I crockpot sono freschi, le padelle sono dolci, ma le teglie non possono essere battute! Sì, siamo così entusiasti di queste cene in lamiera che abbiamo letteralmente fatto il tifo per loro. E lo farai anche tu, quando aggiungi queste ricette alla tua linea di cucina.

La lastra economica, semplice, umile rende una base facile per molti pasti sani che puoi inserire nel tuo forno. Tutte le ricette per la cena sotto-curate da alcuni dei nostri blogger preferiti di cucina salutare sono a basso contenuto calorico (la maggior parte sono sotto i 500), a basso contenuto di sodio e hanno aspetti nutrizionali come le proteine ​​ad alto contenuto proteico, i superfood o gli ingredienti per addomesticare la fame. Scope 'fuori per vedere quale si vorrebbe provare stasera e quindi mantenere le scelte di cibo intelligente andando con queste 15 Muffin-Tin Recipes Perfect for Portion Control.

Salmone alla senape e verdure

Serve: 4
Nutrizione: 342 calorie, 17, 3 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 505 mg di sodio, 15, 7 g di carboidrati, 3, 3 g di fibre, 6, 6 g di zucchero, 32, 2 g di proteine

Questa semplice cena ti farà lasciare la tavola leggera e fresca. Il salmone è pieno di omega-3 e ricoperto da una glassa senape dolce e saporita che gli conferisce quel tocco in più che stai cercando. Non c'è bisogno di dessert perché questa cena in teglia sta uccidendo le voglie salate e dolci!

Ottieni la ricetta da Maledetto.

Parmigiano di pollo in padella

Serve: 4
Nutrizione: 484 calorie, 15 g di grassi (5 g di grassi saturi), 815 mg di sodio, 48, 4 g di carboidrati, 7 g di fibre, 9 g di zucchero, 40 g di proteine ​​(calcolate con 4 petti di pollo, 4 fette di provolone e senza sale aggiuntivo )

Spostati sopra il parm di pollo fritto, il parm di pollo al forno è qui ed è meglio che mai. Scegliendo di cuocere un piatto nel forno piuttosto che friggerlo in olio si risparmia quasi la metà delle calorie. Il pollo al parmigiano è normalmente un piatto fritto ricoperto di sale, ma questo piatto in padella riduce l'assunzione di calorie, grassi e sodio, mantenendo lo stesso sapore. A proposito di sapore, assicuratevi di dare un'occhiata a queste 35 ricette di Crock Pot salutari!

Ottieni la ricetta dalla Kozy Kitchen di Bobbi.

Foglio Pan Fajitas

Serve: 2
Nutrizione: 400 calorie, 11, 2 g di grassi (6 g di grassi saturi), 479 mg di sodio, 22, 9 g di carboidrati, 7, 3 g di fibre, 9, 8 g di zucchero, 55, 4 g di proteine ​​(calcolate con ¼ di cucchiaino di sale)

Condite alla perfezione, queste fajitas di pollo facili e veloci soddisferanno sicuramente. Sono un oldie Tex-Mex che ti farà venire l'acquolina in bocca quando sono in forno. Tradizionalmente fatto con una bistecca di gonna, il pollo li alleggerisce permettendoti di avere quel morso in più.

Ottieni la ricetta dal piatto forato.

Cena di pollo con salsiccia, Kalette e cipolla rossa

Serve: 2
Nutrizione: 319 calorie, 25, 5 g di grassi (4, 4 g di grassi saturi), 842 mg di sodio, 15, 1 g di carboidrati, 3, 7 g di fibre, 2, 4 g di zucchero, 9, 9 g di proteine

Se ti stai chiedendo cos'è una kalette, è una verdura ibrida che assomiglia agli stessi sapori di cavoletti di Bruxelles e cavoli. Ha un tocco di dolce e un po 'di sapore di nocciola. La salsiccia di pollo ti fa risparmiare un po 'di calorie e aggiunge grassi ma conserva sempre gli stessi sapori!

Ottieni la ricetta da Heart Beet Kitchen.

