Infatti, poiché le bevande energetiche sono commercializzate come integratori alimentari, le aziende possono evadere le regolamentazioni richieste dalla Food and Drug Administration. Il risultato? Un cocktail "brucia-e-brucia" di caffeina in eccesso, "miscele di erbe" fasulle e abbastanza zucchero per rendere un pacchetto di birilli come l'opzione migliore. Secondo uno studio pubblicato su Mayo Clinic Proceedings, una tipica bevanda energetica può contenere fino a un quarto di tazza di zucchero e più in alto di 200 mg di caffeina, più di quello che troverete in due tazze di caffè molto potenti (una tazza alta ha circa 71 mg)!

Non è tutto negativo e negativo. Ecco una carrellata delle migliori bevande energetiche a basso contenuto di zucchero su cui puoi fare affidamento per una spinta naturale e senza sbalzi.

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Runa Clean Energy (Original Zero)

Booster di energia: guayusa

Ciò che rende speciale Runa Clean Energy è la guayusa, una pianta originaria della foresta pluviale amazzonica con il doppio della capacità antiossidante di tè verde, secondo un rapporto del Journal of Ethnopharmacology . La leggenda narra che i cacciatori indigeni hanno soprannominato la foglia "guardiano notturno" per la sua capacità di aumentare la consapevolezza e prevenire il sonno. Con tanta caffeina come il caffè, la guayusa è anche una ricca fonte di teanina, un amminoacido che i ricercatori dicono che può lavorare in sinergia con la caffeina per calmare e focalizzare il cervello. Il risultato? Una scossa di energia senza i nervosismi. In altre parole: energia pulita.

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Tè verde Ito En Oi Ocha

Booster di energia: tè verde

Oi Ocha significa "Tè, per favore!" In giapponese. E a ciò diciamo "Sì! Grazie! "Una bottiglia di questo tè verde privo di calorie e senza zucchero offre un po 'meno di caffeina rispetto a una tazza di caffè alta e alcuni benefici di disintossicazione, specialmente se consumati prima dell'allenamento. In uno studio recente, i partecipanti che hanno combinato un'abitudine quotidiana di 4-5 tazze di tè verde ogni giorno con una sessione di sudore di 25 minuti hanno perso due chili in più rispetto agli atleti che non bevevano il tè. Ciò che rende il tè verde così amichevole per la vita sono composti chiamati catechine, crociati del grasso ventre che fanno esplodere il tessuto adiposo stimolando il metabolismo, aumentando il rilascio di grasso dalle cellule adipose (in particolare nella pancia) e accelerando la capacità di bruciare i grassi del fegato.

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Petey's Bing Beverage

Booster di energia: taurina

Petey's Bing Beverage apporta un extra di energia dalla taurina (1000mg), un aminoacido che si trova in molte delle bevande energetiche sportive grazie alla sua capacità di migliorare le prestazioni atletiche. Un recente studio sul Journal of Cardiology ha rilevato che i partecipanti che hanno integrato con 500 mg di taurina tre volte al giorno per due settimane, sono stati in grado di aumentare significativamente la distanza di esercizio. Oltre alla taurina da 1000mg, otterrai una buona dose di polifenoli dalle ciliegie bing, che la ricerca suggerisce può ridurre l'infiammazione e migliorare la salute cardiovascolare. Uno studio clinico di un mese pubblicato sul Journal of Nutrition ha visto una riduzione del 21% dei marcatori di infiammazione tra uomini e donne che hanno completato la loro dieta con ciliegie bing. (A proposito, la taurina probabilmente sta bene a piccole dosi, ma abbassa troppo e l'immagine diventa meno chiara.)

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FRS One Peach Mango

Booster di energia: quercetina

L'eccezionale spinta energetica di FRS One deriva dalla quercetina, un antiossidante che imita gli effetti dell'attività fisica migliorando la produzione di mitocondri, le unità che producono energia nelle nostre cellule. Uno studio su animali nell'American Journal of Physiology che ha esaminato l'effetto dell'integrazione della quercetina sulla produzione mitocondriale e la prestazione atletica, ha rilevato che una dose giornaliera di 25 mg / kg potrebbe raddoppiare il DNA mitocondriale e aumentare il tempo di esaurimento del 36%! La raccomandazione giornaliera per l'uomo è di 500-1000 mg, e una bottiglia di FRS One serve fino a 325 mg.

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Alo Awaken

Booster di energia: wheatgrass

Senza caffeina e priva di aromi artificiali, colori o conservanti, Alo Awaken è come una bottiglia di aria fresca, letteralmente! La spinta che ottieni proviene da un colpo di un grammo di wheatgrass, una pianta ricca di clorofilla che ossigena il tuo corpo aumentando la produzione di globuli rossi. Uno studio su The Journal of Surgery, che ha dimostrato che l'integrazione con la clorofilla, può anche servire come una potente spinta immunitaria, in grado di aumentare il tempo di guarigione della ferita fino al 25 percento.

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Bai 5

Booster di energia: tè bianco

Un ottimo rimedio per dietisti, Bai5 serve una delicata caffeina da 35 mg più 200 g di tè bianco ricco di antiossidanti. Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition and Metabolism ha mostrato che il tè bianco può essere particolarmente potente nel colpire le cellule di grasso, con la capacità di aumentare simultaneamente la lipolisi (la scomposizione del grasso) e bloccare l'adipogenesi (la formazione di cellule adipose) a causa di alti livelli di composti anti-grasso chiamati catechine, crociati del grasso ventre che fanno esplodere il tessuto adiposo facendo girare il metabolismo, aumentando il rilascio di grasso dalle cellule adipose. I ragazzi di Bai ci dicono che i loro gusti più popolari sono cocco, mirtillo e mango e melograno.

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Sambazon Amazon Energy

Booster di energia: guaraná

Il contenuto di caffeina nella linea di bevande di Sambazon proviene dal tè verde e dal guaraná, una pianta originaria del Brasile con circa la metà del contenuto di caffeina dei chicchi di caffè (50 mg per porzione), e - bonus! - la capacità di combattere il grasso e abbassare il colesterolo. Uno studio recente ha trovato che la supplementazione giornaliera con guaranà potrebbe ridurre i livelli di colesterolo LDL negli adulti sani fino al 27%! E un secondo studio sugli animali pubblicato su Clinical Nutrition ha trovato che l'integrazione con l'estratto di guaranà potrebbe aumentare il metabolismo dei grassi.