L'avocado è il Taylor Swift del corridoio di produzione: trendy, amato da tutti e un po 'overachiever. Sebbene il frutto verde denocciolato non possa aggiungere tre volte il vincitore del Grammy 2016 al suo curriculum, contiene tonnellate di altri attributi impressionanti. Come una comprovata capacità di abbassare il colesterolo, calmare i morsi della fame, ridurre il grasso ventre a poco a poco e calmare anche il desiderio più hardcore di qualcosa di cremoso. Inutile dire che capiamo perfettamente perché sei ossessionato dal materiale e sei disposto a pagare un extra per aggiungerlo al tuo sandwich.

Ma alcuni di voi vogliono anche sorseggiarlo, sorseggiarlo e trasformarlo in dolce. Ecco perché abbiamo rintracciato 18 deliziose e uniche ricette con il tuo grasso salutare preferito: il cremoso avocado. Vai avanti, tira su almeno uno di questi stasera - sappiamo che lo vuoi! E mentre hai dei grassi sani e buoni per la testa, dai un'occhiata a questi 20 grassi sani per farti diventare magri.

MESCOLARE UN MILKSHAKE DI AVOCADO

Il segreto per creare un sorprendente frappè cremoso non è il gelato, è l'avocado! Si, seriamente. Per fare il nostro sorso, sorseggiare senza sensi di colpa, unire 1 tazza di latte (mucca, mandorla, qualunque cosa per favore!) Con ½ tazza di ghiaccio, ½ banana matura, ¼ di un avocado, 1 cucchiaio di burro di mandorle, 1 cucchiaio di polvere di cacao e miele da gustare in un frullatore. Quindi, strappalo finché non avrai creato una miscela liscia e sippabile. Se stai cercando una ricetta doppia, raddoppia la ricetta e versa il liquido rimasto in uno stampo per ghiaccioli. Si congela meravigliosamente.

FUCILE UNO DENTRO UN BURGER

Aggiungere una fetta di avocado in cima ai tuoi hamburger potrebbe essere una delizia, ma farcire la frutta all'interno del tuo hamburger e consumare l'intera miscela calda, è molto meglio. Per scoprire come preparare un hamburger ripieno di avocado, vai al The Civilized Caveman Cooking. Sono dietro la foto che fa venire l'acquolina in bocca sopra.

CREA IL PIUMINO DI CREAMIEST DEL MONDO

Personalmente, non mi piace tenere i dolci in casa perché rende troppo facile cedere alle voglie più tenaci dei più golosi. Così, invece, tengo un paio di cose a portata di mano per preparare un dolce monodose salutare come il budino di avocado al cioccolato. Ecco come farlo:

In un frullatore, unire 1/2 avocado maturo, 1 cucchiaio di polvere di cacao, 1 cucchiaio di sciroppo d'acero e 1/4 di tazza di latte di mandorle non zuccherato. Frullare il composto fino a renderlo omogeneo, trasferirlo in una ciotola e riempirlo con alcune scaglie di cocco non zuccherate. Dover lavorare per i miei dolci mi assicura che mi concederò solo se lo voglio davvero . Per ricette più dolci che non faranno deragliare i tuoi progressi nella perdita di peso, dai un'occhiata a queste 20 ricette facili da dessert.

AGGIUNGETE AGLI INSALATI DI POLLO

Metti la maionese grassa e grassa e usa un avocado cremoso e maturo per preparare la tua insalata di pollo. Per tagliare ancora più calorie vuote, saltare il pane bianco e servire le proteine ​​su una barca al pepe su un letto di verdure. Vuoi fare un tentativo? Dirigetevi verso il Nutrizionista In The Kitch per ottenere una ricetta facile da seguire.

Fare un condimento

Molte insalate sane sono morte vestendosi affogando. È un peccato perché un po 'di grasso è in realtà una buona cosa. Solo 3 grammi di grasso monoinsaturo (il tipo potente in avocado) possono aiutare il corpo ad assorbire i nutrienti presenti nelle verdure, secondo uno studio della Purdue University. Per preparare un delizioso coriandolo al coriandolo, perfetto per tutte le tue miscele vegetariane di ispirazione Tex-Mex, abbina ½ un avocado con ¼ tazza di yogurt greco, ½ tazza d'acqua, 1 spicchio d'aglio, 1 tazza di coriandolo fresco, un pizzico di sale e una spremuta di succo di lime in un robot da cucina. Pulire il composto fino a che liscio. E per ancora più idee per le insalate, dai un'occhiata a queste fantastiche ricette di insalate Mason Jar.