Petti di pollo arrosto fumoso con ceci, pomodori e coriandolo

Serve: 6
Nutrizione: 630 calorie, 26, 5 g di grassi (5, 5 g di grassi saturi), 612 mg di sodio, 49 g di carboidrati, 13, 9 g di fibre, 10, 4 g di zucchero, 50, 7 g di proteine

I pomodori arrostiti tirano fuori la dolcezza succosa mentre lasciano il morso perfetto! Insieme al coriandolo che promuove la disintossicazione e può aiutare a ridurre l'aspetto della cellulite, questo pasto è uno dei libri. Incuriosito? Allora non perdere queste 26 ricette che riducono la cellulite!

Ottieni la ricetta dal blog del gusto.

Ratatouille con formaggio di capra

Serve: 4
Nutrizione: 376 calorie, 16 g di grassi (7 g di grassi saturi), 238 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati, 11 g di fibre, 15 g di zucchero, 14, 3 g di proteine ​​(calcolate con 1 cucchiaio di burro non salato)

Tritare le verdure, saltarle in padella, cospargere di formaggio e voilà! Viene servita una cena vegetariana per quattro. Questo piatto di verdure deliziosamente colorato è un piacere per il palato. Il formaggio di capra aggiunge la consistenza perfetta e il tocco salato. Questa è una cena abbondante anche per voi non vegetariani che stanno cercando di fare lunedì senza carne!

Ottieni la ricetta da Sonia's Food.

Salmone in crosta di parmigiano con broccoli arrosto

Serve: 4
Nutrizione: 465 calorie, 28, 5 g di grassi (4, 8 g di grassi saturi), 270 mg di sodio, 16, 6 g di carboidrati, 4, 1 g di fibre, 3, 3 g di zucchero, 40. 1 g di proteine

Sembra buono o cosa? Questo piatto luminoso non solo ha un bell'aspetto ma anche un buon assaggio. Non c'è niente di male nell'aggiungere un po 'di formaggio finché non esagerare e insieme a un po' di pane grattugiato lascia un grande scricchiolio! Scambia la mayo trasformata e aggiungi dello yogurt greco per ottenere del grasso sano, non rimarrai deluso!

Ottieni la ricetta da Cooking Classy.

Patate, salmone e asparagi Una cena panoramica

Serve: 4
Nutrizione: 443 calorie, 11, 2 g di grassi (1, 6 g di grassi saturi), 674 mg di sodio, 45, 7 g di carboidrati, 6, 2 g di fibre, 4 g di zucchero, 39, 2 g di proteine ​​(calcolate con 1 cucchiaino di sale e fette di limone opzionali)

Salmone e asparagi sono una coppia ricca di sostanze nutritive. L'asparago è noto per regolare il livello di zucchero nel sangue, ridurre l'infiammazione e sostenere il sistema digestivo. Cosa si può chiedere di più in un lato? Accoppiato con salmone e patate- fanno per la cena ideale che è terrena, leggera e super basso contenuto di grassi!

Ottieni la ricetta da Let the Baking Begin.

Un pan di pollo Parm e zucchine arrostite

Serve: 4
Nutrizione: 551 calorie, 20, 1 g di grassi (4 g di grassi saturi), 661 mg di sodio, 26, 1 g di carboidrati, 3, 6 g di fibre, 7, 6 g di zucchero, 66, 8 g di proteine

Chicken parm è un pasto go-to in genere fatto con un lato pesante della pasta. Ecco una versione più leggera di pollo coperto di briciole di pane panko e cotto con zucchine. Un grande scambio quando stai cercando di ridurre l'assunzione di carboidrati e aumentare i benefici per la salute! Coprire leggermente con formaggio e marinara per ottenere lo stesso sapore.

Ottieni la ricetta da Cooking Classy.

Broccoli arrosto con gamberetti

Serve: 4
Nutrizione: 292 calorie, 14, 9 g di grassi (2 g di grassi saturi), 800 mg di sodio, 17, 7 g di carboidrati, 6, 1 g di fibre, 3, 9 g di zucchero, 27, 8 g di proteine ​​(calcolate con 1 cucchiaino di sale)

La praticità e la semplicità di questo pasto sono ciò che lo rende così eccezionale. I broccoli verde brillante e i gamberi sostanziosi ti riempiranno senza la sensazione di spaccare i bottoni. Tagliare il sale e condire con limone per alcuni aromi extra senza tutte le infiammazioni.

