Se dovessimo scegliere le cinque scene cinematografiche più memorabili con protagonista Jennifer Aniston, la clip a strascico di We're The Millers sarebbe sicuramente in grado di catturare il primo posto. Dopotutto, lo sfondo afoso ha messo in risalto i suoi addominali scolpiti e le sue braccia tonica, ispirandoci tutti a dirigerci in palestra, stat!
Mentre molti di noi amerebbero pensare che gli A-list di Hollywood hanno facile e possono realizzare il loro sogno con poco o nessun sforzo, questo è semplicemente falso. Certo, le celebrità che vediamo sul grande schermo hanno a disposizione chef privati, clienti e personal trainer, ma la perdita di peso richiede gli stessi stili di vita essenziali che il resto di noi deve implementare per vedere i risultati.
Aniston, infatti, raggiunge la sua pancia squisita facendo il nocciolo duro: seguendo una dieta e una routine di esercizi che funzionano per lei. Dalla sua routine di allenamento ai suoi snack preferiti, qui sotto troverai i segreti dell'attrice per tenersi in forma. E poi per perdere ulteriormente il grasso della pancia, non perderti i nostri 100 consigli per la perdita di peso.
Prova diverse forme di cardio
Shutterstock Se il solo pensiero di cardio ti fa rabbrividire, non dovresti costringerti a un'ora sul tapis roulant. Mentre cardio può mantenere il tuo cuore sano, dovresti anche sperimentare forme diverse per mantenere alto il tuo umore. Dopotutto, qual è il valore di un allenamento senza la fretta di endorfina? Qualunque cosa tu faccia, assicurati di mirare a muoverti costantemente durante il giorno. "Lavoro quasi ogni giorno", ha detto Jennifer alla rivista InStyle nel numero di marzo 2012. "Faccio 40 minuti di cardio: spinning, running, ellittico o una combinazione di tutti e tre."
Includi HIIT
Shutterstock HIIT, o allenamento ad intervalli ad alta intensità, ha dimostrato di aumentare la perdita di peso senza aumentare il tempo trascorso in palestra, e Jen ha totalmente adottato la tendenza. "Amo ancora lo yoga e il cardio, ma in questi giorni è stato un allenamento a intervalli. Penso che la confusione muscolare e il suo passaggio siano importanti ", ha detto a SHAPE . "Lavoro a Rise Nation [un allenamento di arrampicata totale di 30 minuti] e con il mio allenatore [fondatore di Rise Nation], Jason, che mi fa trasportare corde molto pesanti e lancia palle di medicinali contro muri e roba. Non avevo mai fatto nulla di simile prima, ma mi piace. "Oltre a tenere il suo corpo sfidato con una routine di allenamento simile al bootcamp, Jen si diverte anche con pilates e circuiti di resistenza.
Attenersi a cibi integrali
Shutterstock Invece di fare il pieno di cibi cotti a colazione, fast food a pranzo e cene surgelate a cena, concentrati a riempire il piatto con cibi integrali ad ogni pasto. Uno studio ha dimostrato che mangiare cibi come cereali integrali, carni magre, olio d'oliva, latticini a ridotto contenuto di grassi, legumi e prodotti ha aiutato le persone a perdere più peso di quanto non facessero i loro macronutrienti, il che è esattamente il motivo per cui il conteggio delle calorie non aiuta a perdere peso .
Ecco perché Jen fa spuntini su patatine kale e sapori di pane di riso integrale. E quasi tutti i giorni, si sveglia con una scossa ricca di proteine. "Faccio un rapido shake con proteine in polvere, spinaci, maca in polvere, bacche e polvere di vitamina C che ho messo lì che è abbastanza buono. Non sono una grande persona da colazione, ma mi sono fatto diventare una persona da colazione. Ero sempre una di quelle persone che non mangiavano la mattina ma, naturalmente, hai sempre sentito che è il pasto più importante della giornata, quindi trovo che la scossa sia davvero buona ", ha detto a SHAPE .
Resta coerente durante il viaggio
Shutterstock Non lasciarti abbronzare tutto il giorno sulla spiaggia e il bar all-inclusive del resort ti impedisce di aderire al tuo piano dimagrante. La coerenza è fondamentale quando si tratta di perdere peso, il che significa che le vacanze non rappresentano una scusa per lasciare a casa le scarpe da ginnastica da corsa. Aniston rivela a InStyle : "Prendo pesi da 8 libbre con me ogni volta che mi alloggia in un hotel." Non riesci a trovare il tempo per adattarsi a un allenamento tra visite turistiche e prenotazioni di escursioni? Aniston suggerisce di fare esercizi con le braccia usando i manubri quando guardano la TV.
Indulgere in moderazione
Charisse Kenion / Unsplash "Anche io indulgo quando voglio", ha detto Jen, come riportato da Women's Health . "Non mi faccio morire di fame in modo estremista. Il mio consiglio: smetti di mangiare cianfrusaglie ogni giorno! "Invece di caricare su biscotti snickerdoodle e caramelle ricoperte di cioccolato, prova a cercare swap migliori per te come un quadrato o due di cioccolato fondente al 70% o fragole intinte nel nostro # 1 miglior burro di arachidi.
