Il modo più semplice per fermare le voglie di cibo!

perdita di peso

Tutti sanno che quando una voglia di takeout o caramelle cinese, può essere quasi impossibile da superare. Ma secondo un nuovo studio, la soluzione a questo problema universale potrebbe essere semplice come allacciare le scarpe da corsa. Una ricerca pubblicata di recente pubblicata sulla rivista Medicine and Science in Sports and Exercise ha rivelato che brevi raffiche di esercizio impegnativo, meglio conosciute come HIIT (allenamento ad alta intensità), possono annullare la fame alimentata dal desiderio che spesso insegue dopo un'intensa giornata a l'ufficio.

Per lo studio, i ricercatori hanno raccolto 38 studenti universitari maschi e femmine sani, li hanno trattati per un pranzo a base di pizza e monitorato il numero di calorie consumate da ciascuna persona. In un giorno diverso, i partecipanti hanno completato una lettura di 20 minuti e un incarico di comprensione matematica. In seguito, un gruppo ha riposato per 15 minuti mentre l'altro gruppo ha fatto un allenamento HIIT basato su tapis roulant. I gruppi si sono poi riuniti per godersi un po 'di pizza mentre i ricercatori hanno monitorato il loro consumo. È interessante notare che il gruppo che ha partecipato all'allenamento ha consumato 100 calorie in meno rispetto al gruppo che ha riposato.

RELATED: Ciò che i tuoi desideri dicono di te e come schiacciarli

"Il lavoro mentale utilizza le risorse energetiche del cervello e il cervello segnala che ha bisogno di ulteriore energia", spiega il ricercatore di studio, William Neumeier, Ph.D. "Se il cibo è disponibile, il cervello lo utilizzerà per reintegrare l'energia." Anche se i ricercatori non sono sicuri di come, è evidente che un allenamento breve e impegnativo può contrastare questo travolgente desiderio di mangiare troppo.

Anche se esercitarsi dopo il lavoro o la scuola potrebbe non essere la priorità assoluta nella tua lista di cose da fare, ricorda che concedersi regolarmente un pasto notturno non ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso. Anche se sono necessarie ulteriori ricerche per determinare esattamente quale tipo di allenamento HIIT offusca un appetito vorace, spremere in qualche tipo di sessione di allenamento veloce prima di sedersi a cena è una mossa intelligente. Non importa quello che fai, probabilmente ti aiuterà a domare le tue voglie e mantenere alcune calorie dalla tua forchetta.