare questa versione più leggera a casa. Avrai abbastanza sugo per sentirti soddisfatto, ma solo la quantità di zucchero che troverai in un vaso di yogurt medio. Ti senti più virtuoso? Servire su quinoa invece di riso integrale per aggiungere proteine.

Ottieni la ricetta da Gimme Some Oven.

Tacos di pollo greco

Serve: 4 (2 tacos a persona)
Nutrizione: 413 calorie, 21, 5 g di grassi (4, 8 g di grassi saturi), 305 mg di sodio, 4, 6 g di fibre, 2, 9 g di zucchero, 29, 9 g di proteine

La cucina fusion non è solo per i confini del ristorante. Questa ricetta prende gli elementi salutari, ma saporiti della dieta mediterranea (pensa alle olive, ai peperoni dolci e alla feta piccante) e li avvolge come un taco. È una nuova versione della taco notte che piacerà alle tue papille e al tuo girovita.

Ottieni la ricetta da Creme de la Crumb.

Ciotole di noodle di pollo sesamo tritato

Serve: 6
Nutrizione: 326 calorie, 16, 5 g di grassi (2, 8 g di grassi saturi), 407 mg di sodio, 2, 4 g di fibre, 3, 7 g di zucchero, 23, 6 g di proteine

Sappiamo che pensi di amare Pad Thai. Certo che lo fai. Perché non hai mai avuto prima questa ciotola di noodle al sesamo. Il sesamo fa una nuova aggiunta alla classica salsa di arachidi che ami mentre le tagliatelle soba danno alla tua ciotola un tocco extra di proteine ​​sul pollo tritato.

Ottieni la ricetta da un pizzico di Yum.

Pollo facile Posole Verde

Serve: 6
Nutrizione: 247 calorie, 5, 6 g di grassi (1, 1 g di grassi saturi), 1006 mg di sodio, 3, 7 g di fibre, 3, 3 g di zucchero, 23, 6 g di proteine

Certo, il conteggio del sodio è un po 'più alto di quanto vorremmo, ma non puoi discutere con il resto delle statistiche. Sottile e grassa, ricca di proteine, una ciotola di questa zuppa luminosa è abbastanza buona da guadagnare un posto a tavola tutto l'anno.

Ottieni la ricetta da Gimme Some Oven.

Insalata di pollo con anacardi

Serve: 2
Nutrizione: 544 calorie, 36, 3 g di grassi (6, 3 g di grassi saturi), 868 mg di sodio, 5, 1 g di fibre, 21, 3 g di zucchero, 22, 7 g di proteine

Questa non è un'insalata squisita. I grassi salutari degli anacardi e una ricca porzione di proteine ​​del pollo in questa insalata metterà fine al tuo spuntino dopo cena, per sempre. Non pensare che questa sia un'insalata di pollo standard; mango al peperoncino porta il calore e rende un'aggiunta creativa a questa dieta base.

Ottieni la ricetta da How Sweet Eats.

Tortino di pollo con tortino

Serve: 12
Nutrizione: 356 calorie, 15, 3 g di grassi (6, 7 g di grassi saturi), 586, 9 mg di sodio, 4, 6 g di fibre, 4, 5 g di zucchero, 28, 5 g di proteine

Questa padella confortante dimostra che, se fatto bene, si può avere una cena di formaggio senza annullare una giornata di sano mangiare. Abbinalo ad un'insalata per aumentare l'apporto di fibra e verdura, così sarai meno tentato di tornare indietro per secondi.

Ottieni la ricetta da un pizzico di Yum.

Zuppa di spaghetti di pollo della mamma

Curatore di raffreddori, più caldo di cuori, succhiotto di anime: la zuppa di spaghetti di pollo fa tutto ciò che un cibo di comodità dovrebbe fare, e lo fa senza un pesante cartellino del prezzo calorico. Ma evita la zuppa di pollo in scatola: non solo è spartana con pollo e verdure, una singola tazza può contenere fino a mezza giornata di sodio. Questa versione è leggera sul sale, ma così carica di grosse verdure e pollo sminuzzato che potrebbe essere la cena da sola. Prendi il piatto e prepara questa zuppa di spaghetti di pollo della mamma!

CASSERUOLA DI QUINOA DI POLLO BBQ

Serve: 8
Nutrizione per porzione: 523 calorie, 9, 4 g di grassi (3 g di saturi), 432 mg di sodio, 72 g di carboidrati, 11, 8 g di fibre, 9, 9 g di zucchero, 33, 4 g di proteine ​​(calcolate con 1 tazza di salsa barbecue biologica e 2 tazze di quinoa)

Mentre la quinoa può essere considerata un dio della salute, molte ricette che usano il cereale antico in realtà non ti aiutano a perdere peso. Questo perché il supergrain è spesso abbinato a cibi non troppo salutari. Vuoi che la tua quinoa si abbini a cibi nutrizionalmente densi, come gli ingredienti in questa casseruola. Certamente, consumare qualsiasi cosa in eccesso può causare un aumento di peso, quindi mantieni la tua porzione a circa una tazza. Imballerai ancora 12 grammi di fibra saziante (grazie ai fagioli neri e alla quinoa) e 33 grammi di proteine ​​muscolari (grazie al pollo ... e alla quinoa).
Ottieni la ricetta da Gimmie Some Oven.