Ottieni la ricetta dallo chef del mercoledì.

Pasto di zuppa di pollo e patate Chimichurri

Serve: 8
Nutrizione: 233 calorie, 12, 9 g di grassi (2, 1 g di grassi saturi), 281 mg di sodio, 13, 7 g di carboidrati, 1, 9 g di fibre, 1, 7 g di zucchero, 15, 5 g di proteine

Chimichurri è una salsa brillante e fragrante composta da una varietà di erbe e spezie differenti che è l'accompagnamento perfetto per carni come pollo e verdure come patate che hanno un sapore delicato. Aggiunge un grande calcio al piatto senza tutti i sensi di colpa di grassi e sodio. Ottieni più ispirazione di pollo con queste 35 migliori ricette di pollo per la perdita di peso!

Ottieni la ricetta da Cooking in Canuck.

Foglio Pan Salmone Fajita

Serve: 3
Nutrizione: 384 calorie, 29 g di grassi (4 g di grassi saturi), 802 mg di sodio, 14, 1 g di carboidrati, 4 g di fibre, 4, 5 g di zucchero, 20, 8 g di proteine ​​(calcolato senza salsa piccante)

Salmon fajita- chi avrebbe mai pensato che avresti mai visto quelle due parole una accanto all'altra? Beh, per quanto strano possa sembrare, questo piatto è un ottimo modo per alleggerire un pasto in stile ristorante a casa tua. Il salmone e le verdure stagionati insieme costituiscono un piatto di 30 minuti che è sano e super saporito.

Prendi la ricetta dalla Spatola che ride.

One Pan Honey tostato tacchino e verdure

Serve: 4
Nutrizione: 460 calorie, 14 g di grassi (4, 8 g di grassi saturi), 236 mg di sodio, 41 g di carboidrati, 9 g di fibre, 13, 8 g di zucchero, 50 g di proteine

Questo tacchino perfettamente cotto è incredibilmente succoso e naturalmente dolce dal miele. Combinato con le carote caramellate, le patate ricche e i croccanti cavoletti di Bruxelles fanno festa del Ringraziamento tutti i giorni dell'anno. I cavoletti di Bruxelles sono una verdura che promuove la disintossicazione nel corpo e fornisce una buona dose di vitamine K e C. Prova questo, è un pasto per cui sarai sicuramente grato!

Ottieni la ricetta dalla cucina di Katie.

Patate dolci al forno con fagioli cannellini e spinaci baby

Serve: 4
Nutrizione: 609 calorie, 6, 1 g di grassi (0, 9 g di grassi saturi), 319 mg di sodio, 115 g di carboidrati, 34, 1 g di fibre, 8, 8 g di zucchero, 28, 8 g di proteine

Una patata al forno carica rende un ottimo pasto purché sia ​​farcito con fagioli sani per il cuore e tonnellate di verdure. Oh guarda, questo è esattamente quello che è! La dolcezza della patata e il dolce morso di questi fagioli a basso contenuto glicemico sono destinati a rendere felici le papille gustative e anche il tuo corpo felice! Gli spinaci sono noti per combattere le malattie e fornire quasi tutto l'alfabeto in vitamine mentre i fagioli cannellini hanno un effetto disintossicante sul corpo. Questa deve essere una delle migliori ricette salutari di patate dolci che abbiamo visto!

Ottieni la ricetta da A Little Safron.

Gamberetti al balsamico e verdure estive

Serve: 24
Nutrizione: 397 calorie, 19, 5 g di grassi (3, 3 g di grassi saturi), 441 mg di sodio, 15, 1 g di carboidrati, 3, 8 g di fibre, 6, 6 g di zucchero, 41, 7 g di proteine

I gamberetti al barbi sono preferiti d'estate, ma quando fa freddo e non vuoi uscire dalla tua porta per grigliare ecco la risposta! Cambia le verdure tutto l'anno per alcuni dei tuoi preferiti in autunno, primavera e inverno, sarà comunque altrettanto gustoso. Cotto in un condimento leggero e senza problemi, questo pasto in padella ti farà sentire come se fosse 85 e soleggiato tutto l'anno.

