L'età media in cui una donna raggiunge la menopausa è quando ha 51 o 52 anni, la parola chiave è "media". Può succedere prima, può succedere dopo, o può accadere in perfetto orario. E mentre è facile sapere quando l'hai raggiunto, non riesci a ottenere il tuo periodo di un anno, come fai a sapere quando sei nel mezzo? Buona domanda. Puoi guardare a tua madre o alle tue sorelle una stima basata su quando è successo a loro, ma l'inizio della menopausa varia da donna a donna.

Questo è il motivo per cui abbiamo chiesto ad alcuni esperti per i segni rivelatori che il tuo ciclo mestruale è in via di esaurimento. Ma se dai un'occhiata ai classici sintomi elencati di seguito, ricordati di questo. Uno studio su Maturitas ha rilevato che le donne con atteggiamenti negativi riportano più sintomi, quindi sii il più positivo possibile. Ricorda solo che la menopausa è naturale e succede a tutti. Quindi tieni d'occhio questi segni infallibili mentre ti avvicini ai tuoi primi anni '50 e tieni fuori dai 20 cibi che invecchiano da 20 anni mentre sei lì.

Aumento di peso

La menopausa potrebbe non essere inclusa nel nostro elenco di 20 strane ragioni per cui stai guadagnando peso velocemente, ma se stai trovando più grasso sul tuo corpo, specialmente intorno all'addome, questo cambiamento ormonale potrebbe essere il colpevole. Secondo il Dr. Lakeisha Richardson, un Ob / Gyn con più di 10 anni di esperienza nella pratica privata, una dieta sana e un regolare esercizio fisico possono essere la chiave per ridurre questi sintomi poiché probabilmente sono anche legati alle scelte di invecchiamento e stile di vita.

Pensiero nebbioso

Ti senti smemorato o hai difficoltà a concentrarti? Non picchiarti su questo. Uno studio del Journal of Neuroscience ha testato le donne di età compresa tra i 45 ei 55 anni e ha scoperto che mentre i suoi livelli di estrogeni diminuivano, anche le sue prestazioni su determinati compiti di memoria tendevano a calare. Quindi se pensi di essere solo in questo, non lo sei. I ricercatori hanno notato che, secondo studi precedenti, il 60% delle donne in menopausa sperimentano la nebbia.

Periodi irregolari

Con la menopausa arrivano periodi irregolari, così irregolari che ti sembrerà di essere regredito a quando il tuo ciclo è iniziato per la prima volta e colpito a caso. Christina Enzmann, MD, assistente professore di ostetricia, ginecologia e scienze della riproduzione presso l'Università del Maryland School of Medicine e un Ob / Gyn presso l'Università del Maryland Medical Center, afferma che l'irregolarità è normale e nulla di cui preoccuparsi. Secondo questo professionista certificato della menopausa, i cicli possono variare tra l'essere più vicini - pensate a cicli di 21-24 giorni invece di 28 - a mesi distanti ma con sanguinamento più pesante. Sapete che cosa significa! Inizia il monitoraggio su un calendario se non lo hai già fatto e mantieni pad o tamponi nella tua borsa in ogni momento.

Vampate di calore

Sia che si ottengano durante il giorno, nel bel mezzo della notte, o entrambi, le vampate di calore sono un sintomo di menopausa di base. Possono anche causare altri sintomi come stanchezza e insonnia se ti svegliano e ti tengono lì. "Questi episodi potrebbero avvicinarsi quando ci si avvicina al momento della menopausa", afferma Enzmann. Alcuni sintomi possono essere innescati da cose come alcol, caffeina o cibi piccanti, tra gli altri, secondo Richardson, quindi fai attenzione a tutto ciò che sta ripetutamente precedendo il tuo hot flash per cercare di prevenire quelli futuri.

Diminuzione della libido

Se non hai voglia di entrare in intimità con il tuo altro significativo tanto quanto eri abituato, potrebbe essere perché stai mangiando troppo dei 27 cibi che uccidono il tuo desiderio sessuale. Detto questo, potrebbe anche avere più a che fare con la menopausa di quanto si possa pensare. Secondo Richardson, le terapie ormonali sostitutive possono essere prescritte per combatterlo. "Ci sono diversi preparativi per la terapia ormonale sostitutiva ei medici di solito li prescrivono sulla base delle lamentele femminili", dice.

Minzione irregolare

Come se la menopausa non ti stesse già mandando in bagno a sufficienza con periodi irregolari, la mancanza di estrogeni nel tuo corpo durante questo periodo può indebolire la vescica e portare ad un aumento della minzione. Questo potrebbe significare fare più viaggi in bagno o perdite quando ridi, starnutisci o tossisci. La menopausa ha anche un aumentato rischio di infezioni del tratto urinario. Questi possono essere prevenuti bevendo molta acqua, il che, in effetti, ti farà ancora più pipì.

Dolore durante il rapporto

Ricorda che è diminuita la libido che abbiamo menzionato? Potrebbe avere qualcosa a che fare con questo. Secondo Enzmann, la menopausa può portare alla secchezza vaginale e, in definitiva, al rapporto sessuale doloroso. Quindi assicurati di idratarti e di usare la lubrificazione per liberarti da quella sensazione di frizione spiacevole.

Cambiamenti di capelli e unghie

Se ti stai chiedendo perché stai perdendo i capelli o perché le tue unghie continuano a rompersi, la menopausa potrebbe essere la causa. Questi sono sintomi classici, secondo Caitlin Hoff, investigatore sanitario di ConsumerSafety.org. Per questo motivo, uno studio sulla Menopausa Review ha rilevato che è particolarmente importante per le donne che ne fanno esperienza prestare maggiore attenzione alla loro dieta, in particolare l'assunzione di vitamine e minerali, specialmente se sono stressati. Guarda le etichette per assicurarti di avere abbastanza vitamine A, B e C, così come zinco, magnesio e calcio.

Sbalzi d'umore

Sperimentare il malumore a livello di PMS quando il tuo periodo non arriva potrebbe essere fonte di confusione. Risulta, che lacrime e irritazione si sente potrebbe venire dalla tua menopausa, o potrebbe anche essere il risultato di tutti i tuoi altri sintomi della menopausa. In aggiunta a questo, se hai già una storia di depressione, passare attraverso la menopausa può effettivamente peggiorare la situazione, secondo Enzmann. Ma se l'umore è l'unico sintomo che stai vivendo, queste emozioni potrebbero essere dovute a qualcos'altro. La tua dieta ti rende depresso ?. Vale sicuramente la pena esaminare.