POLLO ARROSTITO CHIMICHURRI

Serve: 8
Nutrizione per porzione: 322 calorie, 17, 8 g di grassi (2, 9 g di saturi), 6 mg di sodio, 3, 2 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zucchero, 38, 6 g di proteine

Non è molto più facile che coprire un intero pollo con salsa chimichurri fatta in casa e arrostirlo. Questa ricetta richiede una combinazione di coriandolo e prezzemolo, due ingredienti che riducono la cellulite, olio di oliva salutare per il cuore, aglio antibatterico e alcuni altri ingredienti che combattono i flab.

Ottieni la ricetta dall'amore e dall'olio d'oliva.

ALI DI POLLO AL MIELE ALL'AGLIO

Serve: 10
Nutrizione per porzione: 447 calorie, 30, 3 g di grassi (5, 7 g di grassi saturi), 142 mg di sodio, 3, 9 g di carboidrati, 0 g di fibre, 3, 6 g di fibre, 39, 5 g di proteine

Miele, limone, olio extravergine di oliva, aglio e una spolverata di sale marino. Semplici, genuini e super gustosi: queste sono ali di pollo di cui non devi sentirti in colpa. Inoltre, contengono 40 grammi di proteine. La domenica non diventa più virile delle ali durante le partite di calcio, ma non dimenticare di dare un'occhiata a queste 30 migliori proteine ​​per il tuo pene

Ottieni la ricetta da Savory Simple.

BURGERS PARMIGIANO DI POLLO

Serve: 4 hamburger
Nutrizione per porzione: 467 calorie, 18, 3 g di grassi (7 g saturi), 749 mg di sodio, 34, 6 g di carboidrati, 3 g di fibre, 5, 4 g di zucchero, 38 g di proteine ​​(calcolato senza sale e panini integrali)

Il parm di pollo è una dieta generalmente proibita. Dopo tutto, è impanato, pollo fritto che è stato soffocato in salato, salsa di pomodoro zuccherata e formaggio oleoso. Fortunatamente per te, abbiamo trovato una versione che non rovinerà la tua dieta! Abbiamo detto che è meno di 500 calorie?

Ottieni la ricetta dal Runner delle ricette.

POLLO DI CILANTRO

Serve: 4
Nutrizione per porzione: 287 calorie, 13, 3 g di grassi (3 g di saturi), 214 mg di sodio, 6, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 2 g di zucchero, 34 g di proteine ​​(calcolate con seltzer al limone e al posto della soda)

Le cellule di grasso disintossicanti perdono il grasso della pancia e riducono l'aspetto della cellulite con questo potente piatto di pollo. Le erbe come il coriandolo aiutano a combattere la pelle raggrinzita rimuovendo i metalli pesanti dal corpo che tendono a nascondersi nelle cellule adipose, interrompendo la normale funzione dei tessuti. E con 34 grammi di proteine ​​per la costruzione muscolare, aumenterai le ustioni metaboliche e sfronderai le maniglie dell'amore indesiderate.

Ottieni la ricetta da Creme De La Crumb.

BARCHE DI ZUCCHINE DI ENCHILADA DEL POLLO

Serve: 8
Nutrizione per porzione: 188 calorie, 8, 7 g di grassi (3, 6 g di saturi), 249 mg di sodio, 12, 8 g di carboidrati, 2, 7 g di fibre, 6, 2 g di zuccheri, 16, 7 g di proteine

Queste barche di zucchine sono super bass cal e caricate con vitamine, proteine ​​e ingredienti che aumentano il metabolismo. La capsaicina, un composto presente nei peperoncini del Cile, sopprime l'appetito e aumenta l'ustione metabolica riducendo il grasso della pancia!

Ottieni la ricetta da Cooking Classy.

POLLO TERIYAKI

Serve: 8
Nutrizione per porzione: 369 calorie, 11, 1 g di grassi (2, 8 g di saturi), 357 mg di sodio, 31, 3 g di carboidrati, 0 g di fibre, 17, 8 g di zucchero, 33, 7 g di proteine ​​(calcolate con salsa di soia a basso contenuto di sodio, brodo di pollo a basso contenuto di sodio e 1 / 2 tazza di zucchero)

I piatti Teriyaki sono piacevoli alla folla ma tendono ad essere molto alti di sodio. Anche se il sale è un minerale essenziale che il nostro corpo non può funzionare senza, quantità eccessive possono causare ipertensione, ritenzione idrica, calcoli renali e persino declino cognitivo. In effetti, uno studio canadese ha scoperto che consumare una dieta ricca di sodio per oltre tre anni riduceva il funzionamento del cervello negli adulti sedentari. Ecco perché amiamo questa ricetta fatta con una salsa fatta in casa e contiene solo 357 milligrammi per porzione o il 14% della tua dose giornaliera di sale.