Ottieni la ricetta da Taste and Tell Blog.

Un piatto di parmigiano di maiale braciole e verdure

Serve: 4
Nutrizione: 491 calorie, 27 g di grassi (9, 1 g di grassi saturi), 955 mg di sodio, 30, 2 g di carboidrati, 5, 6 g di fibre, 2, 4 g di zucchero, 35, 1 g di proteine

Se sei un tipo di carne e patate di tipo / ragazza, ecco il pasto per te! Con questo piatto, mentre si appiccicano ai vecchi modi meridionali di avere le patate con ogni pasto, sei ancora in grado di ottenere una quantità sana di proteine ​​senza essere soffocato dal burro e dal sale. L'assunzione di zucchero inferiore è anche un ottimo modo per concludere la giornata prima di rilassarsi!

Prendi la ricetta da Julies Mangia e tratta.

Cestello per teglia di pollo facile

Serve: 4
Nutrizione: 548 calorie, 34 g di grassi (8 g di grassi saturi), 525 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 5, 2 g di fibre, 3, 9 g di zucchero, 33, 6 g di proteine ​​(calcolate con 2 tazze di ceci)

I ceci (noti anche come fagioli ceci) sono un'aggiunta fantastica per un pasto quando stai cercando di includere una consistenza abbondante e un sapore eccezionale senza avere un chicco di amido. Hanno un sapore delicato che può essere trasformato in qualcosa di sorprendente aggiungendo solo poche erbe e spezie. Insieme con il crunch delle perdite croccanti e il pollo succoso, questo pasto ti riempirà e lascerà il tuo ventre felice. La salsa allo yogurt fatta con lo yogurt greco è un mix perfetto e piccante, ma se stai cercando di ridurre le calorie, diciamo semplicemente di saltare!

Ottieni la ricetta da Macheesmo.

Arrosto di verdure in padella e salsiccia italiana

Serve: 3
Nutrizione: 394 calorie, 18, 1 g di grassi (3, 6 g di grassi saturi), 740 mg di sodio, 39, 5 g di carboidrati, 11, 4 g di fibre, 9, 7 g di zucchero, 24, 5 g di proteine ​​(calcolate con ¼ di cucchiaino di sale e 3 grandi anelli di salsiccia italiana)

Un piatto dolce con la giusta quantità di salato! Queste salsicce italiane sono perfette per ogni pasto della giornata. Le verdure rosolate danno un bel morso e mettono in risalto il naturale sapore zuccherino senza additivi di zucchero finto.

Ottieni la ricetta da Foodie with Family.

Pancetta e uova per la prima colazione

Serve: 2
Nutrizione: 322 calorie, 21 g di grassi (7 g di grassi saturi), 611 mg di sodio, 10, 7 g di carboidrati, 1, 6 g di fibre, 8 g di zucchero, 21, 5 g di proteine ​​(calcolate con 4 pezzi di pancetta e 4 salsicce)

Il bacon e le uova sono un classico per la colazione, ma a volte è anche una cena divertente! Questo piatto facile è un piatto unico con proteine ​​e un mix di sapori dolci e salati, perfetto per quando si vuole capovolgere la cena. Perché quando è effettivamente l'AM, rendi tutto più facile con queste idee per la colazione sana a 5 ingredienti, 5 minuti.

Ottieni la ricetta da Diethood.

Cosciotto di pollo con finocchio

Serve: 5
Nutrizione: 593 calorie, 20, 4 g di grassi (4, 7 g di grassi saturi), 621 mg di sodio, 26 g di carboidrati, 5, 1 g di fibre, 2, 4 g di zucchero, 73, 2 g di proteine

Questo è sicuro di diventare un favorito in ogni famiglia. Con solo cinque ingredienti più spezie, è un semplice insieme dato che è una pulizia. Il finocchio è un ortaggio versatile che assume una tonnellata di sapore. Si dice anche che abbia tonnellate di fibre e sia un'ottima fonte di vitamine!

Ottieni la ricetta da Food Schmoody.