Ma tutti i dieter sanno che buttare un sacco di patatine piene di sodio (leggere: ingrassare) non è una buona idea. Ciò causerà la disidratazione, che può aumentare la fame e far deragliare la tua perdita di peso guadagnata duramente. Inoltre, i trucioli di cibi estremamente salati possono causare ritenzione idrica, quindi ti lasceranno un po 'più paonazzo di te. Ma solo perché le chips sono un no-go non significa che non puoi soddisfare la tua voglia di uno snack salato. Ci sono un sacco di snack salutari e salati che possono sedare il tuo desiderio senza aumentare la pressione sanguigna alle stelle o espandere la tua vita.

Tutti gli snack sottostanti sono molto più nutrienti di un sacchetto di patatine e non contengono più di 180 calorie per porzione. Continua a leggere per scoprire come si impilano contro una tipica busta da snack:

LA COMPETIZIONE

Ruffles Original Potato Chips, snack bag, 1.5 oz.
240 calorie, 15 grammi di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 210 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 2 g di fibre, 1 g di zucchero, 3 g di proteine

MANGI QUESTI INVECE!

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Il buon sale marino del fagiolo, 1 oncia

Questi ceci secchi sono decisamente avvincenti. Hanno la croccantezza di un chip, ma fortunatamente per te, portano molte meno calorie e meno grassi e sodio. Inoltre, sono pieni di due dei nutrienti più sazianti sul blocco: fibre e proteine. Tieni una borsa della roba nella tua scrivania; il noshing su di loro ti aiuterà a stare lontano dal distributore automatico la prossima volta che un attacco di snack salato colpisca.

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I Heart Keenwah Quinoa soffio di sale marino al tartufo, 1 oz

Questo snack salato senza glutine contiene farina di quinoa, farina di riso integrale e concentrato di proteine ​​di pisello (è più facile da digerire rispetto ad altre alternative proteiche come il siero di latte), che aumenta il suo conteggio delle proteine ​​oltre quello della concorrenza. Inoltre usa molto meno olio, che aiuta a mantenere le mani prive di grasso e mantenere il tuo ventre piatto.

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Field Trip Jerky Teriyaki No.23 Jerky di manzo, 1 oncia

Questo jerky di ispirazione asiatica ha meno grassi e sodio rispetto alle varietà convenzionali ed è anche privo di glutammato monosodico (MSG), un additivo spaventoso che aumenta l'appetito. Se stai cercando di fare il pieno senza compilare, rendi questo il tuo go-to. Una porzione da 80 calorie contiene 13 grammi di proteine, una sostanza nutritiva che ha dimostrato di tenere a bada la fame e di aiutare il corpo a costruire più massa muscolare, dandoti quel look magro che brami.

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Mandorle Probiotic di formaggio di Sunbiotics, 1 oncia

Se sei stufo di noshing sulle noci tradizionali, questi dadi probiotici (un batterio salutare che alimenta la perdita di peso) dovrebbero essere un'aggiunta benvenuta al tuo cassetto snack. Ottengono il loro sapore di formaggio da una spolverata di sale marino e lievito nutrizionale, un lievito inattivo a base di melassa di barbabietola e canna da zucchero, che mantiene basso il numero di calorie e il profilo nutrizionale robusto. Prendi una piccola mancia come spuntino pre-allenamento. I ricercatori dicono che il contenuto di L-arginina del dado può effettivamente aumentare il consumo di carboidrati e grassi durante gli allenamenti.

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Milas Oloves Olive verdi denocciolate limone e rosmarino, confezione da 1, 1 once

Come l'olio d'oliva, le olive sono piene di grassi sani monoinsaturi che aumentano la salute del cuore e proteggono la fame. Con solo 50 calorie per un intero pacchetto da asporto, non puoi sbagliare con il gustoso spuntino Milas Oloves con agrumi e erbe. Sebbene siano venduti in un certo numero di negozi di alimenti naturali, la maggior parte dei negozi Starbucks ha recentemente iniziato a portarli (insieme ad altri nuovi snack salutari), quindi sono facili da trovare in un pizzico.

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Solo Pure Foods Chip di Zucchini, panna acida e cipolla, confezione da 1/2, 0, 75 grammi

Mentre mangiare qualcosa fatto di zucca disidratata potrebbe non sembrare troppo gustoso, questo snack è in realtà oltre soddisfacente. Il suo sapore affumicato e cipolloso rivaleggia con quello di una panna acida e di un trito di cipolla. La differenza principale tra i due snack? La metà del sacchetto della creazione di Just Pure Foods non danneggerà la tua vita.

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Kashi Original 7 Grain Sea Salt Pita Crisps, 11 patatine

Per gli occhi inesperti, qualsiasi sacchetto di patatine pita sembra più sano di un sacchetto di Ruffles, ma non è il caso. Molte marche immergono il loro pane pita in tini d'olio e poi lo arrotolano in tonnellate di sale, facendo i loro spuntini proprio come sabotando come un sacchetto di patatine. Siamo fan dei chip Kashi integrali perché sono leggeri di sodio e grassi, ma non hanno il sapore. Immergili in un hummus ricco di proteine ​​e fibre per aumentare ulteriormente il fattore sazietà.

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Organic Valley Stringles Organic String Cheese, 1 bastoncino

Anche se non si può pensare al formaggio come a uno spuntino che schiaccerà una brama di sale, il trattamento ricco di calcio fornisce una buona quantità di sodio. Ci piacciono le corde in resina organica perché sono eccezionalmente cremose, leggere nel sodio, facili da mangiare in fuga e prodotte con latte biologico privo di ormoni e antibiotici.

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Boomchickapop Popcorn Sea Salt, 2 tazze

Se ti piace pascolare mentre guardi la TV, il popcorn schiumato all'aria dovrebbe essere il tuo go-to perché puoi mangiarne una tantum senza rompere la banca di calorie, che sei obbligato a fare quando sei sintonizzato nell'ultimo episodio di Silicon Valley . Questo snack croccante offre un sacco di fibre anti-fame dai cereali integrali e contiene solo 4 grammi di grasso. Meglio ancora, è fatto con solo tre ingredienti: popcorn, olio di girasole e sale marino - qualcosa di popcorn a microonde con lacci chimici non può rivendicare.

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Pistacchi, sale e pepe meravigliosi, 1/2 tazza, sgusciati

A differenza dei chip, i pistacchi sono quasi impossibilitati a mangiare troppo. In uno studio di 140 studenti universitari, a un gruppo di partecipanti sono stati dati pistacchi in guscio mentre l'altro gruppo ha ricevuto noci sgusciate. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che sorseggiavano pistacchi sgusciati consumavano il 41% in più di calorie in più rispetto a quelli che dovevano rimuovere loro stessi i gusci. Gli autori affermano che il rallentamento del tempo di alimentazione associato alla rimozione della conchiglia probabilmente ha contribuito a ridurre il consumo di cibo perché ha permesso ai partecipanti di registrare che avevano mangiato il loro cibo.

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