PICKLE LORO

Pensa agli avocado sott'aceto come a uno spuntino e a un panino imbottiti. Mentre l'acido oleico della frutta cremosa attacca il tuo cavedano esistente, l'aceto aumenta la velocità con cui il tuo corpo brucia i carboidrati. E più velocemente si bruciano i carboidrati, prima il corpo inizia a bruciare i grassi. Per preparare un barattolo, taglia gli avocado in grossi pezzi e mettili in un barattolo di vetro pulito con un cucchiaino di fiocchi di pepe rosso essiccato. Quindi, unire 1 tazza di acqua, 1 tazza di aceto bianco e 1 cucchiaio di sale in una casseruola e portare a ebollizione. Versare la salamoia nel barattolo e avvitare il coperchio. Una volta che il barattolo si è raffreddato, mettilo nel frigo. Per il gusto migliore, consentire agli avocado di mescolarsi con l'aceto per almeno 24 ore. Per ulteriori idee su cibo e snack che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo, controlla questi 25 alimenti migliori per un corpo tonico.

WHIP LORO IN POPPE

Scava i tuoi stampi per popsicle e il frullatore e preparati a preparare il più salato e cremoso dolce gelato di tutti i tempi. Tutto ciò di cui hai bisogno è un avocado maturo, 1 tazza di latte di mandorla o di mucca e 1 cucchiaio e mezzo di zucchero o miele. Frulla tutto fino a quando non raggiunge una consistenza morbida e poi mescola 4 cucchiai di cocco grattugiato non zuccherato. Versare il composto in uno stampo di ghiaccio, lasciarlo congelare e godere. E a proposito di cibo surgelato buono per voi, assicuratevi di controllare questi 46 migliori alimenti surgelati in America.

GRILLLI

Una volta tagliati a metà e spazzolati con olio e peperoncino in polvere, gli avocado sono pronti per andare su una griglia pre-riscaldata, con il lato tagliato verso il basso. Lasciateli sulle stecche fino a quando le linee della griglia iniziano a formarsi (circa 5 minuti) e poi servite con una cucchiaiata di yogurt greco. Il sapore affumicato e speziato è sicuro di aggiungere una gustosa aggiunta a qualsiasi classico piatto da BBQ.

USI PER CREARE TARTUFI SANI

I tartufi di cioccolato possono assaporare e odorare come il paradiso in terra (ti stiamo guardando, Godiva) ma non sono esattamente adatti ai bikini. La buona notizia è che è assolutamente possibile ottenere la tua decadente soluzione di cioccolato senza soffiare la dieta, e il tartufo di avocado è la risposta. Adoriamo questa ricetta di Detoxinista! È estremamente facile da realizzare ed è sicuro di sedare anche il più forte desiderio di zucchero.

PROVA GUACAUMMO

Se ami gli avocado e il tuo frigo è pieno di hummus, amerai questo ibrido creativo. Guacahummus è esattamente ciò che sembra: una miscela di guacamole e ceci. Questa diffusione ricca di fibre e proteine ​​rende l'app di festa creativa o un'aggiunta saporita a un panino o una pita. Incuriosito? Per fare una partita, mettere un avocado butterato e sbucciato in un robot da cucina, insieme a una lattina scolata di ceci senza BPA, 1/4 di cipolla rossa tritata, 3 spicchi d'aglio, 1 cucchiaio di olio d'oliva, succo di 1 lime, coriandolo fresco e cumino essiccato e sale qb. Spingere "vai" e sfumare fino a che liscio. In meno di 30 secondi, sarai pronto per mangiare!

Trasformatelo in salsa di pasta

Le salse di formaggio cremoso sono piene di grasso che ostruisce le arterie e calorie vuote che non contribuiscono a nulla, ma ciccia indesiderata alla vita. Per ottenere il gusto che desideri, mentre stai sulla linea diritta e stretta verso il successo della perdita di peso, raccogli 2 avocado e inseriscili nel robot da cucina insieme a basilico, aglio, pepe macinato e succo di limone. Dopo aver mescolato gli ingredienti alla perfezione, la consistenza risultante sarà simile a quella di una salsa di crema indulgente. Toss con alcuni tagliatelle integrali, pasta a pasta o zoodles per un pasto di riempimento che è facile per gli addominali.