Ottieni la ricetta da Real Food By Dad.

POLLO DI CARCIOFO

Serve: 6
Nutrizione per porzione: 384 calorie, 21, 1 g di grassi (7, 3 g di saturi), 598 mg di sodio, 5, 5 g di carboidrati, 1, 2 g di fibre, 0 g di zucchero, 42, 7 g di proteine

I carciofi sono una perdita di peso
superfood e una delle migliori fonti di inulina prebiotica, che nutre i tuoi buoni batteri intestinali. Più sano è il tuo intestino, migliori sono i tuoi livelli di leptina (un soppressore dell'appetito che segnala al tuo cervello quando sei pieno) e grelina (l'ormone "I'm hungry"). Accoppiato con una proteina magra che serve ben 43 grammi di proteine, questo è un serio piatto dimagrante.

Ottieni la ricetta da La ragazza che mangiava tutto.

POLLO AL FORNO DI ANANAS

Serve: 4
Nutrizione per porzione: 384 calorie, 12, 7 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 166 mg di sodio, 14, 7 g di carboidrati, 1 g di fibre, 8, 6 g di zucchero, 49, 8 g di proteine

Hai bisogno di una raffica di energia pomeridiana o serale? L'ananas è una delle migliori fonti naturali di manganese, un minerale traccia essenziale per la produzione di energia. Una tazza fornisce il 76 percento della dose giornaliera raccomandata. Inoltre, ci sono 50 grammi di proteine ​​per porzione, quindi non solo ti sentirai più pieno più a lungo, avrai più energia per bruciare ciò che hai mangiato.

Ottieni la ricetta da In Sonnet's Kitchen.

SANDWICHES DELL'INSALATA DEL POLLO DEL RANCH ROVENTE DI YOGURT

Serve: 8 panini
Nutrizione per porzione: 414 calorie, 13, 4 g di grassi (3 g di saturi), 429 mg di sodio, 32, 5 g di carboidrati, 2, 5 g di fibre, 4, 8 g di zucchero, 45, 4 g di proteine ​​(calcolate con croissant di grano intero)

Quando si parla di perdita di peso, consumo di grassi e carburante per il fitness, pochi alimenti sono più potenti dello yogurt greco. Proteine ​​a parte (fino a 20 grammi in alcune varietà), è caricato con probiotici che aiutano la digestione, il calcio e la vitamina D. Usalo come sostituto di mayo, panna acida o crema per ottenere tutti i benefici dimagranti.

Ottieni la ricetta da Foxes Love Lemons.

POLLO UNICO E POLVERE ROSSO

Serve: 4
Nutrizione per porzione: 249 calorie, 10 g di grassi (1, 8 g di saturi), 85 mg di sodio, 28, 4 g di carboidrati, 4, 4 g di fibre, 7 g di zucchero, 16 g di proteine

Non solo questo stufato è estremamente povero di sodio, ma ha una notevole quantità di proteine ​​sazianti, vitamine del gruppo B e minerali come il potassio e la niacina. Inoltre, consuma un giorno intero di vitamina C. E mentre la fama di questa sostanza nutritiva deriva dai suoi poteri di potenziamento dell'immunità, aiuta anche nella formazione dei muscoli e dei vasi sanguigni e può anche aiutare gli effetti brucia-grassi dell'esercizio, secondo ricercatori presso l'Arizona State University,

Ottieni la ricetta dal grembiule di Chelsea.

POLLO RIPIENI DI POMODORO E POMODORO

Serve: 2
Nutrizione per porzione: 445 calorie, 20, 3 g di grassi, (7, 2 g di saturi), 461 mg di sodio, 25, 4 g di carboidrati, 5 g di fibre, 11, 8 g di zucchero, 41, 3 g di proteine

Prima di raggiungere quella feta senza grassi, considera questo: Le persone che consumano prodotti lattiero-caseari grassi in realtà hanno l'incidenza più bassa di diabete, mentre quelli che optano per il basso contenuto di grassi hanno la più alta incidenza, secondo uno studio del 2015 di 26.930 persone nell'American Journal of Clinical Nutrition. Per ulteriori decisioni innocenti che scoraggiano la perdita di peso, controlla le 40 abitudini che ti fanno ammalare e ingrassare.

Ottieni la ricetta da That Oven Feelin.

KABABS DI POLLO DI TANDOORI

Serve: 5
Nutrizione per porzione: 154 calorie, 4, 4 g di grassi (1, 2 g di saturi), 275 mg di sodio, 8, 5 g di carboidrati, 1, 6 g di fibre, 5 g di zuccheri, 19, 4 g di proteine

Questi spiedini di pollo contengono tre delle 5 spezie più salate del pianeta: curcuma, zenzero e peperoncino. Queste spezie ospitano una serie di benefici salutari, tra cui l'addomesticamento dello stomaco, l'aumento del consumo calorico e la lotta contro i radicali liberi. Inoltre, sono solo 154 calorie e forniscono 19, 4 grammi di proteine ​​in più uno spiedino. Dobbiamo aggiungere altro?

Ottieni la ricetta da The Heathy Marvin.

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