TRASFORMARLI IN MARGARITAS

I cocktail salutari sono ormai una cosa - e no, non intendiamo solo quelli "magri". Chiunque sia interessato al benessere sa che un margarita standard o vecchio stile offre poco in termini di benefici per la salute, ed è per questo che molti cocktail da ristorante alla moda ora contengono succhi di frutta freschi, tè, e avete indovinato, avocado! Ma non è necessario dirigersi verso la grande città per ottenere un cocktail di avocado degno di Instagram (completo di un bordo spolverato di peperoncino), puoi crearne uno proprio nella tua cucina. Andate a Cookin 'Canuck per ottenere i documenti! (Attenzione: questo drink può essere delizioso e ricco di sostanze nutritive, ma è anche sul lato calorico, quindi assicurati di tagliarti via dopo il primo round!)

FARE ZUPPA REFRIGERATA

Solo perché i mesi più caldi si avvicinano rapidamente non significa che devi abbandonarti con il mestolo e il cucchiaio. La zuppa, un piatto lusinghiero di grandi dimensioni che rende il mangiare sano tutta la settimana un gioco da ragazzi, merita la tua attenzione tutti i 12 mesi dell'anno. Per preparare una zuppa fredda per la primavera e l'estate, estrarre il frullatore e unire 1 avocado, 1 cucchiaio di olio d'oliva, 2 tazze di spinaci, 1 spicchio d'aglio, 2 cucchiaini di succo di limone, 1/2 bicchiere d'acqua e cumino e sale a piacere. Mescola fino a renderla liscia e goditi una zuppa verde che vorresti mangiare a prescindere dalla temperatura esterna.

COBBLE INSIEME A CAPRESE

Darei un Caprese classico, completo di mozzarella e una pioggerellina balsamica, un 8 su 10. Ma un avocado infuso caprese? Questo segna un perfetto 10 nel mio libro. Sostituire l'avocado con la mozzarella rende la ricetta paleo e vegan-friendly (un bonus gradito) mentre i pomodori e il basilico fresco aiutano a mantenere il palato originale del piatto che conosci e ami. Andate a Cook Eat Paleo per scoprire il modo più gustoso di mettere insieme il piatto.

INSERIRLI IN FRITTURA

Il possente avocado si unisce a pangrattato, aglio, peperoncino in polvere e una gustosa salsa da immersione per creare le migliori patatine al forno su cui mettere la lingua. Afferra la ricetta di Le Creme De La Crumb

SIP THE PIT

Se mangi in genere la gustosa carne verde dell'avocado ma butti via il suo seme gigante, perdi le possibilità di aumentare la tua perdita di peso bruciata! Il pozzo è riempito con quattro sostanze nutritive che hanno dimostrato di supportare il recupero della forma fisica e la perdita di peso: calcio, fibra solubile, magnesio e potassio. Per ottenere i benefici, aggiungi dei grossi pezzi di avocado tritato a un infusore per il tè (un seme polverizzato filtrerà attraverso i fori). Lancia l'infusore in una tazza e versaci sopra dell'acqua bollente. Dal momento che i semi di avocado sono sul lato amaro, potrebbe essere necessario aggiungere un po 'di dolcificante o miele per rendere il tè di perdita di peso più appetibile.

MISCELA UN SMOOTHIE

Potrebbero non essere gli ingredienti più comuni sul blocco, ma gli avocado e il tè verde sono entrambi ottimi esaltatori di frullati. E questo perché le persone che bevono tè verde hanno regolarmente il 20% in meno di grasso corporeo rispetto a chi non lo fa, secondo uno studio di Taiwan di 10 anni. Per preparare il nostro famoso frullato di avocado a base di tè verde a ventaglio, ricco di fibre, 1 tazza di tè verde, ½ una banana congelata, 2 cucchiai di succo di limone fresco, ⅛ di avocado, 1 misurino di polvere proteica a base di vaniglia e alcuni acqua in un frullatore e ronzio fino a che liscio. Per oltre 100 ricette cremose e deliziose per la perdita di peso, scarica oggi una copia di Smoothie ventre !

USARLO INVECE DI BURRO

Solo due cucchiai di burro contengono ben 204 calorie. La stessa dose di avocado ha 50. Sub in un rapporto 1: 1 di avocado passato la prossima volta che fai una serie di biscotti o una torta. Dovrai ridurre la temperatura del forno del 25 percento e aumentare un po 'il tempo di cottura (tenetelo d'occhio) ma il trattamento risultante sarà uno che può aiutarti a restringere il punto vita senza sacrificare i tuoi golosi. E per altri modi ancora ottenere uno stomaco washboard in sole 5 settimane, non perdere questa lista essenziale dei 5 migliori alimenti per Abs-Guaranteed!

Immagini 6, 8, 11 e 12 tutte gentilmente fornite da Flickr.